做時(shí)間的主人時(shí)間管理心理課ppt課件

,1,Page 2,撕紙游戲,材料：白紙一張、筆一支 步驟： 用筆將紙劃成10份，每一份就代表你生命中的10年，從左到右分別寫上10歲、20歲、30歲一直到100歲。,2,(1)把你已經(jīng)走過的“人生”撕下來，放在桌上。 (2)好好想想你高考(就業(yè)）的年齡，把以后的“人生”也撕下來放在桌上。 (3)那么在你手上的，就是你從現(xiàn)在到高考（就業(yè)）用來奮斗、用來創(chuàng)造自己美好、富有價(jià)值的人生的時(shí)間了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少還要撕掉手中1/3的時(shí)間吧。,3,撕去時(shí)光的紙條,10 20 30 40 50 60 70 80 90 100,4,在這24小時(shí)里，以小時(shí)為單位 睡覺時(shí)間: 上課時(shí)間: 自習(xí)時(shí)間: 走路時(shí)間: 吃飯時(shí)間:,計(jì)算,還有多少時(shí)間不知道干什么的?,5,看小說,看電視,交 通,聽音樂,打游戲,運(yùn) 動(dòng),打電話,睡覺,吃 飯,逛 街,。,聊 天,讀 書,睡覺 （8小時(shí)）,上課 （7小時(shí)）,路上 （2小時(shí)）,吃飯 （1小時(shí)）,做作業(yè)（2）,其他 （4小時(shí)）,6,時(shí)間餡餅,7,做時(shí)間的主人,合理規(guī)劃時(shí)間輔導(dǎo),8,叫我干嘛？,9,有一家特殊的銀行：那家銀行每天早上都在你的帳戶里存入86,400元， 可是每天的帳戶余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，一到結(jié)算時(shí)間，銀行就會(huì)把你當(dāng)日未用盡的款項(xiàng)全數(shù)刪除。,時(shí)間銀行,10,其實(shí)，時(shí)間也是這樣的。每天早上“時(shí)間銀行”總會(huì)為你在帳戶里自動(dòng)存入86,400秒；一到晚上，她也會(huì)自動(dòng)地把你當(dāng)日虛擲掉的光陰全數(shù)注銷，沒有分秒可以結(jié)轉(zhuǎn)到明天，你也不能提前預(yù)支片刻。如果你沒能適當(dāng)使用這些時(shí)間存款，損失掉的只有你自己會(huì)承擔(dān)。,時(shí)間銀行,11,時(shí)間的特征：,供給無彈性：每天24小時(shí)，固定不變。 無法積蓄：無法讓時(shí)間停止，進(jìn)行儲(chǔ)存。 無法失而復(fù)得：一旦流逝，無法恢復(fù)。,12,你對(duì)自己的時(shí)間規(guī)劃滿意嗎？,思考：,13,星期天，小明同學(xué)起床后打算好好 學(xué)習(xí)一天，下午回校出黑板報(bào)。 9點(diǎn)鐘他準(zhǔn)時(shí)坐在書桌前，心想：先做數(shù)學(xué)作業(yè)好呢還是先做物理作業(yè)？物理明天還有考試，要好好復(fù)習(xí)一下；語文要寫一篇作文，周二上交，先做什么呢？猶豫了好久小明決定先把 書和作業(yè)本找出來，20分鐘后他找 出所需要的東西，剛要坐下他看到凌 亂的桌面，心想不如先收拾整理， 為今天的學(xué)習(xí)提供干凈舒適的環(huán)境。,14,30分鐘后書桌變整潔了，他滿意 地到客廳喝水稍作休息。無意間他發(fā)現(xiàn) 雜志上的彩圖十分誘人，便拿起來看，看了 一頁又一頁，不知不覺已經(jīng)10點(diǎn)多了。 好不容易做作業(yè)了，可剛坐下有同學(xué) 來電話與他無邊無際地聊了約30分鐘。掛 上電話，見弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟 一塊兒玩起來，畢竟一個(gè)星期沒與弟弟 玩了很快就到了12點(diǎn)，他想寫作文 是頗費(fèi)腦筋的，沒有比較完整的時(shí)間是 難以寫好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃飯了。