國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)施行辦法.doc

文秘知識(shí)/規(guī)章制度 國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)施行辦法 第一章 總 則第一條 為激發(fā)公民參加體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性，提高身體素質(zhì)，根據(jù)中華人民共和國(guó)體育法和全民健身?xiàng)l例，制定本辦法。第二條 本辦法規(guī)定的國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)(附件)(以下簡(jiǎn)稱鍛煉標(biāo)準(zhǔn))是以檢驗(yàn)公民體育鍛煉效果、評(píng)價(jià)身體素質(zhì)為目的，以測(cè)驗(yàn)達(dá)標(biāo)為手段的評(píng)價(jià)體系。第三條 實(shí)施鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是一項(xiàng)基本體育制度，由有關(guān)部門負(fù)責(zé)，在國(guó)家機(jī)關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位、學(xué)校、社區(qū)、鄉(xiāng)村和有關(guān)組織中全面開展。第四條 鼓勵(lì)和提倡公民在積極參加體育鍛煉的基礎(chǔ)上定期參加鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)，爭(zhēng)取達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)并不斷提高。第五條 有關(guān)部門和單位可以根據(jù)實(shí)際情況制定實(shí)施特定人群的體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和施行辦法，并報(bào)國(guó)家體育總局備案。教育部負(fù)責(zé)制定、實(shí)施學(xué)校學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和施行辦法。全國(guó)性單項(xiàng)體育協(xié)會(huì)可以制定單項(xiàng)體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，報(bào)國(guó)家體育總局備案。第二章 標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容第六條 鍛煉標(biāo)準(zhǔn)適用于6至69周歲的健康公民，按年齡分為兒童、少年、青年、壯年和老年五個(gè)組別，每個(gè)組別分男、女兩類人群。鍛煉標(biāo)準(zhǔn)包括年齡分組、測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目、評(píng)級(jí)標(biāo)準(zhǔn)、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和測(cè)驗(yàn)細(xì)則五部分。第八條 鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目涵蓋人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五類素質(zhì)。第九條 鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)級(jí)標(biāo)準(zhǔn)分為優(yōu)秀、良好、及格和不及格四個(gè)等級(jí)。第三章 組織管理第十條 國(guó)家體育總局負(fù)責(zé)全國(guó)的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施工作?？h級(jí)以上地方人民政府體育主管部門負(fù)責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施工作。第十一條 全國(guó)總工會(huì)和全國(guó)性人群體育協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)本系統(tǒng)的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施工作。第十二條 負(fù)責(zé)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施工作的部門和單位應(yīng)當(dāng)根據(jù)本辦法和實(shí)際情況制定鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施細(xì)則。第十三條 負(fù)責(zé)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施工作的部門和單位應(yīng)當(dāng)將鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施工作所需經(jīng)費(fèi)納入預(yù)算，廣泛宣傳實(shí)施鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的目的、意義，并利用信息化手段定期收集和反饋實(shí)施鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的有關(guān)情況。