七年級道德與法治上冊 第二單元 心中充滿燦爛陽光 第3課 讓快樂圍繞我身邊 第3框正視壓力 輕松前行教案 魯人版五四制.doc

三 正視壓力輕松前行備課類型_新授_ 課題 讓快樂圍繞我身邊 框三 正視壓力 輕松前行課前檢查 1.產(chǎn)生消極情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學(xué)會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒。2.調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有哪些？3.宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時應(yīng)注意什么？教學(xué)目標(biāo) 1.正確看待學(xué)習(xí)壓力，緩解考試焦慮，從容面對考試。 2.能找到適合自己的減輕學(xué)習(xí)壓力的方法，養(yǎng)成從容面對考試的能力。3.掌握正視現(xiàn)實壓力，從容應(yīng)對考試方法。重點、難點 正確面對學(xué)習(xí)壓力教學(xué)過程1、導(dǎo)入新課：內(nèi)蒙古晨報報道：14歲男孩因感到學(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速趕到現(xiàn)場施救，才挽救了一個年輕的生命。問：你認(rèn)為小男孩自殺的原因是什么？這則材料告訴我們一個什么道理？（學(xué)生回答，教師導(dǎo)入）小男孩因為學(xué)習(xí)壓力過大，不會及時自我調(diào)節(jié)而產(chǎn)生自殺念頭。這則材料告訴我們中學(xué)生要理智面對學(xué)習(xí)壓力。（一）聚焦學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)中總會有壓力學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)的一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常會遇到的，我們要正確面對，積極應(yīng)對。在學(xué)習(xí)中，我們常常會遇到這樣的情況：作業(yè)多，補(bǔ)課培訓(xùn)多，沒有休息放松；老師期待我的進(jìn)步；父母希望我考上理想學(xué)校；同學(xué)競爭，每逢考試，希望取得好成績；這時你的心里有什么感覺？身體有什么反映？（學(xué)生回答：略）分析同學(xué)們出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力反應(yīng)的原因。（答：學(xué)習(xí)壓力，老師的期待，父母及長輩的希望，考試壓力，等。）3、學(xué)習(xí)壓力多，我來想對策1、學(xué)習(xí)壓力對我們有什么影響？積極一面：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；消極一面：過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（二）考試面前也從容1.怎樣正確認(rèn)識考試緊張？（1）面對考試，有些同學(xué)會感到緊張，這是 現(xiàn)象。（2）適度的緊張可使人的注意力集中，有助于水平的 ；（3）而過于緊張，則會導(dǎo)致 。（4）過度的考試焦慮，既會影響學(xué)習(xí)和個人水平的 ， 又會影響 。2.怎樣從容面對考試？（1）從容面對考試，需要我們 。 把考試視為檢驗自己學(xué)習(xí)效果的一次機(jī)會、一種手段，而不把考試成績作為衡量學(xué)習(xí)成敗的唯一標(biāo)尺，就會避免過度的緊張。（2）從容面對考試，要根據(jù)自己學(xué)習(xí)的 ， 確定“跳一跳，夠得著”的 。（3）從容面對考試，最重要的是 。有 才會有信心。二、合作探究1.自己周圍同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力主要來源于哪些方面？對他們的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了什么樣的影響？2.給同伴介紹自己緩解學(xué)習(xí)壓力的經(jīng)驗和方法。3.小紅：小學(xué)時我在班里學(xué)習(xí)最好了，上初中以來我總是怕被別的同學(xué)比下去。萬一我考不好怎么辦？老師和同學(xué)會笑話我的，真擔(dān)心啊。小明：我平時學(xué)習(xí)挺用功的，可是不知為什么，一到考場上我腦子里就一片空白，什么都想不起來。明天就要考試了，我急得飯都吃不下去了。兩名同學(xué)共同存在的問題是什么？有什么好辦法可以幫幫他們？4、如何釋放壓力：第一招：力量釋壓法第二招：音樂與傾訴釋壓法第三招：壓力分散法第四招：目標(biāo)釋壓法地五招：食品釋壓法二次備課當(dāng)堂達(dá)標(biāo)測試題 綜合能力訓(xùn)練P35-38教學(xué)反思