八種提高免疫力的食物

益生菌益生菌是通過定殖在人體內(nèi)，改變宿主某一部位菌群組成的一類對(duì)宿主有益的活性微生物。通過調(diào)節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)營養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用，從而產(chǎn)生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物 。食物來源：羊奶、酸奶等蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是維持機(jī)體免疫力的重要營養(yǎng)元素，是構(gòu)成抗體的主要成分食物來源：蛋類、肉類、魚類、乳制品等維生素A維生素A是很好的抗氧化成分，可以激發(fā)人體細(xì)胞活力，抵抗自由基，增強(qiáng)人體免疫力食物來源：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果等維生素C維生素C是一種非常重要的水溶性維生素，具有很好的抗氧化能力，可以抵抗自由基，增強(qiáng)人體免疫力食物來源：橙子、檸檬、草莓、冬棗、獼猴桃、柚子等維生素D維生素D有助于人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)人體免疫力食物來源：金槍魚、三文魚、蛋黃等維生素E維生素E是很好的抗氧化成分，可以抵抗自由基，增強(qiáng)免疫力食物來源：植物油、堅(jiān)果、豆類、谷物類等硒礦物質(zhì)硒也具有很好的抗氧化功效，可以抵抗自由基，提高人體免疫力食物來源：大蒜、蘑菇、綠茶等鋅礦物質(zhì)鋅具有促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)育，維持機(jī)體正常免疫力的功效食物來源：貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動(dòng)物肝臟等寶寶們?nèi)绻陨砻庖吡Ρ容^差的，平日可以多吃一些可以提高免疫力的食物，與此同時(shí)還能幫助抗氧化，抵抗自由基，延緩衰老，一舉多得