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《坐位體前屈》教案坐位體前屈的教案

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《坐位體前屈》教案坐位體前屈的教案

坐位體前屈教案|坐位體前屈的教案我們一起彎彎腰 坐位體前屈教案 教學(xué)思路: 坐位體屈是學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的動作內(nèi)容,對于中小學(xué)體育質(zhì)量檢測都是很重要的訓(xùn)練項目。雖然動作簡單,但練起來又較為枯燥,因此,在教學(xué)手段上我注意了對學(xué)生興趣的培養(yǎng),以“森林之行”為教學(xué)情境,通過各種不同的彎腰游戲串聯(lián)整節(jié)課。目的就是鍛煉學(xué)生背部、腰部及腿部后面肌肉的柔韌性。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的,它需要我們循序漸進(jìn),從易到難,持之以恒,通過自己的努力,逐步來提高。 學(xué)習(xí)目標(biāo): 一、運動技能:通過彎腰的各種游戲,增強腰部的柔韌性; 二、社會適應(yīng):通過課堂生活,發(fā)展學(xué)生之間的合作學(xué)習(xí)習(xí)慣; 三、心理健康:通過課堂交流,培養(yǎng)學(xué)生勝不驕,敗不餒,團結(jié)協(xié)作的心理品質(zhì)。 設(shè)計意圖: 第一環(huán)節(jié):隊列入手,用“戰(zhàn)士”的形象激勵學(xué)生上課的嚴(yán)謹(jǐn)性。以慢跑形式“爬山”進(jìn)入森林,對學(xué)生起到熱身作用;簡單的韻律操,讓學(xué)生的各個部位都能活動充分。 第二環(huán)節(jié):游戲一的“彎腰傳遞西瓜接力”目的就是在開展頭上和胯下傳遞西瓜下山的同時,對腰部韌帶進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動;游戲二的“直膝彎腰拍拍手”主要是在坐墊拍手休息中,練習(xí)坐位體前屈的動作,在歌聲中通過有趣的二人拍手,進(jìn)行強化練習(xí)。 第三環(huán)節(jié):游戲三“彎腰二人劃船過小河”是以劃船渡河回家的情景,引領(lǐng)學(xué)生借助同伴的牽引作用,再次鍛煉身體后部的柔韌性。 第四環(huán)節(jié):在幸福咱們就拍拍手的歌聲中,跟隨節(jié)奏進(jìn)行踏步及拍打身體的各部位,來使學(xué)生從身心和身體上都能得到充分放松。 第五環(huán)節(jié):小結(jié)下課為下節(jié)課起到鼓勵與延伸的作用。 學(xué)習(xí)過程: 課的 部分 課的內(nèi)容 次數(shù) 組織教法 負(fù)荷 第 一 部 分   1、集合整隊、師生問好; 2、隊列練習(xí); 3、宣布本堂課內(nèi)容。 4、S形慢跑進(jìn)森林,做好熱身。 5、簡單韻律操。 3圈 、 教師組織,學(xué)生聽鈴聲快速集合; 、 教師帶領(lǐng)隊列練習(xí)并評價。 師:同學(xué)們個個站如松,像一個個小戰(zhàn)士。那大家練起隊列來,還有沒有軍人的風(fēng)采呢? 3、學(xué)生集體練習(xí)隊列。 4、師生跑步熱身。 師:同學(xué)們動作整齊,精力集中,你們是最挺拔的小士兵。你們看前方是進(jìn)入森林的山路,非常的曲折。我們要繞過每一個山頭,大家不要掉隊呀。【音樂:跑操歌】 5、簡單韻律操:由跑到原地踏步,圍成圓圈,根據(jù)口令活動身體各個關(guān)節(jié)。如頸、擴胸,踢腿,彎腰,踏步,齊步走,按四排縱隊站立。 低   第 二 部 分 游戲(一):彎腰傳遞西瓜接力; 方法:每組排頭持西瓜。令下后,從排頭開始向后傳,(包括頭上傳球和跨下傳球兩種),依次向后傳遞至排尾,排尾持球后立即從隊伍的左側(cè)快跑至排頭,繼續(xù)向后傳遞,直到排頭跑回為止,快的隊為勝。 我們第一輪是:頭上傳遞西瓜。準(zhǔn)備開始前,大家都要兩腿分開與肩同寬,做好兩手高舉動作。 規(guī)則:首先向后傳的同學(xué),兩胳膊肘不能屈;其次拿西瓜跑到排頭后,要與后面同學(xué)保持為一臂距離,站好頭上傳西瓜給后面。 第二輪是:胯下傳遞西瓜。準(zhǔn)備開始前,大家兩腿分開稍微大點,膝蓋繃直彎腰,兩手做好接傳西瓜的動作。 規(guī)則:髖下傳西瓜的和接西瓜的同學(xué)兩腿都要繃直,不能曲膝。 西瓜只準(zhǔn)傳遞,不準(zhǔn)在地下滾動。如果掉在地下的前面同學(xué)撿起,接著往后傳。 游戲(二):直膝彎腰拍拍手; 1、方法:前后兩人腳對腳直膝坐好,然后跟隨音樂進(jìn)行拍拍手。 2、規(guī)則:在向?qū)Ψ脚氖謺r,膝蓋是絕對不準(zhǔn)彎曲的。兩手觸不到?jīng)]關(guān)系,只要你每次都盡力向中間彎腰伸直胳膊就行了,慢慢地拉伸自己腰部腿部的韌帶。 