心理健康暖身活動集錦.doc

心理輔導(dǎo)活動前的暖身（熱身）活動集錦一、好鄰居活動程序：1所有人圍成一個圓圈，一人站在圓心。2輔導(dǎo)員宣布規(guī)則：有站在圓心的人隨機問圓圈里的人（比如說A），你喜歡我嗎？如果A回答喜歡，則A周圍相鄰的兩個人就要互換位置，在互換位置的時候，站在圓心的人就有迅速的插到A周圍相鄰的兩個位置之間，這樣A周圍相鄰的兩個人有一個就沒有位置，那么就由他表演一個節(jié)目或作自我介紹，然后就由他站在圓心，游戲開始下一輪。3如果A回答不喜歡，則站在圓心的人將會繼續(xù)問A：“那你喜歡什么”。如果A回答我喜歡戴眼鏡的人，則場上所有戴眼鏡的人都必須離開自己的座位尋找空位，而站在圓心的人需要迅速的找一個位置，這樣沒有找到位置的人就需要由他表演一個節(jié)目或作自我介紹，然后就由他站在圓心，游戲開始下一輪。4A如果回答不喜歡之后，還可以回答例如我喜歡男人，那么全場的男人必須全部換位，如果A是男的，他自己也要換位。為了增加難度和趣味性，還可以回答，我喜歡穿白襪子等不被人馬上發(fā)現(xiàn)的細節(jié)。二、過河搭橋每組需要在輔導(dǎo)員的指導(dǎo)下利用自己身上的一切物品甚至是身體的一部分搭起“一座橋”，即將規(guī)定的某段距離連起來?？茨慕M先完成。每組的指導(dǎo)語不同，如“襪子一只，左手一個，右腿一個，手表一只，發(fā)卡一只”三、猜猜我是誰說明：使初步認識的隊員再次彼此認識。道具：不透明的幕布一條規(guī)則：1參加的人員分成兩邊2依序說出每人的姓名或希望別人如何稱呼自己3訓(xùn)練員與助理訓(xùn)練員手拿布幕隔開兩邊成員，分組蹲下4第一階段兩邊成員各派一位代表至幕布前，隔著幕布面對面蹲下，訓(xùn)練員喊一，二，三，然后放下幕布，兩位成員以先說出對面成員姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至本組。5第二階段兩邊成員各派一位代表至幕布前背對背蹲下，訓(xùn)練員喊一、二、三，然后放下幕布，兩位成員靠組內(nèi)成員提示（不可說出姓名、綽號），以先說出對面成員之姓名或綽號者為勝，勝者可將對面成員俘虜至本分組。6活動進行至其中一組人數(shù)少于三人即可停止。注意事項：1選擇的幕布必須不透明，以免預(yù)先看出伙伴而失去公平性及趣味性。2成員蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布時跌到。3訓(xùn)練員應(yīng)制止站立或至側(cè)邊偷窺的情況發(fā)生。4組員不可離訓(xùn)練員太近，以免操作幕布時產(chǎn)生撞擊。5組員叫出名字時間差距短，訓(xùn)練員須注意公平性。6本活動不適用于不熟悉的團隊。變化：1可增加幕布前代表人數(shù)；2可讓組員背部貼緊幕布，另一分組憑其輪廓猜出其姓名或綽號。3可在排球場進行，以海灘球互相投擲時，需要叫出對方隊友姓名或綽號，全部叫完前不可重復(fù)。四、大地游戲（一）鹿死誰手 （交戰(zhàn)類）1器材：彩帶或紙（兩種顏色）、軍旗兩支。2作法：（1）參加人員分成甲、乙兩隊。每人在手臂上掛一彩帶代表生命 （每隊一色）。（2）各隊選一適當(dāng)?shù)攸c當(dāng)作堡壘，堡壘半徑五公尺內(nèi)為該隊的陣地，陣地后方設(shè)一戰(zhàn)俘營，每隊留五位隊員護守軍旗，其余隊員皆當(dāng)攻擊手。（3）一旦進入對方陣地即喪失攻擊能力，只能閃避守衛(wèi)人員，并伺機奪取軍旗。（4）攻擊方式：雙方攻擊手碰面時彼此握手猜拳，輸?shù)奶樱A的追，如被追到，即交出生命彩帶，到戰(zhàn)俘營報到。（5）軍旗被奪即判輸，否則時間一副，雙方清點持有生命彩帶之總數(shù)，多者為勝。（6）活動場地中必須設(shè)置裁判數(shù)人。（二）旗開得勝 （尋寶類）1器材：軍旗一支2規(guī)則：（1）將參加人員均分成兩隊以上。（2）事先讓全體人員看清楚軍旗的模樣，然后派員將軍旗藏放于秘密地點。（3）先將軍旗尋獲的小隊即為優(yōu)勝。（4）尋找軍旗時，小隊成員必須手牽手一起尋找。（三）攻占陣地：1方法：（1）甲、乙兩隊，各守一方，以一獨立物為大本營。（2）雙方伙伴互相進攻對方陣地，遇對方即拍手猜拳，輸?shù)奶?