體育與健康的基本內(nèi)容

單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,*,*,自覺參與體育鍛煉同學(xué)們進(jìn)入高中以后，隨著體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)的增長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能的提高，對(duì)體育鍛煉的興趣、愛好逐步趨于穩(wěn)定，同時(shí)對(duì)體育課程目標(biāo)和價(jià)值的認(rèn)識(shí)也在不斷深化，這些經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)對(duì)自覺參與體育鍛煉，促進(jìn)身體健康發(fā)展，提高終身體育的意識(shí)和能力有很大的意義。,全滿發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉,體能：是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力。體能與遺傳因素有一定的關(guān)系，但是通過體育鍛煉可以有效的提高和發(fā)展體能，促使心臟、血管、肺和肌肉等保持良好狀態(tài)。,體能要素：是構(gòu)成體能的組成部分，包括與健康有關(guān)的體能要素和與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能要素。,與健康有關(guān)的體能要素：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分,與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能要素：速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協(xié)調(diào),自己了解一下你的體能狀況,體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的評(píng)價(jià)指標(biāo)包括身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù),臺(tái)階試驗(yàn)、800米跑（女）、1000米跑（男）、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐（女）、坐位體前屈和握力體重指數(shù)等,發(fā)展心肺耐力的靶心率=（220-年齡）X65%-80%,肌肉力量:成為最大力量或絕對(duì)力量，指肌肉或肌肉群一次竭盡全力收縮從事對(duì)抗阻力的活動(dòng)能力,肌肉耐力：多次重復(fù)收縮而不疲勞的能力,爆發(fā)力：也稱快速力量，短時(shí)間內(nèi)人體克服阻力的能力，屬于與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能要素，從某種意義上說就是力量和速度的結(jié)合。,促進(jìn)身體健康,什么是健康：指的是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者是體質(zhì)健壯。,健康三要素：運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠,健康的基石：合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡。,營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)：平衡膳食與高中生營(yíng)養(yǎng)的需求,體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)的需求、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水,運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則：遵循少量多次,環(huán)境對(duì)健康的影響,我國(guó)目前計(jì)入大氣污染指數(shù)的污染物有：二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入顆粒物,空氣質(zhì)量的等級(jí)：根據(jù)環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和各項(xiàng)污染物對(duì)人體健康、生態(tài)的影響來確定空氣污染指數(shù)的分級(jí),選擇適宜的環(huán)境進(jìn)行鍛煉,噪聲：聲級(jí)在30-40分貝比較安靜，超過50影響睡眠和休息，70以上干擾人的正常生活，90以上就會(huì)影響人的體力和疾病發(fā)生。,我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的產(chǎn)生與發(fā)展,關(guān)于長(zhǎng)壽一詞最早于商周史料的典籍尚書，春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)的皇帝內(nèi)經(jīng)又稱內(nèi)經(jīng)是世界上現(xiàn)存最古老、最完整的一部中醫(yī)經(jīng)典著作，其養(yǎng)生思想極為豐富,我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的主要理論包括四個(gè)方面,1、天人合一。2、形神供養(yǎng)。3、陰陽協(xié)調(diào)。,4、整體觀。