《運動心理學》培訓心得體會范本（2篇）

運動心理學培訓心得體會范本不知不覺我學習學習運動心理學已經(jīng)(一年多了)。剛學習這門課程的時候感覺這門課程知識點零碎，體系不一，重難點不好抓。在經(jīng)過一年多的學習之后慢慢的我對這門課程有了較深的理解。通過自己的實踐體會我認為要學好這門課程需要做到以下幾點：一、信心。不經(jīng)一翻徹骨寒，怎得梅花撲鼻香。運動心理學這門學科有著自己的難度和特點。需要學習者對體育學、運動訓練學、心理學、體育社會學、運動生理學等多門學科有較深的理解和認識。所以在學習這門課程的時候一定要樹立堅定的信心。樹立堅定的信心是學好這門課程的第一步，在遇到困難時就不會半途而廢。二、興趣。確定要學習一門課程后就要開始培養(yǎng)對這門課程的興趣。興趣是一個人傾向于認識、研究獲得某種知識的心理特征，是可以推動人們求知的一種內(nèi)在力量。如果對這一學科有興趣，就會持續(xù)地專心致志地鉆研它，從而提高學習效果。從對學習的促進來說，興趣可以成為學習的原因；從由于學習產(chǎn)生新的興趣和提高原有興趣來看，興趣又是在學習活動中產(chǎn)生的，可以作為學習的結(jié)果。所以，學習興趣既是學習的原因，又是學習的結(jié)果。要讓自己在快樂中學習，感覺越學越有趣。只要這樣才能調(diào)動自己的主觀能動性，讓自己的精力能集中到這門課程的學習上。讓自己融入學習中去。在學習過程中要不斷培養(yǎng)自己對學習這門課程的興趣。要深刻認識到學習這門課程對自己將來工作研究的重要性。多_與這門學科有關的知識。三、計劃。一個科學的學習計劃是成功的一半。就是要自己根據(jù)自身條件對自己的學習時間做出合理的分配。確定自己的學習目標。在大目標確定后，要將目標劃分為更細的小目標，只有這樣才能不斷增強自己的信心不斷朝著目標邁進。制定學習計劃要從四個方面著手：1、根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學習時間。身體狀態(tài)差時，就少學。身體狀態(tài)好時，就要提高學習狀態(tài)多學。2、根據(jù)自身的學習能力制定學習計劃。3、每天學習這門課程時間的確定。4、根據(jù)自己學習上的漏洞從快速、準確、靈活性的方面，制定學習計劃。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃；不要把計劃列得偏高，否則開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。計劃的安排應合理、科學，盡量不要讓你的時間浪費。必須強調(diào)的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當一個指_的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學習任務。剛開始列計劃的同學，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調(diào)整，不斷改進，很快就會適應這種方法。任何學習計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難，但你應該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你這門課程學習好的重要前提。否則這個計劃就是沒用的計劃。四、堅持。堅持是計劃實施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持。堅持就會得到回報。五、抓住課程中的重點和難點。只有這樣才能提綱挈領，抓住這門課程的本質(zhì)為自己以后的研究工作提供有力的支持?，F(xiàn)將這門課程的重難點概述如下：運動心理學這個術語首先出現(xiàn)于現(xiàn)代奧林匹克運動會創(chuàng)始人顧拜旦的文章中。在他的倡議下，國際奧委會于_年在洛桑召開運動心理學專門會議，它標志這個學科進入科學的行列。運動心理學是一門交叉學科。顧名思義，它是研究人在從事體育運動時的心理特點及其規(guī)律的心理學分支，它也是體育科學中的一門新興學科，與體育學、體育社會學、運動生理學、運動訓練理論和方法，以及其他各項運動的理論和方法有著密切的聯(lián)系。運動心理學的主要任務是研究人們在參加體育運動時的心理過程，如感覺、知覺、表象、思維、記憶、情感、意志的特點，及其在體育運動中的作用和意義；研究人們參加各種運動項目時，在性格、能力和氣質(zhì)方面的特點及體育運動對個性特征的影響；研究體育運動教學訓練過程和運動競賽中有關人員的心理特點，如運動技能形成的心理特點、賽前心理狀態(tài)、運動員的心理訓練等。運動心理學研究的內(nèi)容十分廣泛，包括：1、研究人在體育運動中心理過程的特點和規(guī)律以及人的個性差異與體育運動的關系。