體育競賽心理

第 六 章 體 育 競 賽 心 理 本 章 學 習 目 標l 了 解 體 育 競 賽 過 程 中 的 心 理 特 點 ， 認 識心 理 活 動 對 競 賽 結(jié) 果 的 影 響 及 其 重 要 性 ，并 在 此 基 礎(chǔ) 上 使 學 生 了 解 競 賽 前 、 競 賽 中 、競 賽 后 的 心 理 狀 態(tài) 及 如 何 應 對 。l 認 識 和 掌 握 運 動 競 賽 過 程 中 出 現(xiàn) 的 心理 現(xiàn) 象 -應 激 、 喚 醒 和 焦 慮 與 操 作 成 績 的關(guān) 系 。 第 一 節(jié) 體 育 競 賽 心 理 概 述l 一 、 體 育 競 賽 的 心 理 學 意 義l 體 育 競 賽 是 體 育 教 學 、 運 動 訓 練 的 繼續(xù) ， 是 檢 驗 教 學 、 訓 練 效 果 的 重 要 途 徑 。在 競 賽 過 程 中 ， 參 與 者 通 過 體 力 、 技 能 和心 理 等 方 面 的 較 量 ， 不 僅 發(fā) 展 身 體 素 質(zhì) ，提 高 運 動 技 術(shù) 水 平 ， 同 時 對 運 動 員 心 理 品質(zhì) 的 形 成 和 發(fā) 展 也 有 著 積 極 的 作 用 。l 體 育 競 賽 對 學 生 心 理 品 質(zhì) 的 影 響 有 3個 方 面 （ 一 ） 、 促 進 學 生 感 知 、 思 維 、注 意 等 能 力 的 提 高l 體 育 競 賽 伴 隨 著 激 烈 的 競 爭 ， 要 求 參 與者 在 競 賽 的 高 程 中 具 備 敏 銳 的 觀 察 力 ， 高度 集 中 的 注 意 力 ， 靈 活 多 變 的 思 維 力 ， 稍有 怠 慢 便 不 能 適 應 比 賽 的 需 要 。 所 以 ， 體育 比 賽 對 學 生 的 感 知 、 思 維 、 注 意 等 能 力的 提 高 是 一 個 很 好 的 鍛 煉 。 （ 二 ） 、 培 養(yǎng) 學 生 豐 富 的 情 感 與良 好 的 意 志 品 質(zhì)l 如 同 學 校 體 育 對 學 生 情 感 與 意 志 品 質(zhì) 的 影響 （ 略 ） （ 三 ） 、 有 助 于 形 成 和 發(fā) 展 學 生良 好 的 個 性 品 質(zhì)l 體 育 競 賽 有 著 嚴 格 的 要 求 和 共 同 遵 循 的規(guī) 則 ， 在 此 前 提 下 要 求 學 生 發(fā) 揮 最 大 的 運動 潛 能 與 技 術(shù) 特 長 去 爭 取 最 優(yōu) 的 運 動 成 績 ，在 這 個 過 程 中 ， 參 賽 的 學 生 必 須 發(fā) 揚 勇 敢 、頑 強 、 自 信 、 冷 靜 、 機 敏 和 隨 機 應 變 的 優(yōu)良 性 格 特 征 ， 克 服 和 改 變 自 己 不 良 的 性 格特 點 。 二 、 體 育 競 賽 的 心 理 特 點l 體 育 競 賽 不 僅 僅 是 運 動 員 身 體 、 技 術(shù) 、 戰(zhàn)術(shù) 的 競 爭 ， 更 主 要 的 是 心 理 能 力 之 間 的 較 量 。