中國公民健康素養(yǎng)ppt課件

中國公民健康素養(yǎng) 知識講座,與地礦同行 和健康相伴,1,前 言,在黨的十九大報(bào)告中，習(xí)近平總書記對實(shí)施健康中國戰(zhàn)略進(jìn)行了全面部署。 提升城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)，是推進(jìn)健康中國建設(shè)的重要內(nèi)容，是“健康中國2030”規(guī)劃綱要的主要指標(biāo)之一。,2,前 言,健康是人類全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系到千家萬戶的幸福。 近些年來，隨著經(jīng)濟(jì)全球化和我國工業(yè)化、城鎮(zhèn)化以及環(huán)境變化， 影響健康的因素越來越多。,3,前 言,4,前 言,衛(wèi)生部發(fā)布的中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能 界定了我國公民應(yīng)掌握的、與生活方式和健康密切相關(guān) 的基本知識與技能。 健康素養(yǎng)66條對每個(gè)公民來說 既是應(yīng)知曉的健康知識， 更是應(yīng)做到的健康行為規(guī)范。,5,前 言,健康素養(yǎng)是指個(gè)人獲取和理解健康信息，并運(yùn)用這些 信息來改變自己的行為，達(dá)到維護(hù)和促進(jìn)健康的能力。 換句話說，健康素養(yǎng)是人的一種健康生存的能力，有了這種 能力，就能健康生活，并且可以長壽。,6,目 錄,125條,2655條,健康生活方式與行為,5666條,基 本 技 能,基 本 知 識 和 理 念,7,目 錄,8,一、基本知識與理念,健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、 心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。,1,世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的這個(gè)定義提示人們： 健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個(gè)方面。,9,一、基本知識與理念,每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的 生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。 每個(gè)人都可以通過采取并堅(jiān)持健康的生活方式，獲取健康， 提高生活質(zhì)量。選擇健康的生活方式是最好的人生投資。,2,10,一、基本知識與理念,環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。 人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。,3,11,一、基本知識與理念,無償獻(xiàn)血，助人利己。 獻(xiàn)血救人，是人類文明的表現(xiàn)。 無償獻(xiàn)血利國、利己、利家人。 適量獻(xiàn)血是安全、無害的。健康的成年人（1855周歲）， 每次采集的血液量一般為200400 毫升， 兩次采集間隔期不少于6 個(gè)月。 提示： 一定要到國家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血。,4,12,一、基本知識與理念,每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。 艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng) 得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施， 也是人類文明的現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會發(fā)展的需要。 在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接納病殘人員，不要 讓他們感受到任何歧視。要鼓勵(lì)他們和疾病作 斗爭，積極參與疾病的防治工作。,5,13,一、基本知識與理念,定期進(jìn)行健康體檢。 定期進(jìn)行健康體檢，可以了解身體健康狀況， 及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，以便有針對性地 改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素； 對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，要抓住 最佳時(shí)機(jī)，及時(shí)采取措施。,6,14,地礦職工體檢,15,地礦職工體檢,16,建筑工地工人體檢,17,建筑工地工人體檢,18,小學(xué)生體檢,19,西安博愛中學(xué)體檢,20,一、基本知識與理念,成人的正常血壓為收縮壓90mmHg且140mmHg， 舒張壓60mmHg且90mmHg；腋下體溫3637； 平靜呼吸1620次/分；脈搏 60100次/分。,7,21,一、基本知識與理念,接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施， 兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫規(guī)劃程序接種疫苗。 對于疫苗可預(yù)防疾病來說，相對于疾病所 造成的致死、致殘風(fēng)險(xiǎn)和經(jīng)濟(jì)、精神損失， 接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的。 我國對兒童實(shí)行預(yù)防接種證制度。兒童出生1個(gè)月內(nèi)應(yīng)辦理預(yù)防接種證，每次接種疫苗時(shí)應(yīng)攜帶預(yù)防接種證，兒童在入托、入學(xué)時(shí)要查驗(yàn)預(yù)防接種證。預(yù)防接種是兒童的基本權(quán)利，兒童監(jiān)護(hù)人應(yīng)按照程序按時(shí)帶小孩接種疫苗，因故錯(cuò)過接種的要盡快補(bǔ)種。,8,22,一、基本知識與理念,在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感 的機(jī)會或減輕流感的癥狀。 