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關于大學生熬夜情況調(diào)查報告.doc

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關于大學生熬夜情況調(diào)查報告.doc

廣東海洋大學寸金學院大學生社會實踐調(diào)研報告調(diào)研題目:大學生熬夜情況調(diào)查報告 小組成員(姓名 學號):吳漢卿 2015107250227 冼立塍 2015107350229 江梓健09 李佳晟11 鄭清文37 潘家樑22 系專業(yè)班級:工程技術系土木工程2班 指導教師: 莫非 評閱成績: 聯(lián)系人電話: 13923831929 時 間: 2017.5.24 15 / 17大學生熬夜情況調(diào)查在大學校園里,很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈后,還能聽到同學們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音,并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài),生活作息變得極不規(guī)律,晚睡晚起,然后上課遲到、曠課,早飯來不及吃成為校園里另類的風景線。身為一名大學生,我清楚地知道大學生熬夜已成為一種普遍現(xiàn)象。近年來,高校大學生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學生猝死的主要原因,熬夜是第一殺手,是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害,為何不少大學生還是對此樂此不疲? 一、 調(diào)查概況調(diào)查方法:以網(wǎng)上問卷的形式,對廣東省主要是湛江市的110位同學隨機進行采訪。通過QQ、微信、微博等方式完成調(diào)查問卷。大多數(shù)大學生認為熬夜是一種正?,F(xiàn)象,且自己也是熬夜大軍中的一員,有些同學認為熬夜值得并且準備有所改變,但卻不能下定決心。同時對熬夜的危害也有一定的了解,但重視程度不夠。造成大學生熬夜現(xiàn)象的原因很多,主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關,而且隨著社會的進步,大學生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴重的傾向。 調(diào)查目的:熬夜周而復始,對大學生的身體健康產(chǎn)生了威脅,這也是為什么高校大學生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此,作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學生,我對大學生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學生熬夜情況,讓同學們了解到熬夜的危害,懂得自覺改正自身熬夜習慣,正確安排自己的作息時間,并關注自己的身體健康。二、調(diào)查結果與分析1、熬夜與性別、年級參與這次調(diào)查問卷的是來自廣東海洋大學寸金學院的不同年級不同專業(yè)的65名大學生,根據(jù)調(diào)查結果顯示,得出男生37人,占總人數(shù)的56.9%,女生28人,占總人數(shù)的43.1%。各年級的人數(shù)分布為大一7人,大二38人,大三10人,大四2人,畢業(yè)生8人。如圖一、圖二所示:第1題 您的性別是 單選題選項小計比例男3756.92%女2843.08%本題有效填寫人次65第2題 您就讀的年級 單選題選項小計比例大一710.77%大二3858.46%大三1015.38%大四23.08%早就畢業(yè)了812.31%本題有效填寫人次65由于不同年級的大學生,學校的課程安排有較大的差異,大學生課程安排不一致,導致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得,34名大學生睡覺時間集中在0點以后,占總人數(shù)的比例高達52.31%,33.85%的學生睡覺時間為凌晨23時到24時之間。在不包括午睡時間里,大部分學生的睡眠時長為6-8個小時,只有少數(shù)的學生睡眠時長會高達8小時,可知大部分的同學睡眠時間和睡眠時長并不合理。