盡 管 不 同 的 運 動 項 目 有 各 自 不 同 的 特 點 ， 但 是對 心 理 素 質(zhì) 的 要 求 是 同 等 的 ， 那 么 在 競 賽 的 過程 中 身 體 狀 況 、 技 術(shù) 水 平 、 和 戰(zhàn) 術(shù) 意 識 不 相 上下 的 時 候 ， 表 現(xiàn) 出 的 不 同 的 心 理 狀 態(tài) 對 其 運 動能 力 的 發(fā) 揮 運 動 成 績 的 取 得 起 到 決 定 性 的 作 用 。 二 、 體 育 競 賽 的 心 理 特 點l 1、 強 烈 的 競 爭 性l 2、 高 度 的 緊 張 性l 3、 心 理 的 適 應 性l 4、 自 我 開 放 性l 5、 相 互 的 協(xié) 同 性 三 、 影 響 比 賽 勝 負 的 心 理 因 素l 決 定 比 賽 勝 負 的 因 素 有 很 多 ， 其中 包 括 參 賽 者 的 身 體 、 技 術(shù) 、 戰(zhàn) 術(shù) 和心 理 素 質(zhì) 等 。 而 心 理 因 素 的 好 壞 是 運動 員 體 力 、 技 戰(zhàn) 術(shù) 水 平 得 到 充 分 發(fā) 揮的 重 要 保 障 。 l影 響 比 賽 的 心 理 因 素 很 多 具體 介 紹 如 下 ： （ 一 ） 、 最 佳 賽 前 狀 態(tài) 是 獲 勝 前 提l 最 佳 賽 前 狀 態(tài) 是 指 參 賽 者 在 賽 前 積 極 、 振奮 、 樂 觀 的 狀 態(tài) ， 是 能 使 心 理 活 動 處 于 較 高 水平 ， 增 力 情 緒 占 優(yōu) 勢 ， 潛 在 能 力 得 以 發(fā) 揮 ， 創(chuàng)造 良 好 成 績 的 理 想 狀 態(tài) 。l 它 是 各 種 不 同 心 理 優(yōu) 勢 因 素 的 綜 合 。 最 佳 競 技 狀 態(tài)l 最 佳 積 極 狀 態(tài) 的 出 現(xiàn) 是 運 動 員 身 體 、 技 術(shù) 、情 緒 和 思 維 反 應 良 好 狀 態(tài) 的 最 佳 匹 配 和 協(xié) 調(diào) 發(fā)展 。l （ 1） 、 身 體 、 技 術(shù) 狀 態(tài)l 強 健 的 體 魄 、 精 湛 的 技 術(shù) 是 最 佳 競 技 狀 態(tài)的 物 質(zhì) 基 礎(chǔ) 。 二 者 協(xié) 調(diào) 保 證 有 機 體 能 量 充 分 發(fā)揮 ， 動 作 自 如 、 行 為 有 序 、 有 條 不 紊 。l 這 是 最 佳 競 技 狀 態(tài) 形 成 的 前 提 。 最 佳 競 技 狀 態(tài)l （ 2） 、 情 緒 狀 態(tài)l 以 積 極 增 力 的 情 緒 為 主 ， 情 緒 振 奮 且 能 控 制 ，興 致 勃 勃 有 從 容 鎮(zhèn) 定 ， 中 等 強 度 的 適 宜 興 奮 水平 ， 心 理 上 能 做 到 亂 中 求 靜 ， 行 為 上 能 動 中 求穩(wěn) 。l 這 是 最 佳 競 技 狀 態(tài) 的 核 心 成 分 。 最 佳 競 技 狀 態(tài)l （ 3） 、 思 維 狀 態(tài)l 注 意 力 集 中 ， 有 很 好 的 抗 干 擾 能 力 ， 主 動的 控 制 對 信 息 的 處 理 ， 合 理 運 用 各 種 熟 練 的 技術(shù) 動 作 ， 有 各 種 比 賽 的 策 略 和 充 分 的 應 變 措 施 ，能 在 瞬 息 萬 變 的 運 動 情 景 中 巧 妙 的 選 擇 與 客 觀實 際 相 符 的 行 動 方 案 ， 有 強 大 的 精 神 力 量 。