七年級思想品德上冊 第三單元 過富有情趣的生活 6.2學(xué)會調(diào)控情緒課件 新人教版

第六課第六課 第二框第二框?qū)W會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒 我們每個人都有豐富多樣的我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但這并不意們產(chǎn)生不同的影響。但這并不意味著我們會成為情緒的味著我們會成為情緒的“奴隸奴隸”，相反我們每個人都能夠成為相反我們每個人都能夠成為自己自己情緒的主人！情緒的主人！思考：思考：對同樣的事情，為什么不同的人會對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？有不同的情緒表現(xiàn)？ 月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的說情緒是奔騰的“洪水洪水”，那么，那么理智就是一道堅固的理智就是一道堅固的“閘門閘門”。 情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。 因此在生活中，我們可以通過因此在生活中，我們可以通過改變自己的改變自己的態(tài)度態(tài)度來控制自己的情緒。來控制自己的情緒。 明鏡臺：明鏡臺： 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有朋友住在一間只有7.87.8平方的房子，有平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。交流感情，是多么高興的事啊。” 幾年后，他一個人住，有人說他太幾年后，他一個人住，有人說他太寂寞了，他又說寂寞了，他又說：“我有很多書啊，我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？師在一起，怎么會不高興呢？ 之后，他住樓房的一樓，有人認為一之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他卻說樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊你不知道啊 ，一，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。還可以在空地上種花，種菜什么的?！?后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。晚上都安靜。” ” 這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？ 情緒與個人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的情緒與個人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的客觀事實我們無法改變，但是我們可以客觀事實我們無法改變，但是我們可以改變自己對待客觀事實的改變自己對待客觀事實的態(tài)度態(tài)度。態(tài)度轉(zhuǎn)。態(tài)度轉(zhuǎn)變了，情緒自然會發(fā)生改變。變了，情緒自然會發(fā)生改變。情緒是可以調(diào)適的情緒是可以調(diào)適的不良情緒的危害不良情緒的危害: : 不能使我們專心做事不能使我們專心做事, ,不僅影響自己的精神狀態(tài)，不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事做出一些違紀、違法的事情。情。二、排解不良情緒排解不良情緒一一注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法二二合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法三三理智控制法理智控制法 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點改變注意焦點2.做自己感興趣的事做自己感興趣的事3.改變環(huán)境改變環(huán)境合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴向他人傾訴3.進行劇烈運動進行劇烈運動4.放聲歌唱或大喊大叫放聲歌唱或大喊大叫理智控制法理智控制法1.自我解嘲自我解嘲2.自我暗示自我暗示3.自我激勵自我激勵4.心理換位心理換位5.學(xué)會升華學(xué)會升華 人的情感具有相通性和感染性，一個人人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達自己的情緒很容易影響周圍人，我們表達自己情緒的時候應(yīng)情緒的時候應(yīng)合理合理和和合情合情！喜怒哀樂，不！喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人！忘關(guān)心他人！ 我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！加倍，痛苦會減半，情誼會加深！三 喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。用合理的方式表達情緒。 不良情緒需要宣泄，但是一不良情緒需要宣泄，但是一定要在定要在道德和法律允許道德和法律允許的范圍內(nèi)的范圍內(nèi)進行，并且既進行，并且既不能傷害自己不能傷害自己的身的身心健康，也心健康，也不能傷害他人和集體不能傷害他人和集體的利益的利益。小結(jié)小結(jié)二二. .學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒1.1.情緒是可以調(diào)適的情緒是可以調(diào)適的2.2.排除不良情緒排除不良情緒3.3.喜怒哀樂喜怒哀樂, ,不忘關(guān)心他人不忘關(guān)心他人通過今天的課我通過今天的課我們知道，沒有什們知道，沒有什么煩惱是我們不么煩惱是我們不可以解決的，對可以解決的，對不對？不對？除卻烏云見晴天，除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱我們排除了煩惱也就見到快樂了！也就見到快樂了！大家還會不快樂大家還會不快樂嗎？嗎？同學(xué)們同學(xué)們 再見！再見！練練 兵兵 場場1.1.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。2.2.當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。3.3.當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。4.4.當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困世界上沒有什么不可克服的困難難”。5.5.當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。一、判斷下面的做法各運用了哪種情緒調(diào)控方法一、判斷下面的做法各運用了哪種情緒調(diào)控方法理智控制法理智控制法注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法理智控制法理智控制法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法自我解嘲法自我解嘲法 有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的我的腿受過傷，一長一短，有人叫我腿受過傷，一長一短，有人叫我何瘸子何瘸子，我回答：，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當(dāng)。