第十四條 縣級(jí)以上地方人民政府教育主管部門負(fù)責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)學(xué)校學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施工作。第十五條 全國(guó)性單項(xiàng)體育協(xié)會(huì)應(yīng)當(dāng)將實(shí)施鍛煉標(biāo)準(zhǔn)納入工作計(jì)劃，并與普及推廣體育項(xiàng)目相結(jié)合。第四章 測(cè)驗(yàn)達(dá)標(biāo)第十六條 國(guó)家機(jī)關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位和有關(guān)組織應(yīng)當(dāng)發(fā)動(dòng)、組織本單位人員開展鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)達(dá)標(biāo)活動(dòng)，并與工間(前)操和業(yè)余健身活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)會(huì)、體質(zhì)測(cè)定等結(jié)合起來(lái)。第十七條 基層文化體育組織、居民委員會(huì)和村民委員會(huì)應(yīng)當(dāng)組織居民開展鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)達(dá)標(biāo)活動(dòng)，并與全民健身活動(dòng)結(jié)合起來(lái)。第十八條 組織開展鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)達(dá)標(biāo)活動(dòng)的單位應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)驗(yàn)細(xì)則進(jìn)行，保證安全、科學(xué)、準(zhǔn)確。第十九條 組織開展鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)達(dá)標(biāo)活動(dòng)的單位應(yīng)當(dāng)選拔培訓(xùn)并發(fā)揮本單位人員的作用，有條件的可以聘請(qǐng)?bào)w育專業(yè)人員、體育骨干和社會(huì)體育指導(dǎo)員，培養(yǎng)建立達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)人員隊(duì)伍。第二十條 鼓勵(lì)社會(huì)體育指導(dǎo)員掌握鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)方法，并以志愿服務(wù)的形式協(xié)助有關(guān)單位組織開展鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)達(dá)標(biāo)活動(dòng)。第二十一條 學(xué)校應(yīng)當(dāng)組織學(xué)生按照教育部制定的學(xué)校學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)開展測(cè)驗(yàn)達(dá)標(biāo)活動(dòng)。第五章 鼓勵(lì)措施第二十二條 對(duì)參加測(cè)驗(yàn)達(dá)到優(yōu)秀、良好和及格等級(jí)者發(fā)給相應(yīng)等級(jí)的獎(jiǎng)?wù)?、證書。國(guó)家體育總局負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)制作鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的標(biāo)識(shí)和獎(jiǎng)?wù)隆⒆C書，并制定獎(jiǎng)?wù)隆⒆C書的頒發(fā)辦法。第二十三條 負(fù)責(zé)實(shí)施鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和組織開展達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)活動(dòng)的部門和單位可以使用鍛煉標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)識(shí)制作其他形式的獎(jiǎng)品，但不得以此贏利。第二十四條 鼓勵(lì)對(duì)身體素質(zhì)有特殊要求的部門和單位將鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)達(dá)標(biāo)結(jié)果作為招工、人員素質(zhì)評(píng)價(jià)、保險(xiǎn)等工作的參考依據(jù)。第二十五條 各級(jí)人民政府體育、教育主管部門應(yīng)當(dāng)將鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施情況作為考核下級(jí)部門工作業(yè)績(jī)的指標(biāo)。第二十六條 負(fù)責(zé)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施工作的部門和單位對(duì)成績(jī)顯著的單位和個(gè)人給予表彰。設(shè)立表彰項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)按照規(guī)定辦理。第六章 附 則第二十七條 本辦法自公布之日起施行。