2021年福建龍巖中考體育項目

2021年福建龍巖中考體育項目龍巖市教育局在市公共資源交易中心對2021年初中畢業(yè)生體育考試抽考類、抽選考類項目進行搖號抽選，最終確定足球(運球繞桿)為抽考項目，雙手頭上前擲實心球、50米跑、1分鐘仰臥起坐三項為抽選考項目(考生可自行選擇其中兩項)。根據(jù)規(guī)定，2021年初中畢業(yè)生體育考試總分為40分，其中體育與健康基本知識占4分，身體素質(zhì)與運動技能占36分。身體素質(zhì)與運動技能考試將在明年4月上旬至5月中旬之間進行，考查項目為必考類、抽考類、抽選考類。必考項目：男生1000米跑或200米游泳，女生800米跑或200米游泳;抽考類在籃球繞桿運球、排球?qū)|球、足球繞桿運球等三項考試項目中抽取一項;抽選考類在50米跑、立定跳遠、1分鐘跳繩、引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實心球、1分鐘仰臥起坐等六個考試項目中抽取三項。此次，龍巖市教育局邀請市人大代表、政協(xié)委員、閩西公證處工作人員、各縣(市、區(qū))教育局分管領(lǐng)導(dǎo)，以及中心城區(qū)學(xué)生、家長代表、體育教師，約50人參加。抽選分為兩步，先從7個縣(市、區(qū))教育局的相關(guān)代表中抽選出一名按鍵人，再進行考試項目抽選。整個抽選過程均在公證人員的監(jiān)督下進行，抽選結(jié)果真實有效。拓展閱讀：中考體育訓(xùn)練飲食注意事項方法一花菜，花菜被稱為“營養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南希克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。方法二低脂酸奶，跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質(zhì)，這對鍛煉后肌肉生長和恢復(fù)都非常有益。方法三牛肉，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導(dǎo)致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。方法四漿果，經(jīng)過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經(jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。方法五三文魚，是良好的蛋白質(zhì)來源，而且包含很多有利于心臟健康眾所周知跑步是一種經(jīng)典的鍛煉心血管的有氧運動的歐米茄3脂肪酸，可以防止發(fā)炎，預(yù)防疾病。方法六飲食的酸堿搭配不僅與學(xué)生的健康有著密切的關(guān)系，而且也直接影響到運動后體力的恢復(fù)。訓(xùn)練期間飲食上，一般來說白面、玉米等谷類食物，以及花生、核桃、肉類、蛋類、糖及酒類,含磷、硫、氯等元素較多，在人體內(nèi)被氧化后,會產(chǎn)生帶陽離子的酸根，使體液出現(xiàn)酸性傾向。大豆、綠豆、水果、海帶、牛奶、蔬菜等含鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在人體內(nèi)氧化后則生成帶陰離子的堿性氧化物，會使體液出現(xiàn)堿性傾向。注意事項跑前一天多吃含糖量高的食物(各種谷物和水果，如饅頭、香蕉)，喝足夠的水。同時避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉)，這類食物不利于消化，也不能快速補充所需的糖分。跑前一小時，可補充少量的糖等(如：200ml葡萄糖飲料)，不要喝水太多。賽前一餐切忌：不能吃的太多，太飽。