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2019-2020年七年級政治下冊 第十三課 第2框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案 魯教版.doc

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2019-2020年七年級政治下冊 第十三課 第2框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案 魯教版.doc

2019-2020年七年級政治下冊 第十三課 第2框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案 魯教版教學(xué)目標(biāo):知識(shí)目標(biāo): 懂得不良情緒是可以調(diào)控的,掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。能力目標(biāo):逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法,培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力,能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。情感態(tài)度價(jià)值觀:使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對于個(gè)人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法,合理宣泄不良情緒;有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng),保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。教學(xué)重點(diǎn):調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。教學(xué)難點(diǎn):“培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制能力。教學(xué)過程:一、導(dǎo)入新課 上節(jié)課的學(xué)習(xí)我們了解到“人的需要是否得到滿足,是情緒產(chǎn)生變化的一個(gè)重要原因”;“不同的情境下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒”。同時(shí),我們還知道了“不同的情緒會(huì)對人正常才能的發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響”;“不同情緒會(huì)對人的身心健康產(chǎn)生不同影響”。 因此,為了我們的健康成長,我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。板書框題: 第二框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒二、講授新課:1、情緒是可以調(diào)控的情境活動(dòng)一:(見教材P32頁材料)說一說:這個(gè)故事給我們什么啟示?(情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的)想一想:生活中,自己產(chǎn)生過哪些消極情緒?是怎么樣對待的?(1)情緒是可以調(diào)控的教師講解:以上的討論使我們認(rèn)識(shí)到,自己的某些消極情緒不但會(huì)傷害自己,還會(huì)傷害別人,而這種情況是完全可以避免的,關(guān)鍵是要積極尋找調(diào)控消極情緒的方法;生活、學(xué)習(xí)中消極情緒的出現(xiàn)是在所難免的,是很正常的,但如果任其泛濫,會(huì)對我們產(chǎn)生不利影響,在消極情緒面前,關(guān)鍵是要掌握具體的調(diào)控方法,學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制消極情緒。 對于消極情緒,我們可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。(2)調(diào)控情緒的方法理智控制法(見教材P33頁)情境活動(dòng)二:(見教材P33頁材料) 分組討論:遇到下列情況時(shí),如何調(diào)控自己的情緒?注意力轉(zhuǎn)移法(見教材P33頁)指導(dǎo)學(xué)生讀圖:(見教材P33頁)相關(guān)鏈接:(見教材P34頁)幽默化解法(見教材P35頁)指導(dǎo)學(xué)生讀圖:(見教材P34頁漫畫)幽默有兩個(gè)作用:一是生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人,通過調(diào)侃自己,減輕心理上的挫折感,求得內(nèi)心的安寧;二是精神的緩沖劑。以幽默的態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實(shí),往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松,使一個(gè)窘迫的場面在笑聲中消逝,閱讀材料:(見教材P35頁)積極的自我暗示法(見教材P35頁)(學(xué)生閱讀教材) “積極的自我暗示法”通過自己主動(dòng)、自覺地運(yùn)用語言、手勢等方式向自己發(fā)出一定的信息,使自己按自己示意的方向去做。也可以通過自我激勵(lì),如用名言、警句來激勵(lì)、約束自己,從不良情緒中振作起來。