睡眠時間和睡覺時長如圖所示:2、熬夜的時間第4題 在學校里,你通常幾點睡覺 單選題選項小計比例22點以前11.54%2223點之間812.31%2324點之間2233.85%24點之后3452.31%本題有效填寫人次65由調(diào)查結果分析我們知道大學生認為的熬夜天數(shù)和熬夜一般做什么。如圖六所示:第6題 您現(xiàn)在一周一般有幾天熬夜 單選題選項小計比例069.23%1天69.23%2天1116.92%3天或者3天以上4264.62%本題有效填寫人次65第7題 您一般在什么時候熬夜? 單選題選項小計比例工作日1523.08%周末4873.85%從不熬夜23.08%本題有效填寫人次65由圖可知,共有15名學生工作日有熬夜的可能,占總人數(shù)的23%,周末熬夜的學生共有48,占總人數(shù)的73.8%;選擇從不熬夜的學生僅有2人,占總人數(shù)的3.08%,這數(shù)字明顯偏低。根據(jù)問卷得知,學生熬夜情況較為嚴重。且如下圖所示,34個學生選擇了玩游戲,占總比例52.31%。其次則是有其他和失眠這個情況,也有將近50%的比例。小組認為趕作業(yè)的24個人情有可原,可以把時間花在學習總比不務正業(yè)要好。占比例36.9%。3、熬夜活動與原因第8題 如果熬夜,您通常做什么? 多選題選項小計比例玩游戲3452.31%趕作業(yè)2436.92%聊電話913.85%有時想睡也睡不著3249.23%其他3553.85%本題有效填寫人次65第10題 您知道熬夜對健康不好嗎? 單選題選項小計比例知道5686.15%不知道34.62%無所謂69.23%本題有效填寫人次65從問卷數(shù)據(jù)中我們得出大部分大學生對于熬夜會是否會傷害健康。由圖可知,有9.23%的學生對熬夜情況表示無所謂,4.62%的同學表示不知道,超過50%的人知道對身體有傷害。這說明大學生普遍對熬夜無所畏懼,對熬夜的危害有所了解,但對熬夜的認識不夠,經(jīng)常性熬夜。 大學生熬夜的原因有很多,主要有以下幾點:通過分析數(shù)據(jù)得出,77名學生熬夜原因選擇了小說電視電影,是熬夜人群選擇的最大的原因。選擇失眠、受宿舍同學熬夜的影響,無法正常按時作息、網(wǎng)絡聊天或打電話等的人數(shù)相對平均分別42人、39人、50人。熬夜的原因和大學生的性別也存在一定關系。造成男生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是:看小說電視電影等、受宿舍同學熬夜的影響,無法正常按時作息、網(wǎng)絡聊天或打電話,分別為66.7%、47.9%和41.7%。而學習所占的比例僅為14.6%。造成女生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是:看小說電視電影等、網(wǎng)絡聊天或打電話和失眠,分別為72.6%、48.4%和38.7%,學習占了全部選項的19.4%;看小說電視電影等的人數(shù)為53人,占的比例是19.70%。無論男生還是女生看小說電視電影的人數(shù)均為最高,通過網(wǎng)上調(diào)查問卷后臺顯示110名受訪者中,有102名同學使用移動設備進行回答,手機等移動設備已經(jīng)深深入侵我們的生活。對于此調(diào)查結果,我走訪了幾個宿舍,熬夜看小說電視電影的同學幾乎達到100%,成為數(shù)據(jù)中的無冕之王,而且采用的方式以移動設備為主,在熄燈的夜里對視力的傷害尤甚,受宿舍同學熬夜的影響,無法正常按時作息的同學也不在少數(shù),比如我宿舍有一位同學在大學之前是21:00準時休息,現(xiàn)在受我們的影響,熄燈之后手機還亮著,而且在宿舍安靜的時候,大家會經(jīng)常聊聊今天的趣事。大學是很多學生選擇戀愛的時期,晚上戀戀不舍網(wǎng)絡聊天也成為一種常態(tài)。最根本的原因是大學生活課程較高中倏然減少,大學生心理比較懈怠,對于自身的約束也放松了許多,無所事事導致他們愈發(fā)懶惰,而大學多姿多彩的生活讓大學生沉醉其中,貪圖享樂,在社交中發(fā)泄自己的憤懣和不滿而不顧時間,只想著一時的享受以為年輕就可以為所欲為,無形間已經(jīng)對自己的身體造成了傷害。三、熬夜所造成的傷害1、熬夜傷害健康熬夜會對人的健康造成不小的影響,不僅是大學生,社會人士也一樣,影響就反應時間來說有短期影響(熬夜對第二天的生活造成的影響)和長期影響(對大學生的身體健康帶來的影響)。長期的熬夜,對身體的危害更不容小覷。其中,身體抵抗力下降易生病的人數(shù)為79人,占的比例是71.9%;皮膚易損易衰老有77人,占的比例是70%;記憶力下降的有61人。