心理健康教育 做時(shí)間的主人

時(shí) 間 最 不 偏 私 ， 給 任 何 人 都 是 二 十 四小 時(shí) ； 時(shí) 間 也 是 偏 私 ， 給 任 何 人 都 不是 二 十 四 小 時(shí) 。 赫 胥 黎 世 界 上 最 快 而 又 最 慢 ， 最 長(zhǎng) 而 又 最 短 ，最 平 凡 而 又 最 珍 貴 ， 最 容 易 被 人 忽 視 ，而 又 最 令 人 后 悔 的 就 是 時(shí) 間 。 高 爾 基 做 一 做我的生活餡餅： 我 的 生 活 餡 餅 成 員 在 時(shí) 間 分 配 表 上 用 不 同 的 顏 色 涂 上 自 己 的 時(shí) 間 安排 。 成 員 報(bào) 告 自 己 的 時(shí) 間 分 配 表 ， 比 較 自 己 與 他 人 的 不 同 ，在 小 組 內(nèi) 討 論 分 享 交 流 教 師 總 結(jié) 啟示篇 有 這 樣 一 個(gè) 故 事 ： 在 一 望 無(wú) 際 的 草 原 上 ，有 一 只 獅 子 不 停 地 奔 跑 ， 但 是 前 方 卻 沒(méi) 有 獵 物 。有 人 問(wèn) 它 為 什 么 要 奔 跑 ， 獅 子 說(shuō) ： “ 我 只 有 跑得 比 獵 物 快 ， 才 能 獲 得 食 物 。 ” 同 樣 ， 一 只 小鹿 也 在 獨(dú) 自 奔 跑 。 有 人 問(wèn) 它 為 什 么 奔 跑 ， 小 鹿 說(shuō) ： “ 我 只 有 跑 得 比 其 它 鹿 快 才 能 不 被 吃 掉 。 ” 做 一 做 假 定 人 的 生 命 長(zhǎng) 度 有 30000天 （ 約 82.4歲 ） ， 請(qǐng) 算 一 下 你 已 用 去 了 多 少 天 ， 還剩 下 多 少 天 ？ 把 計(jì) 算 結(jié) 果 填 入 下 表 年 月 日 簽 名 ：我 的 生 命 已 用 去 天 我 的 生 命 只 剩 下 天 寫(xiě) 感 受 ： 填 完 上 表 ， 請(qǐng) 把 最 直 接 的 第 一感 受 ， 用 簡(jiǎn) 單 的 語(yǔ) 言 寫(xiě) 下 來(lái) 。 反 思 ： 通 過(guò) 本 活 動(dòng) 是 否 清 晰 地 認(rèn) 識(shí) 到 時(shí)間 的 一 維 性 、 有 限 性 ， 生 命 的 有 限 性 。 鵝 卵 石 的 故 事 一 天 ， 時(shí) 間 管 理 專(zhuān) 家 為 一 群 商 學(xué) 院 學(xué) 生 講 課 。 他 現(xiàn) 場(chǎng)做 了 演 示 ， 給 學(xué) 生 留 下 一 生 都 難 以 磨 滅 的 印 象 。 站 在那 些 高 智 商 高 學(xué) 歷 的 學(xué) 生 面 前 ， 他 說(shuō) ， “ 我 們 來(lái) 個(gè) 小測(cè) 驗(yàn) ” 。 于 是 拿 出 一 個(gè) 一 加 侖 的 廣 口 瓶 放 在 他 面 前 的桌 上 。 隨 后 ， 他 取 出 一 堆 拳 頭 大 小 的 石 塊 ， 仔 細(xì) 地 一塊 一 塊 放 進(jìn) 玻 璃 瓶 里 ， 直 到 石 塊 高 出 瓶 口 ， 再 也 放 不下 了 ， 他 問(wèn) 道 ： “ 瓶 子 滿(mǎn) 了 嗎 ？ ”所有學(xué)生應(yīng)答道：“滿(mǎn)了?！睍r(shí)間管理專(zhuān)家反問(wèn)“真的？” 他 伸 手 從 桌 下 拿 出 一 桶 礫 石 ， 倒 了 進(jìn) 去 ， 并 敲 擊 玻 璃 瓶壁 使 礫 石 填 滿(mǎn) 下 面 石 塊 的 間 隙 。 “ 現(xiàn) 在 瓶 子 滿(mǎn) 了 嗎 ？ ”他 第 二 次 問(wèn) 道 。 但 這 一 次 學(xué) 生 有 些 明 白 了 ， “ 可 能 還 沒(méi)有 ” ， 一 位 學(xué) 生 應(yīng) 道 。 “ 很 好 ！ ” 專(zhuān) 家 說(shuō) 。 