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2021小學六年級下冊心理健康教育課件 面對壓力 全國通用17PPT

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2021小學六年級下冊心理健康教育課件 面對壓力 全國通用17PPT

我們的約定認真傾聽積極參與學會保密 吹 氣 球 比賽規(guī)則:20秒內,看誰能吹出一個完美的氣球。注意:吹好后抓緊別漏氣哦! 評一評大家來評一評誰吹出的氣球最棒?為什么?你認為什么樣的氣球是最完美的呢?大小是怎樣的? 心理小測試 請在最近一個月內經(jīng)常出現(xiàn)的項目前的( )內畫“”,每個“”記1分。( )頭痛 ( )上課走神( )失眠或早醒 ( )忘記帶學習用具( )不想吃飯 ( )學習無頭緒( )無精打采 ( )因為小事發(fā)脾氣( )做噩夢 ( )無心學習如果你的得分超過4,提醒你注意,你存在較大的壓力。 我的壓力源 1.想一想,這段時間里,我都感到了哪些壓力? 2.請在一分鐘內,寫出近期讓我感到壓力很大的一件或幾件事情。 游戲規(guī)則: 1.請每人拿好一個夾子,每組第一位同學用夾子夾住折好的方形紙; 2.在不交流的情況下,用夾子將方形紙傳遞給第二位同學,依次往后,直到最后一個人大聲念出里面的字。注意:傳遞過程中不能用手,也不能打開方形紙,直到最后一位同學用夾子夾住以后才可以打開哦! 游戲規(guī)則: 從下面的氣球中任選一個,聽到音樂后,請快速猜出歌名,15秒鐘內猜不出的請接受懲罰。 減壓法 1.兩次呼氣法 首先,正常吸一口氣。然后,我們盡力呼出全部空氣。這時,雖然我們使勁將肺里的空氣呼出,但事實上,肺里還殘留著一些空氣沒有呼出。因此,在吸入空氣之前,我們用力地呼氣一次,再深吸氣。這樣做的意義在于重新調理我們的呼吸系統(tǒng),從而讓我們不再依賴陳舊空氣。正常吸氣呼出全部空氣用力地呼氣一次深吸氣 2.意念放松法 閉上眼睛,心中默念:我很放松我的頭很放松我的脖子很放松就這樣一直到背、兩肩膀、 手臂、雙腿,最后到腳,連作數(shù)次。 心理學家凱利.麥格尼格爾最新科學 研究表明:當你用更積極的態(tài)度看待壓力時,壓力會使人更聰明,更堅強,更成功,幫助學習和成長,甚至激發(fā)勇氣和慈悲心。 心理小貼士 謝謝大家! 天旋地轉 閉上眼睛,左轉三圈,右轉三圈,再睜開眼睛,走回自己的座位。 金雞獨立 右手捏住左耳垂,彎下腰, 順時針轉5圈,再金雞獨立。 做鬼臉 做一個自己最拿手的鬼臉,必須讓至少兩個人發(fā)笑。 繞口令大兔子,大肚子,大肚子的大兔子,要咬大兔子的大肚子。

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