除以上選擇人數(shù)最多的危害之外,熬夜對我們的身體造成的影響還有精神萎靡,學習跟不上、記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少熬夜情況,注重身體健康。2、熬夜影響學習結合問卷結果,由數(shù)據(jù)分析得出,短期影響中,上課時間無精打采,影響聽課效率的人數(shù)為54人,占了總人數(shù)的49.1%,上課遲到或直接曠課和為了不遲到而不吃早餐,經(jīng)常性的餓肚子占的比例是73.6%;僅有21名學生認為熬夜后對第二天沒有什么影響的,占的比例僅為19.1%。這說明熬夜后會嚴重影響我們第二天的生活,要盡量少熬夜。 四、減少熬夜的方法從調(diào)查數(shù)據(jù)中可以得知,大部分學生對于熬夜危害有一定的認識,且會想辦法減少熬夜的情況發(fā)生。如圖所示,共有74.54%的學生會有想改掉熬夜的習慣,其中37.27%的學生會想辦法改掉,37.27%的學生因為各種主客觀原因暫時無法改掉熬夜的習慣,僅有7.27%的學生沒想過改掉熬夜的習慣。這說明了大部分大學生會想辦法改掉熬夜的習慣。對于熬夜是否必要這問題,認為有必要的僅有39人,占的比例是35.46%,其中,23.64%的學生認為熬夜是學習工作所需,其余認為熬夜會有較高的學習效率;認為熬夜沒必要的學生有71人,占的比例是64.54%,其中,36.36%的學生認為熬夜影響健康,28.18%的學生認為熬夜不如第二天早起完成工作。如圖十五所示: 五、熬夜的原因,應對措施當代大學生精神壓力大、學習負擔重、身邊誘惑多,有相當一部分同學無法正常安排作息時間,嚴重影響了生活質(zhì)量和學習效率。熬夜導致頭暈眼花,注意力和思考能力嚴重下降。新學年,又一屆新生懷著憧憬來到大學,可是有些同學心煩意亂,失眠多夢,很晚睡覺,極大影響第二天的學習生活。就此以下對幾種晚睡的原因及心理作簡要分析,提出相應調(diào)適方法。作息安排不合理和學習內(nèi)容興趣不濃。沉迷游戲拖到斷網(wǎng)才準備睡覺,或者社團工作繁忙導致晚歸,經(jīng)常性通宵熬夜,成為惡性循環(huán)。結果第二天腦子朦朦朧朧,對一天的生活造成影響。大學生熬夜導致課堂上沒精力,還會導致老師講課沒激情。調(diào)試小法:適時調(diào)整自己的學習策略。學好專業(yè)知識還是最重要的,要合理自主安排學習時間,良好的作息是學生身心健康、課堂效率的保證。如果是學生原本精神狀態(tài)差,就需要輔導員和老師的長期督促。期末復習的壓力。每當期末考試來臨,學生開始認真拼命地復習,晚睡早起。尤其是學習優(yōu)異,想要拿獎學金的同學,更容易出現(xiàn)心煩意亂,躺在床上輾轉反側的現(xiàn)象。有過出現(xiàn)大學生晚睡強迫癥的案例,學習過于繁忙,為了準備考研,過英語四六級,很晚還在看書,哪怕看不進去,對著書發(fā)呆,也不睡覺?!闭{(diào)試小法:這是考前焦慮癥的集中表現(xiàn),學會調(diào)整是關鍵,要盡量保持輕松的心態(tài),保證足夠的睡眠時間,卸下思想包袱,減輕壓力。對于專業(yè)基礎差的同學需要將學習時間放在平時,而不是期末的瘋狂復習。寢室室友的影響。有些室友看電影,打游戲,很遲才熄燈上床。若是夏日,大家搶著衛(wèi)生間洗澡、洗衣服,一直拖到很遲。尤其男生玩游戲聽音樂,聲音調(diào)得很響,睡下了總會聊幾句話。如果室友中有打鼾的,對睡眠質(zhì)量的影響更為嚴重。調(diào)試小法:試著有禮貌地和室友討論晚睡的問題,讓他們考慮別人的意見。但不要過于強硬,不講道理,使得彼此之間關系僵硬,亂發(fā)脾氣甚至大打出手。夏日可以考慮錯開洗澡時間。建議室友關輕音樂或者帶上耳機。室友有嚴重打鼾者,應向輔導員建議換寢室。切勿與室友發(fā)生不愉快,得不償失。失眠主要導致以下心理:怕失眠心理:許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結果適得其反。夢有害心理:不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量。自責心理:有些人因為一次過失后,感到內(nèi)疚自責,在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。夜晚“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。調(diào)試小法:要把克服失眠的主導因素,放在自身主動調(diào)節(jié)的基礎上,謹慎長期服用安眠藥,會導致自身的抗藥性,形成一種可怕的循環(huán)。