北京航空航天大學(xué)體育選修課教案

大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：1時間： 年 月 日任務(wù)1、 使學(xué)生對跆拳道項目有初步的了解；2、 使學(xué)生掌握跆拳道的禮儀和移動時的基本步法；3、提高學(xué)生吃苦、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形：2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分7分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘1、 跆拳道簡介跆拳道運動的起源及發(fā)展比賽場地及有效進(jìn)攻部位項目的實用性及重要性跆拳道的禮儀及拳的用法2、跆拳道的實戰(zhàn)姿勢動作要領(lǐng)：以左勢為例（左腳在前為左勢，右腳在前叫右勢），兩腳開立步站立，兩腳朝斜方向大約35度，兩腳開立與肩同寬。兩手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角在80100度之間，左拳與鼻同高，右手臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角小于80度，大小臂靠近右側(cè)肋部，重心在兩腳之間，兩手緊護(hù)軀干以上部位。教學(xué)重點：氣下沉，緊腰、收腹、含胸。3、步法前進(jìn)步與后撤步動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，以前（后）腳為軸，后（前）腳蹬地向前（后）邁步，身體成另一側(cè)實戰(zhàn)姿勢，此步法稱為前進(jìn)（后撤）步。教學(xué)重點：出腳時用力蹬地，速度要快，并且邁步時水平于地面。如圖： 前滑步與后滑步動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，前（后）腳掌蹬地后，前（后）腳沿地向前（后）1、教師簡明扼要地對跆拳道項目進(jìn)行介紹，并加以示范。2、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。開放式站位閉合式站位3、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。c、聽奇數(shù)口令前進(jìn)步，偶數(shù)口令后撤步，練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢練習(xí)10組。a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘滑行上步，后（前）腳隨即同樣向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教學(xué)重點：注意身體滑步時的協(xié)調(diào)性。 前滑步后滑步原地跳換步動作要領(lǐng)：從實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉(zhuǎn)體，落地時身體姿勢成另一側(cè)的實戰(zhàn)姿勢。教學(xué)重點：重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。C、聽奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后滑步，練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢練習(xí)10組。a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。C、原地跳換步練習(xí)，聽口令練習(xí)，快慢結(jié)合。結(jié)束部分10分鐘1、 小結(jié)2、放松3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時相互敬禮。大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：2時間： 年 月 日任務(wù)1、 通過對前后交叉步的學(xué)習(xí)和其它步法的復(fù)習(xí)，使學(xué)生對步法有更多學(xué)習(xí)、更加熟練；2、 通過對基本腿法前踢的學(xué)習(xí)，掌握前踢技術(shù)的基本要領(lǐng)；3、 通過對攻防小組合的學(xué)習(xí)，更好的將步法和腳法相結(jié)合運用于實戰(zhàn)；4、 通過學(xué)習(xí)下段格擋，使學(xué)生了解基本的防守技術(shù)；5、提高學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的毅志品質(zhì)。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；2、 見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分7分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘1、 步法復(fù)習(xí)a、前進(jìn)步與后撤步b、前滑步與后滑步c、原地跳換步2、步法學(xué)習(xí)前（后）交叉步動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，后（前）腳向前（后）與前（后）腳交叉的同時，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來的實戰(zhàn)姿勢。 教學(xué)重點：注意前后交叉步時，腳交叉的前后的方向。 前交叉步后交叉步 3、學(xué)習(xí)腿法前踢動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿為支撐腿，后腿大小腿折疊向前提膝，腳面繃平，著力點在腳面，往前上方快速彈踢， 落腿還原成實戰(zhàn)姿勢。教學(xué)重點：做動作過程中一定要注意直線提膝和繃腳面。 分解動作練習(xí) 連貫動作練習(xí)1、教師再次糾正錯誤動作，聽奇數(shù)口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步法練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢練習(xí)10組。跳換步原地進(jìn)行。2、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。c、聽奇數(shù)口令前交叉步，偶數(shù)口令后交叉步，練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢練習(xí)10組。