2022年高中體育 蹲踞式起跑練習教案

2022年高中體育 蹲踞式起跑練習教案教學內容1. 學習蹲踞式起跑2. 游戲教學目標認知目標：使90的學生初步理解蹲踞式起跑的動作方法。技能目標：使8090的學生初步學會蹲踞式起跑的技術動作情感目標: 培養(yǎng)學生克服困難，積極上進的優(yōu)良品質。場地器材田徑場口哨部分時間教學內容與程序教師指導學生活動教學要求組織形式開始部分5分鐘一 課堂常規(guī)1整隊集合2師生問好 3宣布課的內容4檢查著裝5安全教育6安排見習生1整隊集合2宣布課的內容3檢查著裝1集合整隊2報告人數(shù)1學生穿運動服2集合做到快靜齊3 注意力集中4 報數(shù)時聲音宏亮四列橫隊： 為體育委員 為學生 為教師 圖 一準備部分10分鐘一、 繞田徑場慢跑一圈（教師帶領）二、 熱身操1、 擴胸運動2、 體轉運動3、 正壓腿運動4、 膝關節(jié)運動5、 壓指運動6、 跳躍運動三、進行追逐跑比賽規(guī)則：學生分為4-6組,兩兩進行比賽,后一組距離前一組5米距離,站立式起跑，教師說長江前排同學追后一排的同學。如教師說黃河則后排同學追前排的同學嘗試在20米長的距離內追上前面一組的同學。教師示范講解并領操，口令指揮學生集體練習。（1）講解比賽的規(guī)則及要求。（2）分組（分為4-6個小組）。（3）組織比賽。學生根據(jù)老師要求，以圖原有隊形集體練習1、按照規(guī)則及要求進行比賽1要求安靜、整齊，呼吸、節(jié)奏配合好。2動作正確、到位，整齊、舒展、有力。1、組織有序2、注意安全3、每位同學積極的參與比賽。 圖 二 部分時間教學內容與程序教師指導學生活動教學要求組織形式基本部分15分鐘5分鐘四.學習蹲踞式起跑1.各就各位：蹲下時，前足距起跑線一腳半長，后足距前足約為一腳長。兩足的間隔約為15厘米。兩手撐地，手臂伸直，四指并攏與拇指成“八”字形有彈性地支撐在起跑線后，兩手間距稍寬于肩，體重均勻落在兩手，前腳掌和后膝之間，肩、頸、背部自然放松。2.預備：抬起臀部，重心向前上方移動，使體重落在兩臂和前腿上（切忌將體重過分移向兩臂），肩部稍超出起跑線，臀部與肩同高或略高于肩。3.口哨響：兩手推離地，兩臂屈肘快速有力擺臂，兩腿迅速蹲離起跑器，身體向前上方運動。五、游戲進行蹲踞式起跑追逐跑比賽規(guī)則：學生分為4-6組,兩兩進行比賽,后一組距離前一組5米距離,蹲踞式起跑，教師鳴笛后排同學追前排的同學嘗試在20米長的距離內追上前面一組的同學。重點：蹲踞姿勢。難點：反應速度；后蹬有力；前抬積極。（1）講解蹲踞式起跑方法的要領、運用以及易犯錯誤,并示范。（2）引導學生進行分解練習：<1>各就各位時學生測量好蹲下的位置，做好準備姿勢；<2>預備口令時學生抬起臀部以及重心的變化；<3>口哨響后雙手的推離擺臂以及重心的升高。（3）在分步練習中進行巡視，引導，點撥學生的動作。（4） 挑選動作技術掌握較好的同學出列演示。（5）指揮學生進行連貫動作分組練習，觀察動作，在練習過程中發(fā)現(xiàn)問題再指出并進行指導。（6）集體練習。（1）講解比賽的規(guī)則及要求。（2）分組（分為4-6個小組）。（3）組織比賽。（1）認真聽老師講解，觀察、思考，初步建立蹲踞式起跑的概念。（2）通過觀察老師的示范體會蹲踞式起跑的方法（3）在老師的指引下進行分解練習：各就位（量距離，準備姿勢）>預備（提臀，重心前上移）>口哨響（兩手推離，快速擺臂，上體抬起）>加速跑出（4）分組按口令進行完整的蹲踞式起跑的練習。（5）集體完整蹲踞式起跑練習。1、按規(guī)則比賽（1）“各就位”步驟中，體重應平均的被兩手，一膝，一腳所支撐。（2）“預備”過程中，體重主要落在兩臂和前腳掌上，重心前上方移動，全神貫注的聽口哨聲，在練習中延長或縮短鳴口哨的時間，養(yǎng)成口哨聲啟動的習慣。（3）啟動后擺臂有力，步頻加快，步幅加大，全力加速。1、組織有序2、注意安全3、每位同學積極的參與比賽。 圖 三部分時間教學內容與程序教師指導學生活動教學要求組織形式結束部分5分鐘1布置回收器材2組織學生進行放松3小結本堂課情況4師生再見1安排回收器材2雙手叩打小腿3小結4宣布下課，向學生再見1學生按要求積極進行放松2學生認真聽講3幫老師回收器材4和老師再見積極放松教師對整堂課學習情況、紀律和學生學習積極性進行總結，進行個別表揚或批評。學生認真聽講。 圖四小結預計負荷指標平均心率：130練習密度：20%35%強度指數(shù)：1.21.5