汕頭市七年級道德與法治下冊 第二單元 做情緒情感的主人 第四課 揭開情緒的面紗 第2框 情緒的管理.ppt

第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗 第2課時情緒的管理 學習目標 理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要意義 學會合理的調(diào)節(jié)自己的情緒 能夠了解自己的情緒和恰當表達自己的情緒 掌握合理情緒調(diào)控的一些有效方法 自主感知 認真閱讀課本P39 41頁內(nèi)容 思考 1 為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒 2 為什么要正確對待自己的情緒感受 3 調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些 4 掌握調(diào)節(jié)情緒方法的意義是什么 要求 1 大字精讀 小字通讀 2 圍繞目標思考題找出答案 3 圈注關鍵字詞 并在疑難問題上做標記 探究與分享 人與人之間的情緒會相互感染 情境一 期中考試成績出來了 王琳考得很不理想 想著回家要挨父母的批評 心里很難過 同桌李紅考得不錯 她不禁喜形于色 對王琳說 這下我可以讓父母給我買最喜歡的那件衣服了 說完 就高高興興地出去了 情境二 本學期的第一次語文考試 小斌考了年級第一名 他表現(xiàn)得很平靜 老師把試卷發(fā)下來的時候 他先是認真聽老師對這次考試的講評 然后及時訂正了自己做錯的幾個小題 1 你認為李紅和小斌的做法可取嗎 說一說你的理由2 我們該如何正確表達自己的情緒呢 探究與分享 自學檢測 1 為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒 1 人與人之間的情緒會互相感染 2 情緒的表達不僅與自己的身心健康有關 而且關乎人際交往 情緒具有相通性和感染性 在人際交往中 我們需要了解自己的情緒 接受并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來 小閻畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃 性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事 領導溝通 他拼命告訴自己要學會忍耐 少說多做 可漸漸地 他與朋友 家人在一起時的話也越來越少 他不想起床 不想吃飯 感覺活著沒意思 甚至產(chǎn)生了輕生的念頭 后來 他被診斷出患上抑郁癥 忍出內(nèi)傷 本是一種調(diào)侃 但小閻過度壓抑的忍耐卻真的 炸 傷了自己 有人說 忍 也是一種控制不良情緒的方式 你怎樣看待這種方式 探究與分享 情境一 捏捏族 是一個新出現(xiàn)群體 多由年輕白領組成 因為客觀環(huán)境競爭激烈 主觀心態(tài)調(diào)節(jié)不當 他們選擇到超市 虐待 食品來宣泄情緒 釋放壓力 情境二 隨著交通壓力越來越大 特別是當有人不遵守交通規(guī)則 容易引發(fā) 路怒癥 路怒癥 顧名思義就是帶著憤怒開車 指汽車或其他機動車的駕駛人員有攻擊性或憤怒的行為 探究與分享 拓展知識 恰當?shù)那榫w表達應該是不傷害他人 不傷害自己 同時符合基本社會規(guī)范 負面情緒需要宣泄 但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行 并且既不能傷害自己的身心健康 也不能傷害他人和集體的利益 我們應該學會在合適的場合 用合理的方式表達情緒 學會去調(diào)節(jié)我們的情緒 自學檢測 2 為什么要正確對待自己的情緒感受 1 保持積極的心態(tài) 享受喜悅和快樂 可以能讓我們的青春生活更加美好 2 適度的負面情緒 可以幫助我們適應突發(fā)事件 但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài) 則可能危害我們的身心健康 自學檢測 3 調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些 改變認知評價 轉移注意 合理宣泄 放松訓練 改變認知評價 指從多個角度去改變自己的認識和看法 轉移注意 把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去 如 到風景秀麗的地方散步 做自己平時感興趣的事等 合理宣泄 將不良情緒通過恰當?shù)耐緩交蚍绞叫钩鰜?如 在適當?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴等 不合理的宣泄方式 酗酒 打架 狂吃 狂睡放松訓練 使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程 如 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法等 理智控制法 陷入不良情緒 主動調(diào)動理智這道閘門 控制不良情緒 包括 自我解嘲 自我暗示 心理換位 升華 從前有一位老奶奶有兩個兒子 大兒子開了家雨傘店 小兒子開了家洗衣店 天一下雨 老奶奶就發(fā)愁 小兒子的衣服上哪曬 顧客該找麻煩了 天晴了 太陽出來了 老奶奶又擔心 這大晴天 誰買我兒子的雨傘呀 老奶奶一天到晚愁眉不展 吃不下飯 睡不著覺 鄰居見她一天到晚哭個不停 便對她說 老奶奶 你好幸福啊 一到下雨天 你大兒子的雨傘生意可好了 天晴了 你小兒子的店就顧客盈門 真讓人羨慕啊 老奶奶一想 對呀 我原來怎么沒想呢 從此以后 老奶奶不再發(fā)愁了 她吃得香 睡得甜 每天笑臉盈盈的 大家都說她像變了一個人 改變認知評價調(diào)節(jié)法 調(diào)節(jié)情緒的方法 理性升華法 當我們產(chǎn)生了消極情緒時 如果能從更寬廣的視野看問題 用更高的目標要求自己 就可以使自己的情感得到升華 清代作家蒲松齡落第后 情緒一度低落 但他落第不落志 下決心另辟蹊徑干一番事業(yè) 他寫下這樣一幅自挽聯(lián) 有志者 事竟成 破釜沉舟 百二秦關終屬楚 苦心人 天不負 臥薪嘗膽 三千越甲可吞吳 他這樣寫 也這樣做了 一生著作很多 尤其短篇小說集 聊齋志異 的藝術成就達到古代文言小說創(chuàng)作高峰 為后世所稱道 在一次小組討論會上 同學們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法 小王說 每當我苦惱時 總讓自己去做一些讓自己高興的事情 如看看電影 聽聽音樂或是打打球 小李說 我受到委屈會經(jīng)常跟好朋友訴說 實在控制不住時就獨自大哭一場 小張說 每次考試緊張的時候 我都會告訴自己 不要害怕 就當是對自己的又一次鍛煉 請問他們分別用的是什么方法來調(diào)節(jié)自己的情緒 探究與分享 注意轉移 合理宣泄 自我暗示 自學檢測 4 掌握調(diào)節(jié)情緒方法的意義是什么 1 有助于我們更好地適應環(huán)境 2 有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒 成為情緒的主人 3 可以幫助同學 家人改善情緒 是他們保持積極樂觀的心境 對自己 對他人