,傳統(tǒng)養(yǎng)生健身方法：五禽戲、八段錦,心理健康,目標(biāo)設(shè)置的三個(gè)基本要素,1、依據(jù)自身能力（運(yùn)動(dòng)能力、技能水平）,2、一定的時(shí)間期限,3、達(dá)到目標(biāo)所采用的策略和步驟,體育道德：,1、尊重他人對(duì)體育活動(dòng)的興趣和需要、,2、在體育比賽中遵守規(guī)則和服從裁判、,3、在體育活動(dòng)中不故意傷害他人、,4、成為體育比賽中的文明觀眾,奧林匹克運(yùn)動(dòng),夏季奧運(yùn)會(huì)28個(gè)大項(xiàng)（括號(hào)中為分項(xiàng)）:田徑、游泳（游泳、花樣游泳、跳水、水球）、體操（體操、藝術(shù)體操、蹦床）、舉重、射擊、射箭、賽艇、皮劃艇（靜水、激流回旋）、帆船帆板、馬術(shù)（盛裝舞步、障礙賽、三日賽）、自行車(場(chǎng)地、公路、山地、BMX小輪車）、足球、籃球、排球（排球、沙灘排球）、曲棍球、手球、棒球、壘球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、拳擊、摔跤（自由式、古典式）、柔道、跆拳道、現(xiàn)代五項(xiàng)、鐵人三項(xiàng)、,冬季奧運(yùn)會(huì)7個(gè)大項(xiàng)，滑冰（速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰）、滑雪（越野滑雪、高山滑雪、自由式滑雪、跳臺(tái)滑雪、北歐兩項(xiàng)、滑板滑雪）、有舵雪橇（雪車、俯式冰橇）、無舵雪橇、冬季兩項(xiàng)、冰球、冰壺 現(xiàn)代五項(xiàng) 由現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)奠基人顧拜旦創(chuàng)導(dǎo)，以衡量運(yùn)動(dòng)員的全面能力。分馬術(shù)、擊劍、游泳、射擊、越野跑五項(xiàng)，男、女各一枚獎(jiǎng)牌。2008年第29屆奧運(yùn)會(huì)鐵人三項(xiàng)比賽距離采用奧林匹克競(jìng)賽距離，即：游泳1.5公里、自行車40公里、跑步10公里，全程共51.5公里。設(shè)男、女鐵人三項(xiàng)兩個(gè)比賽項(xiàng)目。鐵人三項(xiàng)作為奧運(yùn)史上的新興項(xiàng)目，繼悉尼和雅典奧運(yùn)會(huì)之后將在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上第三次展示其“綠色”運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目風(fēng),奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)（英語：Olympic Games 希臘語：）,，簡(jiǎn)稱“,奧運(yùn)會(huì),”，是一個(gè)由國(guó)際奧林匹克委員會(huì)主辦的國(guó)際性綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)，包括夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、青少年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、殘疾人奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、聽障奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)和特殊奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)每四年舉辦一次（曾在兩次世界大戰(zhàn)中中斷三次，分別為公元1916年、1940年和1944年），每屆會(huì)期不超過16天。,奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)因起源于古希臘奧林匹亞（Olympia）而得名。古代奧運(yùn)會(huì)從公元前776年到公元394年，共歷經(jīng)293屆，后被羅馬皇帝狄奧多西一世以邪教活動(dòng)罪名而廢止。1894年在巴黎召開的國(guó)際體育會(huì)議，根據(jù)法國(guó)貴族皮埃爾德顧拜旦（Pierre de Coubertin）的倡議成立了國(guó)際奧委會(huì)，并決定恢復(fù)奧運(yùn)會(huì)?，F(xiàn)代第一屆奧運(yùn)會(huì)于1896年在希臘雅典舉行，此后在世界各地輪流舉行。由于1924年開始設(shè)立了冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，因此奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)習(xí)慣上又稱為“夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)”。奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)在已經(jīng)成為了和平與友誼的象征。,上一屆夏奧會(huì)是2008年北京奧運(yùn)會(huì)，共設(shè)28個(gè)大項(xiàng)和302個(gè)小項(xiàng)。下一屆夏奧會(huì)是2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)。最近一屆冬奧會(huì)是2006年都靈冬季奧運(yùn)會(huì)，共設(shè)7個(gè)大項(xiàng)84個(gè)小項(xiàng)。