天津市寶坻區(qū)新安鎮(zhèn)第一初級(jí)中學(xué)七年級(jí)政治上冊(cè) 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 新人教版

調(diào)控情緒的方法一：往往會(huì)有更多往往會(huì)有更多的積極健康的的積極健康的情緒表現(xiàn)情緒表現(xiàn)有消極悲觀態(tài)度的人有消極悲觀態(tài)度的人往往會(huì)有更多往往會(huì)有更多的消極無(wú)奈的的消極無(wú)奈的情緒表現(xiàn)情緒表現(xiàn)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人有積極樂(lè)觀態(tài)度的人名人名言 我是我心靈的主宰。 格言 適當(dāng)?shù)谋Э梢员硎靖星榈纳钋?，過(guò)度的傷心卻可能證明智慧的欠缺。 莎士比亞 無(wú)論你怎樣憤怒，都不要作出任何無(wú)法挽回的事來(lái)。 培根沉思 ：在你有一肚子火要發(fā)之前，先給自己十分鐘沉思一會(huì)兒。 古時(shí)候，有一位婦人，經(jīng)常為一些瑣碎的小事生氣,便去求一位高僧為自己開(kāi)闊心胸。 高僧聽(tīng)完她的講述，便一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一座禪房中，轉(zhuǎn)身而去。 婦人氣得跳腳大罵，罵了許久，高僧也不理會(huì)。婦人又苦苦哀求，高僧仍置若罔聞。 婦人終于沉默了。高僧來(lái)到門外，問(wèn)她，“你還生氣嗎？” 婦人說(shuō)：“我只為自己生氣，我怎么會(huì)到這地方來(lái)受這份罪?！?“連自己都不原諒的人怎么能心若止水呢？”高僧拂袖而去。 過(guò)了一會(huì)兒，高僧又問(wèn)她：“還生氣嗎？” “不生氣了?！眿D人說(shuō)。 “為什么？” “氣也沒(méi)有辦法呀?！?“你的氣并未消逝，還壓在心底，爆發(fā)后將會(huì)更加劇烈?！备呱蛛x開(kāi)了。 高僧第三次來(lái)到門前時(shí)，婦人告訴他：“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷?。?“還知道值不值得，可見(jiàn)心中還有衡量，還是有氣根。”高僧笑道。當(dāng)高僧的身影迎著夕陽(yáng)立在門外時(shí)，婦人問(wèn)高僧：“師傅，什么是氣？” 高僧將手中的茶水傾撒于地。婦人視之良久，頓悟，叩謝而去。 何苦要?dú)?？氣便是別人吐出而你卻接在口里的那種東西，你吞下便會(huì)反胃，你不看它時(shí)，它便消散了。 忘記所有的不愉快，從明天開(kāi)始做個(gè)幸福的人考試過(guò)后該如何恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整情緒呢？ 以下的方式大家不妨一試：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：考試結(jié)束后，建議大家聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。音樂(lè)可謂是心靈的按摩師，能表達(dá)內(nèi)心的情感。音樂(lè)的旋律、節(jié)奏和音色通過(guò)大腦感應(yīng)可喚起聽(tīng)者相應(yīng)的情緒體驗(yàn)，激發(fā)和釋放內(nèi)心積極的情感，宣泄消極情緒。洗個(gè)舒緩?。毫茉?duì)調(diào)節(jié)心情也很有效。隨著“嘩嘩”的水聲，去想象過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，要輕裝上陣，迎接另一個(gè)開(kāi)始；也可以想象，壞心情已順?biāo)髯吡?，剩下的是我們的?lè)觀積極。 買件禮物送自己：無(wú)論感覺(jué)考得好還是壞，都要給自己送件小禮物，這是對(duì)自己的鼓勵(lì)。其實(shí)，就算成績(jī)不理想，你熟悉了一次試卷，經(jīng)歷了一場(chǎng)考試。給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，在未來(lái)的日子里，你將更有動(dòng)力。 給自己寫封信：在靜靜的燈光下，鋪開(kāi)一張美麗的信紙，給自己寫一封信。記下心里的感受，總結(jié)失敗的原因，找找自己的優(yōu)點(diǎn)，說(shuō)些鼓勵(lì)自己的話。當(dāng)你能夠以平靜而真實(shí)的心態(tài)面對(duì)自己的時(shí)候，就沒(méi)有什么困難不可以克服了。相信明天又是一個(gè)充滿活力的自己。 