想一想 填一填:(見教材p 35頁)2、合理宣泄情緒教師過渡講解:對于消極情緒,首先要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制,因?yàn)闊o節(jié)制的爆發(fā)不但對自己無意,也會(huì)傷害別人。其次還要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄,因?yàn)槿绻麡O情緒長期壓抑在心里,會(huì)有傷于自己的身心健康。因此,我們還要學(xué)會(huì)合理宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法哭泣宣泄從醫(yī)學(xué)的角度講,短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法,是心理保健的有效措施。但要注意不能時(shí)間過長或遇事就哭,那樣反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)??奁梢詭椭私獬o張、煩惱和痛苦,哭泣過后,人的情緒能夠得到很好的放松。傾訴宣泄傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的運(yùn)作方式。將自己的委屈坦率低說出來,能使自己慢慢地感到踏實(shí),幫助自己消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當(dāng)?shù)膶ο?,切忌不顧對象、場合,因?yàn)槟菢臃炊鴷?huì)增加壓力。比如,我們可以找 老師、親近的人或最好的朋友等。運(yùn)動(dòng)宣泄從事體育活動(dòng)不僅使人得到鍛煉,而且還可以使人的情緒得到改善,擺脫情緒困擾。書寫宣泄 書寫可以使自己與自己的情感世界聯(lián)系起來,從而能完全充分地表達(dá)情感,將壓抑的情感發(fā)泄出來,得到解脫。 很多同學(xué)在宣泄不良情緒時(shí),不注意場合和方式,忽略他人的感受,過分地發(fā)作和宣泄,對他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就要求我們要學(xué)會(huì)合理地宣泄。(2)學(xué)會(huì)合理地宣泄 欄目指導(dǎo):(見教材P37頁教你一招)三、小結(jié):人情緒好像是不斷積蓄的能量,不良情緒如果不及時(shí)地疏泄和釋放,久而久之,就會(huì)引起心理的病變。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱龊?,用適當(dāng)?shù)姆绞?,來排解不良情緒。情緒需要宣泄,不同的人有不同的方法,但要適當(dāng)合理,不能無克制、過分地發(fā)作。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行,既不能破壞公共財(cái)物,也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意:情緒還具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,因此,在表達(dá)喜、怒、哀、樂的同時(shí),不能無視他人的感受,要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。四、自我檢測: (一)我來選擇: 1、面對成長過程中遇到的學(xué)習(xí)與生活的壓力,很多中學(xué)生都會(huì)發(fā)出“郁悶”的感慨,有的同學(xué)甚至好長一段時(shí)間一蹶不振,調(diào)節(jié)此類情緒良好的方法有( )(1、)任意放縱 (2)注意力轉(zhuǎn)移 (3)合理宣泄 (4)理智控制(1)(2)(3) B、(1)(2)(3) C、(1)(2)(3) D、(1)(2)(3)小霞每遇考試就過度緊張、心慌氣短、記憶空白、大腦不聽使喚下列有助小霞克服考試焦慮的是( )(!)采取自我暗示,自我激勵(lì)的方法來調(diào)節(jié)控制自己的情緒。(2)考試時(shí)可以分散一些注意力,做到漫不經(jīng)心。 (3)做好充分準(zhǔn)備,胸有成竹的參加考試。 (4)要認(rèn)識(shí)到考試成績是檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。A (1) (2) B (1) (3 ) C (1) (4) D (2) (4)當(dāng)我們在與他人發(fā)生沖突時(shí),假如能夠站在對方的角度考慮,體會(huì)情緒與感受,從而就可能防止不良情緒產(chǎn)生惡化。這種控制情緒的方法是( )A 轉(zhuǎn)移注意力 B 公開發(fā)泄情緒 C心理換位 D升華轉(zhuǎn)化(二)情景分析: 數(shù)學(xué)考試成績下來了,李麗考了不及格,她生氣的把鉛筆盒種種的摔在地上,并在教室里哇哇大哭起來,同學(xué)們勸她,她卻說:“滾開,這是我自己的事,誰也管不著!”對此,同學(xué)們議論紛紛:同學(xué)甲:喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感,但還是應(yīng)該考慮中為人的感受。同學(xué)乙:喜怒哀樂是個(gè)人事情何必管周圍的人,該笑就笑,該哭就哭。請回答:情緒宣泄是否是個(gè)人的事情?你怎么看待這兩種說法第二框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒1、情緒是可以調(diào)控的:(1)理智調(diào)控法 (2)注意力轉(zhuǎn)移法 (3)積極的自我暗示 2、合理宣泄情緒: (1)方式:哭泣、傾訴、運(yùn)動(dòng)、書寫等; (2)注意的問題:在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行。板書設(shè)計(jì):執(zhí)教人補(bǔ)充意見反思:

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