應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。由于病毒常常發(fā)生變異，流感疫苗需 每年接種方能獲得保護(hù) 。,9,23,一、基本知識與理念,艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑 傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。,10,24,一、基本知識與理念,艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不會借助空氣、水或食物傳播。 在日常工作和生活和生活中，與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的 一般接觸不會被感染。 艾滋病和乙肝、丙肝一般不會經(jīng)馬桶圈、 電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共 浴池等公共設(shè)施傳播，不會通過一般 社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過 咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。,25,一、基本知識與理念,肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等 產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或 痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。 懷疑被或者已患有肺結(jié)核病人應(yīng)到所在地的結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院或者結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受規(guī)范檢查和治療。 堅(jiān)持全程、按時(shí)、按量服藥是治愈的最重要的 條件。 早期診斷和及時(shí)治療，可以提高治愈率，減少傳染他人的可能性。,11,26,一、基本知識與理念,堅(jiān)持規(guī)范治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈， 并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核病 我國對肺結(jié)核病人實(shí)行免費(fèi)檢查和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療。 肺結(jié)核病人應(yīng)到所在地的結(jié)核病定點(diǎn)醫(yī)院或者結(jié)核病防治機(jī)構(gòu) 接受規(guī)范檢查和治療。 堅(jiān)持全程、按時(shí)、按量 服藥是治愈的最重要的 條件。,12,27,一、基本知識與理念,在血吸蟲病流行疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水； 接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。,13,28,一、基本知識與理念,家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、 咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病 免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗。 狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性傳染病， 主要由攜帶狂犬病病毒的犬、貓等動(dòng)物咬傷所致， 一旦引起發(fā)病，病死率達(dá)100%。 提示：狂犬病疫苗一定要按程序、按時(shí)、全程接種,14,29,一、基本知識與理念,蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。,15,30,一、基本知識與理念,發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜， 不食用野生動(dòng)物。 許多疾病可以通過動(dòng)物傳播，如鼠疫、狂犬病、 傳染性非典型肺炎、高致病性禽流感等。,16,31,一、基本知識與理念,關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素， 高血壓患者要學(xué)會自我管理。 在未使用降壓藥的情況下，非同日3次測量收縮壓140mmHg和（或） 舒張壓90mmHg，可診斷為高血壓。 超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、 長期精神緊張、體力活動(dòng)不足者是高血壓 的高危人群。 高血壓患者應(yīng)掌握家庭自測血壓的方法， 做好血壓自我監(jiān)測。,17,32,一、基本知識與理念,普通高血壓患者的血壓均應(yīng)嚴(yán)格控制在140/90mmHg以下， 糖尿病、慢性腎病、穩(wěn)定性冠心病、腦卒中后患者的血壓 控制更宜個(gè)體化，一般可以降至130/80mmHg以下； 老年人收縮壓降至150mmHg以下，如能耐受， 以上全部患者的血壓水平還可以進(jìn)一步降低。 高血壓患者應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑服藥，定期測量血壓和復(fù)查。 高血壓高危人群及高血壓患者要養(yǎng)成健康的行為生活 方式，食鹽攝入量不應(yīng)超過6g/日，應(yīng)多吃水果和蔬菜， 減少油脂攝入，做到合理膳食、控制體重、戒煙限酒、 適量運(yùn)動(dòng)、減輕精神壓力、保持心理平衡。,33,一、基本知識與理念,關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素， 糖尿病患者應(yīng)加強(qiáng)自我管理。 出現(xiàn)糖尿病癥狀加上隨機(jī)血糖11.1mmol/L， 或空腹血糖7.0mmol/L或糖負(fù)荷2小時(shí)血糖11.1mmol/L，可診斷為糖尿病。