的更穩(wěn)當(dāng)?！?冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔激憤，于是冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱振奮起全中國人的民族精振奮起全中國人的民族精神。神。情緒升華法情緒升華法1.當(dāng)你面對他人批評時當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時當(dāng)你做錯事時7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無時不有矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過則喜聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智吃一塹長一智”(2)(2)小林常在心情不好的時候，約上幾個好小林常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)上屬于朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)上屬于( )( )A A自我激勵法自我激勵法 B B合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 C C心理換位法心理換位法 D D自我解嘲法自我解嘲法 A (1)英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。這一事實說明（ ）A、不良情緒會影響人的健康B、人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生C、健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系D、人只能受情緒的擺布 B(3)(3)有位哲學(xué)家說過有位哲學(xué)家說過“同樣是半杯水，同樣是半杯水，樂觀者會說杯里還有半杯水，悲觀者會樂觀者會說杯里還有半杯水，悲觀者會嘆息杯里已失去了半杯水。嘆息杯里已失去了半杯水?！边@提醒我這提醒我們們( ) ( ) A A情緒與人們對事物的看法無關(guān)情緒與人們對事物的看法無關(guān)B B人們的情緒感受是豐富多樣的人們的情緒感受是豐富多樣的C C情緒會影響人們的行為和生活情緒會影響人們的行為和生活D D生活態(tài)度往往影響我們的情緒生活態(tài)度往往影響我們的情緒 D D(4)(4)我們應(yīng)學(xué)會在合適的場合、用合理的方式我們應(yīng)學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。下列情緒表達正確的是發(fā)泄自己的情緒。下列情緒表達正確的是( )( )A A為足球賽輸給別班而忿忿不平為足球賽輸給別班而忿忿不平B B當(dāng)別人不幸和失敗時歡欣喜悅當(dāng)別人不幸和失敗時歡欣喜悅C C為外語成績不理想而垂頭喪氣為外語成績不理想而垂頭喪氣D D為班級獲得表彰感到開心愉悅為班級獲得表彰感到開心愉悅(5)(5)調(diào)節(jié)情緒的具體目標(biāo)是要做到（調(diào)節(jié)情緒的具體目標(biāo)是要做到（ ）A A永遠都保持積極情緒不變永遠都保持積極情緒不變B B沒有喜怒哀懼的情緒變化沒有喜怒哀懼的情緒變化C C喜怒有常，喜怒有度喜怒有常，喜怒有度 D D通過合理的途徑發(fā)泄情緒通過合理的途徑發(fā)泄情緒DC(6) (6) 當(dāng)我們進入考場感到緊張時，可以反當(dāng)我們進入考場感到緊張時，可以反復(fù)提醒自己：復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的。沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于這種控制情緒的方法屬于( )( )A A升華轉(zhuǎn)化升華轉(zhuǎn)化B B自我暗示自我暗示C C自我激勵自我激勵D D心理換位心理換位(7) “(7) “適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！鄙可勘葋喌倪@句名言表明的道理是比亞的這句名言表明的道理是( )( )A A情緒需要調(diào)控情緒需要調(diào)控B B情緒對人有積極影響情緒對人有積極影響C C人應(yīng)當(dāng)喜怒不形于色人應(yīng)當(dāng)喜怒不形于色D D人應(yīng)該感情豐富，熱愛生活人應(yīng)該感情豐富，熱愛生活BA 小剛、小強是同桌。小剛多才多藝，又小剛、小強是同桌。小剛多才多藝，又能說會道，每次班級活動他都是活躍分子。小能說會道，每次班級活動他都是活躍分子。小強一開始覺得小剛太愛出風(fēng)頭，弄得自己像是強一開始覺得小剛太愛出風(fēng)頭，弄得自己像是他的陪襯，因而心中很不自在，希望調(diào)換座位。他的陪襯，因而心中很不自在，希望調(diào)換座位。后來學(xué)習(xí)了后來學(xué)習(xí)了學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒，小強開始改變，小強開始改變看法，發(fā)現(xiàn)自己有這么一個同桌，可以學(xué)到很看法，發(fā)現(xiàn)自己有這么一個同桌，可以學(xué)到很多東西，讓自己也變得更開朗了，從此，小強多東西，讓自己也變得更開朗了，從此，小強愉快地跟小剛做起了好朋友。愉快地跟小剛做起了好朋友。 請你運用請你運用學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒這一課的知這一課的知識談?wù)勑姷母淖冋f明了什么？識談?wù)勑姷母淖冋f明了什么？ 小強前后情緒的改變產(chǎn)生了不同后果，小強前后情緒的改變產(chǎn)生了不同后果，說明說明情情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活，情緒緒影響著人們的行為，影響著人們的生活，情緒猶如雙刃劍，既可能對人產(chǎn)生積極影響，又可能猶如雙刃劍，既可能對人產(chǎn)生積極影響，又可能對人產(chǎn)生消極影響。對人產(chǎn)生消極影響。小強通過學(xué)習(xí)成功地調(diào)適了自己的情緒，小強通過學(xué)習(xí)成功地調(diào)適了自己的情緒，說明說明情緒是可以調(diào)適的，我們應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒。情緒是可以調(diào)適的，我們應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒。小強調(diào)適情緒的方法主要是改變自己對事情的小強調(diào)適情緒的方法主要是改變自己對事情的態(tài)度，態(tài)度，說明說明情緒與個人的態(tài)度緊密相連，一個積情緒與個人的態(tài)度緊密相連，一個積極樂觀的人往往有更多積極健康的情緒表現(xiàn)。極樂觀的人往往有更多積極健康的情緒表現(xiàn)。