他 伸 手 從 桌下 面 拿 出 一 桶 沙 子 ， 開(kāi) 始 慢 慢 倒 進(jìn) 玻 璃 瓶 ， 沙 子 填 滿(mǎn) 了石 塊 和 礫 石 的 所 有 間 隙 。 他 又 一 次 問(wèn) 學(xué) 生 ： “ 瓶 子 滿(mǎn) 了嗎 ？ ” “ 沒(méi) 滿(mǎn) 。 ” 學(xué) 生 們 大 聲 說(shuō) 。 他 再 一 次 說(shuō) ： “ 很好 ！ ” 然 后 ， 他 拿 過(guò) 一 壺 水 倒 進(jìn) 玻 璃 瓶 直 到 水 面 與 瓶 口平 ， 抬 頭 看 著 學(xué) 生 ， 問(wèn) 道 ： “ 這 個(gè) 例 子 說(shuō) 明 什 么 ？ ” 這 個(gè) 例 子 說(shuō) 明 什 么 ？如果你不是先放大石塊，那你就再也不能把它放進(jìn)去瓶子里。 無(wú) 論 你 的 時(shí) 間 表 多 么 緊 湊 ， 如 果 你 確 實(shí) 努力 ， 你 可 以 做 更 多 的 事 ？ 時(shí) 間 擠 一 擠 總 是 有 的 ？什么是你生命中的大石塊？ 王 麗 的 時(shí) 間 安 排 某 個(gè) 星 期 天 ， 王 麗 起 床 后 ， 信 誓 旦 旦 地 下 定 決 心 ： 吃完 早 飯 后 一 定 要 把 下 周 要 交 的 作 業(yè) 做 完 。 吃 完 早 飯 后 ，她 沒(méi) 有 立 刻 做 作 業(yè) ， 因 為 她 突 然 想 到 不 如 先 將 床 鋪 及宿 舍 整 理 一 下 ， 以 便 為 自 己 提 供 一 個(gè) 干 凈 舒 適 的 環(huán) 境 。她 總 共 花 了 30分 鐘 的 時(shí) 間 ， 宿 舍 環(huán) 境 變 得 井 井 有 條 。她 雖 然 沒(méi) 有 按 照 原 定 計(jì) 劃 在 早 飯 后 開(kāi) 始 工 作 ， 但 她 絲毫 不 感 到 后 悔 ， 因 為 30分 鐘 的 清 理 工 作 不 但 獲 得 顯 而易 見(jiàn) 的 成 就 ， 而 且 有 利 于 效 率 的 提 高 。 她 面 露 得 意 神色 倒 了 一 杯 水 ， 稍 作 休 息 。 此 時(shí) ， 她 無(wú) 意 中 發(fā) 現(xiàn) 報(bào) 紙 上 的 彩 圖 照 片 是 自 己 喜 歡 的一 位 明 星 ， 于 是 情 不 自 禁 地 拿 起 報(bào) 紙 來(lái) 。 等 她 看 完 報(bào)紙 ， 時(shí) 間 又 過(guò) 了 10分 鐘 。 這 時(shí) 她 略 感 不 自 在 ， 因 為 她已 自 食 諾 言 。 不 過(guò) 報(bào) 紙 畢 竟 是 精 神 食 糧 ， 也 是 重 要 的溝 通 每 天 ， 作 為 學(xué) 生 怎 能 不 看 報(bào) ， 何 況 上 午 不 看 報(bào) ，下 午 或 晚 上 也 一 樣 要 看 。 這 樣 開(kāi) 脫 ， 心 也 就 放 寬 了 。于 是 她 正 襟 危 坐 地 準(zhǔn) 備 埋 頭 工 作 。 就 在 這 個(gè) 時(shí) 候 ， 手機(jī) 響 了 ， 那 是 一 位 長(zhǎng) 時(shí) 間 未 聯(lián) 系 的 老 同 學(xué) 。 她 花 了 20分 鐘 時(shí) 間 和 老 同 學(xué) 聊 天 。 掛 上 電 話 ， 她 去 了 洗 手 間 。 在 回 宿 舍 途 中 ， 她 聞 到 咖 啡 的 香 味 。 原 來(lái) 另 一 宿 舍 的同 學(xué) 在 一 起 聊 天 和 咖 啡 ， 她 們 邀 她 加 入 。 她 心 里 想 ，剛 和 同 學(xué) 聊 完 天 ， 一 時(shí) 也 進(jìn) 入 不 了 狀 態(tài) ， 而 且 老 師 布置 的 作 業(yè) 時(shí) 一 件 頗 費(fèi) 心 思 的 工 作 ， 若 頭 腦 不 清 醒 ， 則難 以 完 成 ， 于 是 她 毫 不 猶 豫 地 應(yīng) 邀 加 入 ， 便 在 那 前 言不 搭 后 語(yǔ) 地 聊 了 一 陣 。 