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袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蝿莈蚅袇螈肇蒈螃螈膀蚃蠆袇節(jié)蒆薅袆莄艿羄裊膄蒄袀襖芆莇螆袃荿薃螞袂肈蒞薈袂膀薁袆羈芃莄螂羀蒞蕿蚈罿肅莂薄羈芇薇薀羇荿蒀衿羆聿蚆螅羆膁葿蟻羅芄蚄薇肄莆蕆袆肅肆芀螂肂膈蒅蚇肁莀羋蚃肀肀薃蕿肀膂莆袈聿芄薂螄肈莇蒞蝕膇肆薀薆膆腿莃裊膅芁薈袁膄蒃莁螇膄膃蚇蚃螀芅葿蕿蟻芀薇蝿蝕罿莀蚅蠆肁薅薁蠆膄莈蕆螈芆膁螆螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芀莄薄螄羀芇蒀螃肂蒃螈螃膅芆蚄螂芇蒁薀袁羇芄蒆袀聿葿莂衿膁節(jié)螁袈羈蒈蚇袇肅莀薃袇膆薆葿袆羋荿螇裊羇膂蚃羄肀莇蕿羃膂膀蒅羂袂蒞莁羈肄膈螀羈膆蒄蚆羀艿芆薂罿羈蒂蒈羈肁芅螇肇膃蒀蚃肆芅芃蕿肅羅蒈蒄螞膇芁蒀蟻芀薇蝿蝕罿莀蚅蠆肁薅薁蠆膄莈蕆螈芆膁螆螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芀莄薄螄羀芇蒀螃肂蒃螈螃膅芆蚄螂芇蒁薀袁羇芄蒆袀聿葿莂衿膁節(jié)螁袈羈蒈蚇袇肅莀薃袇膆薆葿袆羋荿螇裊羇膂蚃羄肀莇蕿羃膂膀蒅羂袂蒞莁羈肄膈螀羈膆蒄蚆羀艿芆薂罿羈蒂蒈羈肁芅螇肇膃蒀蚃肆芅芃蕿肅羅蒈蒄螞膇芁蒀蟻芀薇蝿蝕罿莀蚅蠆肁薅薁蠆膄莈蕆螈芆膁螆螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芀莄薄螄羀芇蒀螃肂蒃螈螃膅芆蚄螂芇蒁薀袁羇芄蒆袀聿葿莂衿膁節(jié)螁袈羈蒈蚇袇肅莀薃袇膆薆葿袆羋荿螇裊羇膂蚃羄肀莇蕿羃膂膀蒅羂袂蒞莁羈肄膈螀羈膆蒄蚆羀艿芆薂罿羈蒂蒈羈肁芅螇肇膃蒀蚃肆芅芃蕿肅羅蒈蒄螞膇芁蒀蟻芀薇蝿蝕罿莀蚅蠆肁薅薁蠆膄莈蕆螈芆膁螆螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芀莄薄螄羀芇蒀螃肂蒃螈螃膅芆蚄螂芇蒁薀袁羇芄蒆袀聿葿莂衿膁節(jié)螁袈羈蒈蚇袇肅莀薃袇膆薆葿袆羋荿螇裊羇膂蚃羄肀莇蕿羃膂膀蒅羂袂蒞莁羈肄膈螀羈膆蒄蚆羀艿芆薂罿羈蒂蒈羈肁芅螇肇膃蒀蚃肆芅芃蕿肅羅蒈蒄螞膇芁蒀蟻芀薇蝿蝕罿莀蚅蠆肁薅薁蠆膄莈蕆螈芆膁螆螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芀莄薄螄羀芇蒀螃肂蒃螈螃膅芆蚄螂芇蒁薀袁羇芄蒆袀聿葿莂衿膁節(jié)螁袈羈蒈蚇袇肅莀薃袇膆薆葿袆羋荿螇裊羇膂蚃羄肀莇蕿羃膂膀蒅羂袂蒞莁羈肄膈螀羈膆蒄蚆羀艿芆薂罿羈蒂蒈羈肁芅螇肇膃蒀蚃肆芅芃蕿肅羅蒈蒄螞膇芁蒀蟻芀薇蝿蝕罿莀蚅蠆肁薅薁蠆膄莈蕆螈芆膁螆螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芀莄薄螄羀芇蒀螃肂蒃螈螃膅芆蚄螂芇蒁薀袁羇芄蒆袀聿葿莂衿膁節(jié)螁袈羈蒈蚇袇肅莀薃袇膆薆葿袆羋荿螇裊羇膂蚃羄肀莇蕿羃膂膀蒅羂袂蒞莁羈肄膈螀羈膆蒄蚆羀艿芆薂罿羈蒂蒈羈肁芅螇肇膃蒀蚃肆芅芃蕿肅羅蒈蒄螞膇芁蒀蟻芀薇蝿蝕罿莀蚅蠆肁薅薁蠆膄莈蕆螈芆膁螆螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芀莄薄螄羀芇蒀螃肂蒃螈螃膅芆蚄螂芇蒁薀袁羇芄蒆袀聿葿莂衿膁節(jié)螁袈羈蒈蚇袇肅莀薃袇膆薆葿袆羋荿螇裊羇膂蚃羄肀莇蕿羃膂膀蒅羂袂蒞莁羈肄膈螀羈膆蒄蚆羀艿芆薂罿羈蒂蒈羈肁芅螇肇膃蒀蚃肆芅芃蕿肅羅蒈蒄螞膇芁蒀蟻芀薇蝿蝕罿莀蚅蠆肁薅薁蠆膄莈蕆螈芆膁螆螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芀莄薄螄羀芇蒀螃肂蒃螈螃膅芆蚄螂芇蒁薀袁羇芄蒆袀聿葿莂衿膁節(jié)螁袈羈蒈蚇袇肅莀薃袇膆薆葿袆羋荿螇裊羇膂蚃羄肀莇蕿羃膂膀蒅羂袂蒞莁羈肄膈螀羈膆蒄蚆羀艿芆薂罿羈蒂蒈羈肁芅螇肇膃蒀蚃肆芅芃蕿肅羅蒈蒄螞膇芁蒀蟻芀薇蝿蝕罿莀蚅蠆肁薅薁蠆膄莈蕆螈芆膁螆螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芀莄薄螄羀芇蒀螃肂蒃螈螃膅芆蚄螂芇蒁薀袁羇芄蒆 1、如何幫助學生增強自信心？【課前準備的內(nèi)容】【活動主要過程】播放背景歌曲：相信自己 壯志在我胸從頭再來 男兒當自強1、 導入：（1）（出示名言）深窺自己的心，而后發(fā)覺一切的奇跡在你自己。培根任何人都應該有自尊心，自信心，獨立性，不然就是奴才。徐特立我只有一個忠告給你-做你自己的主人 拿破倫信心是命運的主宰-海倫·凱勒有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。蕭伯納堅決的信心，能使平凡的人們，做出驚人的事業(yè)。馬爾頓（揭示主題：什么是自信？