下一屆奧運(yùn)會(huì)是2010年溫哥華冬季奧運(yùn)會(huì)。,奧運(yùn)五色環(huán)標(biāo)志象征著五大洲團(tuán)結(jié)，五大洲運(yùn)動(dòng)員以公正、坦誠(chéng)的運(yùn)動(dòng)員精神在奧運(yùn)會(huì)上相聚一堂，體現(xiàn)出“奧林匹克大家庭”的團(tuán)結(jié)主題。期中五環(huán)的藍(lán)、黃、黑、綠和紅色分別代表了歐洲、亞洲、非洲、澳洲和美洲。,奧林匹克主義：增強(qiáng)體質(zhì)、意志和精神使之全面發(fā)展的一種生活哲學(xué)。,奧林匹克運(yùn)動(dòng)宗旨：和平、友誼、進(jìn)步。,奧林匹克精神：相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)爭(zhēng)。,奧林匹克格言：更快、更高、更強(qiáng)。,中國(guó)第一個(gè)參加奧運(yùn)會(huì)的是劉長(zhǎng)春。1932年第10屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上，劉長(zhǎng)春成為了第一位在奧運(yùn)賽場(chǎng)上亮相的中國(guó)人。,在第23屆（1984年洛杉磯）奧運(yùn)會(huì)中國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)員許海峰以566環(huán)的成績(jī)，戰(zhàn)勝各國(guó)好手獲得男子自選手槍60發(fā)慢射冠軍，成為本屆奧運(yùn)會(huì)首枚金牌得主、也是中國(guó)第一枚金牌。,奧林匹克五環(huán)標(biāo)志：,蘭、黃、黑、綠、紅,代表歐洲、亞洲、非洲、澳洲、美洲,象征五大洲運(yùn)動(dòng)員以公正、坦誠(chéng)的運(yùn)動(dòng)精神在奧運(yùn)會(huì)上相聚一堂。,北京奧運(yùn)會(huì),三大理念：綠色奧運(yùn)、科技奧運(yùn)、人文奧運(yùn),北京好運(yùn)會(huì)會(huì)徽：中國(guó)印舞動(dòng)的北京。“舞動(dòng)的北京”由三個(gè)部分構(gòu)成：1.像一個(gè)人的“京”字中國(guó)?。?.漢語拼音“Beijing”,“2008”字樣，象征2008年,北京奧運(yùn)會(huì)；3.奧運(yùn)五環(huán)：,奧林匹克精神的象征,“同一個(gè)世界，同一個(gè)夢(mèng)想”,中國(guó)印章古時(shí)稱作璽、印、,寶、章，“印信”、“記”、“朱記”、“合同”、“關(guān)防”、“圖章”、“符”、“契”、“押”、“戳子”等等，是歷史上出現(xiàn)過的各種習(xí)慣稱呼。,北京奧運(yùn)會(huì)吉祥物,福娃是五個(gè)可愛的親密小伙伴，他們的造型分別融入了魚、大熊貓、奧林匹克圣火、藏羚羊以及沙燕風(fēng)箏的形象。每個(gè)娃娃都有一個(gè)瑯瑯上口的名字：“貝貝”、“晶晶”、“歡歡”、“迎迎”和“妮妮”。在中國(guó)，疊音名字是,對(duì)孩子表達(dá)喜愛的一種傳,統(tǒng)文化方式。當(dāng)把五個(gè),娃娃的名字連在一起時(shí)，,你會(huì)讀出北京對(duì)世界的,盛情邀請(qǐng)“北京歡迎您”。,他們的原型和頭飾蘊(yùn)含著,與海洋、森林、火、大地,和天空的聯(lián)系,奧運(yùn)會(huì)火炬,北京2008年奧運(yùn)會(huì)火炬創(chuàng)意靈感來自“淵源共生，和諧共融”的“祥云”圖案。祥云的文化概念在中國(guó)具有上千年的時(shí)間跨度，是具有代表性的中國(guó)文化符號(hào)。火炬造型的設(shè)計(jì)靈感來自中國(guó)傳統(tǒng)的紙卷軸。紙是中國(guó)四大發(fā)明之一，通過絲綢之路傳到西方。,人類文明隨著紙的出現(xiàn)得以傳播。,源于漢代的漆紅色在火炬上的運(yùn)用,使之明顯區(qū)別于往屆奧運(yùn)會(huì)火炬設(shè)計(jì)，,紅銀對(duì)比的色彩產(chǎn)生醒目的視覺效果，,有利于各種形式的媒體傳播?；鹁嫔舷?比例均勻分割，祥云圖案和立體浮雕式,的工藝設(shè)計(jì)使整個(gè)火炬高雅華麗、,內(nèi)涵厚重。,在北京奧與會(huì)中有204個(gè)國(guó)家和地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員齊聚主題會(huì)場(chǎng)“鳥巢”。所創(chuàng)造38項(xiàng)世界紀(jì)錄，其中有19項(xiàng)是在游泳中心“水立方”產(chǎn)生。美國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員“菲爾普斯”獲8枚金牌。其中中國(guó)有639名運(yùn)動(dòng)員參加28個(gè)大項(xiàng)、38個(gè)分項(xiàng)、262個(gè)小項(xiàng)共奪取51枚金牌,牙買加運(yùn)動(dòng)員博爾特創(chuàng)了新的100米、200米、4X100米世界紀(jì)錄,俄羅斯選手伊辛巴耶娃在撐桿跳高決賽中以5.05米的成績(jī)第24次打破世界紀(jì)錄,北京殘奧會(huì),北京2008年殘奧會(huì)會(huì)徽以天、地、人和諧統(tǒng)一為主線，把中國(guó)的文字、書法和殘疾人奧林匹克運(yùn)動(dòng)精神融為一體，集中體現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)精神，體現(xiàn)了“心智、身體、精神”和諧統(tǒng)一的殘疾人奧林匹克運(yùn)動(dòng)精神，具有深厚的中國(guó)傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)會(huì)徽?qǐng)D形部分，即由紅、藍(lán)、綠三色構(gòu)成的“之”字形，以書法的筆觸表現(xiàn)出一個(gè)運(yùn)動(dòng)的人形，仿佛一個(gè)向前跳躍的體操運(yùn)動(dòng)員，又如一個(gè)正在鞍馬上凌空旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)員，體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的概念。