、贏的追，再被拍到即算被俘虜。（3）被俘者，以手觸對方之大本營，若有同隊伙伴，能沖破對方防守圈，拍到俘虜者，便算救人成功。（4）在一定時間內(nèi)，以被俘虜人數(shù)多寡為優(yōu)勝標(biāo)準(zhǔn)。2變化：（1）每人有一號碼牌，雙手互碰：出示號碼牌，以號碼牌小的逃，被拍到的即為俘虜。（2）以象棋、撲克牌，或自編一套（如：公主、王子、皇后、皇帝）分配角色，以進行游戲。為增加趣味性，每人號碼或角色牌，可隨時由各方自行調(diào)整，同時避免追逐太累，可限制一追逐范圍。（四）偷寶大盜 ：1方法 ：（1）區(qū)分甲、乙兩隊，各隊伙伴不規(guī)則地，分散在場地上，并達一一地點為安全區(qū)，由甲隊搪任善察，乙隊擔(dān)任海盜，并秘密推選一人為偷渡者，身分不可外泄，只能讓警察知道。（2）始時，乙隊伙伴可用盡方法，掩護這名偷渡者，抵達安全區(qū)，而甲隊人員可分布四周，凡兩隊伙伴相遇，乙隊伙伴被甲隊伙伴拍到身體，以猜拳決定勝負，若甲隊伙伴獲勝則被帶回當(dāng)俘虜，反之，乙隊伙伴則可繼續(xù)前進。（3）偷渡者盡量利用混亂場面，突破種種困難，抵達安全區(qū)，并避免與警察相遇，以免猜拳輸了，被逮就算失敗。（4）偷渡者被逮到就算失敗，反之，抵達安全區(qū)，就算突圍成功，在一定時間內(nèi)攻防交換，看那隊能以最短時間，抵達安全區(qū)。（5）方可兩隊畫一界線，各放10件寶物，兩隊互侵入對方陣地，設(shè)法奪寶物，每次每人只能奪取一件寶物，最后以寶物最多的隊伍為優(yōu)勝。（五）小心地雷 ：1.方法 ：（1）區(qū)分甲、乙兩隊，甲隊伙伴先用布蒙住眼睛，前進至目標(biāo)擔(dān)任坦克車，乙隊擔(dān)任地雷，在甲隊行徑路上，不規(guī)則地固定站立，甲隊另派2名伙伴至目標(biāo)處，擔(dān)任雷達，指引坦克車前進。（2）游戲開始時，擔(dān)任雷達的伙伴，以喊叫聲音指引坦克車前進，如：xxx前進、后退。同左、向右，避免觸及地雷。觸到乙隊伙伴身體任何一部分，算觸及地雷。觸及地雷后，自己也變成了地雷，必須站立在原地上。（3）擔(dān)任地雷者，可發(fā)出各種錯誤的聲音，引誘坦克車觸及地雷。在一定時間內(nèi)，再攻防互換。（4）最后以抵達目標(biāo)處人數(shù)之多寡，決定勝敗。（5）若無蒙布則伙伴改用倒退走方式前進，擔(dān)任地雷者仍須固定站立，但可將雙手伸出增加接觸面積，同時在行進時，嚴(yán)禁回頭尋找前進路線。（六）狙殺行動 ：1方法：（1）設(shè)置一情報局為指揮中心，發(fā)全體伙伴兩張卡片，請伙伴在一張卡片上，寫下自己的姓名和編號，在另一張卡片上描述自己的特征，暗示自己長 相，及可能會帶在身上的物品（可取下），交至情報局。（2）情報局人員，將兩張卡片編上同樣號碼，然后發(fā)下描述卡片，采點名方式，讓給伙伴，另一張卡片則留在情報局當(dāng)檔案數(shù)據(jù)。（3）游戲開始時，每人手持一張卡片，展開獵殺行動，活動中要求個人絕對誠實，按卡片描述獵殺，若發(fā)現(xiàn)可疑人物，即上前盤問，盤問時不可使用暴力，盤問前必須先猜拳，贏的人才有盤問權(quán)。（4）盤問內(nèi)容自行想象，可根據(jù)描述卡片，問他：“是不是?”，每個人都有權(quán)利回答：“我不是?！保魡柾旰笥X得此人可疑，則將此人帶回情報局驗名正身。（5）若情報局驗名正身后，確定獵殺對象正確，狙殺者牽著被獵殺者的手，繼續(xù)獵殺下一對象，若狙殺錯誤則角色互換。（6）被殺者或殺錯人的伙伴，必須將身上狙殺卡片交予對方，被狙殺者有義務(wù)幫獵殺者，找尋獵殺對象。最后選出殺人最多者為“七情報員”。五、大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺風(fēng)吹活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團體中說：“大風(fēng)吹。”，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人?！?，那么所有穿紅衣服人就必須離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進行活動。