l 這 是 最 佳 競 技 狀 態(tài) 出 現(xiàn) 的 必 要 條 件 。l 了 解 最 佳 經(jīng) 濟 和 狀 態(tài) 的 組 成 結(jié) 構(gòu) ， 進 行 針 對 性的 調(diào) 節(jié) 。 2、 促 使 參 與 者 形 成 最 佳 競 技 狀 態(tài)l （ 1） 、 進 行 長 期 系 統(tǒng) 的 心 理 技 能 訓 練 ， 并 將 心理 技 能 和 運 動 技 術(shù) 結(jié) 合 起 來 ， 適 應 比 賽 需 要 。l （ 2） 、 進 行 認 真 細 致 的 賽 前 準 備 ， 特 別 是 比 賽過 程 中 可 能 出 現(xiàn) 的 問 題 要 逐 一 提 出 對 策 。l （ 3） 、 進 行 賽 前 模 擬 練 習 。l （ 4） 、 越 接 近 比 賽 ， 越 進 行 整 體 性 的 動 作 練 習 ，防 止 出 現(xiàn) 動 作 細 節(jié) 疑 惑 現(xiàn) 象 。l （ 5） 、 制 定 切 實 可 行 、 稍 高 于 訓 練 水 平 的 比 賽操 作 目 標 ， 樹 立 正 確 心 理 定 勢 。l （ 6） 、 完 成 賽 前 各 項 準 備 工 作 ， 熟 悉 比 賽 環(huán) 境 ，增 強 自 身 的 適 應 能 力 。 （ 二 ） 、 心 理 優(yōu) 勢 是 體 育 成 功 的重 要 條 件l 體 育 競 賽 中 的 心 理 優(yōu) 勢 是 指 參 賽 者 與 對 手 競 爭 時特 有 的 “ 我 比 對 手 強 ” 的 實 力 感 和 自 信 心 。 包 含對 心 理 狀 態(tài) 的 定 量 和 定 性 分 析 。l 定 量 分 析 ： 某 種 心 理 因 素 是 否 達 到 足 夠 的 強 度 ，如 ： 注 意 力 的 強 度 、 情 緒 的 強 度 、 感 受 性 的 銳 度和 動 機 水 平 的 強 度 等 等 。l 定 性 分 析 ： 指 心 理 結(jié) 構(gòu) 中 健 康 先 進 成 分 的 集 中 和呈 現(xiàn) ， 不 健 康 心 理 成 分 的 抑 制 。 l 具 有 心 理 優(yōu) 勢 的 運 動 員 可 以 排 除 各 種 消 極 影 響（ 恐 懼 、 緊 張 、 焦 慮 ） 使 機 體 的 激 活 水 平 達 到 最佳 狀 態(tài) ， 發(fā) 揮 超 水 平 的 技 能 ， 創(chuàng) 造 優(yōu) 異 成 績 。 （ 三 ） 、 過 度 緊 張 是 體 育 競 賽 失敗 的 主 要 原 因l 過 度 緊 張 是 指 在 比 賽 時 主 客 觀 因 素 的 影 響 而 產(chǎn)生 的 緊 張 情 緒 ， 俗 稱 怯 場 或 恐 懼 狀 態(tài) 。l （ 世 界 田 徑 錦 標 賽 中 劉 翔 對 陣 羅 伯 斯 勝 負 之 間會 為 倫 敦 奧 運 會 的 心 理 優(yōu) 勢 加 分 ） 過 度 緊 張 產(chǎn) 生 的 原 因 ：l 1、 比 賽 經(jīng) 驗 不 足 ， 場 地 陌 生 ， 觀 眾 偏 激 ， 環(huán)境 雜 亂 。l 2、 對 手 太 強 ， 造 成 過 重 的 心 理 壓 力 。l 3、 獲 勝 欲 望 太 強 ， 思 想 包 袱 重 。