“之”字有出生、生生不息之意也有到達(dá)之意。其字形曲折，寓意歷經(jīng)坎坷,最終達(dá)到目標(biāo)獲得成功。紅色，,寓意著太陽；深藍(lán)色，寓意著藍(lán)天；,綠色，寓意著大地,北京殘奧會(huì)吉祥物,牛樂樂-2008殘奧會(huì)吉祥物:牛的形象創(chuàng)作靈感來自古老的農(nóng)耕文明，作為人類最古老的朋友，牛，扎扎實(shí)實(shí)、勤勤懇懇、堅(jiān)韌不拔、永不言敗。牛的良好形象蘊(yùn)含著殘疾人運(yùn)動(dòng)員自強(qiáng)不息和頑強(qiáng)拼搏的精神，與殘奧會(huì)運(yùn)動(dòng)員奮發(fā)向上的品格以及北京殘奧會(huì)“超越、融合、共享”的理念相契合。牛，樸實(shí)、樂觀、勤奮，體現(xiàn)了一種積極的生活態(tài)度。奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)提倡一種積極向上的生活哲學(xué)，殘奧會(huì)更倡導(dǎo),身體有障礙的人們和健全人一樣，,享有在賽場(chǎng)上比賽的權(quán)利，,并將這種精神延續(xù)到生活當(dāng)中，,做生活的強(qiáng)者，為社會(huì)的進(jìn)步,增添力量。,田徑運(yùn)動(dòng),田徑(track and field)或稱田徑運(yùn)動(dòng)是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長(zhǎng)度計(jì)算成績(jī)的跳躍、投擲項(xiàng)目叫“田賽”；以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競(jìng)走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項(xiàng)目組成的“十項(xiàng)全能”。,跑的速度取決于步幅和步頻兩個(gè)變量,快速跑的環(huán)節(jié)：起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑,接力跑的傳接棒方法：上挑式、下壓式,注意接力跑的運(yùn)動(dòng)員分配,接力跑因注意的環(huán)節(jié),跳躍、投擲,跳躍的環(huán)節(jié)：助跑、起跳、騰空、落地,跳遠(yuǎn)：蹲踞式、挺身式、走步式,跳高：團(tuán)身式、跨越式、剪式、滾式、俯臥式,背躍式,注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn),動(dòng)作的要求,投擲：影響遠(yuǎn)度的主要因素是出手的初速度和角度,鉛球投擲的環(huán)節(jié)：蹬、轉(zhuǎn)、推、撥,廣州亞運(yùn)會(huì),2010年廣州亞運(yùn)會(huì)暨第16屆亞運(yùn)會(huì)于2010年11月12日至27日在中國(guó)廣州進(jìn)行，廣州是中國(guó)第二個(gè)取得亞運(yùn)會(huì)主辦權(quán)的城市。北京曾于1990年舉辦第11屆亞運(yùn)會(huì)。廣州亞運(yùn)會(huì)將設(shè)42項(xiàng)比賽項(xiàng)目，是亞運(yùn)會(huì)歷史上比賽項(xiàng)目最多的一屆。廣州還將在亞運(yùn)會(huì)后舉辦第十屆殘疾人亞運(yùn)會(huì)。2004年3月共有四座城市申辦亞運(yùn)會(huì)：廣州、吉隆坡、首爾、安曼；但之后 其他三個(gè)申辦城市相繼決定退出競(jìng)逐。2004年7月1日，亞奧理事會(huì)宣布廣州獲得第16屆亞運(yùn)會(huì)主辦權(quán)。,除了有28項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，該屆亞運(yùn)會(huì)還有14項(xiàng)非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目的正式比賽項(xiàng)目，其中包括新廣州奧林匹克運(yùn)動(dòng)中心、廣州天河體育中心、廣州體育館等場(chǎng)館。2010年廣州亞運(yùn)會(huì)設(shè)三個(gè)協(xié)辦城市，是東莞、佛山和汕尾，三個(gè)城市分別產(chǎn)生15枚金牌、14枚金牌和14枚金牌。,2010年廣州亞運(yùn)會(huì)開閉幕式在廣州海心沙島進(jìn)行。這是歷史上奧運(yùn)會(huì)，亞運(yùn)會(huì)首次走出體育館舉行開閉幕式。,會(huì)徽及理念,2006年11月26日，第十六屆亞運(yùn)會(huì)組委會(huì)在廣州中山紀(jì)念堂舉行2010年亞運(yùn)會(huì)會(huì)徽發(fā)布儀式，由廣州設(shè)計(jì)師張強(qiáng)設(shè)計(jì)的象征“羊城”廣州的會(huì)徽設(shè)計(jì)方案成為2010年廣州亞運(yùn)會(huì)會(huì)徽。該會(huì)徽設(shè)計(jì)以柔美上升的線條，構(gòu)成了一個(gè)造型酷似火炬的五羊外形輪廓，構(gòu)圖以抽象和具象相合，在靈動(dòng)、飄逸中不失穩(wěn)重，象征著亞