自信是相信自己的能力，相信自己能獲得成功） 2、播有聲小說王永慶的球童：蔡合城從小就善于將工作變成生意、一天賣出二百套房、平均每三天就賣出一輛奔馳車，如何做到的這些，此書告訴我們，每個人的基因中都含有成功的因子，這些因子就是執(zhí)著與自信。引發(fā)失敗的原因是羞怯心理克服如何克服要自信、要放開自己、要學會欣賞自己。教師小結：大膽展現(xiàn)自己是時代的要求，也是自我發(fā)展的需要，不展示自己我們怎么知道自己會什么？怎樣才能自信？究其原因就是克服羞怯。讓學生小組討論如何克服羞怯心理?？朔咔有睦怼Ｒ獙W會放開自己，要樹立自信，克服自卑 3、說明主題：在當今競爭激烈的社會中，要想獲得成功，自信心相當重要。自信心來源于欣賞自己，也來源于他人對自己的欣賞。今天我們來進行一次欣賞自己的活動優(yōu)點大轟炸。（1）老師啟發(fā)：每個人都有自己的優(yōu)點和不足，十全十美的人是不存在的。因此我們要挖掘自己的優(yōu)點。欣賞優(yōu)點可以有幾方面：外貌、性格、人際交往、學習成績等等。（2）教師示范：我有一頭烏黑漂亮的頭發(fā)；我的脾氣很好；我有一個幸福的家庭；我有很多好學生（3）同學們也可以評價自己，說說自己的優(yōu)點。發(fā)給學生課前準備好自我評價表一張，要求學生在表上寫下自己滿意的方面，并在小組里作欣賞演示。（4）教師分析：我們做了“欣賞自己”的活動，同學們做得很認真。現(xiàn)在我們對他人進行肯定和欣賞。活動規(guī)則：6人一小組，小組代表發(fā)言。4、 教師總結：我們每個人都是一片美麗的風景，我有我的風采?！净顒又袘⒁獾膯栴}】1、 應注意學生討論，要去巡視，及時掌握學生動態(tài)；2、 要傾聽學生心聲；3、 要注意性格內(nèi)向、孤僻、自卑學生的情感變化，關注他們的內(nèi)心體驗，4、 使用肢體語言表情等方法鼓勵調(diào)動他們的積極性，必要時將自己放開投入?yún)⑴c到活動中去。 2、如何幫助學生學會正確評價自己？【活動主題】我的廬山真面目如何認識自我理論分析：心理學認為人的潛能是有差異的，每一個人都有優(yōu)點和不足，然而，生活中卻常有人只看到自己的優(yōu)點和長處，卻看不到自己的弱點和不足；也有些人常看到自己的很多問題，而看不到自己的長處。人對自己的認識也和人對客觀世界的認識一樣，需要一個了解和學習的過程，可見，正確認識自我也是一種本領、一種技能，需要學習和討論。本課的學習旨在培養(yǎng)學生正確對待自己的優(yōu)點和不足及分析調(diào)整自我的能力，培養(yǎng)學生用積極樂觀向上的態(tài)度對待學習和生活?；顒永砟睿鹤晕乙庾R是指個人對自己的各種身心狀況以及周圍環(huán)境之間關系的認識和體驗。高中生的年齡階段正處于自我意識高度發(fā)展的時期，他們急切地關注自我，探索自我，規(guī)劃自我，但他們對自我的認識容易趨向夸張、片面和膚淺。針對高中生自我意識的上述特點，引導他們學會從不同角度和途徑來認識自我，有助于學生的自我意識均衡的向著成熟發(fā)展?！净顒幽康摹?、讓學生了解正確認識自我的重要性。2、引導學生學會通過不同的途徑來完善對自己的認識，并能在今后的實踐中主動發(fā)展并樹立起積極的自我概念。3、讓學生認識到評價自己是個動態(tài)的過程?！菊n前準備的內(nèi)容】多媒體課件，排練小品，“完成句子游戲”紙每人一張，“自我分析表”每人一張，我眼中的小組成員、小組成員眼中的我表格每人一份活動形式：小品、游戲、自我分析、小組討論 【活動主要過程】制造氛圍：成龍的歌曲：我是誰。1.情景再現(xiàn)，故事：高二學生，馮子金的煩惱請大家邊聽故事邊思考這樣三個問題：馮子金為什么苦惱？造成馮子金目前窘境的原因是什么？馮子金的故事對你有何啟發(fā)？材料：故事馮子金的煩惱馮子金由于開始時不甚明了自己的學科興趣及自己的大學專業(yè)志向的要求等錯選了理科，后來在高二就讀過程中發(fā)現(xiàn)自己的興趣及特長更傾向文科，而自己喜歡的某大學專業(yè)又只招文科生，這讓馮子金對自己當初的選擇感到非常后悔。馮子金的故事告訴我們，準確地認識自己有多么重要。如果能做到全面、客觀地認識自己的能力、興趣、潛力等等，我們的人生發(fā)展就會少走幾遭彎路，就會發(fā)展得更為順利。1、學會自我反省那么我們該如何認識自己呢？最簡單的方法就是多問問自己：“我是誰？”這就叫做自我反省?，F(xiàn)在讓我們來做一個游戲，看看能不能幫你回答“我是誰”這個問題。（1） 完成句子游戲規(guī)則：請每人根據(jù)自己的實際情況，完成以“我是”為結構的20個句子，通過此句式來描述自己。如：我是一個熱情開朗的人。先完成的同學不妨和同伴交流分享一下，看看他們的自我描述是怎樣的，當然前提條件是同伴不介意。完成了嗎？