仰臥推起成橋

體 操 世 界 2、墊上健身操。仰臥起坐、背弓練習(xí)、屈膝收腹運(yùn)動10次；俯臥撐、兩頭起5個(gè)；平板支撐、跪撐后仰摸腳跟、雙手肩上抓腳腕5秒。1、跟隨老師跳熱身操。 保護(hù)與幫助挺髖動作 動作方法：仰面躺在墊子上，雙腿屈膝，臀部盡量和腳跟靠攏，雙手翻掌置于肩上方，推手挺髖腳蹬地，協(xié)調(diào)用力橋完成。動作口訣：推手挺髖腳蹬地 兩臂伸直支撐穩(wěn) 抬頭挺胸橋完成 拓展游戲：智慧拼圖方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，每組一名隊(duì)員選擇動物圖片得到本隊(duì)拼圖任務(wù)。先小組討論10秒，游戲開始后，各組在指定位置用身體快速擺一個(gè)圖形，看看哪個(gè)小組的圖形擺得又快又好。規(guī)則：1、聽到指令才能行動。 2、拼圖要穩(wěn)固，不能散架。 3、小組同學(xué)齊心協(xié)力，共同完成拼圖。 4、游戲中不得推搡爭搶，否則算失敗。 梯形圓形三角形長方形選 擇 拼 圖 1、放松整理。音樂讓我們蕩起雙槳2、小結(jié)本課。3、師生再見，收還器材。