2021小學六年級下冊心理健康課件 第二課 調(diào)整好自己的情緒遼大版（18PPT）

向 著 陽 光小 田 老 師 如 何 緩 解 考 試 焦 慮 讓焦慮祝我一臂之力 認 識 焦 慮每 次 用 一 分 鐘 呈 現(xiàn) 10個 2位 數(shù) 組 合 ， 看 誰 記 得 多 第一輪 自測、自評21 33 42 54 60 77 13 24 49 94 第 二 輪 小 組 比 賽 組 內(nèi) 互 評24 38 51 65 82 47 70 93 11 40 第 三 輪 選 出 四 名 同 學 當 眾 測 試34 21 43 59 65 27 68 94 72 47 耶 克 斯 多 德 森 定 律考試成績 考 試 焦 慮 水 平過 低無 學 習 動 力 過 高發(fā) 揮 失 常適 度正 常 、 超 常 考 試 焦 慮 量 表 請 你 閱 讀 每 一 個 句 子 ， 然 后 根 據(jù) 你 的 實 際 情 況 (感 受 )，在 后 面 的 表 格 中 ， 在 每 一 個 題 目 下 面 的 “ 是 ” 或 “ 否 ” 上 劃 。 答 案 沒 有 對 錯 、 好 壞 之 分 ， 只 求 按 實 際 情 況 填寫 。 可 盡 量 快 些 作 答 ， 但 切 勿 遺 漏 。 考試全過程 適 當 的 壓 力積極的態(tài)度 努 力 興 奮 過 大 的 壓 力緊張擔心煩躁失眠失去信心放棄學習 案 例 分 析 李小沐，女，九年級。平時學習刻苦努力，成績一直很好，但心理壓力十分沉重。由于上次一?？荚嚦煽儾焕硐?，她感到很沒面子覺得自己很無能，尤其對不起寄托全部希望的父母，因此決心要在二模考試之前將成績提升去，以此想向家長、老師和同學證明自己的實力。結(jié)果在距離二?？荚囘€有半個月的時候就開始緊張，并且伴隨著考試日期的來臨，焦慮程度逐漸升高。過度的緊張影響了她的復(fù)習狀態(tài)，上課無法集中注意力，晚上要很晚才能入睡。 小組討論： 1.討論李小沐的哪些觀念導致她過度焦慮？ 這些觀念有什么特點。請各小組討論。 不 合 理 的 觀 念 觀 念 特 點我 必 須 考 好 我 一 定 不 能 辜 負 父 母 的 期 望 我 必 須 進 步 絕 對 化考 好 了 ， 就 說 明 我 行 ； 考 不 好 ， 我 就 不 行 ， 不 是 學習 的 料 以 偏 概 全這 次 考 不 好 我 就 完 了 糟 糕 至 極 剖 析 考 試 焦 慮 按 上 次 活 動 的 小 組 進 行 。 把 每 一 種 不 合 理 的 認 識 都 換 一 個 角 度寫 出 新 的 認 識 ， 比 如 ： 不 合 理 的 認 識 ： “ 考 試 一 旦 失 敗 ， 我 就 沒 有 前 途 了 ” 反 駁 ： 考 試 不 理 想 ， 人 生 前 途 必 定 黑 暗 嗎 ？ 合 理 的 認 識 ： 考 試 不 是 非 勝 即 負 。 人 生 漫 長 ， 一 次 機 會 沒 抓 住 ，怎 能 說 以 后 沒 有 第 二 次 、 第 三 次 呢 ？調(diào) 整 認 識 與 不 合 理 信 念 辯 論 不 合 理 的 觀 念 觀 念 特 點1我 必 須 考 好 我 一 定 不 能 辜 負 父 母 的 期 望 我 必 須 進 步 絕 對 化2考 好 了 ， 就 說 明 我 行 考 不 好 ， 我 就 不 行 ， 不 是 學 習的 料 以 偏 概 全3.這 次 考 不 好 我 就 完 了 糟 糕 至 極 開放式探討：如何緩解考試焦慮的其他方法 THANKS風雨兼程，到達遠方