l 4、 賽 前 準 備 不 足 ， 失 去 信 心 。l 5、 心 理 素 質(zhì) 不 穩(wěn) 定 及 個 性 弱 點 的 暴 露 。l 6、 過 去 失 敗 造 成 的 條 件 反 射 。 l 針 對 過 其 出 現(xiàn) 的 原 因 ， 提 出 對 策 ， 解 決 問 題 。 （ 四 ） 、 克 拉 克 現(xiàn) 象l 克 拉 克 現(xiàn) 象 是 指 優(yōu) 秀 運 動 員 在 比 賽 中 不 能正 常 表 現(xiàn) 出 其 所 具 有 的 競 技 能 力 ， 從 而 導 致 比賽 失 常 的 現(xiàn) 象 。 （ 五 ） 、 運 動 員 比 賽 成 功 的 心 理 條 件l 概 括 為 八 點 ：l 1、 強 烈 的 成 功 動 機l 2、 強 大 的 競 爭 能 力l 3、 成 功 意 識 和 信 心l 4、 高 度 的 自 控 能 力l 5、 頑 強 的 意 志 品 質(zhì) l 6、 靈 敏 的 應 變 能 力l 7、 良 好 的 注 意 能 力l 8、 高 水 平 的 運 動 智 商 思 考 題 ！l1、 體 育 競 賽 對 學 生 心 理 品 質(zhì) 的 影響 有 哪 些 ？l2、 決 定 比 賽 勝 負 的 因 素 有 哪 些 ？l3、 影 響 比 賽 勝 負 的 心 理 因 素 有 哪幾 個 方 面 ？ 第 二 節(jié) 體 育 競 賽 過 程 的 心 理 分 析l 一 、 賽 前 心 理 狀 態(tài) 與 準 備l （ 一 ） 、 賽 前 心 理 狀 態(tài) 分 析l 心 理 狀 態(tài) ： 是 指 在 一 定 時 間 內(nèi) 的 心 理 活 動 相 對穩(wěn) 定 的 狀 態(tài) ， 它 常 常 是 一 種 整 體 的 綜 合 。l 賽 前 狀 態(tài) ： 是 指 參 與 者 在 賽 前 對 比 賽 的 認 識 并由 此 而 產(chǎn) 生 的 情 緒 體 驗 ， 從 而 使 身 體 機 能 發(fā) 生某 些 條 件 反 射 性 變 化 。l （ 脈 搏 、 血 壓 、 體 溫 、 血 糖 和 汗 腺 等 ） 賽 前 心 理 狀 態(tài) 變 化l 1、 賽 前 過 分 激 動 狀 態(tài)l 2、 賽 前 淡 漠 狀 態(tài)l 3、 賽 前 盲 目 自 信 狀 態(tài)l 4、 賽 前 戰(zhàn) 斗 準 備 狀 態(tài) （ 二 ） 、 體 育 競 賽 前 的 心 理 準 備l 為 獲 得 優(yōu) 異 的 比 賽 成 績 ， 賽 前 除 了 要 進 行身 體 、 技 術(shù) 、 戰(zhàn) 術(shù) 、 環(huán) 境 的 適 應 和 物 質(zhì) 保 證 的準 備 之 外 ， 還 必 須 進 行 心 理 準 備 。 1、 體 育 競 賽 前 心 理 準 備 的 內(nèi) 容心 理 戰(zhàn) 術(shù) 和策 略 的 準 備建 立 思 維 和行 為 程 序培 養(yǎng) 戰(zhàn) 斗意 志 樹 立 必 勝信 心 形 成 最 佳情 緒 狀 態(tài)激 發(fā) 良 好 的心 理 動 機建 立 正 確 的心 理 定 向明 確 比 賽任 務賽 前 心 理準 備 內(nèi) 容 2、 賽 前 新 準 備 的 評 定 二 、 賽 中 心 理 狀 態(tài) 與 心 理 戰(zhàn) 術(shù) l 在 激 烈 的 比 賽 過 程 中 ， 運 動 員 的 心 里狀 態(tài) 主 要 是 指 情 緒 狀 態(tài) 會 隨 著 比 賽 的 情 況迅 速 變 化 ， 具 有 強 烈 、 迅 速 多 變 的 特 點 ，產(chǎn) 生 一 系 列 生 理 和 心 理 反 映 。 （ 一 ） 、 賽 中 運 動 員 常 見 的 以 積極 的 增 力 情 緒 為 特 點 的 情 緒 表 現(xiàn)l 一 、 運 動 興 奮 情 緒 l 二 、 運 動 振 奮 情 緒l 三 、 運 動 陶 醉 情 緒l 四 、 運 動 悔 恨 情 緒l 五 、 運 動 競 爭 情 緒l 六 、 運 動 榮 譽 感 、 自 豪 感 、 和 責 任 感l(wèi) 七 、 過 度 緊 張 情 緒 （ 二 ） 、 體 育 競 賽 中 影 響 運 動 員情 緒 狀 態(tài) 的 因 素 和 條 件l 1、 競 賽 規(guī) 模 和 面 臨 的 任 務l 2、 參 賽 雙 方 成 員 實 力 比 對l 3、 其 訓 練 程 度 和 比 賽 經(jīng) 驗l 4、 其 參 加 比 賽 時 動 機 性 質(zhì)l 5、 其 意 志 品 質(zhì) 、 個 性 特 征和 道 德 修 養(yǎng) （ 三 ） 、 體 育 競 賽 中 運 動 員 情 緒的 調(diào) 節(jié) 賽 中 情 緒 調(diào) 節(jié)1、 認 知 訓 練 法 5、 活 動 調(diào) 節(jié) 法2、 模 擬 訓 練 法 6、 呼 吸 調(diào) 節(jié) 法3、 表 象 重 現(xiàn) 法 7、 暗 示 調(diào) 節(jié) 法4、 表 現(xiàn) 調(diào) 節(jié) 法 8、 自 我 宣 泄 法 （ 四 ） 、 體 育 競 賽 中 可 控 因 素 和非 可 控 因 素l 可 控 因 素 ： 身 體 能 力 、 技 戰(zhàn) 術(shù) 能 力 、 心 理能 力 。l 非 可 控 因 素 ： 對 手 實 力 、 比 賽 場 地 、 裁 判 、器 材 、 氣 候 和 環(huán) 境 條 件 等 。l 運 動 員 只 有 從 可 控 制 因 素 出 發(fā) 調(diào) 整 好自 己 的 狀 態(tài) ， 對 非 可 控 制 的 因 素 要 調(diào) 整 自己 對 其 適 應 。 達 到 自 己 的 比 賽 目 的 。 三 、 賽 后 心 理 歸 因l 1、 消 除 競 賽 帶 來 的 疲 勞l 2、 正 確 評 價 比 賽 的 勝 負l 3、 進 行 自 我 形 象 的 修 整 思 考 題 ！l略 第 三 節(jié) 運 動 焦 慮l 一 、 應 激l 應 激 是 指 有 機 體 各 種 內(nèi) 外 刺 激 因 素 所 表 現(xiàn) 出 得 適應 性 反 映 的 過 程 。 其 最 直 接 的 表 現(xiàn) 就 是 精 神 緊 張 。l 應 激 包 括 ： 應 激 刺 激 、 對 應 激 刺 激 和 應 激 資 源 的 評 價以 及 根 據(jù) 這 種 評 價 產(chǎn) 生 的 適 應 性 反 映 等 。l 其 中 對 應 激 刺 激 和 應 激 資 源 的 評 價 受 到 人 心 理 、生 理 和 文 化 特 點 的 制 約 。 