比如：在體育活動中存在自信心方面的男女性別差異嗎哪些因素會影響人們參加體育活動的動機。2、研究體育運動對人的心理過程和個性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響。比如：有氧訓練對人的焦慮水平有哪些短期效應和長期影響長期的運動訓練會，促進或改變運動員的個性嗎體育活動，會加強殘疾人生活中的獨立性和自信心嗎。3、研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規(guī)律，比如：如何克服運動技能形成過程中的高原現(xiàn)象，如何利用遷移規(guī)律更快地掌握運動技能哪些影響運動技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遺傳因素制約。4、研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題。比如。比賽中的最佳喚醒水平是什么如何在比賽中達到最佳，喚醒水平如何區(qū)分和評定運動員的心理負荷，和心理疲勞優(yōu)秀運動員在比賽的關鍵時刻，運動操作的注意中心是什么。運動心理學的研究對象多是優(yōu)秀運動員，也有青少年運動員；它也研究群眾體育中的心理學問題。體育運動心理學的理論知識，對體育運動的教學，訓練，競賽與選材有著重要作用。體育運動心理學研究解決體育教學中學生心理狀態(tài)與各種心理活動的具體規(guī)律，揭示了青少年學生和運動員的心理特征，為體育教學過程中采用合理的教學，訓練措施，提供科學的依據(jù)，從而有效地影響學生，提高教學質(zhì)量。現(xiàn)代運動訓練，除了身體，技術，戰(zhàn)術訓練外，還包括專門的心理訓練，才能構(gòu)成現(xiàn)代運動訓練的完整體系。整個運動訓練都含有心理結(jié)構(gòu)。只有了解身體素質(zhì)的心理特點，才能有效地指導運動員進行身體訓練。運動技術訓練是在心理活動的支配與調(diào)節(jié)下逐漸使動作達到自動化的過程，運動技術水平，依賴于心理過程的機能特性和發(fā)展水平。如運動表象，空間，時間定向與判斷，反應，思維及注意，情緒等，這些因素都參與了技術動作的調(diào)節(jié)，是提高技術動作水平的基礎。比賽雙方在身體能力和技術，戰(zhàn)術水平的差距不大的情況下，心理因素的重要性就更加突出。對實力相當?shù)膬申爜碚f，心理因素的訓練和心理能量的發(fā)揮，往往在競賽中具有決定性的作用。在這種情況下，兩隊交鋒，可以說心理能力強者勝。運動員的選拔內(nèi)容必須包括心理因素。心理選材要依靠一套心理測量，心理實驗，心理調(diào)查等許多心理測定手段，并根據(jù)體育運動學所提供的原理，制定心理素質(zhì)測驗的標準。在研究運動心理學的過程中選擇正確的研究方法是十分重要的。研究運動心理學主要有以下幾種方法：一、實驗研究法。實驗研究法是心理學研究最常用的方法之一。它是揭示心理和行為規(guī)律的重要手段。它在體育心理學的研究中占有相當重要的地位，并已得到廣泛的運用。它的優(yōu)點在于可以在任意時間內(nèi)進行周密的觀察，并且別人可以驗證，具有科學研究所要求的高度公認的客觀性。實驗研究法可分為實驗室實驗、自然實驗和準實驗三種。(一)實驗室實驗法，是指在實驗室內(nèi)借助各種儀器系統(tǒng)地操縱一個或多個變量而進行的實驗。例如，測定反應時的實驗，操縱的變量是某種聲音或顏色的光，借助的是反應時測定裝置。該方法的優(yōu)點。實驗者能夠有效地控制實驗中的各種變量。該方法的缺點。人為的痕跡過多，需要大量的時間和人力，需要有昂貴的實驗儀器。(二)自然實驗法，是指由實驗者在自然的條件下創(chuàng)設一定的實驗情景，操縱一個或一個以上的變量而進行的實驗。例如，在自然班級的條件下，對實驗組被試采用一種新的體育教學方法，對對照組被試采用傳統(tǒng)的體育教學方法，以便證明哪一種教學方法更為優(yōu)越，這種實驗就屬于自然實驗法。該方法的優(yōu)點。被試的反應比較真實自然。該方法的缺點。實驗組與對照組的條件難于控制得完全一致。(三)準實驗法，是指在某些自然情景下將實驗室實驗作一些變通處理，但仍然利用真正的實驗設計的某些方法來收集資料而形成的實驗。例如，考察體育鍛煉對減輕潛在的焦慮的作用，需控制有氧鍛煉的項目、持續(xù)的時間、并記錄被試的心血管系統(tǒng)的功能和測量焦慮的水平等指標，這屬于準實驗的方法。該方法的優(yōu)點：使用起來有一定的靈活性。該方法的缺點。對變量的操縱控制具有一定的局限性。二、現(xiàn)場研究法?，F(xiàn)場研究法是指到實際的現(xiàn)場進行詢問或觀察的一種研究方法。它不對被試進行控制，不對被試施加影響。也就是說，實驗者到現(xiàn)場去詢問或觀察時不操作任何變量。所以，它作為研究現(xiàn)實問題的一種方法而被廣泛采用。