現(xiàn)在，我們來分析一下自己的20句，請大家拿出“自我分析表”，按要求填寫。（2） 自我分析請仔細分析所寫的20個句子，依據(jù)下列提示給予分類（只填序號）。A.表面性的句子有：（例如：我是一個高一學生）B.能反映內(nèi)心世界的句子有：（例如：我是一個充滿自信的人）C.正面評價的句子有：（例如：我是個善良的女孩）D.消極評價的句子有：（例如：我是個比較頹廢的人）（3） 教師說明如果在你的自我描述20句中，A類多于B類，說明你對自己的認識不夠深刻，比較表面化，希望這些同學以后能多關注一下自己的性格、能力、興趣等內(nèi)在表現(xiàn)；如果C類多于D類，則說明你對自己有比較積極的認識，反之，則說明你對自己的認識不夠積極，以后應注意去發(fā)現(xiàn)自己的亮點（優(yōu)點、長處等）。（4）教師小結經(jīng)常對自己進行反省，問問自己：我實際是一個怎樣的人？我應該是怎樣一個人？我將會是怎樣一個人？相信我們能更好地認識自己繼而完善自己。2、學會照鏡子通過他人評價來認識自己天上的繁星數(shù)得清，自己臉上的煤煙卻看不見（馬來西亞諺語）。很多時候，僅僅靠自我反省，我們還無法準確地認識自己，這時，我們需要一面鏡子來照一照。（1） 活動：我像（植物/動物）a.首先小組成員（6個為一組）確定好自己在小組中的序號A、B、C、D、E、F；然后憑著大家平常的相互了解，分別用一種植物或動物來形容小組成員，將結果填充到表1-1中去。把別人給自己的評價填寫在表1-2中。b.全部寫好后，討論交流，為什么這樣比喻？相互給出理由?；顒右螅罕局撠?、真誠、欣賞、與人為善的態(tài)度來完成這個活動。表1-1 我眼中的小組成員（包括我自己）A B C D E F植物/動物 表1-2小組成員眼中的我（包括我自己）A B C D E F植物/動物（2）全班分享a 別人怎么形容你的？你最認同哪種比喻和說法？b 你怎么形容自己的？這和別人的形容一致嗎？（3） 教師小結俗話說：“當局者迷，旁觀者清”。對于自己的認識也是如此，所以我們更需要“別人”這面鏡子來豐富和完善對自己的認識。當然，鏡子也有歪曲的情況，別人對我們的認識也不一定完全客觀、準確，但在分析他人對我們的評價時，有四點值得我們注意：a.要特別重視與自己關系比較親密的人對自己的評價。如父母、教師、接觸比較多的同學。 b.要特別重視那些人數(shù)眾多、異口同聲的評價，一般而言，這樣的看法有較大的真實性和客觀性。c.既要重視與自己觀點一致的意見，又要重視與自己觀點不一致的意見。d.要注意開放自我，多與別人交往，讓別人更多地了解自己，他們的態(tài)度和評價對認識自己就會具有更大的價值。 3.發(fā)展地看待自己：更新自己，完善自我（板書）士別三日，即更刮目相看：呂蒙是東吳的一員戰(zhàn)將，但有武無文，孫權就對他說：如今你是掌管大事的國家要人，應當學些文化以開心智。為了讓呂蒙有效學習，孫權還給他開了書單，有孫子、六韜、左傳、國語，還有一些其他的史書。從此，呂蒙便開始看書，并且非常努力，他讀書越來越多，有的書連當時的儒生也沒讀過。有一次，魯肅到陸口接替周瑜，路過呂蒙的軍營，和他一起聊天。他驚奇的發(fā)現(xiàn)，呂蒙的學問大長，自己常常被他問住。魯肅拍著呂蒙的肩膀說：我總認為你不過只有武略罷了，今天看來，弟學識淵博，再不是吳下阿蒙了。呂蒙說：士別三日，即更刮目相待呀！用發(fā)展的眼光看待自己，也是我們在人生道路上的一個重要的信念。事情的發(fā)生不會靜止在某一時刻，它是永恒發(fā)展的，人也是永恒發(fā)展的。每個人都是不斷變化發(fā)展的，自身的優(yōu)點、缺點也不是一成不變的。我們要用發(fā)展的眼光看待自己，通過不斷改正缺點來完善自己。（六）心理作業(yè)尋找屬于你的成語1.找出5個成語來形容一下你這個人，其中一個形容自己的長相，一個形容自己的性格，一個形容自己的優(yōu)點，一個形容自己的缺點，最后一個描繪自己的理想。周記反思來評價自己。教師可讓學生先在周記中真實再現(xiàn)每周的活動和感受，分析當前的進步與不足，進而對本周的學習和發(fā)展狀況做出恰當?shù)刈晕以u價。自我反思實際上就是學生重新審視自己的活動過程和結果，實現(xiàn)自我評價能力再提高的過程。 3、如何幫助學生提高抗挫折能力？【活動主題】戰(zhàn)勝挫折【活動目的】1、了解挫折是人們都不可避免的。2、學會運用戰(zhàn)勝挫折的具體方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。3、培養(yǎng)學生承受挫折的能力。4、樹立正確的人生目標，培養(yǎng)不畏挫折的可貴品質。【活動主要過程】歌曲陽光總在風雨后；一、案例導入（網(wǎng)上尋找的案例）一名高一女生劉紅，活潑向上，各方面能力都不錯，各科成績也一直名列前茅。