如果說：“小風(fēng)吹?！本头粗M行。如果說：“臺風(fēng)吹?！眲t所有人都需要離開位子重新尋找。六、紅黃牌道具：紅牌、黃牌活動程序：兩人并排站立，聽意思舉牌。比如：老蔡說：舉起紅牌 則舉起紅牌老蔡說：放下黃牌 放下紅牌老蔡說：不要放下黃牌 舉起黃牌放下紅牌 放下紅牌老蔡說：不要不放下紅牌 放下紅牌老蔡說：不要不舉起黃牌 舉起黃牌我喊一聲后就舉起紅牌 不舉牌老蔡說：舉起黃牌 舉起黃牌老蔡說：千萬不要不舉起黃牌 舉起黃牌老蔡說：不要放下紅牌 舉起紅牌老蔡說：不要不放下黃牌 放下黃牌千萬不要不舉起紅牌 舉起紅牌老蔡說：舉起雙手、原地跳一下、放下黃牌 放下黃牌、舉起紅牌老蔡說：放下紅牌 放下紅牌老蔡說：不要放下黃牌 舉起黃牌千萬不要不舉起黃牌 舉起黃牌老蔡說：不要不舉起黃牌 舉起黃牌活動說明：增進注意力，促進活動的進行。七、你拍拍，我拍拍活動程序：要求所有學(xué)員圍成一個圓圈，再向同一方向側(cè)身。以8拍節(jié)奏拍打前方學(xué)員從肩膀，到背部，最后到腰部。之后，所有學(xué)員向后轉(zhuǎn)，再以相同的節(jié)拍拍打上次拍打你的學(xué)員。說明：如果有人在活動中故意捉弄你，你可以在下次拍打中“還”給他。此活動可告訴學(xué)員在交往中，你付出什么，就將收獲什么。八、面對面的介紹活動規(guī)則：將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動，歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。注意事項：（1）排成相對的兩個同心圓，邊唱邊轉(zhuǎn)，內(nèi)外圈的旋轉(zhuǎn)方向相反。（2）歌聲告一段落時停止轉(zhuǎn)動，面對面的人彼此握手寒喧并相互自我介紹。歌聲再起時，活動繼續(xù)進行。九、跑得了，跑不了活動程序：所有學(xué)員圍成一個圓圈，左手攤開，右手伸出食指放在右邊學(xué)員左手的虎口處。之后圓圈開始轉(zhuǎn)動，輔導(dǎo)員喊：“1，2，3，1，2，3，”隨機的喊出“4”時，所有學(xué)員必須左手抓住其左邊學(xué)員的食指，而其自己的右手食指也不能被抓到。在沒有喊到“4”就松手的學(xué)員或任務(wù)失敗的學(xué)員就必須自我介紹，表演節(jié)目。十、大樹與松鼠說明：熱身活動，讓學(xué)員興奮、緊張起來，具有一定的娛樂性?；顒臃椒ǎ?事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；輔導(dǎo)員或其它沒成對的學(xué)員擔(dān)任臨時人員。2輔導(dǎo)員喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其它的大樹；輔導(dǎo)員或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。3輔導(dǎo)員喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，輔導(dǎo)員或臨時人員就應(yīng)臨時扮演大樹，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。4輔導(dǎo)員喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，輔導(dǎo)員或插其它沒成對的人亦插入隊伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。十一、自畫像道具：A4白紙，彩筆活動程序：1學(xué)員在白紙上畫出自己的自畫像；2輔導(dǎo)員收集之后貼在黑板上，之后大家一起討論，將畫像和每個人分別聯(lián)系起來；3被找到的學(xué)員做自己介紹。變化：1可將畫像該為寫上自己的自我介紹或特點，愛好等，讓學(xué)員們一起討論，對號入座；2 可將畫像收集后，發(fā)給學(xué)員其他人的畫像，要求其通過畫像的特征尋找畫像的主人。十二、掃把情人道具：長柄掃把活動程序：1幾個人排成圓圈定號碼，一個人站在圓圈中間，讓掃把立在中間2中間的人說出一個號碼，同時把手中倒立的掃把放開3被叫到號碼的人立刻跑去在掃把倒地前抓住掃把4沒抓住的人受罰。