情景一：同桌弄壞了曉詩(shī)的鋼筆，也不道歉，扔下筆就走了，曉詩(shī)非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來(lái) 情景二：今天的外語(yǔ)考試，瑞瑞得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而瑞瑞的同桌先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。 情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷天齊盼望的足球賽終于開(kāi)始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。 請(qǐng)問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？1.人的情緒具有相通性和感染人的情緒具有相通性和感染性，我們應(yīng)學(xué)會(huì)在合適場(chǎng)合、性，我們應(yīng)學(xué)會(huì)在合適場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情用合理的方式發(fā)泄自己的情緒緒。2.應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒各種情緒。二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式一、情緒是可以調(diào)適的1.情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相連2.青少年情緒具有多變的特點(diǎn)1.轉(zhuǎn)移注意力 2.合理發(fā)泄情緒3.主動(dòng)控制情緒三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人1.岳飛傳中的牛皋，把金兀術(shù)打敗，高興地騎在他的身上，在處死他后，激動(dòng)地狂笑不止，終因高興過(guò)度而死去。這一事例告訴我們（ ）A.積極的情緒對(duì)人沒(méi)有什么益處B.喜怒應(yīng)有度 C.應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒 D.該悲時(shí)最好不要悲，該喜時(shí)最好不要喜BC2.王楓要參加一場(chǎng)辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤炷?！到時(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)肯定會(huì)緊張。”你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（ ）A.轉(zhuǎn)移注意力 ，不要老去想辯論賽B.合理宣泄一下自己的緊張情緒 C.運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀釪.下功夫把辯論詞背熟ABC 3.下列行為中有利于調(diào)節(jié)和宣泄情緒的做法是（ ） 在考試緊張時(shí)，閉上眼睛做深呼吸 和同學(xué)吵嘴后很生氣，繞操場(chǎng)跑幾圈，使自己冷靜下來(lái) 被好朋友誤解后很委屈，回家向媽媽傾訴一番 被書上的一道題難住了，煩躁不已，把本子給撕了 A. B. C. D. 一個(gè)雜貨店因欠債被迫關(guān)閉了，雜貨店老板頓時(shí)一蹶不振。他一個(gè)人在路上走著，完全喪失了斗志和信心。突然迎面來(lái)了個(gè)沒(méi)腿的人，他坐在一個(gè)木頭平臺(tái)上，下面裝著小輪子，他兩手各抓著一片木頭，撐著地讓自己滑過(guò)街。他看了一眼雜貨店老板，很開(kāi)心地笑道：“你早啊，先生，早上的天氣真好，是吧？”店老板站在那里看著他，心里想：“我同他相比 是那樣富有，我有兩條腿，我能走路。”他為當(dāng)時(shí)的灰心感到羞愧，于是他挺起胸膛 ，又充滿自信，最終又找到了稱心的工作。 你從故事中體會(huì)到了什么？ 一個(gè)有積極、樂(lè)觀生活態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們要保持積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。 1.情緒的產(chǎn)生和變化的原因。 2.情緒不同，結(jié)果不同。 3.情緒是可以調(diào)控的。 4.合理宣泄情緒，不讓消極情緒控制自己。 5.以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活，積極面對(duì)生活。 6.學(xué)會(huì)感恩，多感受歡樂(lè)等 。我眼中的快樂(lè)：睡了一個(gè)好覺(jué)。早晨醒來(lái)，看到外面陽(yáng)光明媚。聽(tīng)到一首非常好聽(tīng)的歌。給朋友一個(gè)小小的幫助。買了一身漂亮的衣服。無(wú)意中聽(tīng)到別人夸我?？鞓?lè)舞動(dòng)