小學體育人教版 小學體育 5.7.1基本跳步 課件（12張PPT）

健美操一字步基本步法學習健美操運動簡介 集體操、舞蹈、音樂為一體的體育項目以音樂為靈魂以有氧運動為基礎目的增進健康塑造形體娛 樂 一切運動項目都是有它的根基所在，健美操運動的根基就在于基本步法。 基本步法是健美操運動中最小的單元。通過基本步法的練習，能培養(yǎng)練習者的協(xié)調性、韻律感。現(xiàn)在就開始一起來感受健美操的魅力吧。 健美操基本步法簡介根據運動時對地面沖擊力的大，可以分為低沖擊步法，高沖擊步法，無沖擊步法低沖擊步法踏步類（march） 點地類（tap together）單腳抬起類（lift step）邁步類（step touch）動作描述： 此類動作兩腳依次抬起，在下落時，膝、踝關節(jié)有彈性地緩沖。 動作主要包括： 踏步（march） 走步（walk） 一字步（easy walk） V字步（V-step） 曼步（mambo） 今天我們要學習的就是最基本的一字步 一字步（easy walk ） 為什么叫一字 步？第一拍 動作描述： 以左腳為例，左腳向正前方邁出一步 重心變化： 身體重心在兩腿之間腳跟全腳掌 動作描述： 右腳向正前方邁出，右腳并左腳 重心變化同第一拍，由腳跟過渡到全腳掌。 動作描述： 左腳向正后方邁出一步。 重點變化： 身體重心位于兩腳之間腳尖全腳掌 動作描述： 右腳向正后方邁一步，右腳并左腳 重心變化同第三拍，由腳尖過渡到全腳掌為什么叫一字步 完成一個完整的一字步動作過程中， 兩腳經過的路徑合成了一個“1”字， 故稱為一字步。跟隨視頻練習基本步法，為了健康，為了美麗讓我們一起感受健美操魅力吧！