然而，一次語文課上，語文老師正在板書時，劉紅的同桌張浩不停地拉址她，劉紅忍無可忍，對張浩說：“請你別吵，用心聽課?！闭Z文老師順著聲音用責備的眼光盯著劉紅，并說了句：“你，怎么變了？”一向自尊心很強的劉紅心里極不好受。從此以后，劉紅一看見語文老師就遠遠地躲開了，她怕上語文課，看見語文課本就有一股莫名的火氣。漸漸地，劉紅 。我受挫后的心情、表現(xiàn) 。談論方式：可以自言自語，也可以與同桌同學交流或小品表演。2、學生自由討論后，舉手發(fā)言或作小品表演。3、老師歸納：心中愿望不能實現(xiàn)；父母不理解你；與同學相處不好；對學校和老師有意見或是親人猝亡、家庭變故、身體殘疾、學習困難、升學落榜、事業(yè)失利等。人生可能遇到這么多挫折，可見挫折是普遍存在的，任何人都無法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社會因素、家庭和學校因素以及個人因素。并且人們不可能完全避開這些因素，那我們青少年該怎么辦？三、尋求解決挫折的辦法遇到這些挫折，“我”該怎么辦？請同學們“幫”我出主意？我們先回到剛才劉紅的案例：劉紅因被教師誤解受挫事例。請問：1、假如你是劉紅的朋友，你會怎樣幫助劉紅走出困境。（小組交流討論后全班分享）小結：同學們非常聰明，與老師的想法大致相同。劉紅之所以能走出困境，是因為她掌握了戰(zhàn)勝挫折的最基本的方法：1、保持適中的自我期望水平。高中生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對學習和生活難免抱有較高期望和較高要求，但由于對生活中所遇坎坷估計不足，對自身能力、知識水平缺乏全面認識，所以一旦遇到不順利的事就容易產(chǎn)生挫折感。因此，中學生在學習和生活中應根據(jù)自己的實際情況確定具體可行的目標，保持中等期望水平，同時注意不可輕易否定自己。 2、意識到挫折的存在性。高中生應意識到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準備。如讀書、社會生活、與人交往等活動中可能出現(xiàn)挫折。3、創(chuàng)設條件，改變環(huán)境。情緒反映總是在一定的社會情景中產(chǎn)生。因此，改變挫折引起的環(huán)境，轉移注意力，就可以達到消除消極情緒的效果。 4、尋求心理咨詢。尋求心理工作者的幫助。通過個別交談，排除心理障礙，達到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理想效果。 5、意識到挫折的兩重性。挫折的結果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。（勵志一生 ）高中生應該看到挫折的兩重性，不應只見其消極面，而應以樂觀的態(tài)度對待生活中的挫折。6、培養(yǎng)積極樂觀的人生觀。挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強者勇往直前的動力。要意識到堅強的性格需要個人有意識的磨練，決不是一朝一夕就可以達到的。歌德曾說過：凡不是就著淚水吃過面包的人是不懂得人生之味的人。所以，要樹立堅定的目標，培養(yǎng)樂觀精神，這樣一來就能從逆境中奮起。 7、合理的宣泄。人們在遭受挫折時產(chǎn)生的緊張情緒，必須經(jīng)過某種形式得到發(fā)泄，否則積累過多，容易導致精神失常。其實，戰(zhàn)勝挫折的方法有很多很多，這是最常見的、最基本的一些方法，也是擺脫困境、戰(zhàn)勝挫折、變失敗為成功的秘訣。那我們是否可以把它運用到實際當中去。下面就請剛才談了挫折的同學說一說：2、“我應該怎么戰(zhàn)勝自己的挫折呢？并請同學們幫幫忙？”能否提出更好建議？（提示：可以運用剛才7種方法，還可以借鑒其它方法）小結：同學們說得非常好！其實挫折并不可怕，關鍵看我們?nèi)绾螌Υ煺?。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至萬念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對挫折，應該勇敢戰(zhàn)勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回顧古今中外的名人，無一不是從挫折和坎坷中磨礪出來的。4、如何幫助學生調(diào)控消極情緒？做情緒的主人消極情緒的自我調(diào)節(jié)說課稿一、目的根據(jù)發(fā)展心理學理論，高中學生正處于青春發(fā)育期。高中生的情緒表現(xiàn)帶有很大的波動性。順利時得意忘形，受挫折時垂頭喪氣，情緒經(jīng)常出現(xiàn)大起大落的狀況。