籃球行進間單手低手投籃

單位：長沙縣第二中學(xué)制作人：宋新軍籃球行進間低手單手投籃 行進間單手低手上籃 行進間單手低手投籃 籃球單手低手上 籃 的 動 作 要 領(lǐng) 可 用 “ 一 大 、 二 小 、 三 跳 ”六 個 字 進 行 概 括 ， 既 簡 明 扼 要 ， 又 便 于 記 憶 。 以 右 手 單 手 低 手投 籃 為 例 ， 右 腳 跨 出 一 大 步 的 同 時 接 球 (即 一 大 );接 著 左 腳 跨 出一 小 步 并 用 力 蹬 地 起 跳 (即 二 小 );然 后 右 腿 屈 膝 上 抬 ， 同 時 舉 球至 頭 右 側(cè) 上 方 ， 騰 空 后 ， 當(dāng) 身 體 接 近 最 高 點 時 ， 右 臂 向 前 上 方伸 出 ， 手 腕 前 屈 ， 食 中 指 用 力 撥 球 ， 通 過 指 端 將 球 投 出 (即 三跳 )。 與 此 同 時 ， 兩 腳 同 時 落 地 ， “ 三 步 上 籃 ” 動 作 完 成 。 把“ 三 步 上 籃 ” 動 作 要 領(lǐng) 編 成 口 訣 ， 即 “ 一 大 二 小 三 高 跳 ， 伸 臂沉 腕 要 記 牢 ， 身 體 凌 空 球 出 手 ， 投 籃 碰 板 準 又 妙 ” ， 大 家 在 初學(xué) 時 可 以 記 一 下 ,有 助 于 把 握 技 術(shù) 要 領(lǐng) 。 籃球單手低手上籃要領(lǐng) 行進間單手低手投籃重點：出手時手指手腕的撥球動作。難點：1、起跳時身體保持平衡。 2、比賽中的運用。 上籃第一步：右腳跨（大）步接球（以右手為例） 上籃第二步：左腳邁（小）步起跳 投籃步：即騰空步垂直高跳單手肩上投籃