回 到 宿 舍 后 ， 她 果 然 感 到 精 神奕 奕 ， 滿(mǎn) 以 為 可 以 開(kāi) 始 “ 正 式 工 作 ” 了 。 可 是 一 看 表 ，乖 乖 ， 已 經(jīng) 11點(diǎn) 了 ！ 快 到 吃 午 飯 的 時(shí) 間 了 。 她 想 ， 反正 這 么 短 的 時(shí) 間 內(nèi) 也 不 太 適 合 做 比 較 龐 大 耗 時(shí) 的 工 作 ，干 脆 把 作 業(yè) 留 待 明 天 算 了 。 想 一 想 王 麗 的 故 事 思 考 ： 王 麗 的 時(shí) 間 管 理 存 在 什 么 問(wèn) 題 ？如 果 你 是 王 麗 ， 你 會(huì) 如 何 安 排 時(shí) 間 ？ 時(shí) 間 管 理 的 七 條 “ 魔 法 ” 魔 法 一 ： 改 變 你 的 想 法 美 國(guó) 心 理 學(xué) 家 威 廉 .詹 姆 士 對(duì) 時(shí) 間 行 為 學(xué) 的 研 究 發(fā) 現(xiàn) 這樣 兩 種 對(duì) 待 時(shí) 間 的 態(tài) 度 ： “ 這 件 工 作 必 須 完 成 ， 但 它實(shí) 在 討 厭 ， 所 以 我 能 拖 則 拖 ” 和 “ 這 不 是 件 令 人 愉 快的 工 作 ， 但 它 必 須 完 成 ， 所 以 我 得 馬 上 動(dòng) 手 ， 好 讓 自己 能 早 些 擺 脫 它 。 ” 當(dāng) 你 有 了 動(dòng) 機(jī) ， 迅 速 踏 出 第 一 步是 很 重 要 的 。 不 要 想 立 刻 推 翻 自 己 的 整 個(gè) 習(xí) 慣 ， 只 需強(qiáng) 迫 自 己 現(xiàn) 在 就 去 做 你 所 拖 延 的 某 件 事 。 然 后 ， 從 明天 開(kāi) 始 ， 每 天 都 從 你 的 “ to do list”中 選 出 最 不 想 做的 事 情 先 做 。 時(shí) 間 管 理 的 七 條 “ 魔 法 ” 魔 法 二 ： 學(xué) 會(huì) 列 清 單 把 自 己 要 做 的 每 一 件 事 都 寫(xiě) 下 來(lái) ， 這 樣 做 首 先 能 讓 你隨 時(shí) 都 明 確 自 己 手 頭 上 的 任 務(wù) 。 不 要 輕 信 自 己 可 以 用腦 子 把 每 件 事 都 記 住 ， 而 當(dāng) 你 看 到 自 己 長(zhǎng) 長(zhǎng) 的 “ list”時(shí) ， 也 會(huì) 產(chǎn) 生 緊 迫 感 。 魔 法 三 ： 遵 循 20:80定 律 生 活 中 肯 定 會(huì) 有 一 些 突 發(fā) 困 擾 何 迫 不 及 待 要 解 決 的 問(wèn)題 。 如 果 你 發(fā) 現(xiàn) 自 己 天 天 都 在 處 理 這 些 事 情 ， 那 表 示你 的 時(shí) 間 管 理 并 不 理 想 。 成 功 者 花 最 多 時(shí) 間 在 做 最 重要 ， 而 不 是 最 緊 急 的 事 情 上 ， 然 而 一 般 人 都 是 做 緊 急但 不 重 要 的 事 。 時(shí) 間 管 理 的 七 條 “ 魔 法 ” 魔 法 六 ： 做 好 時(shí) 間 日 記 你 花 了 多 少 時(shí) 間 在 做 哪 些 事 情 ， 把 它 詳 細(xì) 地 記 錄 下 來(lái) ，早 上 出 門(mén) （ 包 括 洗 漱 、 換 衣 、 早 餐 等 ） 花 了 多 少 時(shí)間 把 每 天 花 的 時(shí) 間 一 一 記 錄 下 來(lái) ， 你 會(huì) 清 晰 地 發(fā) 現(xiàn)浪 費(fèi) 了 哪 些 時(shí) 間 。 這 和 記 賬 是 一 個(gè) 道 理 。 當(dāng) 你 找 到 浪費(fèi) 時(shí) 間 的 根 源 ， 你 才 有 辦 法 改 變 。 