3、教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范聯(lián)貫動作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作； 部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘4、 介紹防守動作：下段防守動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后成左弓步，同時左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕格擋，右拳置于腰間。學(xué)習(xí)重點：手臂要用力，動作幅度要小。4、教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿810次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；結(jié)束部分10分鐘1、 放松操；2、 集合整隊，講評；3、 宣布下課，師生道別，歸還器材。1、成三列橫隊按體操隊形，跟著口令合拍做放松操，每節(jié)兩個八拍2、認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時相互敬禮。大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：3時間： 年 月 日任務(wù)1、 通過所學(xué)步法的復(fù)習(xí)，對步法更加熟練，學(xué)習(xí)步法側(cè)移步；2、 通過腿法前踢的復(fù)習(xí)，對前踢技術(shù)有更進(jìn)一步的提高；3、通過對基本腿法橫踢的學(xué)習(xí)，掌握橫踢技術(shù)的基本要領(lǐng)；4、通過對攻防小組合的學(xué)習(xí)，更好的將步法和腳法相結(jié)合運用于實戰(zhàn)；5、通過學(xué)習(xí)中段格擋，使學(xué)生了解基本的防守技術(shù)；6、提高學(xué)生克服困難的能力和堅忍不拔的意志品質(zhì)。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分7分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘1、復(fù)習(xí)步法a、前進(jìn)步與后撤步b、前滑步與后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳換步2、 學(xué)習(xí)步法側(cè)移步動作要領(lǐng)：由實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳前腳掌同時向左（右）側(cè)蹬地，使身體向右（左）側(cè)移動，離開原來的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。學(xué)習(xí)重點：移動要快，動作迅速。3、 復(fù)習(xí)腿法前踢教學(xué)重點：糾正錯誤動作，使動作輕松、協(xié)調(diào)。1、 原地動作練習(xí)各腿10次踢腳靶練習(xí)各腿10次4、 腿法學(xué)習(xí)橫踢動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿為1、教師再次糾正錯誤動作，聽奇數(shù)口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步法練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢練習(xí)10組。跳換步原地進(jìn)行。2、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。c、聽口令左右側(cè)移步各練習(xí)10次。3、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯誤動作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊形（如圖）： 4、部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘支撐腿旋轉(zhuǎn)90度，后腿向前提膝，大小腿折疊，腳面繃平，然后翻胯讓身體成一平面，往前上方踢出，著力點在腳背，收腿落地還原成實戰(zhàn)姿勢。教學(xué)重點：注意轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯和繃腳面。分解動作練習(xí)連貫動作練習(xí)踢腳靶練習(xí)5、 學(xué)習(xí)進(jìn)攻小組合跳換步+橫踢動作要領(lǐng)：以實戰(zhàn)姿勢開始，先做跳換步，重心恢復(fù)到兩腳之間，再做橫踢。學(xué)習(xí)重點：掌握好重心及步法同腿法相結(jié)合的環(huán)節(jié)。教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連聯(lián)貫動作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊形（如圖）： 5、a、教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿34次；b、教師講解、示范聯(lián)貫動作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各10次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘6、 介紹防守動作：中段格擋動作要領(lǐng)：以實戰(zhàn)姿勢開始，當(dāng)對方的拳或腳攻向自己中段部位時，用左臂向內(nèi)或向外格擋對方的來拳或來腳。學(xué)習(xí)重點：手臂要用力，動作幅度要小。6、教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿810次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；結(jié)束部分6分鐘1、放松2、小結(jié)3、 宣布下課，師生道別，歸還器材。1、成三列橫隊按體操隊形，跟著口令合拍做放松操，每節(jié)兩個八拍2、認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時相互敬禮。