,18,34,一、基本知識與理念,糖尿病患者應(yīng)全面了解糖尿病知識，遵醫(yī)囑 用藥，定期監(jiān)測血糖和血脂，控制飲食、 適量運(yùn)動(dòng)、不吸煙，不飲酒，加強(qiáng)自我健康 管理，預(yù)防和減少并發(fā)癥。,35,一、基本知識與理念,積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。 癌癥篩查和早期檢測是發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑， 有利于癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療，應(yīng)積極參加癌癥定期 檢查。 采取健康的生活方式可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。 早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果 的關(guān)鍵。重視癌癥的早期征兆，出現(xiàn)異常情況 及時(shí)就醫(yī)，可促進(jìn)癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和早期診斷。,19,36,一、基本知識與理念,每個(gè)人都有可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒， 正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥。 抑郁癥和焦慮癥是常見的兩種精神障礙。一過性的或短期的抑郁和焦慮 情緒，可通過自我調(diào)適或者心理咨詢予以緩解和消除，不用過分擔(dān)心。 如果懷疑自己患有抑郁癥和焦慮癥，不要有病恥感，要主動(dòng)就醫(yī)。 不要歧視抑郁癥和焦慮癥患者。,20,37,一、基本知識與理念,關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。 跌倒是造成65歲以上人群因傷致死的第一位原因， 老年人需要增強(qiáng)防跌倒意識。 老年人要選擇合適的體育鍛煉方式，堅(jiān)持鍛煉， 增強(qiáng)自身抗跌倒能力和平衡力。 老年期癡呆是老年期常見的一組慢性進(jìn)行性 精神衰退性疾病，老年期癡呆是不可逆的進(jìn)行性 病變，需要給予充分關(guān)愛和特殊護(hù)理。,21,38,一、基本知識與理念,選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)， 關(guān)愛婦女生殖健康。 反復(fù)的人工流產(chǎn)會增加生殖道感染、大出血等風(fēng)險(xiǎn)，甚至發(fā)生宮腔 粘連、繼發(fā)不孕等疾病或不良后果。維護(hù)女性生殖健康，需要男女 共擔(dān)責(zé)任。 提示：發(fā)生意外妊娠，需要人工流產(chǎn)時(shí)， 應(yīng)到有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。 自行墮胎、非法人工流產(chǎn)， 會造成嚴(yán)重并發(fā)癥甚至威脅生命。,22,39,一、基本知識與理念,保健食品不是藥品，正確選用保健食品。 保健食品不以治療疾病為目的， 健康人群如能堅(jiān)持平衡膳食， 不建議額外使用保健食品 。 如自身需要，正確選擇國家主管 部門正式批準(zhǔn)和正規(guī)廠家生產(chǎn)的 合格保健食品，但不能代替藥品。,23,40,一、基本知識與理念,勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素， 遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)危害。 有些工作崗位和工作環(huán)境中存在有害因素， 會對健康產(chǎn)生影響，甚至可能造疾病。 勞動(dòng)者過量暴露于有害因素會對健康造成 損害，嚴(yán)重時(shí)會引起職業(yè)病，如矽肺、 塵肺、鉛中毒、苯中毒、放射病等。,24,41,一、基本知識與理念,要主動(dòng)了解工作崗位和工作環(huán)境中可能存在的職業(yè)危害因素，積極采取防護(hù)措施，避免職業(yè)損害。,勞動(dòng)者必須具有自我保護(hù)意識，自我防護(hù)知識和技能：,要嚴(yán)格遵守各項(xiàng)勞動(dòng)操作規(guī)程，樹立安全意識，掌握個(gè)人防護(hù)用品的正確使用方法，在工作期間全程、規(guī)范使用防護(hù)用品。,要熟悉常見事故的處理方法，掌握安全急救知識，一旦發(fā)生事故，能夠正確應(yīng)對，正確逃生、自救和互救。,42,一、基本知識與理念,溫馨提示： 長期接觸職業(yè)有害因素的勞動(dòng)者， 必須定期參加職業(yè)健康體檢。,43,一、基本知識與理念,從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。 中華人民共和國職業(yè)病防治法明確規(guī)定， 勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。,25,44,目 錄,45,二、健康生活方式與行為,健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、 戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。 健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。 主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、 環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、 生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會活動(dòng)等等。,26,46,二、健康生活方式與行為,健康生活方式 合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。 食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求， 達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。 衛(wèi)生部發(fā)布的中國居民膳食指南 為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。