魔 法 七 ： 理 解 時(shí) 間 大 于 金 錢(qián) 時(shí) 間 大 于 金 錢(qián) ， 用 你 的 金 錢(qián) 去 換 取 別 人 的 成 功 經(jīng) 驗(yàn) ，一 定 要 跟 頂 尖 人 士 學(xué) 習(xí) ， 千 萬(wàn) 要 仔 細(xì) 選 擇 你 所 接 觸 的對(duì) 象 ， 因 為 這 會(huì) 節(jié) 省 你 很 多 時(shí) 間 ， 假 設(shè) 與 一 個(gè) 成 功 者在 一 起 ， 他 花 了 40年 時(shí) 間 成 功 ， 你 跟 10個(gè) 這 樣 的 人 一起 ， 你 是 不 是 就 濃 縮 了 400年 的 經(jīng) 驗(yàn) ？ 時(shí) 間 管 理 的 七 條 “ 魔 法 ” 魔 法 四 ： 安 排 “ 不 被 干 擾 ” 時(shí) 間 每 天 至 少 要 有 半 個(gè) 小 時(shí) 到 1小 時(shí) 的 “ 不 被 干 擾 ” 時(shí) 間 。假 如 你 能 有 一 個(gè) 小 時(shí) 完 全 不 受 任 何 人 干 擾 ， 自 己 關(guān) 在自 己 的 空 間 里 面 思 考 或 者 工 作 ， 這 1小 時(shí) 可 以 抵 過(guò) 你 一天 的 工 作 效 率 ， 甚 至 有 時(shí) 這 1小 時(shí) 比 你 三 天 工 作 的 效 率還 要 好 。 魔 法 五 ： 嚴(yán) 格 規(guī) 定 完 成 期 限 巴 金 森 在 其 所 著 的 巴 金 森 法 則 中 ， 寫(xiě) 下 這 段 話 ：“ 你 有 多 少 時(shí) 間 完 成 工 作 ， 工 作 就 自 動(dòng) 變 成 需 要 那 么多 時(shí) 間 。 ” 如 果 你 有 一 整 天 可 以 做 某 項(xiàng) 工 作 ， 你 就 會(huì)花 一 天 時(shí) 間 去 做 它 。 而 如 果 你 只 有 一 小 時(shí) 時(shí) 間 可 以 做這 項(xiàng) 工 作 ， 你 就 會(huì) 更 迅 速 有 效 地 在 1小 時(shí) 內(nèi) 做 完 它 。 題記 曾 經(jīng) 有 一 段 很 好 的 大 學(xué) 生 活 放 在 我 的 面 前 ，我 沒(méi) 有 珍 惜 。 等 到 虛 度 后 才 追 悔 莫 及 ， 人 世 間最 痛 苦 的 事 莫 過(guò) 于 此 ！ 如 果 上 天 能 夠 給 我 一 次再 上 大 學(xué) 的 機(jī) 會(huì) ， 我 會(huì) 對(duì) 大 學(xué) 生 活 說(shuō) 三 個(gè) 字 ：“ 珍 惜 它 ！ ” 如 果 一 定 要 在 這 個(gè) 珍 惜 上 加 上 一個(gè) 時(shí) 間 ， 我 會(huì) 毫 不 猶 豫 地 說(shuō) ： “ 現(xiàn) 在 ！ ” 珍惜時(shí)間，好好學(xué)習(xí)少玩游戲多看書(shū)，多去自習(xí)少上網(wǎng)課堂與社會(huì)并重，學(xué)習(xí)與實(shí)踐并重整日奔波在教室、圖書(shū)館之間，但臨近畢業(yè)之際才發(fā)現(xiàn)，正是這些當(dāng)初認(rèn)為是最沒(méi)勁的事使得自己大學(xué)里有所收獲，變得充實(shí)忠 告 練 一 練 1 寫(xiě) 一 份 你 通 常 一 天 做 的 事 情 ， 并 記 錄 大 致 時(shí) 間（ 有 多 少 寫(xiě) 多 少 ） 。 并 思 考 時(shí) 間 浪 費(fèi) 在 哪 里 ？ 為 什 么會(huì) 這 樣 ？ 2 整 理 下 你 當(dāng) 前 的 目 標(biāo) 與 任 務(wù) 。 并 思 考 我 如 何 實(shí) 現(xiàn)我 的 課 業(yè) ， 如 何 補(bǔ) 上 的 弱 項(xiàng) ， 計(jì) 劃 多 長(zhǎng) 時(shí) 間 ， 如 何 一步 步 努 力 。 3 為 自 己 擬 定 一 份 學(xué) 習(xí) 計(jì) 劃 。