2021四年級(jí)上冊(cè)心理健康課件第九課 做情緒的主人遼大版 （9PPT）課件

做情緒的主人 游戲 我的小臉會(huì)說話根 據(jù) 抽 到 紙 條 的 內(nèi) 容 做 表 情 ，不 能 開 口 說 話 ， 讓 老 師 與 其 他同 學(xué) 猜 一 猜 小 臉 要 “ 說 ” 什 么 。 . 四種基本情緒: 喜 怒 哀 懼 . 畫情緒花要求：1、畫時(shí)請(qǐng)安靜。2、可以自由地用不同的顏色來表示不同的情緒。3、可以畫三種、四種或更多種的情緒。4、把花畫大些，方便其他同學(xué)看。5、音樂停時(shí)間到。 同 學(xué) 們 的 情 緒 花 上 出 現(xiàn) 了 一些 不 良 的 情 緒 ， 我 們 如 何 調(diào)節(jié) 這 些 不 良 的 情 緒 ？ 先 請(qǐng) 大家 在 小 組 內(nèi) 討 論 ， 是 什 么 事情 使 你 產(chǎn) 生 不 良 的 情 緒 ？ 當(dāng)時(shí) 有 沒 有 采 取 什 么 方 法 調(diào) 節(jié) ？小組討論： 轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不開心時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如：自己考試考得不好，很不快樂，那就想想我們?nèi)嗳ソ加蔚氖虑?，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變的快樂，積極起來！ 合理宣泄法：把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。找一個(gè)合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場，向人訴說、跑步等。 呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng) 自 己 覺 得 特 別 緊 張或 非 常 生 氣 的 時(shí) 候 ，閉 上 眼 睛 ， 深 呼 吸 ，然 后 把 氣 慢 慢 放 出 來， 再 深 呼 吸 .如 此持 續(xù) 幾 個(gè) 循 環(huán) ， 你 會(huì)發(fā) 現(xiàn) 自 己 呼 吸 變 得 平穩(wěn) ， 整 個(gè) 人 也 平 靜 下來 ！ 表 情 調(diào) 節(jié) 法 ： 當(dāng) 自 己 不 開 心 的 時(shí) 候 ，到 鏡 子 面 前 對(duì) 著 自 己 扮 鬼臉 。 你 會(huì) 發(fā) 現(xiàn) 自 己 也 可 以逗 自 己 笑 ， 笑 起 來 的 自 己其 實(shí) 也 很 可 愛 ， 不 開 心 的情 緒 也 就 不 見 啦 ！