小學(xué)心理健康 學(xué)習(xí)心理 《科學(xué)管理時(shí)間》教學(xué)設(shè)計(jì).docx

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1、《番茄工作法——科學(xué)管理你的時(shí)間》教學(xué)設(shè)計(jì) 【理論背景】 《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》明確提出小 學(xué)高年級階段心理健康教育的主要任務(wù)為：“著力培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興 趣和學(xué)習(xí)能力，端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，正確對待成績，體驗(yàn) 學(xué)習(xí)成功的樂趣"O 對于六年級學(xué)生來說，他們的學(xué)習(xí)效率及成績往往與其時(shí)間管理 的能力密切相關(guān)。時(shí)間管理得好，學(xué)習(xí)能力及效率就相對高，也容易 取得好成績。鑒于六年級的學(xué)生玩心重，自制能力差，對于時(shí)間僅是 個(gè)概念，不能做到合理的管理、具體的使用，本節(jié)課設(shè)計(jì)通過一系列 的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生提高時(shí)間管理的意識，認(rèn)識時(shí)間管理的本質(zhì)，掌握 科學(xué)管理時(shí)間的方法，并在日

2、常學(xué)習(xí)生活中加以運(yùn)用，養(yǎng)成良好的學(xué) 習(xí)習(xí)慣。 【教學(xué)目標(biāo)】 知識與技能：加強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間觀念，掌握“番茄工作法"，提高 學(xué)習(xí)效率。 過程與方法：學(xué)習(xí)有效的時(shí)間管理方法，并應(yīng)用到實(shí)際生活中。 情感態(tài)度與價(jià)值觀：認(rèn)識時(shí)間管理的本質(zhì)，體會(huì)時(shí)間的不可逆轉(zhuǎn) 性和管理時(shí)間的重要性，養(yǎng)成珍惜時(shí)間的價(jià)值觀。 【教學(xué)重難點(diǎn)】 教學(xué)重點(diǎn)：掌握“番茄工作法”，提高學(xué)習(xí)效率。 教學(xué)難點(diǎn)：認(rèn)識時(shí)間管理的本質(zhì)，體會(huì)時(shí)間的不可逆轉(zhuǎn)性和管理 時(shí)間的重要性。 【課前準(zhǔn)備】 每人一個(gè)長紙條、每組一盒彩筆、每人一張“我的時(shí)間拼盤''工 作紙、ppt課件等。 【教學(xué)方法】 游戲體驗(yàn)、分享感受、講授、討論等。 【

3、教學(xué)過程】 (一)導(dǎo)入活動(dòng) 假設(shè)你有一個(gè)帳號，這個(gè)帳號每天進(jìn)帳$86400 ,每年進(jìn)帳 $31536000,每晚12點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除?！蛞?詞語，兩個(gè)字 教師：其實(shí)我們每個(gè)人都有這樣的一個(gè)銀行，她的名字是時(shí)間 (TIME) o每天早上「時(shí)間銀行」總會(huì)為你在帳戶里自動(dòng)存入86,400 秒；一到晚上，她也會(huì)自動(dòng)地把你當(dāng)日虛擲掉的光陰全數(shù)注銷，沒有 分秒可以結(jié)轉(zhuǎn)到明天，你也不能提前預(yù)支片刻。如果你沒能適當(dāng)使用 這些時(shí)間存款，損失掉的只有你自己會(huì)承擔(dān)。 在我們的學(xué)習(xí)生活中，認(rèn)識時(shí)間、把握時(shí)間、科學(xué)管理好時(shí)間都非常 重要，今天讓我一起來學(xué)習(xí)如何科學(xué)管理時(shí)間！ (-)主題活動(dòng)

4、 1.時(shí)間切割游戲一一撕紙看人生 游戲規(guī)則：每人一條長紙條，代表自己生命里的100年，學(xué) 生依次在教師的提示下撕掉紙條。 ① 今天你多少歲，以前的日子已經(jīng)一去不復(fù)返，撕掉。 ② 退休以后，我們就不再為社會(huì)創(chuàng)造明顯的價(jià)值了，你決定從什 么時(shí)候養(yǎng)老，根據(jù)比例，撕掉。 ③ 睡覺的時(shí)間大約每天8小時(shí)，占1/3,撕掉。 ④ 每天你有多少時(shí)間用在吃飯、上廁所、處理個(gè)人衛(wèi)生等事情上, 撕掉。 ⑤ 還有無聊、無所事事的時(shí)間，自己大體算一下比例，也撕掉。 （設(shè)計(jì)意圖：撕掉活過的十幾年，并把撕掉的小紙條撕碎，讓學(xué) 生感受時(shí)間不可復(fù)返。撕掉退休后的時(shí)間，讓學(xué)生明確地感受到可用 來學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間不多。