十三、我用什么來認識你道具：A4白紙活動程序：告知學(xué)員可以利用這張紙，用各種的方法來讓輔導(dǎo)員和其他學(xué)員認識你。說明：只要給學(xué)員一點點空間，他就會有很多的創(chuàng)意空間。十四、棒打烏龍道具：沖氣游戲錘一個活動程序：所有學(xué)員圍成一圈，都是“烏龍”。中間一人手持錘子，先拍拍某位成員的肩膀，然后就要敲打這位“烏龍”的頭部。被敲打的“烏龍”需要在被打到前只要說出另一個“烏龍”的名字，就可以不被打。此時，中間一人則需要去打下個“烏龍”。被打到的人就要站到中間繼續(xù)打人。十五、精神歡呼活動程序：所有學(xué)員圍成一圈，每個學(xué)員想一個動作及口號，讓大家一起來為自己歡呼。十六、口香糖活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團體中說：“口香糖?！保匀藛枺骸罢呈裁?？”，如果那人說：“粘耳朵?！?，那么所有學(xué)員就必須找人來兩兩配對將耳朵貼在一起。沒有找到人配對的學(xué)員就要站到中間繼續(xù)游戲。十七、看你看我活動程序：要求學(xué)員兩兩對視，視線不能離開對方的眼睛。時間長度從10秒，到20秒，再到30秒。最后請學(xué)員談?wù)勛约旱母惺堋Ｊ?、自由落體活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由輔導(dǎo)員站在中間演示。輔導(dǎo)員全身繃直，朝任意方向做“自由落體”，旁邊的學(xué)員需要輕緩的接住，并輕緩的將輔導(dǎo)員推回原來的直立狀態(tài)。最后所有成員將其舉起環(huán)繞一圈，之后每個學(xué)員依次嘗試。此活動要注意安全。十九、誰是超人活動程序：輔導(dǎo)員播放熱門音樂，同組學(xué)員相向同時大聲自我介紹2分鐘，不可中斷，不受他人影響，不與他人對話。介紹后，同組人閉上眼睛，以手指指出一個個人內(nèi)心中最具“超人”能量者，同組內(nèi)得標(biāo)數(shù)最多者為勝，即為“超人”。二十、三人行活動程序：先由輔導(dǎo)員點成員甲，在其右邊的成員代其答“有”，在其左邊的成員代其舉手。然后再由成員甲點成員乙，以此類推。二十一、教學(xué)3+1活動程序：1領(lǐng)導(dǎo)者在喧嘩的隊伍中。2領(lǐng)導(dǎo)者拍“一”次手。3全體成員雙手摸頭。4領(lǐng)導(dǎo)者拍“兩”次手。5全體成員雙手摸膝蓋。6領(lǐng)導(dǎo)者拍“三”次手。7全體成員雙手摸嘴。8當(dāng)全體成員了解拍手和其動作之間的關(guān)系后在拍“一”“二”“三”次手混和運用，直到全體成員安靜為止。二十二、頸上添花所有學(xué)員手牽手圍成一圈，于頸上放一繩圈，在不用手的情況下將繩圈傳至下一人頸上，直至所有人傳完即可過關(guān)。二十三、穿針引線將所有學(xué)員分組，將同一線穿過每組的每一個人身上之同一鈕扣孔，完成后，此組學(xué)員跑一段距離，線未斷即可過關(guān)否則重來。二十四、蓽路藍履將所有學(xué)員分兩邊，一邊8 人，距離10公尺。發(fā)給兩張報紙，利用報紙前后交替，而腳不接觸地面前進到另一邊換人，16名完成后即可過關(guān)。二十五、白面書生每班派20名同學(xué)，以接力的方式至前方將面粉內(nèi)之糖果用嘴咬起后，再回到起點換下一人，20人完成后即過關(guān)。二十六、拋磚引玉每次以五人為一組，將組內(nèi)每一人之鞋子脫下一只后，同時往后拋入分數(shù)區(qū)，累積所得分數(shù)超過50分才可過關(guān)。否則，需再派另一組再丟一次，直至過關(guān)。二十七、Seven Up活動程序：1將學(xué)員按上個單元的分組進行競賽。2使用橫排輪流的方式，每一位同學(xué)輪到時坐著說出自己輪到的數(shù)字，但在輪到數(shù)目字有7（7.17.27）或是數(shù)目字為7的倍數(shù)時（7.14.21.28.），該位同學(xué)必須站起拍手，且不可說出此數(shù)目字。3進行比賽，直至?xí)r間到停止，并獎勵優(yōu)勝組別?；顒诱f明：暖身活動，經(jīng)由此活動增進學(xué)生的注意力與記憶力，幫助主要活動的進行。