及時尋找和發(fā)現(xiàn)導致失眠的心理因素,最好請醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助。應對措施復旦大學附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石鳳英:對于有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子遇到適當?shù)沫h(huán)境一樣,很快會生根發(fā)芽。 熬夜容易致高血壓甚至猝死東南大學附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東:有研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴重的會導致猝死。熬夜易患癌醫(yī)學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例,經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產(chǎn)生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂,從而導致細胞突變,產(chǎn)生癌細胞。如何減少熬夜對身體的傷害呢?1、提神補水喝紅茶咖啡雖然提神,但也容易引起失眠,還會消耗體內(nèi)B族維生素,反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶,如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人,可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外,在感到疲倦難熬時,不妨先休息半小時,或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅(qū)走睡意,使頭腦保持清醒。2、護眼吃個水果餐晚上加班常會用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。施明副主任說,藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。3、補救別忘要午睡但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。熬夜后最好的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。但是研究發(fā)現(xiàn)補覺不能緩解熬夜對身體的危害,我國傳統(tǒng)醫(yī)學強調(diào)的天人合一,也包含著按照自然規(guī)律進行作息養(yǎng)生,這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以“補覺”只是萬不得已的做法,只限于短時間睡眠缺乏。還是應該養(yǎng)成良好習慣,按照人的生理周期在合適的時間安然入睡。熬夜后如何恢復?快來看這5招1、熬夜時給身體多補充些維生素,可以多喝橙汁,多吃水果,要保證機體有足夠的水分。2、熬夜一定要卸妝,及時的用清水洗臉,晚上油脂分泌多,避免油脂在臉上推積,臉上長痘痘。3、熬夜時感覺沒有精神不要想瞇一會,就可以做下拉伸運動或是喝一杯咖啡提神。4、熬夜的時候給臉部和眼睛按摩,眼睛要做適當?shù)匦菹?。熬夜時臉部容易形成積水,所以要及時給臉部按摩。熬夜時肚子餓不要吃辛辣食物,應該以清談為主。5、第二天早晨洗一個熱水澡,洗完澡后會覺得輕松很多,煮一個雞蛋剝殼后在眼睛處敷,這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋,就不會讓你不敢出門了。六、結束語通過具體案例結合調(diào)查問卷的結果,不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉,導致身體狀況頻出,甚至釀成悲劇。大學生應當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體,很多學生上了大學之后,因缺乏父母的監(jiān)督,不太重視身體鍛煉,也沒有養(yǎng)成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本,更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長期熬夜,其實正在逐漸透支自己的健康,嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯(lián)主辦的群眾性體育活動“走下網(wǎng)絡、走出宿舍、走向操場”活動,簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開,希望大學生們能夠響應號召,珍惜健康。