對 應 激 刺 激 的 反 映 可 分 為 不同 的 水 平 ： 生 理 的 、 行 為 的 、 情 緒 的 、 心 理 的 和 認 知的 應 激 ； 具 有 適 應 性 和 不 適 應 性 兩 種 。 2、 對 應 激 刺 激 的 生 理 反 映l 呼 吸 加 快 、 心 跳 加 快 、 血管 收 縮 、 血 壓 升 高 。l 喉 嚨 和 鼻 子 的 肌 肉 放 松 ，使 更 多 的 空 氣 進 入 肺 部 。同 時 伴 有 強 烈 的 面 部 表 情 。 3、 對 應 激 刺 激 的 心 理 反 應l 心 理 反 應 不 同 于 生 理反 映 的 固 定 反 映 。 心 理 反應 是 后 天 習 得 的 ， 他 在 很大 程 度 上 取 決 于 我 們 對 環(huán)境 的 知 覺 和 評 價 以 及 我 們應 對 應 激 刺 激 的 能 力 。 這 種 對 應 能 力 也是 我 們 學 習 體 育心 理 學 的 價 值 所在 。 4、 對 應 激 刺 激 的 行 為 反 映l 促 使 個 體 縮 小 注 意 范 圍 ， （ 根 據(jù) 運 動 項 目的 特 點 ） 二 、 喚 醒l 1、 概 念 l 喚 醒 是 指 有 機 體 總 的 生 理 性 激 活 的 不 同 狀態(tài) 或 不 同 程 度 。l 應 激 刺 激 引 起 的 生 理 反 應 ， 會 使 個 體 的 喚 醒 水平 提 高 ； 引 起 的 心 理 反 應 ， 會 使 個 體 的 焦 慮 水平 提 高 。l 喚 醒 和 焦 慮 的 變 化 與 運 動 員 的 比 賽 表 現(xiàn) 和成 績 密 切 相 關(guān) 。 2、 喚 醒 水 平 與 操 作 成 績l （ 1） 、 倒 u型 假 說 第 一 個 理 論 預 測 ： 人 處 于 較 低 或 較高 的 喚 醒 水 平 時 ， 工 作 效 率 下 降 ； 處 于 中 等 喚 醒 時 ，工 作 效 率 最 高 。l 第 二 個 理 論 預 測 ：l 、 高 喚 醒 水 平 是 耐 力 、 力 量 和 速 度 性 運 動 項 目 取 得最 佳 成 績 所 必 要 的 。l 、 高 喚 醒 水 平 會 對 復 雜 運 動 技 能 活 動 ， 精 細 肌 肉 活動 ， 要 求 協(xié) 調(diào) 性 ， 穩(wěn) 定 性 以 及 一 般 注 意 力 的 運 動 項 目產(chǎn) 生 干 擾 。l 、 對 所 有 的 運 動 任 務 而 言 ， 稍 高 于 平 均 水 平 的 喚 醒比 平 均 水 平 或 低 于 平 均 水 平 的 喚 醒 更 合 適 。 l （ 2） 、 喚 醒 理 論 還 有 內(nèi) 驅(qū) 力 理 論 、 適 宜 喚 醒 理 論 和逆 轉(zhuǎn) 理 論 等 。 三 、 焦 慮 與 運 動 焦 慮l （ 一 ） 焦 慮 ： 指 人 由 于 不能 達 到 目 標 或 不 能 克 服 障礙 的 威 脅 、 致 使 自 尊 心 和自 信 心 受 挫 ， 或 使 失 敗 感和 內(nèi) 疚 感 加 重 ， 從 而 形 成一 種 緊 張 不 安 并 帶 有 恐 懼的 情 緒 狀 態(tài) 。 2、 焦 慮 的 分 類l （ 1） 、 特 質(zhì) 焦 慮 ： 屬 于 人 的 個 性 心 理 特 征 ， 它 不 指向 于 特 定 的 情 景 ， 是 一 種 較 持 久 的 ， 穩(wěn) 定 的 情 緒 反 應 。