高中生已經(jīng)步入了一個紛繁多變的情緒世界，他們的內(nèi)心體驗是豐富多彩的。一般來說，高中生消極情緒出現(xiàn)的頻率及強度比較高，這對他們的學習和生活都產(chǎn)生極大的影響。本節(jié)課的教學目標就是通過教師的引導和學生的感悟，使學生認識自我調(diào)節(jié)情緒的重要性，掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，并在生活中運用這些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。高中心理健康教育課不僅要開展豐富的活動課程。同時也要注重心理學基本知識的講授。心理健康教育課的學習模式先體驗，產(chǎn)生情感；再提升，掌握理論。后調(diào)試，改變自己。所以，心理健康教育課的學習對學生的智力和學習方法沒有要求。它只要求學生投入，精神上的投入，投入的越多，收獲的越多。也是共情體驗。（一）情境引入首先播放最近比較煩這首的FLASH，引入本節(jié)課的主題，即消極情緒的調(diào)節(jié)。 然后給學生呈現(xiàn)故事倒霉的劉安，通過漫畫講述劉安在上學的路上，先是被雨淋，然后還碰到堵車，最后遲到被老師批評的故事。引發(fā)學生思考，劉安現(xiàn)在心情是怎么樣的？你有沒有遇到劉安這種情況？通過劉安的故事引發(fā)學生的共鳴，每個人都會遇到不開心的事，都會產(chǎn)生消極情緒。（二）引導點撥在情境引入的基礎上，通過打比方的方法，引導學生認清消極情緒調(diào)節(jié)的實質。將人的心理比喻成電腦中的回收站，人的消極情緒就是垃圾文件，而情緒調(diào)節(jié)就是清空回收站。因為大家對電腦都比較熟悉，因此采用這個比喻，可以使學生有直觀的認識，更容易理解情緒調(diào)節(jié)的重要性。（三）討論探究引導學生暢所欲言，假如你是劉安，當你產(chǎn)生消極情緒的時候，你會怎么辦？這是一個腦力激蕩的過程，無論學生說什么，都不要評論是對還是錯，都要如實的記錄在黑板上。同時要鼓勵學生，開動腦筋，集思廣益，說的方法越多越好，拓展學生的思維。（四）歸納總結（1） 情緒的定義：情緒即情感的表現(xiàn)形式，是客觀事物是否滿足個體的主觀需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。滿足了則產(chǎn)生積極的情緒，不滿足則產(chǎn)生消極情緒。（2） 情緒的分類：可分為積極情緒和消極情緒，積極情緒包括快樂、幸福、愉悅、興奮等，消極情緒包括煩躁、恐懼、焦慮、失望、怨恨、憤怒、憂傷、自卑等。（3） 不良情緒：它是指過于強烈或過于持久地影響我們正常學習和生活的情緒反應。不是所有的消極情緒都是不良情緒，積極情緒也有對人產(chǎn)生危害的時候。如"范進中舉后的狂喜"，情緒的發(fā)生應該注意度的把握，必須考慮到人、地、時、方法等。結合學生說的這些方法，幫助學生歸納整理情緒調(diào)節(jié)的方法：在學生說的方法中，挑出宣泄學習中自我調(diào)控的輔導目的要求1幫助學生了解學習中自我調(diào)控的作用。2。啟發(fā)學生根據(jù)各人實際情況，采用自我調(diào)控方法來提高學習的效果。 操作步驟1、暖身活動。簡述一個心理學的實驗：老師先告訴大家一個心理小測試?，F(xiàn)在有一顆糖給你，如果你不馬上吃的話，你可以得到兩顆糖，如果馬上吃，當然也是可以的。但是沒有第二顆糖了。然后，實驗員離開了被測試員。實驗員離開以后，你認為會發(fā)生什么情況呢？（讓學生自由回答）-對，是有兩種可能。一種可能，是馬上就吃了這樣的一顆糖。還有一種人，等著第二顆糖。二十年后的跟蹤研究結果是怎樣的呢？讓學生自由回答。吃了糖的人，一直以來，想起一件事情，做一件事情，一直以來生活工作都不安定。等著吃第二顆糖的人因為有著堅強的自控力，做到了大學的副教授了。 1指導學生填寫學習中自我控制情況表”(見“學生用書”)，并指導學生對學習活動的選題得分進行計算。評分標準；A一3分，B一2分；C一1分。總分及等第：優(yōu)為2024，良為1519，中為1014，差為09。2歸納以上“情況表”的內(nèi)容，告訴學生，在自己學習活動過程中，有意識地進行“自我調(diào)控”，自我調(diào)控能力強，可以促進學習的成功，取得優(yōu)良的成績；自我調(diào)控能力弱，則學習成功率低，影響自己進步。我們可以互相取長補短，學習別人在自我調(diào)控方面的好方法，來提高自我調(diào)控的水平。3小組交流。讓學生談談自己在學習自我調(diào)控中某一方面做得好的“竅門”。4大組交流。在小組活動的基礎上，各組派代表在全班進行交流。4. 