當代大學生人生觀表現(xiàn)出明顯的多元化趨勢。這種趨勢對大學生的發(fā)展產(chǎn)生著正面或著負面的影響。并對傳統(tǒng)一元性思想政治教育提出挑戰(zhàn)。大學生人生觀現(xiàn)狀與教育問題不僅受到大學生的關注,而且也成為思想政治教育工作者不斷追蹤研究的熱點問題。人生觀,是人們對人生問題的根本看法。價值觀,是人們對價值的根本看法,能否樹立正確的人生觀,價值觀,對一個人的發(fā)展至關重要的。而大學生這種不正確的生活規(guī)律,很大地影響了大學生的身心成長,極大地加強了大學生的負面影響,使得大學生的人生觀以及思想高度上得不到很好地鍛煉和提升,作為大學生,我們必須學會成長,學會生存,學會奉獻,學會思想。所以,制作一套好的作息計劃,也是大學生以及人生的必修科目!附大學生熬夜情況調(diào)查問卷第1題 您的性別是 單選題選項小計比例男3756.92%女2843.08%本題有效填寫人次65第2題 您就讀的年級 單選題選項小計比例大一710.77%大二3858.46%大三1015.38%大四23.08%早就畢業(yè)了812.31%本題有效填寫人次65第3題 宿舍中有多少人玩游戲的 單選題選項小計比例沒有57.69%2個或2個以下1929.23%3到5個1827.69%全部人2335.38%本題有效填寫人次65第4題 在學校里,你通常幾點睡覺 單選題選項小計比例22點以前11.54%2223點之間812.31%2324點之間2233.85%24點之后3452.31%本題有效填寫人次65第5題 您一般玩什么游戲 多選題選項小計比例英雄聯(lián)盟2335.38%DOTA34.62%地下城與勇士710.77%夢幻西游23.08%穿越火線57.69%陰陽師913.85%崩壞學園46.15%FGO34.62%王者榮耀2741.54%我不玩游戲2132.31%本題有效填寫人次65第6題 您現(xiàn)在一周一般有幾天熬夜 單選題選項小計比例069.23%1天69.23%2天1116.92%3天或者3天以上4264.62%本題有效填寫人次65第7題 您一般在什么時候熬夜? 單選題選項小計比例工作日1523.08%周末4873.85%從不熬夜23.08%本題有效填寫人次65第8題 如果熬夜,您通常做什么? 多選題選項小計比例玩游戲3452.31%趕作業(yè)2436.92%聊電話913.85%有時想睡也睡不著3249.23%其他3553.85%本題有效填寫人次65第9題 熬夜后的一天工作或?qū)W習,您覺得精神嗎? 單選題選項小計比例經(jīng)常打瞌睡,很困2640%偶爾打瞌睡3249.23%很精神,猛如虎710.77%本題有效填寫人次65第10題 您知道熬夜對健康不好嗎? 單選題選項小計比例知道5686.15%不知道34.62%無所謂69.23%本題有效填寫人次65第11題 熬夜花費時間和精力,您覺得? 多選題選項小計比例后悔耽誤了太多精力2640%偶爾會懊悔2538.46%覺得與周圍的人相比還算正常1827.69%很有效率,對自己很有幫助23.08%沒想過,就那個樣子2538.46%本題有效填寫人次65第12題 宿舍有人投訴您熬夜吵到他們睡覺,您會? 單選題選項小計比例繼續(xù)搞自己的1116.92%到別的宿舍34.62%停止熬夜去睡覺5178.46%本題有效填寫人次65第13題 宿舍有人熬夜或者打游戲,您覺得? 單選題選項小計比例吵死了,無法入睡2335.38%不是很吵,還能接受2741.54%自己也熬夜或打游戲,各搞各的1523.08%本題有效填寫人次65第14題 您覺得大學生活除了玩游戲還能做些什么? 多選題選項小計比例圖書館看書4569.23%運動5280%出去逛街4061.54%做兼職4366.15%談戀愛4467.69%參加社團活動4366.15%其他1421.54%本題有效填寫人次65第15題 如果學校規(guī)定工作日晚上11點前睡覺,并通過斷網(wǎng)斷電來執(zhí)行,您覺得? 單選題選項小計比例不能接受4163.08%工作日可以1421.54%很好,更有精神學習57.69%無所謂57.69%本題有效填寫人次65

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