l （ 2） 、 狀 態(tài) 焦 慮 ： 指 向 特 定 情 景 的 ， 在 特 定 情 境 下產(chǎn) 生 的 焦 慮 ， 是 短 暫 而 不 穩(wěn) 定 的 情 緒 反 應 。l 軀 體 焦 慮 是 焦 慮 的 生 理 性 特 征 ， 直 接 有 自 發(fā) 的 喚 醒 引起 ， 通 過 心 跳 加 速 、 呼 吸 急 促 、 手 心 出 汗 、 肌 肉 緊 張等 表 現(xiàn) 出 來 。l 認 知 焦 慮 是 焦 慮 的 認 知 特 征 ， 有 內(nèi) 外 刺 激 的 評 價 引 起 ，是 含 有 擔 憂 和 干 擾 性 視 覺 表 象 成 分 的 一 種 不 愉 快 感 受 。 3、 焦 慮 的 產(chǎn) 生l （ 1） 、 與 運 動 員 的 個 性 、 尤 其 是 氣 質(zhì) 有 關(guān)l （ 2） 、 與 運 動 員 過 去 的 比 賽 經(jīng) 驗 有 關(guān)l （ 3） 、 與 運 動 員 對 比 賽 的 期 望 值 有 關(guān)l （ 4） 、 與 平 時 訓 練 ， 周 圍 環(huán) 境 的 影 響 有 關(guān) （ 二 ） 運 動 焦 慮l 在 運 動 情 景 下 產(chǎn) 生 的 焦 慮 稱 為 運 動 焦 慮 ，即 指 人 在 訓 練 和 比 賽 時 ， 對 當 前 的 或 預 計 到 的對 自 尊 心 或 自 信 心 有 威 脅 的 情 景 具 有 的 擔 憂 傾向 。 1、 運 動 焦 慮 癥l 運 動 焦 慮 癥 亦 稱 期 待 性 神 經(jīng) 機 能 癥 ， 它 是運 動 員 由 于 偶 然 一 次 比 賽 失 利 ， 引 起 的 心 理 和生 理 某 些 方 面 機 能 的 暫 時 性 失 調(diào) ， 繼 而 對 自 己能 否 順 利 完 成 動 作 產(chǎn) 生 懷 疑 ， 臨 賽 時 感 到 極 度緊 張 、 不 安 、 焦 慮 等 狀 態(tài) 。表 現(xiàn) ： 極 度 興 奮 、 手 腳 慌亂 ， 多 余 動 作 多 、 聲 音 顫抖 ， 缺 乏 完 整 性 和 邏 輯 性 ，不 遠 與 人 交 往 等 2、 運 動 焦 慮 的 調(diào) 節(jié)l 方 法 一 ： 提 高 心 理 健 康 ， 預 防 焦 慮 反 映 的 發(fā) 生 。l 方 法 二 ： 主 要 針 對 有 中 等 或 嚴 重 情 緒 問 題 的 調(diào)控 。l 克 拉 蒂 ：l 1、 身 體 焦 慮 調(diào) 節(jié) 法 ： 調(diào) 節(jié) 肌 肉 緊 張 、 呼 吸 和心 血 管 等 身 體 活 動 過 程 。l 2、 表 象 訓 練l 3、 行 為 矯 正l 4、 認 知 調(diào) 整 法 3、 運 動 焦 慮 的 測 量 與 評 定l 一 般 運 動 員 的 焦 慮 是 從 生 理 與 生 化 變 化 、主 觀 體 驗 和 行 為 反 映 三 方 面 進 行 測 量 與 評 定 。l （ 1） 、 測 量 與 評 定 焦 慮 的 生 理 和 生 化 指 標l （ 2） 、 測 量 與 評 定 焦 慮 的 主 觀 體 驗 思 考 題 ！l應 激 、 喚 醒 與 運 動 焦 慮 等概 念 ？ 謝 謝 ！