在現(xiàn)場做觀察記錄時，要做到客觀、不帶主觀的傾向。必要時，可以通過錄象、照相、錄音、遙測等手段來作詳細而又真實的記錄。為獲得詳盡、全面的觀察資料，事先可以編制好觀察記錄表，明確規(guī)定觀察哪一種或哪幾種行為，每次觀察多長時間，兩次觀察之間要間隔多長時間。此外，事先練習作記錄的方式，使能夠很快而又不漏地把被試的行為反應記錄下來。該方法是研究從事體育活動者心理現(xiàn)象的最簡單方法。其缺點是研究者對所觀察的事項不能隨意地加以控制或操縱，現(xiàn)場條件在不斷地變化著，觀眾和教師等因素常常左右著研究結(jié)果。因此，從現(xiàn)場研究所收集到的資料不容易明確自變量與因變量之間的關系，結(jié)論的科學性難于保證。三、心理測量法。心理測量法是指使用心理學家已經(jīng)編制好的標準化測量工具來進行研究的方法。標準化的個性測驗、智力測驗、成就測驗、態(tài)度測驗、焦慮情緒測驗等工具都有其特定的測定范圍和作用。在采用心理測驗法時，要根據(jù)研究的目的和任務，正確地選擇測量工具。在使用這些測量工具時，一般要受過專門的培訓，或者受過嚴格訓練的心理學工作者來實施。具體運動心理學研究時，究竟采用什么方法應根據(jù)研究的目的、任務和課題內(nèi)容來確定。運動心理學培訓心得體會范本（二）在運動心理學的專業(yè)知識方面，我們著重學習了幾種經(jīng)典的如自我理論，目標定向理論、自我效能理論，以及行為塑造與改變的理論及行為矯正技術的種類和它們在實踐中的應用，還有運動表現(xiàn)與喚醒、焦慮的關系等心理學理論知識。在學習詹姆斯、埃里克森、羅杰斯的自我理論時，我知道了自我理論實質(zhì)上也是一種人格理論。因為他是在相同意義上使用人格和自我這兩個概念的。根據(jù)自我在心理生活中的地位與表現(xiàn)，自我劃分為經(jīng)驗的自我與純粹的自我兩個方面，而且剛出生的嬰兒是沒有自我概念的，隨著與他人、環(huán)境的相互作用，才開始慢慢地把自己與非自己區(qū)分開來。自我發(fā)展的還可以分成_個階段，即：獲得基本信任感而克服基本不信任感，獲得自主感而避免懷疑感與羞恥感，獲得主動感而克服內(nèi)疚感，獲得勤奮感而避免自卑感，獲得同一感而克服角色混亂，獲得親密感而避免孤獨感，獲得創(chuàng)造力感，避免“自我專注”和獲得_感而避免失望感。這些給我的啟示是我們對待兒童的好奇心以及探索行為應不要橫加阻撓，讓他們有更多機會去自由參加各種活動，耐心地解答他們提出的各種問題，而不是嘲笑；禁止，更不是指責，那么，孩子的主動性就會得到進一步發(fā)展；表現(xiàn)出很大的積極性與進取心。否定與壓制的態(tài)度，就會使他們認為自己是不好的，是笨拙的，是討厭的，會致使孩子產(chǎn)生內(nèi)疚感與失敗感這會影響他們下一階段的發(fā)展。我們應該鼓勵孩子努力獲得成功，努力完成任務，激發(fā)他們的勤奮感與競爭心，使他們懷有一種成就感。并且“自我效能”讓我懂得了，與自尊不同，自我效能是對特定能力的一種判斷，而非自我價值的一般性感受，是指個人對自己在特定情境中，是否有能力去完成某個行為的期望，它包括兩個成分，即結(jié)果預期和效能預期。一個人的求知欲越旺盛，越想得到別人的贊許和認可，增強自尊，則他在有關的目標指向_上就越想獲得成功，其行為的強度就越大，因此，不管是為著獲得知識、能力，或者是為著獲得良好的地位、聲譽，學習目標定向明確，個體學習行為的積極性將更高，有意識地引導個體進行“自我競賽”。即同自己的過去比，更能從自身進步、變化中認識、發(fā)現(xiàn)自己的能力，體驗成功，增加自信心。通過學習目標取向理論，我了解到與成就有關的行為模式的不同是由一個個體是采取任務取向還是自我取向來決定的。任務取向占主導的個體傾向于選擇中等難度的任務，對活動本身感興趣，付出努力，在行為中有堅持性，不顧及自身表現(xiàn)出的能力的高低與否。而自我參與的傾向?qū)Φ湍芰Φ膫€體來說，會對學習任務的選擇產(chǎn)生影響，個體會傾向于選擇那些要么很容易，要么很困難的任務，不愿付出努力，當個體認為自身不可能成功時，就采取回避或逃避。因此我們以后在體育教學實踐中要仔細分析、制定并引導學生往合適的學習目標努力。而學習了行為塑造與改變的理論后，我明白了行為是可以通過各種外部強化方式加以塑造和改變的，通過控制環(huán)境中的刺激，我們就可以改變?nèi)藗兊囊恍┬袨?，作為教師在教學中必須熟知課程目標和達到這些目標的具體步驟，必須留意學生們在每一個步驟中表現(xiàn)的行為，以便可以規(guī)定恰當?shù)幕顒樱允顾麄兡馨醋约旱陌l(fā)展水平前進，并隨時準備獎勵他們的適當行為，注意調(diào)_的不當行為的方法，以避免由于給予了注意而強化這些不當行為。最后衷心感謝老師幾個月來的辛勤付出，我們將懷揣您給我的寶貴知識和我們師生相處的美好回憶，踏上求知的旅程努力前行，祝愿老師在今后的工作和生活中順心如意，越來越好。第8頁共8頁