1989年12月9日經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，原國(guó)家體委1990年1月6日發(fā)布的國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)施行辦法同時(shí)廢止。附件：國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一、年齡分組(一)兒童組1、兒童一組(68歲，每歲一個(gè)年齡組，相當(dāng)于小學(xué)13年級(jí))2、兒童二組(911歲，每歲一個(gè)年齡組，相當(dāng)于小學(xué)46年級(jí))(二)少年組1、少年一組(1214歲，每歲一個(gè)年齡組，相當(dāng)于初中13年級(jí))2、少年二組(1517歲，每歲一個(gè)年齡組，相當(dāng)于高中13年級(jí))(三)青年組(1824歲，不分年齡組，相當(dāng)于大學(xué)本科和研究生)(四)壯年組1、壯年一組(2544歲，每5歲一個(gè)年齡組)2、壯年二組(4559歲，每5歲一個(gè)年齡組)(五)老年組(6069歲，每5歲一個(gè)年齡組)二、測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目分五類，每人每類選測(cè)一項(xiàng)(老年組五項(xiàng)均測(cè))。年齡分組項(xiàng)目類別 兒童組(6-11歲) 少年組(12-17歲) 青年組(18-24歲) 壯年組(25-59歲) 老年組(60-69歲)一組 二組 一組 二組 一組 二組一類 30米跑30秒跳繩 50米跑30秒跳繩 50米跑30秒跳繩 50米跑30秒跳繩 50米跑30秒跳繩 1、1、25 25米4往返跑30秒跳繩 25米4往返跑30秒跳繩二類 300米跑50米6往返跑 400米跑50米8往返跑 1000米跑(男)3 800米跑(女) 1000米跑(男)800米跑(女) 1000米跑(男)800米跑(女) 1000米跑(男)800米跑(女) 3000米快走 3000米快走三類 1分鐘仰臥起坐立定跳遠(yuǎn) 1分鐘仰臥起坐立定跳遠(yuǎn) 引體向上(男)1分鐘仰臥起坐(女)立定跳遠(yuǎn) 引體向上(男)1分鐘仰臥起坐(女)立定跳遠(yuǎn) 引體向上(男)1分鐘仰臥起坐(女)立定跳遠(yuǎn) 俯臥撐(男)1分鐘仰臥起坐(女)立定跳遠(yuǎn) 1分鐘仰臥舉腿擲實(shí)心球 1分鐘仰臥舉腿擲實(shí)心球四類 繞桿跑十字象限跳 繞桿跑十字象限跳 繞桿跑十字象限跳 繞桿跑十字象限跳 繞桿跑十字象限跳 繞桿跑十字象限跳 繞桿跑曲線托球跑 曲線托球跑五類 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈三、評(píng)級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：等級(jí) 總分?jǐn)?shù)優(yōu)秀 400(含)以上良好 320399及格 200319不及格 199(含)以下四、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)附件3。五、測(cè)驗(yàn)細(xì)則(一)一類測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目1、30米、50米跑場(chǎng)地器材：地面平坦、線路清晰的30米或50米直線跑道若干條(終點(diǎn)外應(yīng)有15米以上長(zhǎng)度的緩沖帶)，秒表，發(fā)令旗或發(fā)令哨。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者至少兩人一組，起跑姿勢(shì)不限，聽到或看到開始信號(hào)后起跑，測(cè)驗(yàn)員開始計(jì)時(shí)，受測(cè)者軀干到終點(diǎn)時(shí)停表。成績(jī)記錄：以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”進(jìn)“1”。注意事項(xiàng)：受測(cè)者不得搶跑、串道。2、30秒跳繩場(chǎng)地器材：平坦、干凈的場(chǎng)地，秒表，發(fā)令哨，跳繩(木把線繩)。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者將跳繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜程度，聽到開始信號(hào)后快速跳繩，測(cè)驗(yàn)員開始計(jì)數(shù)，受測(cè)者聽到結(jié)束信號(hào)后停止跳繩。成績(jī)記錄：記錄受測(cè)者30秒內(nèi)跳繩的次數(shù)。注意事項(xiàng)：跳壞不計(jì)。如有跳壞，可繼續(xù)跳。3、25米4往返跑場(chǎng)地器材：地面平整、線路清晰的25米直線跑道若干條，道寬22.5米，起跑線前0.5米和24.5米處各豎一標(biāo)桿(桿高1.2米以上，豎于跑道正中)，秒表，發(fā)令旗或發(fā)令哨。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者以站立式準(zhǔn)備，聽到或看到開始信號(hào)后起跑，測(cè)驗(yàn)員開始計(jì)時(shí)，受測(cè)者按逆時(shí)針?lè)较蚶@桿往返跑兩次，軀干到終點(diǎn)時(shí)停表。成績(jī)記錄：以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”進(jìn)“1”。注意事項(xiàng)：受測(cè)者繞桿時(shí)不得碰桿或扶桿，不得搶跑、串道。