大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：4時間： 年 月 日任務(wù)1、通過讓學(xué)生對步法的對練復(fù)習(xí)，使學(xué)生將步法更加熟練于實戰(zhàn)；2、通過腿法橫踢的復(fù)習(xí)，對橫踢技術(shù)有更進(jìn)一步的提高；3、 通過對腿法側(cè)踢的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握側(cè)踢的基本技術(shù)；4、 通過對進(jìn)攻小組合的學(xué)習(xí)，更好的將步法和腳法相結(jié)合運用于實戰(zhàn)；5、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分7分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)反應(yīng)練習(xí)：原地高抬腿，聽口令后跑出。1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘1、步法復(fù)習(xí)a、前進(jìn)步與后撤步b、前滑步與后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳換步教學(xué)重點：讓學(xué)生找著有對手的感覺。2、 步法學(xué)習(xí)前（后）墊步動作要領(lǐng)：由實戰(zhàn)姿勢開始，后（前）腳向前（后）腳并攏的同時，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來的實戰(zhàn)姿勢。3、 腿法復(fù)習(xí)橫踢原地動作練習(xí)每個動作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個動作各腿10次4、 腿法側(cè)踢動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿前掌為軸腳跟內(nèi)旋，后腿向前側(cè)身提膝，大小腿折疊，勾腳面，然后展髖，走直線平蹬出前腿，身體充分伸展，用1、兩人一組閉合式練習(xí)，喊1時一方同學(xué)前進(jìn)步（前滑步、前交叉步），另一方同學(xué)（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的時候交換步法。 2、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。c、聽奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后滑步，練習(xí)10組。然后轉(zhuǎn)換站勢練習(xí)10組。3、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯誤動作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊形（如圖）： 4、部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘腳掌外側(cè)攻擊對方，前腿落地還原成實戰(zhàn)姿勢。教學(xué)重點：注意勾腳面、身體要充分伸展。分解動作練習(xí)連貫動作練習(xí)踢腳靶練習(xí)5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻小組合前墊步+側(cè)踢動作要領(lǐng)：以實戰(zhàn)姿勢開始，先做前墊步，重心恢復(fù)到兩腳之間，再做側(cè)踢。學(xué)習(xí)重點：掌握好重心及步法同腿法相結(jié)合的環(huán)節(jié)。6、復(fù)習(xí)防守動作中段防守教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊形（如圖）： 5、a、教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿34次；b、教師講解、示范連貫動作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各10次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；6、教師強(qiáng)調(diào)動作要點，學(xué)生810次，教師再次糾正錯誤動作；部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注結(jié)束部分6分鐘1、放松2、小結(jié)3、宣布下課，師生道別，歸還器材1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時相互敬禮。大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：5時間： 年 月 日任務(wù)1、通過對前（后）墊步的復(fù)習(xí)，使學(xué)生對步法運用更加熟練；2、通過腿法前踢、橫踢和側(cè)踢的復(fù)習(xí)，對前踢、橫踢和側(cè)踢技術(shù)有更進(jìn)一步的提高；3、通過對組合腿法的學(xué)習(xí)，對腿法的運用有所掌握；4、通過學(xué)習(xí)防守反擊，提高學(xué)生實戰(zhàn)能力；5、提高學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和克服困難的精神。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分7分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分38分鐘1、復(fù)習(xí)步法前（后）墊步教學(xué)重點：讓學(xué)生找著有對手的感覺。復(fù)習(xí)腿法2、前踢、橫踢和側(cè)踢原地動作練習(xí)每個動作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個動作各腿10次3、學(xué)習(xí)組合腿法滑步+前踢+橫踢教學(xué)重點：注意步法和腿法之間的連接、腿法和腿法之間的連接。分解動作練習(xí)連貫動作練習(xí)1、兩人一組練習(xí)，喊1時一方同學(xué)前墊步，另一方同學(xué)后墊步，喊2的時候交換步法；2、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯誤動作；兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊形（如圖）： 3、教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動作12次，學(xué)生模仿，連貫動作練習(xí)10次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；隊形： 4、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分38分鐘5、 學(xué)習(xí)攻防組合下阻前踢側(cè)踢反擊動作要領(lǐng)：雙方由閉合式站位，當(dāng)一方出前踢進(jìn)攻時，對方用下格擋阻截，同時當(dāng)進(jìn)攻方進(jìn)攻腿未落地時，迅速出橫踢反擊。