自控力有著這樣的重要的作用。如果你天生自控力比較好，那沒有問題。如果你的自控力比較弱，我們有辦法改進嗎？答案是肯定的。-世上無難事，只怕有心人1）簡單啟動，形成慣性。從做最簡單的事情開始，比如整理資料，整理房間，這些事情也會給你簡單的成就感。同時給自己的第一次自控一些獎勵，這在心理學上，叫做強化原則。習慣就是習慣，不能被我們?nèi)酉聵翘?，但是卻可以被勸誘著一步一步的走下樓梯。 2）停止批評，建立自信心。一個缺乏自信的人，怎么可能有超強的自控力呢？! 一個三歲的天真無邪的孩子在房間里玩耍，正在好奇的探索外部世界?？墒俏覀兇笕碎_始嘲笑他的幼稚可笑。批評他又弄錯了什們東西。接著，這個孩子是只好淚汪汪躲到角落里去了。以后對自己還有信心嗎？還有一個孩子，無亂做什么，大家就是不斷去鼓勵他夸獎他，他犯了錯誤，大家也包容他，鼓勵他改正，這樣的兩個孩子誰更信心？ 4）如何通過“痛苦-快樂” 這股力量來增加自控力。弗洛伊德說的，人們做事，不是為了獲得快樂，就是為了逃避痛苦。如果你的手指被火爐燙傷了，有痛的感覺，那么你還會把你的手指放在火爐上嗎？ 5）通過轉換法和心錨設定法，管理神經(jīng)系統(tǒng)，達到自控能力的逐步形成。6）發(fā)現(xiàn)自己的使命建議與說明1“情況表”要求每人根據(jù)自己實際情況選答案。2找出自己在學習自我調(diào)控中最薄弱的地方，吸收別人的且適合自己的好方法。3幫助學生制訂學習目標和計劃，但要求不可一下子訂得太高，最好先訂短期目標，達到以后有了成功感、有效感后，再訂下一階段目標。 8、如何幫助學生養(yǎng)成某種良好的學習習慣？一、設計主題：養(yǎng)成制定學習計劃的良好學習習慣二、活動目標：1 使學生學會根據(jù)事情的重要程度和緊要程度安排個人學習工作計劃，加強學習時間的管理和安排。2 培養(yǎng)學生良好的自主管理學習生活的習慣，激發(fā)學生的內(nèi)在學習動機。三、活動對象：高一學生四、課前的準備：五、設計步驟需分類的生活事件參考下：a. 參加各種課余活動，如學科競賽活動b. 下周將進行數(shù)學單元測驗c. 每個月末，以前的老同學都要碰頭聚會，大家玩得很開心d. 有趣的活動，如看電影e. 跟附近的同學打電話f. 給遠方的同學寫信g. 有問題要問老師，上課有些問題沒聽懂h. 明天要進行地理單元測驗i. 天氣涼了，該去買些新衣服了j. 下個月有一場精彩的演唱會在對生活中各類事件進行分類時，分類標準并不是最重要的。關鍵點在于我們對生活事件的安排應該與生活角色或生活目標相聯(lián)系，我們應首先確定好生活角色或生活目標，然后才能設計和安排學習時間。百無聊賴地坐在桌前，對著那一摞摞厚重的教科書、參考書、習題冊呆望了一會兒，從中撿出一本，亂翻了幾頁，從中挑出一道題，結果半個小時也沒能做出結果，然后只有沒好氣地把它再丟回書堆中去，再撿起一本，在這簡單的重復勞動中，時間匆匆而過。 這樣的經(jīng)歷，你是否有過？這是心理空虛和急躁的表現(xiàn)：一方面想抓緊時間，努力學習；另一方面，又常常舉旗不定，不知從何下手，往往由于一些小難題而自暴自棄。最好的解決方法，就是使學習具有“計劃性”。計劃是實現(xiàn)目標的前提，沒有計劃，目標就成了水上浮萍，沒有根基。做事沒有計劃，結果不是“眉毛胡子一把抓”，就是“盲人摸象”一樣，只見樹木，不見森林。生活對于沒有計劃的人來說，就是“走一步看一步”，“當一天和尚撞一天鐘”。如何制定學習計劃?計劃應該是什么樣的呢？制訂計劃必須強調(diào)的是，必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，那樣就沒有任何意義了，而且往往還會適得其反。什么是自主學習管理？高效的自主學習管理有效的個人自主學習管理有四個步驟，進行個人自主學習管理計劃安排。第一，確定角色：考慮未來一周在學習生活中應扮演的角色，比如：學生、兒子（女兒）、好朋友、班級中的干部、表哥等（不必想得太過嚴肅，只要是你愿意花時間和精力去投入，在未來一周中應該扮演的角色，均可列入其中）。 第二，選擇目標：為每個角色制訂未來一周達成的二至三個成果，列出目標欄中（這些短期目標可以與你的理想、前程目標有關，當然也會有一些必須去完成的要求和任務。但重要的是，將重點放在那些真正重要但不急迫的事情上，這有利于做好充分的準備，比如，下周進行演講比賽，兩天后進行考試小測驗等等）。 第三，安排進度：根據(jù)上面所列目標，安排未來七天的行事日程（比如說，鍛煉身體，除了常規(guī)的要求如每天的晨跑之外，還可以加上一些活動如籃球比賽等；有些目標可以在上學的課間利用零碎時間完成，比如制作知識小卡片；有一些則要靜下心來，利用整段時間來完成，比如復習功課，做習題等）。 第四，逐日調(diào)整：每天早晨依據(jù)計劃，安排一天的個人活動。