,15,午飯后，他馬上就回房間做作 業(yè)?？墒遣乓粫?huì)兒，眼皮就開始打架，他想 平常這時(shí)候也正是午睡時(shí)間，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。 一覺醒來已是下午3點(diǎn)多，他果然感到精神 充足，打開電腦上網(wǎng)，關(guān)機(jī)時(shí)已快5 點(diǎn)，這下他著急了，怎么辦呢？趕緊 做明天要交的作業(yè)吧，作文周二交，明 天再作打算好了。至于黑板報(bào)，不是 還有其他同學(xué)出嗎？明天的物理考 試？唉！只能明天臨時(shí)抱佛腳了！,16,說說小明不能合理 利用時(shí)間的原因。,討論分享,沒有時(shí)間規(guī)劃、 拖拉、 分不清任務(wù)的輕重緩急、 時(shí)間分配不合理,17,重,輕,急,緩, 重要且急迫, 重要但不急迫, 不重要也不急迫, 急迫但不重要,必須要做，且不能耽誤的事情,必須要做，但有充足時(shí)間的事情,可做可不做的事情,可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情,18,請(qǐng)根據(jù)優(yōu)先原則，幫助小明把今天的事項(xiàng)排序： 1數(shù)學(xué)作業(yè) 2物理作業(yè)和復(fù)習(xí)物理 3寫作文 4找書和作業(yè)本 5整理桌面 6看報(bào)紙雜志 7電話聊天 8與弟弟玩 9午睡 10上網(wǎng) 11出黑板報(bào),3、7、8,5、6、9、10,1、2、4,11,19,題城南莊,建議：,根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況對(duì)任務(wù)進(jìn)行劃分。,用計(jì)劃“超越”時(shí)間 首先考慮做好重要緊急的事情 其次安排好緊急的事情 自己做好重要的事情 最后考慮不重要、不緊急的事情 放棄重復(fù)、價(jià)值不大的事情,及早完成第二象限的事情，有利于減輕第一象限的壓力，走在時(shí)間的前面；有力于我們從容不迫、高質(zhì)量的完成任務(wù)，從而達(dá)成我們的目標(biāo)。 “永遠(yuǎn)在做重要而不緊迫的事情!”,20,制定時(shí)間管理表需要遵循的原則：,時(shí)間管理表,21,_月_日時(shí)間管理表,22,時(shí)間管理具體策略,1、有時(shí)間管理的意識(shí)：惜時(shí)，有統(tǒng)籌 意識(shí) 2、加快速度：走路，吃飯，做題的速度 3、利用好點(diǎn)滴時(shí)間：如課間，如等待的時(shí)間 4、統(tǒng)籌規(guī)劃：盡可能節(jié)省人力、物力和時(shí)間，在同一時(shí)間處理兩個(gè)以上的任務(wù)，爭(zhēng)取在允許范圍內(nèi)的獲得最佳效益。,Tips,5、勞逸結(jié)合,23,6、按照學(xué)科特征來安排學(xué)習(xí)時(shí)間。 根據(jù)生理學(xué)家研究得知：人的大腦有一定 的活動(dòng)規(guī)律。根據(jù)規(guī)律，老師建議： 早晨剛起床，閱讀語文和背誦英語單詞；可以參加一些體育鍛煉； 上午做一些需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ?，上課認(rèn)真聽講，做好課堂筆記； 下午除聽課外，要快速準(zhǔn)確做一些當(dāng)天的書面作業(yè)； 晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天的功課； 中午、傍晚的空隙時(shí)間宜安排 一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙、收集寫作素 材、散步和休息等。,Tips,24,How time flies!,25,謝謝你寶貴的45分鐘！,26,