如何利用墻壁學(xué)習(xí)打網(wǎng)球(自學(xué)).ppt

5/24/2020,1,如何利用墻壁學(xué)習(xí)打網(wǎng)球,5/24/2020,2,導(dǎo)言,對著墻打網(wǎng)球也是練習(xí)和鞏固網(wǎng)球基本功的一條最有效途徑。對墻練習(xí)比在網(wǎng)球場上練習(xí)更能集中思想，網(wǎng)球回合要多的多，容易使動作成型，便于感覺球性，有利于增強對網(wǎng)球反彈方向的預(yù)判斷能力，提高移動能力，以達到盡快掌握擊球的基本技術(shù)。,5/24/2020,3,一、對墻練習(xí)網(wǎng)球需要注意事項：,1剛開始練習(xí)時不要太過發(fā)大力，發(fā)力控制不好倉促中更容易依賴于手腕去回球，錯誤動作形成后也是很難再改掉的。一般情況用六至七成力量擊球便于控制球。2一定按照教練要求的動作規(guī)范練習(xí)，使徒手動作與持器械動作一致。3掌握網(wǎng)球技能取決于不斷復(fù)習(xí)，課上要多問、多練習(xí)、多交流，課外多復(fù)習(xí)，才能不斷鞏固提高。,5/24/2020,4,二、對墻擊球的訓(xùn)練方法：,目的：擊球的連貫性和準確性。1、正、反手擊落地球：站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數(shù)，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性。用粉筆在墻上畫一個模擬球場區(qū)域，反復(fù)練習(xí)將球打入這個區(qū)域，便學(xué)會在擊球時如何控制網(wǎng)球拍面，達到擊球的準確性。練習(xí)者距墻約13米左右，要讓球落地后兩跳后再連續(xù)擊球，曲膝來練習(xí)擊打較低來球，充分做好準備動作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習(xí)底線對拉球。,5/24/2020,5,練習(xí)方法,2、截擊球：離墻大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節(jié)奏就行。掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側(cè)，熟練后，再練習(xí)反手一側(cè)，也可交替進行。隨著截擊能力的提高，距離加大。3、發(fā)球：距墻12米，練習(xí)平擊發(fā)重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學(xué)者宜學(xué)側(cè)旋發(fā)球，上旋球弧度大，過網(wǎng)高度可假想提高些。,5/24/2020,6,練習(xí)方法,4、高壓球：站在離墻5米遠的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習(xí)打高壓扣殺了。5、反彈球:離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動作要領(lǐng)：盯緊球，把握好擊球時機，在膝前處擊球，并加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。6、放小球：離墻6米，采用削球技術(shù)，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉(zhuǎn)。球反彈落地兩彈后連續(xù)進行練習(xí)。,5/24/2020,7,練習(xí)方法,7、正、反手交替直、斜線擊球：離墻13米處，正反手交替練習(xí)。8、正、反手交替斜線擊球：同上，進一步增加擊球難度，和提高移動能力。三、雙人練習(xí)：沒有場地的網(wǎng)球愛好者，可以和同伴一起對墻練習(xí)。用類似乒乓球雙打中的換位一樣，打出節(jié)奏來，擊球后并要迅速移動，讓出位置。(兩人距離較近，注意安全)請觀看對墻擊球視頻,動作視頻,