然后，再按照重要性和緊急性要求，井然有序地實施（在執(zhí)行每天的活動時，先根據(jù)重要性和緊急性劃分，然后認真執(zhí)行）。 任何學習計劃剛執(zhí)行起來都難免會遇到一些困難，但你應該知道為了執(zhí)行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你的遠程學習以及未來事業(yè)成功的重要步驟。“堅持”是計劃實施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。 所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持！堅持一定能產(chǎn)生奇跡。 嚴格遵守學習計劃有很多好處：1、學習計劃表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當它配合一個自我獎勵制度時會更加有效。2、如果你能按部就班、循序漸進地完成你的學習，那么學習便不會給你帶來太大的壓力。3、學習計劃表可以確保你不會浪費時間，使你有時間做其他該做的事。4、學習計劃表可以使你了解自己的學習進度，讓你清楚地知道哪些事等著做；又可以幫助自己對先前的學習做個評價。作業(yè)：讀高績效人士的五項管理。 六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題： 9、如何幫助學生改善學習方法？一、設計主題：改善學習方法二、活動目標：1 讓學生懂得良好的學習方法對提高學習成績的重要性。2 指導學生改進自己的學習方法。學習方法是指學生在完成學習任務的過程中，基本的行為和認知取向。學習方法的三個基本維度是主體性、能動性和合作性。改善學習方法就是要：改變單一的接受性學習方法，倡導接受與主動體驗、探究、發(fā)現(xiàn)相結合的學習方法，讓現(xiàn)實的、有趣的、探究性的學習活動成為學習的主要方法；改變單一的個體學習方法，倡導獨立自主與合作交流相結合的學習方法，讓自主的、合作的、交流的學習活動成為學習的主要方法。四、課前的準備：PPT、學習方法自測紙張、把學生分為分為8個小組。五、設計步驟：1課程導入劉剛述：我非常貪玩，整天沉溺于網(wǎng)吧，耽誤了學習。我現(xiàn)在非常后悔，讀高二后迫切想挽回損失，在高考中能取得一個號成績，考入一個好點的大學，這學期自我感覺學習非?？炭?，但一個學期下來，學習效果并不好。而我的同桌與我的情況差不多，也是因“過去不懂事，耽誤了學習”。所以讀高二后，我們相約要塑造一個全新的自我。他沒有我花的時間多，但在學習上卻是得心應手、游刃有余，進步很快。他說學習要有好的學習習慣和方法，習慣好方法好可以事半功倍。學習習慣和方法真的這么重要嗎？思考：劉剛是不是在學習方法上出現(xiàn)了問題？2學習方法自測下面是25個問題，你實際上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情況的記5分，比較符合的記4分，很難回答的記3分，較不符合自己情況的記2分，很不符合自己情況的記1分。在閱讀時常記下不懂之處經(jīng)常閱讀與自己學習看似無直接關系的書籍在觀察和思考時，重視自己的想法重視做好預習和復習按照一定的方法進行討論做筆記時，常把材料歸納成條文和圖表聽人講解問題時，眼睛注視著講解者注重利用參考書和習題集注意歸納并寫出學習中的要點經(jīng)常查閱字典、手冊等工具書面臨考試時，能克服緊張情緒閱讀中如有不懂的地方，非弄懂不可聯(lián)系各科內(nèi)容進行學習動筆解題前，先有個設想，然后抓住要點進行解題閱讀中認為重要或需要記住的部分，就劃上線或者做好記號認為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解經(jīng)常向老師或者其他同學請教不懂的地方喜歡討論學習中遇到的問題善于吸取別人好的學習方法對需要記住的公式、原理等反復進行記憶21常觀察實物或參考有關的資料進行學習22聽課時注意做好筆記23重視學習的效果，不浪費時間24如果實在不能獨立解出問題，就看了答案再做，或問別人25有切實可行的學習計劃評分和解釋方法：依實際情況記分后統(tǒng)計出自己所得的總分總分在100分以上表明學習方法好，86100分算較好，6585分為一般，5165分為較差，50分及50分以下屬很差。教師：你的學習方法有問題嗎？有問題不要緊，關鍵是能夠做到重視問題，找到解決問題的方法。同時，也不要把學習方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好習慣好方法是可以養(yǎng)成的。那么，我們同學中間有沒有好的學習方法呢？3頭腦風暴小組討論并派代表發(fā)言：有什么好的學習方法？