科學(xué)飲食 健康生活 課件

土里下種，水里開花。袋里團(tuán)圓，案上土里下種，水里開花。袋里團(tuán)圓，案上分家。分家。 豆腐豆腐 珍珠白姑娘，許配竹葉郎，穿衣去洗珍珠白姑娘，許配竹葉郎，穿衣去洗澡，脫衣上牙床。澡，脫衣上牙床。 粽子粽子 親親嘴，對對嘴，落到地上張著嘴。親親嘴，對對嘴，落到地上張著嘴。 瓜子瓜子 從南來群鵝，撲通撲通都下河，先沉底，后從南來群鵝，撲通撲通都下河，先沉底，后漂浮。漂浮。 餃子餃子l我們的飲食健康我們的飲食健康l食物金字塔食物金字塔l十大垃圾食品十大垃圾食品l國際公認(rèn)的六種保健品國際公認(rèn)的六種保健品l飲食拍手游戲歌飲食拍手游戲歌民以食為天，民以食為天，“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。人的壽命應(yīng)該能達(dá)到人的壽命應(yīng)該能達(dá)到100 至至175 歲，但是地球人歲，但是地球人的平均壽命只有的平均壽命只有70多歲。多歲。我們國家的人均壽命是我們國家的人均壽命是67.88 歲。歲。因因“飲食飲食”不科學(xué)、不衛(wèi)生所導(dǎo)致的疾病已成為當(dāng)不科學(xué)、不衛(wèi)生所導(dǎo)致的疾病已成為當(dāng)今的主要健康問題。今的主要健康問題。小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理：超重、肥胖等，甚至患上小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如了成人病，如糖尿病、肥胖癥、高血脂、高血壓糖尿病、肥胖癥、高血脂、高血壓等。等。一一 .油炸類食品油炸類食品 二二. 腌制類食品腌制類食品 三三. 方便類食品方便類食品(主要指方便面和膨化食主要指方便面和膨化食品）品）四四. 加工類食品加工類食品(主要指肉干主要指肉干,肉松肉松,香腸香腸) 五五. 汽水可樂類食品汽水可樂類食品 六六. 燒烤類食品燒烤類食品七七. 冷凍甜食類食品冷凍甜食類食品(主要指冰淇淋主要指冰淇淋,冰棒冰棒和各種雪糕和各種雪糕) 八八. 罐頭類食品罐頭類食品(包括魚類和水果類包括魚類和水果類) 九九. 餅干類食品餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干不含低溫烘烤和全麥餅干十十.話梅蜜餞類話梅蜜餞類 國際會議上定出了國際會議上定出了6種保健品：種保健品：第一綠茶；第一綠茶；第二紅葡萄酒；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第三豆?jié){；第四酸奶；第四酸奶；第五骨頭湯；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。第六蘑菇湯。對黃種人來說，喝豆?jié){比較好還是喝牛奶比較對黃種人來說，喝豆?jié){比較好還是喝牛奶比較好？好？黃種人最適合的是豆?jié){，對牛奶吸收最好的是黃種人最適合的是豆?jié){，對牛奶吸收最好的是白種人。白種人。豆?jié){的優(yōu)點(diǎn)：豆?jié){的優(yōu)點(diǎn)：豆?jié){里含有寡糖，它豆?jié){里含有寡糖，它100100能被吸收，豆?jié){里還能被吸收，豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量要比牛奶多。豆含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量要比牛奶多。豆?jié){中還有漿中還有5 5種抗癌物質(zhì)，牛奶里就沒有。其中特種抗癌物質(zhì)，牛奶里就沒有。其中特別的是異黃酮，它可以專門預(yù)防、治療乳腺癌別的是異黃酮，它可以專門預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌和結(jié)腸癌。、直腸癌和結(jié)腸癌。老玉米被稱作老玉米被稱作“黃金作物黃金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素酸、谷固醇、維生素E E，可以避免，可以避免高血壓和動脈硬化。高血壓和動脈硬化。吃西紅柿不易得癌癥，你知道嗎？吃西紅柿不易得癌癥，你知道嗎？西紅柿可以預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺西紅柿可以預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。癌、膀胱癌、前列腺癌。西紅柿怎么吃？西紅柿怎么吃？西紅柿必須加溫到一定程度才能吃。因西紅柿必須加溫到一定程度才能吃。因?yàn)橹挥性诩訙貭顟B(tài)下番茄素才會出來。為只有在加溫狀態(tài)下番茄素才會出來。生吃西紅柿不抗癌。生吃西紅柿不抗癌。 大蒜怎么吃？大蒜怎么吃？ 先把大蒜切成片，一片先把大蒜切成片，一片 一片的薄片，暴露在空一片的薄片，暴露在空氣里氣里15分鐘后食用，這分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。大蒜樣吃大蒜才有用。大蒜加溫作用等于零。加溫作用等于零。 長期吃胡蘿卜的好處：長期吃胡蘿卜的好處：l 第三，不容易感冒；第三，不容易感冒；l 第二，它美容，養(yǎng)粘膜；第二，它美容，養(yǎng)粘膜；l 第一，對眼睛特別好。第一，對眼睛特別好。小朋友，長身體小朋友，長身體 飲食一定要合理飲食一定要合理 長身體，食為天長身體，食為天 挑食厭食營養(yǎng)偏挑食厭食營養(yǎng)偏 營養(yǎng)偏，能量少營養(yǎng)偏，能量少 汽車沒油怎能跑汽車沒油怎能跑 齊讀：齊讀： 怎能跑怎能跑 人是鐵，飯是鋼人是鐵，飯是鋼 一頓不吃餓得慌一頓不吃餓得慌 餓得慌，像沒事餓得慌，像沒事 其實(shí)暗暗傷元?dú)馄鋵?shí)暗暗傷元?dú)鈧獨(dú)?，像埋雷傷元?dú)猓衤窭?不定哪天廢了誰不定哪天廢了誰 齊讀齊讀： 廢了誰廢了誰 定時吃，吃定量定時吃，吃定量 暴飲暴食易過胖暴飲暴食易過胖一過胖，百害生一過胖，百害生得上啥病都不輕得上啥病都不輕嘴不饞，食不貪嘴不饞，食不貪把好健康第一關(guān)把好健康第一關(guān) 齊讀：齊讀： 第一關(guān)第一關(guān)少吃鹽，多吃素少吃鹽，多吃素 垃圾食品不進(jìn)肚垃圾食品不進(jìn)肚 小零食，方便面小零食，方便面 能拉饞，不頂飯能拉饞，不頂飯 光顧口感要走偏光顧口感要走偏 身體成長靠三餐身體成長靠三餐 齊讀：齊讀： 靠三餐靠三餐 日三餐，太重要日三餐，太重要 怎樣吃，有門道怎樣吃，有門道 早吃好，午吃飽早吃好，午吃飽晚上一定要吃少晚上一定要吃少 此法妙，真有效此法妙，真有效 我踐行，我知道我踐行，我知道 齊讀：齊讀： 我知道我知道 人吃飯，人品現(xiàn)人吃飯，人品現(xiàn)不管不顧討人厭不管不顧討人厭細(xì)細(xì)嚼，慢慢咽細(xì)細(xì)嚼，慢慢咽吃飯吃出好習(xí)慣吃飯吃出好習(xí)慣 好習(xí)慣，人康健好習(xí)慣，人康健 生命旺盛比花艷生命旺盛比花艷 男女齊讀男女齊讀: :比花艷比花艷