,26,47,二、健康生活方式與行為,健康生活方式 適量運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間，頻率，強(qiáng)度適合個(gè)人的身體狀況。 動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。,26,48,二、健康生活方式與行為,健康生活方式 戒煙：越早越好，任何時(shí)候戒煙對身體都有好處， 都能夠改善生活質(zhì)量。 限酒：過量飲酒會增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)， 并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。 建議：一天飲用的酒精量成年男性不超25g， 女性不超過15g。,26,49,二、健康生活方式與行為,健康生活方式 心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)，,26,50,二、健康生活方式與行為,保持正常體重，避免超重與肥胖。 正常體重有助于保持健康，預(yù)防疾病。 超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病 和某些腫瘤等,應(yīng)控制體重到正常范圍。 進(jìn)食量大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會在體內(nèi) 以脂肪的形式積存下來，造成超重或肥胖； 相反，若進(jìn)食量不足，可引起體重過低或消瘦。,27,51,二、健康生活方式與行為,膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類， 注意葷素、粗細(xì)搭配。 以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪， 對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。三餐食物要多樣化， 經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物。 多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求。,28,52,二、健康生活方式與行為,蔬菜、水果和薯類能夠保持腸道 正常功能，提高免疫力，降低肥 胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病 患病風(fēng)險(xiǎn)。蔬菜和水果不能相互 替換，建議： 餐餐有蔬菜，天天有水果。,53,二、健康生活方式與行為,提倡每天食用奶類、豆類及其制品。 奶類營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收， 是膳食鈣質(zhì)的極好來源。高血脂和超重肥胖者 應(yīng)選擇低脂、脫脂奶及其制品。 大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、 B族維生素、維生素E和膳食纖維等的攝入量， 也可防止過多食用肉類帶來的不利影響。,29,54,二、健康生活方式與行為,膳食要清淡，要少油少鹽，食用合格碘鹽。 油攝入過多，增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 鹽攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。應(yīng)養(yǎng)成清淡飲食、少油少鹽的膳食習(xí)慣。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25-30g，食鹽攝入量不超過6g（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。 應(yīng)養(yǎng)成清淡飲食、少油少鹽的膳食習(xí)慣。 堅(jiān)持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病， 人體碘攝入量不足可引起碘缺乏病。,30,55,二、健康生活方式與行為,講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。 生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病， 還可能引起中毒。 在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的成年人 每日最好飲水1200-1500ml， 在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。 要主動(dòng)飲水，不要等口渴了在喝水。 飲水最好選擇白開水，不要喝或少喝含糖飲料。,31,56,二、健康生活方式與行為,生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈， 不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。,32,57,二、健康生活方式與行為,成年人每日應(yīng)進(jìn)行6-10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)， 動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。 增加活動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)中發(fā)生持續(xù)的 不適癥狀，應(yīng)停止活動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。,33,58,二、健康生活方式與行為,吸煙和二手煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等 多種疾病，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年。,34,59,二、健康生活方式與行為,“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來 的危害，反而容易誘導(dǎo)吸煙，影響吸煙者戒煙。 不存在無害的煙草制品， 只要吸煙就有害健康。