4指點迷津你可以嘗試從以下幾個方面做起：學習計劃與時間管理學習目標：即陳述近期目標或遠期目標，學習目標要恰當、明確、具體。恰當，是指合乎學生自身能力；明確，是指不要含糊其持，籠而統(tǒng)之；具體，是指將目標細化。 學習內(nèi)容：包括學習科目和學習手段。時間安排：是學生對自己學習活動的一種管理，又稱為時間管理，尤其是課余時間安排更為重要。時間安排要做到全面、合理、高效。預習與復習預習：初步理解教材的基本內(nèi)容和思路；回憶、鞏固有關的原理知識、概念；找到新教材的重點和自己不懂的問題，并用各種符號標在書上；嘗試做預習筆記。復習：復習須及時、須思考、須多樣，嘗試回憶復習法；倒回復習法；協(xié)同記憶復習法。 聽課與記筆記做好聽課前的準備工作。多思多問有張有馳艾賓浩斯遺忘曲線5名人名言沒有正確的方法，即使有眼睛的博學者也會像瞎子一樣盲目摸索笛卡爾未來的文盲不是不能閱讀的人，而是不會學習的人赫伯特·格喬伊六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：情景引入學生（小明）難進入狀態(tài)，其他學生或許有譏笑之嫌。得分在50分一下的同學可能不敢發(fā)表言論。 17、如何幫助學生正確選擇升學志愿？【活動主題】what do you want? what can you do? 職業(yè)選擇輔導【設計理念】：高一階段即將結束，高二年級面臨選科問題，許多學生不知道自己究竟選擇什么科、班，對于興趣、能力方面了解很模糊，需要幫助確定，了解自己的優(yōu)勢或劣勢，作好揚長避短，發(fā)展自己?！净顒又饕^程】一、 你想要什么？、設問：再有半個月，我們將面臨高中階段一件重大的事件，我們將選擇和決定自己的未來，知道什么嗎？（選科）、分享愿望：隨機抽取位學生，說說自己的選擇，追問。問：你打算在高二分科時，選擇什么科目？問：為什么這樣選？問：這是你自己的決定嗎？對你而言是最適合的組合嗎？問：假如父母強烈反對，逼迫你改科，你會怎么辦？、擇業(yè)名言“要是白松的種子掉進石頭縫里，它只會長出一課很矮的小樹，但是如果被種在南方肥沃的土地里，它就能長成一棵大樹?！?（但丁語）“一個人不論賦有什么樣的才能，他如果不知道自己有這種才能，并且不能形成適合自己才能的計劃，那種才能對他便完全無用。”（休謨語）、舉高三選科不慎的案例。、補充案例。美國當代著名科普作家阿西莫夫原來是生物化學教師，然而，他又喜歡寫作，歲時就開始發(fā)表科學幻想小說。他意識到：“我決不會成為第一流的科學家，但是我可能成為第一流的作家。”于是把主要精力放在寫作上，如今，他已寫了二百本科普讀物，成為世界上最多產(chǎn)的科普作家。達爾文，中學時功課學的并不好，但卻擅長采集標本，他對生物學方面的興趣和才能，確保了他后來的成功。一八五九年，發(fā)表了震動世界和科學界的物種起源。陳景潤廈門大學數(shù)學系畢業(yè)后到中學教書，結果面對學生講話很困難，很難表達，教不了課，提起上課全身都不舒服。他的數(shù)學才華一直被埋沒，后來被著名政治經(jīng)濟學批判家王亞南發(fā)現(xiàn)，安排他到廈門大學圖書館當管理員卻又不讓他管理圖書，讓他專心致志研究數(shù)學。很快他經(jīng)過鉆研，寫出數(shù)論方面的專題文章，寄給中科院數(shù)學研究所。華羅庚一下發(fā)現(xiàn)他的潛力，把他選調(diào)到研究所當實習研究員。后來他歷經(jīng)困難和艱辛，完成“12”的論證。陳景潤是天才的數(shù)學家，這一點無可辯駁，但他也確實也當不了中學教師，因為他缺乏教育學生的才能。魯迅、郭沫若原來都是學醫(yī)的，可是作為醫(yī)生，他們并不出類拔萃，后來搞文學，結果成為文壇巨星；孫中山也是學醫(yī)的，后來從事革命工作，推翻了幾千年的封建統(tǒng)治。二、 教我如何去選科？1、 三思而后行（1） 你是否已了解每科讀些什么及有關的資料？（2） 你是否已明白這些科目對你未來升學或工作有否幫助？（3） 你是否有能力去應付這些科目？（4） 你是否有興趣讀這些科目直至高三或大學？（5） 你在這些科目中的成績是否良好？（6） 你是否因為成績好壞而影響你對這些科目的興趣？（7） 你是否知道你在這些科目的潛質？（8） 你的家人是否贊成你的選擇？（9） 你是否盲目依照父母或哥哥姐姐的意見而選科？（10） 你是否視乎你最要好的同學的意愿而選科呢？ 、選科六大誤區(qū)（1） 文科就是死記硬背，只有不太聰明的人才選擇文科。實際上，要學好文科還必須具備理解力、判斷力、表述力，有自己獨立的見解。學得拔尖很難的，當然非常差已不易。（2） 認為自己目前成績比較好的學科，就是將來應該選擇的職業(yè)方向。而實際上，一個人是否在某一領域有潛力和特長，