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仰臥起坐教案

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仰臥起坐教案

仰臥起坐教案(水平二)教學(xué)內(nèi)容 1、技巧:仰臥起坐2、徒手操教學(xué)目標(biāo) 1、通過仰臥起坐的學(xué)習(xí),使學(xué)生的腰腹肌力量得到鍛煉和發(fā)展。2、通過學(xué)習(xí),提高學(xué)生之間相互協(xié)作,相互配合的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈,積極進(jìn)取精神。4、增強(qiáng)自身免疫力,抵抗疾病入侵,提高動作技能,技術(shù)。教學(xué)重點(diǎn):低頭含胸教學(xué)難點(diǎn):身體的控制,勻速做起緩慢下降教學(xué)過程一、 準(zhǔn)備部分1、集合,整隊,報告人數(shù);2、宣布本課內(nèi)容;3、圍操場跑兩圈;4、整隊,調(diào)整呼吸;5、做準(zhǔn)備活動。二、基本部分A、復(fù)習(xí)俯臥撐組織:四列橫隊B、學(xué)習(xí)仰臥起坐。1、動作方法:預(yù)備姿勢:仰臥,兩腿并攏屈膝,兩腳放平,兩手抱頭后;同伴壓著腳面。兩手抱頭,收腹低頭成坐姿,兩肘觸膝;然后還原成預(yù)備姿勢,繼續(xù)進(jìn)行。教法;教師講解、并叫兩名學(xué)生出來作示范。組織:四列;兩人一小組。要求;動作到位、有節(jié)奏。2、通過學(xué)生自我練習(xí),找到仰臥起坐的變化方法: 手臂動作的變化:可放于體側(cè)不準(zhǔn)擺動,可抱于頭后,也可自由擺動。 仰臥姿勢的變化:可直腿,也可屈腿;可平臥,可頭向下或向上斜臥。3、總結(jié)。你們覺得那一種好做。學(xué)生回答。4、學(xué)生練習(xí)。學(xué)生主動上來練習(xí)。三、結(jié)束部分1、放松練習(xí)教法:(1)學(xué)生自主練習(xí)教師帶練 (2)教師講評,學(xué)生參與學(xué)法:(1)動作舒展,配合呼吸 (2)積極思考,回顧總結(jié)2、小結(jié)點(diǎn)評3、師生告別要求:認(rèn)真講評課的內(nèi)容的完成情況及要求學(xué)生課后加以練習(xí)。安排值日收器材。場地器材:操場秒表體操墊練習(xí)密度:45%以上心率:100120次/min課后反思:

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