5、撕掉吃喝拉撒的時(shí)間再次加強(qiáng)學(xué)生對于時(shí) 間少的感受的體驗(yàn)） 學(xué)生分享感受：拿著手里的小紙條，握著“剩下的時(shí)間"年感受 是什么？你想到了什么？ （設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生談出自己的感受，說出自己的想法。學(xué)生談出 的感受有兩個(gè)方向：一是我浪費(fèi)的時(shí)間太多了，很可惜。二是我要珍 惜這不多的時(shí)間。作為教師要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真對待時(shí)間就是要加強(qiáng)時(shí)間 的管理，過渡到下一個(gè)環(huán)節(jié)。） 2 .認(rèn)識時(shí)間管理 （1）畫出“時(shí)間管理餅圖" 教師提出問題：怎么樣規(guī)劃時(shí)間是最合理的？（光思考不討論） 發(fā)給每人一張印有圓形圖案的白紙，請大家想一想，假如這個(gè)圓 表示一天的時(shí)間，你怎樣進(jìn)行管理，如何合理分配？請學(xué)生畫出“時(shí) 間管理餅圖”

6、。 （設(shè)計(jì)意圖：以一天為單位進(jìn)行生活的回顧，很具有實(shí)操性，也 符合六年級學(xué)生的心理特點(diǎn)。這一環(huán)節(jié)通過“時(shí)間管理餅圖”的制作 來感受做時(shí)間主人的掌控感，是一個(gè)日常生活時(shí)間分配的真實(shí)再 現(xiàn)，為下一個(gè)分享“時(shí)間管理餅圖"，思考其合理性做了鋪墊。） （2）分享“時(shí)間管理餅圖" 畫完后選部分學(xué)生展示，并針對劃分原因進(jìn)行一分鐘快速演講說 明。思考：從同伴那里你可以學(xué)到哪些合理的方面？自己需要改進(jìn)的 地方是什么？請學(xué)生自由發(fā)言，并把自己做的調(diào)整寫在“時(shí)間管理餅 圖"旁邊。 （設(shè)計(jì)意圖：通過交流，思考，調(diào)整自己的時(shí)間管理餅圖，讓學(xué) 生明晰管理時(shí)間是為了實(shí)現(xiàn)理想，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué) 習(xí)動(dòng)力。

7、） 3.番茄工作法推薦 教師：番茄工作法是簡單易行的時(shí)間管理方法。使用番茄工作法, 選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途 不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后進(jìn)行短暫 休息一下（5分鐘就行），然后再開始下一個(gè)番茄。每4個(gè)番茄時(shí)段 多休息一會(huì)兒。 具體做法： ① 每天開始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在 列表里（或記在軟件的清單里）； ② 設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘; ③ 開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）； ④ 停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)X； ⑤ 休息3—5分鐘，活動(dòng)、

8、喝水、方便等等； ⑥ 開始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該 任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉； ⑦ 每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。在某個(gè)番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情一一a.非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄 鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之 后再重新開始同一個(gè)番茄鐘；b.不是必須馬上去做的話，在列表里該 項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表 里（比如叫“計(jì)劃外事件"），然后接著完成這個(gè)番茄鐘。 工作 2 5分鐘 休息 5分鐘 休息 5分鐘 工作 2 5分鐘 （三）活動(dòng)總結(jié)分享 英國博物學(xué)家、

9、教育家托馬斯?亨利?赫胥黎說：時(shí)間最不偏私, 給任何人都是二十四小時(shí)；時(shí)間也最偏私，給任何人都不是二十四小 時(shí)。 時(shí)間是永遠(yuǎn)不會(huì)等人的，轉(zhuǎn)眼間，我們今天的課又要接近尾聲了。 大家有收獲嗎？老師真心地希望同學(xué)們都能成為時(shí)間管理達(dá)人。最后 希望大家可以借助“時(shí)間管理餅圖”和番茄工作法，來幫助提高時(shí)間 管理能力！ （四）啟發(fā)拓展 六年級的學(xué)生注意力有限，不能長時(shí)間處于集中狀態(tài)，尤其在欠 缺監(jiān)督的情況下，常常會(huì)因?yàn)橥庠诘恼T惑而分心，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。 這節(jié)課和大家分享的時(shí)間管理方法是“番茄鐘工作法"o這種時(shí)間管 理方法，通過將工作時(shí)分割成一個(gè)個(gè)區(qū)間時(shí)段，提升集中力和工作效 率，非常適合注意力和自制力有限的六年級學(xué)生。而且在25分鐘內(nèi) 只做一件事，還可以培養(yǎng)出專注力，克服拖延的壞習(xí)慣。