引體向上、仰臥起坐教案

蹲踞式起跑后的加速跑教案 班級高二人數(shù)課的類型新授課教師許西內(nèi)容主題1.引體向上 2.仰臥起坐 重點(diǎn)引體向上：上拉同時立腰、提臀、收腹。仰臥起坐：掌握仰臥起坐技術(shù)要領(lǐng)難點(diǎn)引體向上：全身肌肉協(xié)調(diào)用力技術(shù)。仰臥起坐：速度節(jié)奏和動作的協(xié)調(diào)。教學(xué)目標(biāo) 1 認(rèn)知目標(biāo)：使90%的學(xué)生初步理解引體向上、仰臥起坐的動作方法。2 技能目標(biāo)：使8590%的學(xué)生初步學(xué)會引體向上、仰臥起坐技術(shù)。 3 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生克服困難、勇于拼搏的精神、積極上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法實(shí)施要求教師活動學(xué)生活動準(zhǔn)備部分6分鐘1.課堂常規(guī)：a. 師生問好，清點(diǎn)人數(shù)。b. 宣布本科內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)。c. 安排見習(xí)生。2. 準(zhǔn)備活動：a. 繞排球場慢跑2圈b. 成體操隊(duì)形做熱身運(yùn)動：1）.頭部運(yùn)動48 2）.擴(kuò)胸運(yùn)動483）.振臂運(yùn)動484）.體前屈下正485）.弓步壓腿486）.仆步壓腿487）.手腕腳踝關(guān)節(jié)481.提前到場，準(zhǔn)備與檢查器材。2.接受體育委員報告，向?qū)W生問好。3. 宣布本課內(nèi)容及要求。4.強(qiáng)調(diào)安全，安排見習(xí)生。（在跑的途中不要打鬧、推擠注意安全）1、 教師口令洪亮，清晰，學(xué)生動作規(guī)范有力，有節(jié)奏感。2、使學(xué)生充分活動身體各關(guān)節(jié)1.師生相互問好2.認(rèn)真聽講，明確目標(biāo)隊(duì)形： 在老師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動 要求：快，靜，齊要求：動作準(zhǔn)確、活動充分?；静糠只静糠?5分鐘35分鐘一.引體向上（男）1.動作過程：練習(xí)預(yù)備姿勢跳起抓杠懸垂落下技術(shù)2.動作要領(lǐng)：提腳跟，身體成半蹲，兩臂后張，五指伸直并攏，掌心相對。跳起抓杠成直臂懸垂（雙手正握杠），緩慢屈肘，將身體向上拉起，直到下頜過杠后慢慢伸直手臂，回到起始位置。注意：力量弱的同學(xué)，多做一些輔助練習(xí)。落地時兩腿順勢彎屈，兩臂前平舉，五指并攏伸直，上體保持正直，恢復(fù)立正姿勢。 3.保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在杠下，當(dāng)練習(xí)者屈臂拉杠力不足時，可扶腰腿部向上助力。4易犯錯誤動作：拉杠時，仰頭挺胸，造成上體后仰，上拉困難。5.糾正方法：拉杠時，含胸微屈髖，快速上拉。三.仰臥起坐（女）1.動作要領(lǐng)：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝，保持2-3s；然后還原成預(yù)備姿勢，繼續(xù)進(jìn)行。2.通過學(xué)生自我練習(xí)，找到仰臥起坐的變化方法：手臂動作的變化：可放于體側(cè)不準(zhǔn)擺動，可抱于頭后，也可自由擺動。仰臥姿勢的變化：可直腿，也可屈腿；可平臥，可頭向下或向上斜臥。1.講解與示范基礎(chǔ)理論講解（概念、作用和動作過程）完整動作技術(shù)示范（正面）動作技術(shù)邊講解邊示范a.強(qiáng)調(diào)抓杠與懸垂技術(shù)的平穩(wěn)過度以及落地時的屈膝緩沖站穩(wěn)，加強(qiáng)保護(hù)與幫助。b.強(qiáng)調(diào)上拉同時立腰、提臀、收腹。提示易犯錯誤:拉杠時，仰頭挺胸，造成上體后仰，上拉困難。2. 組織練習(xí)：練習(xí)預(yù)備姿勢跳起抓杠懸垂落下技術(shù)根據(jù)不同的對象，分別采用完整練習(xí)法和助力法進(jìn)行練習(xí)。幫助者站于杠下，練習(xí)者的兩側(cè)，托其髖大腿部進(jìn)行上舉助力。組織受訓(xùn)者完成該練習(xí)完成5次。練習(xí)中施訓(xùn)者不斷巡視，及時糾正錯誤動作。如：跳起后不能準(zhǔn)確抓杠；用力不均衡而導(dǎo)致的身體過分?jǐn)[動等。a.個別糾正：針對個體學(xué)員，糾正其特性的錯誤動作技術(shù)。b.集體糾正：針對全體學(xué)員，糾正其共性的錯誤動作技術(shù)。c.糾正方法：采用正誤對比糾正法和語言反饋糾正法。1.講解與示范：基礎(chǔ)理論講解（概念、作用和動作過程）完整動作技術(shù)示范動作技術(shù)邊講解邊示范2.組織練習(xí)：要求學(xué)生按隊(duì)形練習(xí)練習(xí)中施訓(xùn)者不斷巡視，及時糾正錯誤動作。組織教法：1. 講解示范隊(duì)形: 單杠 2.練習(xí)隊(duì)形 3.糾錯隊(duì)形: 3.講解示范隊(duì)形： 4. 練習(xí)隊(duì)形 要求：教師講解要簡明易懂，動作師范要熟練，到位；讓學(xué)生了解動作的基本要領(lǐng)，易犯錯誤，預(yù)防措施。要求：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，落地屈膝緩沖。要求：抓杠準(zhǔn)確，保持身體平穩(wěn)與落地緩沖，加強(qiáng)保護(hù)與幫助。要求：全身肌群的協(xié)調(diào)用力，頭不能后仰。要求;盡量使用腹部力量，不要借力結(jié)束分部 5分鐘一：集合整隊(duì)，見習(xí)生入列二：放松練習(xí)三：總體小結(jié)四：收還器材教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行手臂以及全身放松運(yùn)動評價學(xué)生本次課的完成情況，以鼓勵為主，提高學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生主動參加運(yùn)動的意識。放松練習(xí)1.認(rèn)真聽講。2.自我反思，自我評價。3收還器材隊(duì)形：集合隊(duì)形 場地器材瑜伽墊.單杠安全保障課前檢查場地；充分做好準(zhǔn)備活動；課間加強(qiáng)安全意識教育。練習(xí)密度40%強(qiáng)度中課后小結(jié)