,35,60,二、健康生活方式與行為,任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診 可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。 吸煙者在戒煙過程中可能出現(xiàn)不適癥狀，必要時(shí)可尋求專業(yè)戒煙服務(wù)。 戒煙門診可向吸煙者提供專業(yè)戒煙服務(wù)。,36,61,二、健康生活方式與行為,少飲酒，不酗酒，戒酒需要醫(yī)學(xué)專業(yè)指導(dǎo)。 經(jīng)常過量飲酒，會使食欲下降，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性 酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會造成酒精性肝硬化。 過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)， 并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，危害個(gè)人健康和社會安定。 禁止孕婦和兒童、青少年飲酒。,37,62,二、健康生活方式與行為,遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物， 預(yù)防藥物依賴。 不合理地長期、大劑量使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物， 可導(dǎo)致藥物依賴,損害健康，嚴(yán)重時(shí)會引起人格改變 和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。 因此,不要擅自使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮 性藥物，也不要隨意丟棄或給他人使用。 出現(xiàn)藥物依賴后，應(yīng)去綜合醫(yī)院精神科 或精神?？漆t(yī)院接受相應(yīng)治療。,38,63,二、健康生活方式與行為,拒絕毒品。 毒品成癮是一種具有高復(fù)發(fā)性的慢性腦疾病， 其特點(diǎn)是對毒品產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的心理渴望和強(qiáng)迫性、沖動(dòng)性不顧后果 的用藥行為。 吸毒非常容易成癮，任何人使用都可導(dǎo)致成癮。 不要有僥幸心理，永遠(yuǎn)不要嘗試毒品。 毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、 危害社會。一旦成癮，應(yīng)進(jìn)行戒毒治療。,39,64,二、健康生活方式與行為,勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠。 生活規(guī)律對健康十分重要。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要 按作息規(guī)律進(jìn)行。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，培養(yǎng)有益于健康的生活情趣和愛好。 順應(yīng)四時(shí)，起居有常。睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，成人一般每天需要 7-8小時(shí)睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，長期睡眠不足有害健康。,40,65,二、健康生活方式與行為,應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康， 遇到心理問題因主動(dòng)尋求幫助。,41,66,二、健康生活方式與行為,勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口， 不共用毛巾和洗漱用具。,42,67,二、健康生活方式與行為,根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng)， 保持室內(nèi)空氣流通。 提示：霧霾、沙塵天氣時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門窗，減少室外顆粒進(jìn)入室內(nèi)； 遇到持續(xù)霧霾天氣時(shí)，應(yīng)選擇空氣污染較輕的時(shí)間段， 定時(shí)通風(fēng)換氣。,43,68,二、健康生活方式與行為,不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。 世界衛(wèi)生組織煙草控制框架公約指出，接觸二手煙霧會造成疾病、 功能喪失或死亡。室內(nèi)公共場所和工作場所完全禁止吸煙是保護(hù)人們 免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施。 不在公共場所吸煙，隨地吐痰， 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻， 是社會進(jìn)步、文明的表現(xiàn)。,44,69,二、健康生活方式與行為,使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。,45,70,二、健康生活方式與行為,科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。 生病要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)， 既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。 遵從分級診療，避免盲目去大醫(yī)院就診。 就醫(yī)時(shí)要攜帶有效身份證件、既往病歷 及各項(xiàng)檢查資料，如實(shí)向醫(yī)生陳述病情， 配合醫(yī)生治療，遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥。,46,71,二、健康生活方式與行為,不要有病亂求醫(yī)，不要輕信偏方，不要憑一知半解、道聽途說自行 買藥治療，更不要相信迷信。 醫(yī)學(xué)所能解決的健康問題是有限的，應(yīng)當(dāng)正確理解醫(yī)學(xué)的局限性， 理性對待診療結(jié)果，不要盲目地把疾病引發(fā)的不良后果簡單歸咎于 醫(yī)護(hù)人員的責(zé)任心和技術(shù)水平。