學(xué)習(xí)重點：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識明確。c、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。結(jié)束部分4分鐘1、放松2、小結(jié)3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時相互敬禮。大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：6時間： 年 月 日任務(wù)1、 通過對側(cè)移步的復(fù)習(xí)，讓學(xué)生對側(cè)移步更加熟練；2、 通過腿法橫踢和側(cè)踢的復(fù)習(xí)，對此兩種腿法更加熟練；3、 通過對180度后撤步的學(xué)習(xí)，掌握更全面的步法。4、 通過對腿法下劈的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握下劈技術(shù)的基本要領(lǐng)；5、 通過學(xué)習(xí)防守反擊，提高學(xué)生實戰(zhàn)能力；6、培養(yǎng)學(xué)生自覺練習(xí)的良好習(xí)慣。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分2分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分9分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)反應(yīng)練習(xí)：原地高抬腿，聽口令后跑出。1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次，練習(xí)20米后返回。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘1、 復(fù)習(xí)步法側(cè)移步 2、 學(xué)習(xí)步法180度后撤步動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿為軸，后腿蹬地向身后撤退180度成實戰(zhàn)姿勢。教學(xué)重點：注意后撤的方向。3、 腿法復(fù)習(xí)橫踢、側(cè)踢原地動作練習(xí)每個動作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個動作各腿10次4、 學(xué)習(xí)腿法下劈腿動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿前掌為軸腳跟內(nèi)旋，提起后腿大腿，腳高舉過頭，腳面稍繃直，達(dá)最高點時快速下壓，力達(dá)腳掌，腳自然落下還原成實戰(zhàn)姿勢。教學(xué)重點：注意過程中的重心移動和下壓時迅速用力。1、聽教師口令進(jìn)行左（右）側(cè)移步練習(xí)各10次，教師糾正錯誤動作。2、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。c、聽口領(lǐng)各式練習(xí)510次。3、 教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯誤動作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊形（如圖）： 4、部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘分解動作練習(xí)連貫動作練習(xí)踢腳靶練習(xí)5、學(xué)習(xí)攻防組合側(cè)移步閃下劈橫踢反擊動作要領(lǐng)：雙方閉合式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起下劈腿時，防守方用側(cè)移步閃開，并當(dāng)對方下劈腿未落地時起橫踢反擊。學(xué)習(xí)重點：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識明確。上段格擋截下劈側(cè)踢反擊動作要領(lǐng)：雙方閉合式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起下劈腿時，防守方用上格擋擋住對方的落腿，并當(dāng)對方下劈腿未落地時起橫踢反擊。教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊形（如圖）： 5、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；c、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；c、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分37分鐘學(xué)習(xí)重點：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識明確。6、介紹防守動作上格擋動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，當(dāng)對方的上劈拳或劈腿自上而下?lián)粝蜃约旱念^頂時，自己的左（右）手臂屈肘自下而上橫向聯(lián)合架于頭頂之上，阻擋來拳或來腳的攻擊。學(xué)習(xí)重點：手臂要用力，動作幅度要小。6、教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿810次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；結(jié)束部分5分鐘1、 放松2、 小結(jié)3、 宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時相互敬禮。大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：7時間： 年 月 日任務(wù)1、 通過對180度后撤步的復(fù)習(xí)，使學(xué)生更熟練的掌握此步法；2、 通過腿法前踢、橫踢和下劈腿的復(fù)習(xí)，對此三種腿法更加熟練；3、 通過對腿法后踢的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握后踢技術(shù)的基本要領(lǐng)；4、 通過學(xué)習(xí)防守反擊，提高學(xué)生實戰(zhàn)能力；5、提高學(xué)生自我保護(hù)能力，培養(yǎng)學(xué)生自立能力。