兩次比賽 。 、引入:剛才我們在行進(jìn)的路上找到了許多又大又甜的西瓜,需要我們每組成員團結(jié)起來,把西瓜運送下山。西瓜重而脆,大家要小心。請仔細(xì)聽老師的運送方法和規(guī)則。一二組向前兩步走,向后轉(zhuǎn)。 、教師說明游戲方法與規(guī)則。 、強調(diào):小朋友們得按游戲規(guī)則做準(zhǔn)確、動作快,才能夠贏得比賽的勝利!勝利的小組將奪得紅旗一枚。 、組織學(xué)生做操隊形散開站好; 、教師巡視頭上傳遞情況,觀察學(xué)生傳遞西瓜的動作情況; 、評價優(yōu)勝小組(插小紅旗)和文明小組(衣服貼笑臉)。 7、胯下傳遞西瓜演示與規(guī)則:頭上傳遞西瓜累了,我們改為胯下傳遞。 8、教師巡視對結(jié)果進(jìn)行鼓勵與表揚。 9、教育:游戲的時候一定要做到勝不驕,敗不餒。沒有取勝的小組老師相信你們已經(jīng)盡力了,大家可以在接下來的游戲中加油呀! 、引入:同學(xué)們,在傳遞西瓜的時候,已經(jīng)充分活動了自己的腰部,相信也累了,讓我們坐在墊子上拍拍手休息會吧!向右轉(zhuǎn),一二組走到墊子左側(cè),三四組走到兩組墊子中間。齊步走,立定。拍手聽起來簡單,可老師有個小要求,大家可要遵守呀! 、指生講解演示動作與規(guī)則,觀看演示后,全體學(xué)生前后兩人進(jìn)行拍手游戲,四對學(xué)生一個墊子?!疽魳罚号氖指琛?、教師巡視,指導(dǎo)學(xué)生直膝彎腰動作。 、集中(挑選優(yōu)秀的一對同學(xué)演示),教師評價:身體距離腿很近,膝蓋繃直,兩手快拍到了一起。(發(fā)放笑臉)從而激起學(xué)生向榜樣學(xué)習(xí)的的精神。 5、在音樂聲中再次拍手,練習(xí)坐位體前屈。【音樂:拍手歌】 6、教育:坐位體前屈不是一時就能提高的,需要大家下課后和自己的好伙伴多玩拍手歌,進(jìn)行持之以恒的練習(xí),相信不久的你們都會有很大進(jìn)步的!加油! 中               強 第 三 部 分 游戲三:彎腰二人劃船過小河; 1、劃槳方法:伙伴A坐在地上,屈膝,雙腳平伸,兩腳并攏?;锇锽坐在伙伴A的腳面上,雙腿平伸略分開,把腳伸到伙伴A的屁股下面,兩個伙伴兩手互拉。當(dāng)伙伴A向后傾斜身體,雙腳向上翹起時,伙伴B跟著向前身體,屁股隨之抬高。然后相反,伙伴B向后傾斜身體,伙伴A則向前彎曲身體如此反復(fù)。 2、劃船起航動作:二人雙手扶肩互坐腳上,A向后劃屈膝,B向后劃伸腿。如此屈膝伸腿,小船就緩慢平穩(wěn)的行駛起來了。 3、(第6和第7步)作為課堂機動環(huán)節(jié),難度大或超時,可以延伸到課后和下節(jié)課。 若 干 、引入:我們在墊子上休息了很長時間了,讓我們兩人劃船過小河回家了。同學(xué)們想學(xué)怎么劃船嗎?(想)那請看二人劃船的動作吧! 2、指生和老師演示劃船的動作。 3、學(xué)生前后二人在墊子上原地劃槳,【音樂:讓我們蕩起雙槳】 4、老師巡視,通過同伴的拉手,繼續(xù)拉伸對方腰部的柔韌性。 5、延伸:劃船的動作會了,同學(xué)們想不想通過兩人的合作使小船動起來呢?(想)看老師示范。(這個難度比較大,除了會劃船的動作,還要配合兩腿的屈伸動作。這個可以下課后小伙伴之間練習(xí)一下,下節(jié)課我們接著學(xué)習(xí)。)6、小船們圍著墊子,嘗試跑起來。老師巡視指導(dǎo)。 7、集中小結(jié):老師看著二人的共同努力,發(fā)現(xiàn)大多數(shù)小船都應(yīng)經(jīng)平穩(wěn)行駛在湖面上。從游戲中看出了咱班小朋友團結(jié)協(xié)作的精神。 中 第 四 部 分 放松活動:為森林之行慶祝 大家來跳舞幸福咱們就拍拍手     、時間很快,我們的大自然之旅結(jié)束了。歡歌笑語聲中,我們鍛煉了身體后部的柔韌性??吹搅舜蠹壹o(jì)律進(jìn)步的身影,最后老師獎勵大家一首歌吧-幸福咱們就拍拍手。讓我們每排生生間拉起手來,在歌聲中跳起來吧!跟著歌詞,拍打身體的部位,充分放松自己,【音樂:幸福咱們就拍拍手】 2、要求:根據(jù)歌詞的提示用身體的各部分作不同的動作。 3、在音樂的伴奏下進(jìn)行放松活動。低   第 五 部 分   一、集合小結(jié),交流本堂課情況; 二、說明下節(jié)課內(nèi)容,宣布下課,整理器材; 小結(jié):這節(jié)課大家的積極表現(xiàn),老師真是為大家自豪。下節(jié)課,我們要一起伸伸腰,對坐位體前曲進(jìn)行鞏固練習(xí)。一二組成員留下,組長帶領(lǐng)搬回器材,注意分工與安全!下課!同學(xué)們再見,(老師再見?。o   器材 錄音機一臺,籃球筐,四個籃球, 墊子若干,流動紅旗4面,笑臉粘貼若干。 場地 籃球場 第 8 頁 共 8 頁

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