如對診療結(jié)果有異議，或認(rèn)為醫(yī)護(hù) 人員有過失，應(yīng)通過正當(dāng)渠道或法律手段解決， 不能采取擾亂醫(yī)療秩序或傷害醫(yī)護(hù)人員的違法 行為。,72,二、健康生活方式與行為,合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液， 在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。 合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)的使用藥物。任何藥物都有不良反應(yīng)， 用藥要遵循不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不 輸液的原則。用藥過程中如有不適要及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。 抗生素是處方藥。所有抗生素在抗感染的同時(shí) 都有不同程度的不良反應(yīng)甚至毒性反應(yīng)，必須在 醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范、合理使用抗生素。,47,73,二、健康生活方式與行為,戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕，不疲勞駕駛， 減少道路交通傷害。 每個(gè)人都應(yīng)對自己和他人的生命和健康負(fù)責(zé)，重視道路 交通安全，嚴(yán)格遵守交通法規(guī)，避免交通傷害的發(fā)生。,48,74,二、健康生活方式與行為,加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。 溺水是我國兒童意外傷害死亡的第一位原因。 一定要加強(qiáng)對兒童的看護(hù)、教育和監(jiān)管。,49,75,二、健康生活方式與行為,冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。,50,76,二、健康生活方式與行為,主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)至少接受 5次產(chǎn)前檢查，并住院分娩。 婚前和孕前保接受有針對性的咨詢和指導(dǎo)，提高婚姻質(zhì)量和促進(jìn)安全孕育。 婦女懷孕后應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“孕產(chǎn)婦保健手冊”。孕婦 孕期至少應(yīng)進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，定期產(chǎn)前檢查能動(dòng)態(tài)監(jiān)測胎兒發(fā)育 情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或合并癥。 孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu) 住院分娩，高危孕婦應(yīng)提前住院待產(chǎn)，最大 限度地保障母嬰安全。,51,77,二、健康生活方式與行為,孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)， 滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。 嬰兒出生后，應(yīng)首選純母乳喂養(yǎng)，孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng) 開始哺乳。純母乳喂養(yǎng)可滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒所需全部 液體、能量和營養(yǎng)素，6個(gè)月內(nèi)不需要添加任何輔食。 嬰兒6個(gè)月起，要適時(shí)、適量添加輔食。添加輔食的 原則是由一種到多種，由少到多，由軟到硬、由細(xì)到粗。,52,78,二、健康生活方式與行為,通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展， 發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。 應(yīng)該把兒童的健康、安全和養(yǎng)育工作放在首位。 家長、撫養(yǎng)人和學(xué)前教育工作者，應(yīng)成為兒童生活的照顧者、 情感的關(guān)愛著、行為的榜樣者和活動(dòng)的引導(dǎo)者。 經(jīng)常與兒童溝通、交流，關(guān)注兒童日常行為， 及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理行為問題，予以引導(dǎo)和干預(yù)。,53,79,二、健康生活方式與行為,青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的 行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖， 避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。 青少年心理和生理尚未完全成熟，需要關(guān)注和正確引導(dǎo), 培養(yǎng)健康的行為生活方式。,54,80,目 錄,81,三、基 本 技 能,關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。 對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和準(zhǔn)確性， 不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇政府、衛(wèi)生計(jì)生行政部門、衛(wèi)生計(jì)生 專業(yè)機(jī)構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。認(rèn)真甄別，正確理解， 并應(yīng)用于日常生活，維護(hù)和促進(jìn)自身和家人健康水平。,55,82,三、基 本 技 能,能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。 