(二)二類測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目1、300米、400米、800米、1000米跑場(chǎng)地器材：標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)或地面平整、線路清晰的跑道(丈量準(zhǔn)確長(zhǎng)度)，秒表，發(fā)令旗或發(fā)令哨。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者五人左右一組(不得少于兩人)，以站立式準(zhǔn)備，聽到或看到開始信號(hào)后起跑，測(cè)驗(yàn)員開始計(jì)時(shí)，受測(cè)者軀干到終點(diǎn)時(shí)停表。成績(jī)記錄：以秒為單位，300米、400米跑取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”進(jìn)“1”;800米、1000米、1500米跑取整數(shù)，非“0”進(jìn)“1”。注意事項(xiàng)：受測(cè)者跑過(guò)終點(diǎn)后不能立刻停止，應(yīng)通過(guò)慢跑或走動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。2、50米8、50米6往返跑場(chǎng)地器材：地面平整、線路清晰的50米直線跑道若干條，道寬22.5米，起跑線前0.5米和49.5米處各豎一標(biāo)桿(桿高1.2米以上，豎于跑道正中)，秒表，發(fā)令旗或發(fā)令哨。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者以站立式準(zhǔn)備，聽到或看到開始信號(hào)后起跑，測(cè)驗(yàn)員開始計(jì)時(shí)，50米8往返跑按逆時(shí)針?lè)较蚶@桿往返跑四次，50米6往返跑按逆時(shí)針?lè)较蚶@桿往返跑三次，受測(cè)者軀干到終點(diǎn)時(shí)停表。成績(jī)記錄：以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”進(jìn)“1”。注意事項(xiàng)：受測(cè)者繞桿時(shí)不得碰桿或扶桿，不得搶跑、串道。3、3000米快走場(chǎng)地器材：標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)或地面平整、線路清晰的跑道(丈量準(zhǔn)確長(zhǎng)度)，秒表，號(hào)碼布，發(fā)令旗或發(fā)令哨。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者佩戴號(hào)碼布，15人左右一組(不得少于5人)，聽到或看到開始信號(hào)后大步快走，測(cè)驗(yàn)員開始計(jì)時(shí)，受測(cè)者軀干到終點(diǎn)時(shí)停表。成績(jī)記錄：以秒為單位，取整數(shù)，非“0”進(jìn)“1”。注意事項(xiàng)：受測(cè)者快走時(shí)雙腳不得同時(shí)離地，不得有跑的動(dòng)作。(三)三類測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目1、擲實(shí)心球場(chǎng)地器材：20米長(zhǎng)的平地一塊(在投擲區(qū)劃一條投擲線)，實(shí)心球(1千克)，量程在30米以上的皮尺。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者兩腳平行或前后站在投擲線后，面對(duì)出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，雙手持實(shí)心球舉過(guò)頭頂，用力將球投出。每人投擲三次。成績(jī)記錄：丈量投擲線后沿至實(shí)心球著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離，以米為單位，四舍五入取一位小數(shù)，取最好成績(jī)。注意事項(xiàng)：受測(cè)者投擲時(shí)不得助跑，投擲后腳不得越線。2、1分鐘仰臥起坐場(chǎng)地器材：墊子，秒表。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者仰臥于墊子上，兩腿稍分開，屈膝成直角，雙手交叉貼于腦后，一人壓住受測(cè)者兩腳，測(cè)驗(yàn)員發(fā)出開始信號(hào)并計(jì)時(shí)，受測(cè)者以雙肘觸及或超過(guò)兩膝為完成一次，聽到結(jié)束信號(hào)后停止測(cè)驗(yàn)。成績(jī)記錄：記錄受測(cè)者1分鐘完成的次數(shù)。注意事項(xiàng)：受測(cè)者仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊，動(dòng)作不符合要求時(shí)不計(jì)數(shù)。3、1分鐘仰臥舉腿場(chǎng)地器材：墊子，秒表，50厘米高雙柱標(biāo)桿(兩柱皮筋相連，置于墊側(cè))。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者仰臥于墊子上，兩腿并攏伸直，兩臂置于身體兩側(cè)，測(cè)驗(yàn)員發(fā)出開始信號(hào)并計(jì)時(shí)，受測(cè)者做收腹、直抬腿動(dòng)作，兩腿碰到皮筋后還原成開始姿勢(shì)為完成一次，聽到結(jié)束信號(hào)后停止測(cè)驗(yàn)。成績(jī)記錄：記錄受測(cè)者1分鐘完成的次數(shù)。注意事項(xiàng)：受測(cè)者動(dòng)作不符合要求時(shí)不計(jì)數(shù)。4、俯臥撐場(chǎng)地器材：平坦地面或墊子。