壓力管理n學(xué)習(xí)教案

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1、會(huì)計(jì)學(xué)1壓力壓力(yl)管理管理n第一頁，共30頁。2第1頁/共30頁第二頁，共30頁。 48-168 分 低 需采取防范措施169-312 分 中 需制定計(jì)劃來克服這些有問題的方面313-432 分 高 必須(bx)立即采取有效措施第2頁/共30頁第三頁，共30頁。4第3頁/共30頁第四頁，共30頁。5外部外部(wib)內(nèi)部?jī)?nèi)部(nib)壓力壓力無法控制的事無法控制的事能力無法達(dá)到的事能力無法達(dá)到的事沒有興趣的事沒有興趣的事事先沒有預(yù)料到的事先沒有預(yù)料到的/突發(fā)事件突發(fā)事件控制能力控制能力情緒情緒精神精神個(gè)性個(gè)性第4頁/共30頁第五頁，共30頁。6順序壓力來源可能原因第5頁/共30頁第六頁，

2、共30頁。7第6頁/共30頁第七頁，共30頁。8最佳(zu ji)績(jī)效表現(xiàn)最合適壓力(yl)低度壓力厭倦高度壓力不安不快樂績(jī)效表現(xiàn)壓力程度第7頁/共30頁第八頁，共30頁。9第8頁/共30頁第九頁，共30頁。10第9頁/共30頁第十頁，共30頁。11n第10頁/共30頁第十一頁，共30頁。12第11頁/共30頁第十二頁，共30頁。第12頁/共30頁第十三頁，共30頁。14第13頁/共30頁第十四頁，共30頁。第14頁/共30頁第十五頁，共30頁。16第15頁/共30頁第十六頁，共30頁。我必須我必須(bx)做完這做完這件事件事我必須我必須(bx)干好干好我在允許的時(shí)間我在允許的時(shí)間(shjin

3、)內(nèi)內(nèi)盡量做盡量做我能干好我能干好別人應(yīng)付壓力的能別人應(yīng)付壓力的能力都比我強(qiáng)力都比我強(qiáng)每個(gè)人都會(huì)受到壓力的影響，每個(gè)人都會(huì)受到壓力的影響，并不是只有我一個(gè)人并不是只有我一個(gè)人合理情緒控制合理情緒控制第16頁/共30頁第十七頁，共30頁。18的新的情緒及行為的效果。的新的情緒及行為的效果。認(rèn)知認(rèn)知情緒情緒(qng x)行為行為第17頁/共30頁第十八頁，共30頁。19人生不如意，十之八九。人生不如意，十之八九。無法改變的事，忘掉它；無法改變的事，忘掉它；有機(jī)會(huì)去補(bǔ)救的，抓住最后有機(jī)會(huì)去補(bǔ)救的，抓住最后(zuhu)的機(jī)會(huì)的機(jī)會(huì)。后悔、埋怨、消沉不但于往事無補(bǔ)，反而后悔、埋怨、消沉不但于往事無補(bǔ)，反

4、而會(huì)阻礙新的前進(jìn)步伐。會(huì)阻礙新的前進(jìn)步伐。第18頁/共30頁第十九頁，共30頁。20音樂音樂(ynyu)(ynyu)！音樂！音樂(ynyu)(ynyu)！MUSICMUSIC！ MUSIC MUSIC！通向潛意識(shí)的橋梁通向潛意識(shí)的橋梁自我放松自我放松(fn sn)的幫手的幫手第19頁/共30頁第二十頁，共30頁。21冥想(mngxing).自我自我(zw)放松的幫手放松的幫手第20頁/共30頁第二十一頁，共30頁。自我自我(zw)放松的幫手放松的幫手重視你的健康重視你的健康(jinkng)食療食療第21頁/共30頁第二十二頁，共30頁。自我放松自我放松(fn sn)的幫手的幫手換個(gè)角度看事情換

5、個(gè)角度看事情正確對(duì)待別人正確對(duì)待別人(birn)的批的批評(píng)評(píng)第22頁/共30頁第二十三頁，共30頁。24第23頁/共30頁第二十四頁，共30頁。25你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)(zhnxin)(zhnxin)笑容；笑容；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。健康健康(jinkng)的心態(tài)的心態(tài)第24頁/共30頁第二十五頁，共30頁。26第25頁/共30頁第二十六頁，共30頁。27第26頁/共30頁第二十七頁，共30頁。28壓力現(xiàn)象壓力來源正面態(tài)度減壓行動(dòng)計(jì)劃效果與調(diào)整第27頁/共30頁第二十八頁，共30頁。29第28頁/共30頁第二十九頁，共30頁。30第29頁/共30頁第三十頁，共30頁。