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分2分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分8分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)里合外擺反應(yīng)練習(xí)：手摸腳，聽口令后跑出1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次，練習(xí)20米后返回。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分38分鐘1、復(fù)習(xí)步法180度后撤步2、復(fù)習(xí)腿法前踢、橫踢和下劈腿原地動作練習(xí)每個動作各腿10次踢腳靶練習(xí)每個動作各腿10次3、學(xué)習(xí)腿法后踢動作要領(lǐng)：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿前掌為軸旋轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)身提膝，大小腿折疊，勾腳面，向后上方蹬踹，力達(dá)腳后跟，落腿轉(zhuǎn)身還原成實戰(zhàn)姿勢。教學(xué)重點：注意過程中的重心的掌握和蹬踹身體充分伸展、快速有力。分解動作練習(xí)連貫動作練習(xí)踢腳靶練習(xí)1、聽教師口令進(jìn)行180度后撤步練習(xí)10次，教師糾正錯誤動作。2、教師喊口令學(xué)生練習(xí)，過程中教師糾正錯誤動作。兩人一組交換拿腳靶練習(xí)。隊形（如圖）： 要求：一鼓作氣、堅持到底。3、教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動作12次，學(xué)生模仿，左右腿原地練習(xí)，各20次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊形（如圖）： 部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分38分鐘4、復(fù)習(xí)防守動作下格擋5、學(xué)習(xí)攻防組合后踢反擊橫踢動作要領(lǐng)：雙方開放式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起橫踢進(jìn)攻時，防守方用后腿直接反擊。學(xué)習(xí)重點：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識明確。下段格擋截后踢側(cè)踢反擊動作要領(lǐng)：雙方閉合式站位，當(dāng)進(jìn)攻方起后踢時，防守方用下段格擋截，同時起側(cè)踢反擊。學(xué)習(xí)重點：注意安全，反應(yīng)迅速，進(jìn)攻意識明確。4、老師強(qiáng)調(diào)動作要點，學(xué)生810次，教師再次糾正錯誤動作；5、a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；c、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。a、教師講解、示范12次；b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)34次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；c、按教師安排進(jìn)行，每人練習(xí)5次，再交換練習(xí)。結(jié)束部分4分鐘1、 放松2、 小結(jié)3、 宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時相互敬禮。大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：8時間： 年 月 日任務(wù)1、 通過對自由組合步法的練習(xí)，使學(xué)生更熟練的運用于實戰(zhàn)；2、 通過腿法前踢、橫踢、側(cè)踢、下劈和后踢的復(fù)習(xí)，讓學(xué)生掌握跆拳道的五種基本腿法；3、 通過對組合腿法的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生腿法運用能力和組合中的銜接技術(shù)；4、 通過條件實戰(zhàn)的練習(xí)，提高學(xué)生實戰(zhàn)能力；5、提高學(xué)生堅忍不拔和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分2分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分9分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍4、輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)里合外擺反應(yīng)練習(xí)：手打腳，聽口令后跑出1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習(xí)2次，練習(xí)20米后返回。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘7、 自由步法復(fù)習(xí)教學(xué)重點：兩人由實戰(zhàn)姿勢開始，進(jìn)攻者出一種進(jìn)攻步法，防守者迅速反應(yīng)做出相對應(yīng)的防守步法。8、 組合腿法前進(jìn)步+后踢+橫踢教學(xué)重點：注意步法和腿法之間的連接、腿法和腿法之間的連接。分解動作練習(xí)連貫動作練習(xí)3、復(fù)習(xí)攻防組合：下阻前踢側(cè)踢反擊側(cè)移步閃下劈橫踢反擊上段格擋截下劈側(cè)踢反擊后踢反擊橫踢下段格擋截后踢側(cè)踢反擊4、條件實戰(zhàn)教學(xué)重點：兩人間距兩米進(jìn)行實戰(zhàn)，根據(jù)進(jìn)攻方進(jìn)攻的腿法是否有效來判斷得失分。1、兩人一組面對面進(jìn)行步法練習(xí)。2、教師講解、示范分解動作12次，學(xué)生模仿34次；教師講解、示范連貫動作12次，學(xué)生模仿，連貫動作練習(xí)10次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作；隊形： 3、按教師安排兩人一組做配合性練習(xí)，每組練習(xí)5次，再交換練習(xí)5次，教師指導(dǎo)，并糾正錯誤動作。4、按教師安排兩人一組保持距離進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)，教師指導(dǎo)，并注意安全。結(jié)束部分9分鐘1、 放松2、 小結(jié)3、 宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍。2、認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。3、道別時相互敬禮。