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者雙臂伸直、分開與肩同寬，雙手撐地(墊)，手指向前，軀干、兩腿伸直，當(dāng)聽到測(cè)驗(yàn)員發(fā)出開始信號(hào)后，受測(cè)者屈臂使身體平直下降至肩與肘處在同一水平面上，然后將身體平直撐起，恢復(fù)到開始姿勢(shì)為完成一次，測(cè)驗(yàn)員同時(shí)報(bào)數(shù)，不能持續(xù)時(shí)停止測(cè)驗(yàn)。成績(jī)記錄：以次為單位。注意事項(xiàng)：如受測(cè)者身體未保持平直或身體未下降至肩與肘處在同一水平面，該次不計(jì)數(shù)。5、引體向上場(chǎng)地器材：?jiǎn)胃?。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂，身體靜止，當(dāng)聽到測(cè)驗(yàn)員發(fā)出開始信號(hào)后，受測(cè)者兩臂用力引體，向上拉到下頦超過(guò)單杠上緣為完成一次，測(cè)驗(yàn)員同時(shí)報(bào)數(shù)，受測(cè)者引體間隔超過(guò)10秒鐘停止測(cè)驗(yàn)。成績(jī)記錄：以次為單位。注意事項(xiàng)：受測(cè)者向上引體時(shí)身體不得有附加動(dòng)作。6、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地器材：沙坑(沙面與地面齊平，起跳線至沙坑不少于30厘米)，皮尺。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者兩腳自然分開站在起跳線后，原地兩腳同時(shí)起跳，每人跳三次。成績(jī)記錄：丈量起跳線后沿至受測(cè)者身體最近著地點(diǎn)的垂直距離，以厘米為單位，四舍五入取整數(shù)，取最好成績(jī)。注意事項(xiàng)：受測(cè)者起跳前不得有墊步動(dòng)作。(四)四類測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目1、曲線托球跑場(chǎng)地器材：在一塊平坦地面上畫一條長(zhǎng)12米的直線，平均分成3段，以每段長(zhǎng)度為直徑畫三個(gè)相切圓，秒表，發(fā)令旗或發(fā)令哨，乒乓球拍，網(wǎng)球。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者手握乒乓球拍，拍上放一個(gè)網(wǎng)球，站在起點(diǎn)線后，聽到或看到開始信號(hào)后，受測(cè)者依次沿圓弧進(jìn)行“s”形往返跑動(dòng)，測(cè)驗(yàn)員開始計(jì)時(shí)，受測(cè)者軀干回到起點(diǎn)時(shí)停表。成績(jī)記錄：以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”進(jìn)“1”。注意事項(xiàng)：受測(cè)者不能將球拍依靠身體或用手護(hù)球，途中掉球，需撿起再跑，如球遠(yuǎn)離測(cè)驗(yàn)場(chǎng)地，需重新測(cè)驗(yàn)。2、繞桿跑場(chǎng)地器材：在一塊平坦地面上畫一條長(zhǎng)15米的直線，5根標(biāo)桿(桿高1.2米以上，從起跑線開始，每隔三米插一根，起點(diǎn)不插)，秒表，發(fā)令旗或發(fā)令哨。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者以站立式準(zhǔn)備，聽到或看到開始信號(hào)后起跑，測(cè)驗(yàn)員開始計(jì)時(shí)，受測(cè)者繞桿跑，繞過(guò)最后一個(gè)桿后再折返繞桿跑回，軀干回到起點(diǎn)時(shí)停表。成績(jī)記錄：以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”進(jìn)“1”。注意事項(xiàng)：跑動(dòng)中必須依次繞過(guò)每根標(biāo)桿。3、十字象限跳場(chǎng)地器材：在一塊平坦地面上畫兩條長(zhǎng)1米、相互垂直交叉的直線(將地面分為4個(gè)象限，并標(biāo)示數(shù)字)，秒表，發(fā)令旗或發(fā)令哨。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者雙腳并攏立于象限1中，聽到或看到開始信號(hào)后，按照12341的順序跳躍，測(cè)驗(yàn)員開始計(jì)時(shí)，循環(huán)10次停表。成績(jī)記錄：以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”進(jìn)“1”。注意事項(xiàng)：受測(cè)者雙腳要同時(shí)起跳、同時(shí)落地，每完成一次循環(huán)，測(cè)驗(yàn)員報(bào)次數(shù)。(五)五類測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目坐位體前屈場(chǎng)地器材：坐位體前屈測(cè)試計(jì)。測(cè)試方法：受測(cè)者坐在地上，兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試板，腳跟并攏，腳尖自然分開，上體前屈，用雙手中指指尖推動(dòng)游標(biāo)平滑前進(jìn)，直到不能推動(dòng)為止，測(cè)試兩次。成績(jī)記錄：以厘米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后一位，取最好成績(jī)。注意事項(xiàng)：受測(cè)者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，兩腳不得彎曲，不得突然發(fā)力。