歡迎來到裝配圖網(wǎng)! | 幫助中心 裝配圖網(wǎng)zhuangpeitu.com!
裝配圖網(wǎng)
ImageVerifierCode 換一換
首頁 裝配圖網(wǎng) > 資源分類 > DOC文檔下載  

2022年高考政治 學(xué)生消除焦慮八法

  • 資源ID:105252839       資源大?。?span id="v0of2ql" class="font-tahoma">13.02KB        全文頁數(shù):2頁
  • 資源格式: DOC        下載積分:9.9積分
快捷下載 游客一鍵下載
會員登錄下載
微信登錄下載
三方登錄下載: 微信開放平臺登錄 支付寶登錄   QQ登錄   微博登錄  
二維碼
微信掃一掃登錄
下載資源需要9.9積分
郵箱/手機(jī):
溫馨提示:
用戶名和密碼都是您填寫的郵箱或者手機(jī)號,方便查詢和重復(fù)下載(系統(tǒng)自動生成)
支付方式: 支付寶    微信支付   
驗(yàn)證碼:   換一換

 
賬號:
密碼:
驗(yàn)證碼:   換一換
  忘記密碼?
    
友情提示
2、PDF文件下載后,可能會被瀏覽器默認(rèn)打開,此種情況可以點(diǎn)擊瀏覽器菜單,保存網(wǎng)頁到桌面,就可以正常下載了。
3、本站不支持迅雷下載,請使用電腦自帶的IE瀏覽器,或者360瀏覽器、谷歌瀏覽器下載即可。
4、本站資源下載后的文檔和圖紙-無水印,預(yù)覽文檔經(jīng)過壓縮,下載后原文更清晰。
5、試題試卷類文檔,如果標(biāo)題沒有明確說明有答案則都視為沒有答案,請知曉。

2022年高考政治 學(xué)生消除焦慮八法

2022年高考政治 學(xué)生消除焦慮八法雖然才剛剛開學(xué),但面臨中高考的學(xué)生們卻并不輕松,緊張焦慮有增無減。尚學(xué)教育心理教育專家楊老師建議畢業(yè)班的學(xué)生們要學(xué)生適當(dāng)放松心情,不要繃得太緊,否則會適得其反。針對學(xué)生們的焦慮心理,楊老師提出了消除焦慮八法。 自我暗示法在我們的生活中到處充滿著自我暗示法,例如,清晨你對著鏡子梳洗打扮一下,如果看到自己的臉色很好,往往心情舒暢,這就是一種自我暗示。如果你是“考試焦慮”的臨考學(xué)生,你要經(jīng)常告訴自己:“我能行”“我可以”“我一定會通過考試”等等,經(jīng)常反復(fù)勸解自己,慢慢就會消除“考試焦慮情緒”,做一個(gè)健康的考生。 睡眠消除法事實(shí)證明,很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況,廣大臨考學(xué)生朋友一般不宜“夜半挑燈”苦讀,要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。良好充足的睡眠可消除大腦疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提,也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。 運(yùn)動消除法適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況,散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì),雖然使肌肉疲勞,但可以放松神經(jīng)。 興趣消除法廣大臨考學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后,做一些感興趣的事情,如唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等,都可以消除疲勞,化解煩惱,遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。 情緒宣泄法情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知,有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓引起的,針對這種情況,可通過向親人或朋友,述說自己的積怨,求得他人的理解和同情,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;也可找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的不平;更可用寫日記或書信的方式,釋放自己的苦惱。 游戲轉(zhuǎn)移法即通過開展游戲活動,讓處于“考試焦慮情緒”的臨考學(xué)生參與其中,進(jìn)入角色,忘記疲勞,轉(zhuǎn)移注意力,釋放體內(nèi)積聚的能量,調(diào)整機(jī)體的平衡,擺脫內(nèi)心的煩惱。 食療法臨考學(xué)生腦力勞動強(qiáng)度大,能量消耗大,需大量補(bǔ)充營養(yǎng)。因此,須設(shè)法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物,同時(shí)還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。 音樂療法音樂能影響人的情緒行為和生理機(jī)能,不同節(jié)奏的音樂能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如:舒緩的音樂能給人安全感;古典音樂能增進(jìn)記憶力和注意力等。

注意事項(xiàng)

本文(2022年高考政治 學(xué)生消除焦慮八法)為本站會員(xt****7)主動上傳,裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對上載內(nèi)容本身不做任何修改或編輯。 若此文所含內(nèi)容侵犯了您的版權(quán)或隱私,請立即通知裝配圖網(wǎng)(點(diǎn)擊聯(lián)系客服),我們立即給予刪除!

溫馨提示:如果因?yàn)榫W(wǎng)速或其他原因下載失敗請重新下載,重復(fù)下載不扣分。




關(guān)于我們 - 網(wǎng)站聲明 - 網(wǎng)站地圖 - 資源地圖 - 友情鏈接 - 網(wǎng)站客服 - 聯(lián)系我們

copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 裝配圖網(wǎng)版權(quán)所有   聯(lián)系電話:18123376007

備案號:ICP2024067431-1 川公網(wǎng)安備51140202000466號


本站為文檔C2C交易模式,即用戶上傳的文檔直接被用戶下載,本站只是中間服務(wù)平臺,本站所有文檔下載所得的收益歸上傳人(含作者)所有。裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對上載內(nèi)容本身不做任何修改或編輯。若文檔所含內(nèi)容侵犯了您的版權(quán)或隱私,請立即通知裝配圖網(wǎng),我們立即給予刪除!