大學(xué)體育選修課教案教師:班級:周次：9時間: 年 月 日任務(wù)測驗身體素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能男/女：跑1000米/800米、立定跳遠(yuǎn)、拋實心球部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分5分鐘3、 集體慢跑4、 徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分72分鐘測驗身體素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能：1、 立定跳遠(yuǎn)2、 實心球3、跑1000米/800米教法：1、教師講解達(dá)標(biāo)（男/女）標(biāo)準(zhǔn)及要求2、立定跳遠(yuǎn)（100分標(biāo)準(zhǔn)：2.65米/2.09米；30分標(biāo)準(zhǔn)：2.09米/1.5米） 3、拋實心球（100分標(biāo)準(zhǔn)：12米/7.5米；30分標(biāo)準(zhǔn)：7.8米/4.7米） 1、 跑1000米/800米（100分標(biāo)準(zhǔn)：3分15秒/3分10秒；30分標(biāo)準(zhǔn)：4分25秒/4分20秒）2、 核對登記宣布成績結(jié)束部分10分鐘1、整理器材2、整隊放松3、本課小結(jié)4、師生再見田徑場呈二列橫隊要求：學(xué)生隊伍整齊、動作迅速大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：10時間： 年 月 日任務(wù)1、 復(fù)習(xí)所學(xué)的各種步法和五種腿法，對其能熟練掌握，且能較好的運用于實戰(zhàn)；2、通過各項練習(xí)提高學(xué)生的耐力、對抗能力和毅力。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分2分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分9分鐘1、 集體慢跑2、 徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍4、其它輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿里合外擺轉(zhuǎn)腰行進(jìn)間腿法練習(xí)反應(yīng)練習(xí)1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。 4、反應(yīng)練習(xí)聽到發(fā)令聲后立刻跑出，其它各個動作練習(xí)二組，每組20米后返回。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘1、 復(fù)習(xí)步法前進(jìn)步和后撤步前滑步和后滑步原地跳換步前交叉步和后交叉步側(cè)移步前墊步和后墊步180度后撤步2、復(fù)習(xí)腿法前踢橫踢側(cè)踹下劈后踢3、交待考試內(nèi)容考試內(nèi)容：兩人一組進(jìn)行條件實戰(zhàn)考試，根據(jù)實戰(zhàn)水平給予評分。、評分標(biāo)準(zhǔn)及格：腿法正確、規(guī)范，禮儀得體。中等：動作熟練、連貫，禮儀得體。良好：動作力度把握適當(dāng)，反應(yīng)迅速，禮儀得體。優(yōu)秀：反應(yīng)敏捷，進(jìn)攻有效，動作優(yōu)美，禮儀得體。1、兩人一組做自由步法練習(xí)5分鐘，增強(qiáng)腳下移動能力。2、兩人一組行徑間練習(xí)，根據(jù)對方給出的不同靶型做出相對應(yīng)的腿法練習(xí)。3、教師認(rèn)真交待考試時間、內(nèi)容和要求，并明確各個分?jǐn)?shù)層次的要求。結(jié)束部分9分鐘1、 放松2、 小結(jié)3、 宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，48拍；2、認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后對考試內(nèi)容加以練習(xí)。3、道別時相互敬禮。大學(xué)體育選修課教案教師：班級：周次：11時間： 年 月 日任務(wù)2、 復(fù)習(xí)所學(xué)的各種步法和五種腿法，對其能熟練掌握，且能較好的運用于實戰(zhàn)；2、通過各項練習(xí)提高學(xué)生的耐力、對抗能力和毅力。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注 開始部分2分鐘1、集合整隊清點人數(shù)； 2、師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；3、安排見習(xí)生。1、隊形： 2、問好后，簡明扼要地講述課的任務(wù)及要求；3、見習(xí)生隨堂聽講，做力所能及的練習(xí)。準(zhǔn)備部分9分鐘3、 集體慢跑4、 徒手操頭部運動 28拍擴(kuò)胸運動 28拍體轉(zhuǎn)運動 28拍 腰部運動 28拍膝關(guān)節(jié)運動 28拍弓步壓腿 48拍手腕腳腕運動 28拍3、墊子上壓腿練習(xí) 48拍4、其它輔助練習(xí)正踢腿側(cè)踢腿里合外擺轉(zhuǎn)腰行進(jìn)間腿法練習(xí)反應(yīng)練習(xí)1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領(lǐng)做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領(lǐng)做，學(xué)生學(xué)做嚴(yán)格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。 4、反應(yīng)練習(xí)聽到發(fā)令聲后立刻跑出，其它各個動作練習(xí)二組，每組20米后返回。部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘2、 復(fù)習(xí)步法前進(jìn)步和后撤步前滑步和后滑步原地跳換步前交叉步和后交叉步側(cè)移步前墊步和后墊步180度后撤步2、復(fù)習(xí)腿法前踢橫踢側(cè)踹下劈后踢3、交待考試內(nèi)容考試內(nèi)容：兩人一組進(jìn)行條件實戰(zhàn)考試，根據(jù)實戰(zhàn)水平給予評分。、評分標(biāo)準(zhǔn)及格：腿法正確、規(guī)范，禮儀得體。中等：動作熟練、連貫，禮儀得體。良好：動作力度把握適當(dāng)，反應(yīng)迅速，禮儀得體。優(yōu)秀：反應(yīng)敏捷，進(jìn)攻有效，動作優(yōu)美，禮儀得體。1、兩人一組做自由步法練習(xí)5分鐘，增強(qiáng)腳下移動能力。2、兩人一組行徑間練習(xí)，根據(jù)對方給出