購買藥品要到合法的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和藥店，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購買。 非處方藥是可以自行判斷、購買和使用的藥品。 非處方藥分為甲類非處方藥和乙類方處方藥， 標(biāo)有紅色和綠色“OTC”標(biāo)記。 甲類非處方藥須在藥師的指導(dǎo)下購買和使用； 乙類非處方藥無需醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)，就可以購買和使用。,56,83,三、基 本 技 能,會識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、 劇毒、 放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。,57,84,三、基 本 技 能,會測量脈搏和腋下體溫。 脈搏測量方法： 將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處， 計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。 腋下體溫測量方法： 先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35以下，再將體溫計(jì)水銀端 放在腋下最頂端后夾緊，10 分鐘后取出讀數(shù)。,58,85,三、基 本 技 能,會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)， 防止意外懷孕。,59,86,三、基 本 技 能,妥善存放和正確使用農(nóng)藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。 農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。 保管敵敵畏、樂果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時(shí)，一定要把瓶蓋擰緊。 有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往裝食品 或飲料的容器中；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。 已失效的農(nóng)藥和殺蟲劑不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。,60,87,三、基 本 技 能,尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話， 尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。 需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。 要準(zhǔn)確報(bào)告病人所在的詳細(xì)地址、主要病情、 呼救者的姓名、電話號碼等。必要時(shí)，呼救者 可通過電話接受醫(yī)生指導(dǎo)，為病人進(jìn)行緊急救治。應(yīng)當(dāng)保持電話通暢， 方便救護(hù)人員與呼救者聯(lián)系；在保證有人看護(hù)的情況下， 最好安排人員在住宅門口、交叉路口、顯著地標(biāo)處等候， 引導(dǎo)救護(hù)車的出入，爭取搶救時(shí)間。,61,88,三、基 本 技 能,12320是政府設(shè)置的衛(wèi)生熱線， 是衛(wèi)生系統(tǒng)與社會、公眾溝通的一條通道， 是社會公眾舉報(bào)投訴公共衛(wèi)生相關(guān)問題的一個(gè)平臺， 是向公眾傳播衛(wèi)生政策信息和健康防病知識的一個(gè)窗口。,89,三、基 本 技 能,發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)立即止血、包扎； 對懷疑骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。 受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。 處理出血的傷口時(shí)，要做好個(gè)人防護(hù)，盡量避免直接接觸血液。 對懷疑骨折的傷員進(jìn)行現(xiàn)場急救時(shí)，在搬移前應(yīng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)。 如果傷勢嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)在進(jìn)行現(xiàn)場急救的同時(shí)，撥打 120 急救電話。 積極參加急救培訓(xùn)，掌握創(chuàng)傷止血技能。,62,90,三、基 本 技 能,遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進(jìn)行心肺復(fù)蘇。 心肺復(fù)蘇有三個(gè)步驟，依次是胸外心臟按壓，開放氣道，人工呼吸。 胸外按壓深度至少5cm，按壓頻率至少100次/分，連續(xù)按壓30次；用仰頭舉頦法打開氣道；口對口人工呼吸，吹氣時(shí)間1秒鐘，連續(xù)吹2口氣。30次 胸外按壓，2次人工呼吸，為一個(gè)循環(huán)，連續(xù)做5個(gè)循環(huán)，然后判斷傷員有 無呼吸。如果無呼吸，繼續(xù)做5個(gè)循環(huán)，直至復(fù)蘇成功或救護(hù)車到來。 積極參加現(xiàn)場急救技能培訓(xùn)，掌握心肺復(fù)蘇技術(shù)。,63,91,三、基 本 技 能,搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。 注意：在施救觸電者之前 ，首先做好自我防護(hù)。 千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。,64,92,三、基 本 技 能,發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生； 會撥打火警電話119。,65,93,三、基 本 技 能,發(fā)生地震時(shí)，選擇正確的避震方法， 震后立即開展自救互救。,66,94,結(jié) 束 語,95,感謝聆聽,陜西地礦職工醫(yī)院健康宣教,96,