《學(xué)習(xí)之道》讀書筆記心得感悟

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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上 《學(xué)習(xí)之道》讀書筆記心得感悟 第1章：開啟大門很多人會(huì)自我否定，不夠聰明、沒(méi)有天賦、不是這塊料，有些人有學(xué)習(xí)恐懼癥，特別害怕學(xué)習(xí)某類知識(shí)，甚至還沒(méi)開始做之前就否定自己。這是思維認(rèn)知問(wèn)題，本質(zhì)是對(duì)某件事的信念問(wèn)題?？梢杂谜J(rèn)知行為療法（思維干預(yù)法）改變對(duì)一件事的信念，重新構(gòu) 　　第1章：開啟大門 　　很多人會(huì)自我否定，不夠聰明、沒(méi)有天賦、不是這塊料，有些人有學(xué)習(xí)恐懼癥，特別害怕學(xué)習(xí)某類知識(shí)，甚至還沒(méi)開始做之前就否定自己。 　　這是思維認(rèn)知問(wèn)題，本質(zhì)是對(duì)某件事的信念問(wèn)題?？梢杂谜J(rèn)知行為療法（思維干預(yù)法）改變對(duì)一件事的信念，重新構(gòu)建對(duì)一件事的正確看法

2、，從而促使自己行動(dòng)。 　　很多人有這樣的體會(huì)，對(duì)于我們擅長(zhǎng)的事情，學(xué)得越好，就越喜歡學(xué)（語(yǔ)文學(xué)得好，就越喜歡上語(yǔ)文課），就越喜歡花時(shí)間在這上面，而學(xué)習(xí)的反饋會(huì)使你學(xué)的越來(lái)越好。 　　其實(shí)，正是習(xí)慣養(yǎng)成的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制原則，做某件事我們獲得了獎(jiǎng)勵(lì)，獲得了愉悅感（拿學(xué)習(xí)語(yǔ)文來(lái)說(shuō)，因?yàn)檎Z(yǔ)文學(xué)得好，非常有成就感，就會(huì)促使自己更愿意學(xué)、并且花更多時(shí)間去學(xué)）。這告訴我們，要想堅(jiān)持做某件事，可以時(shí)不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，讓自己花更多時(shí)間做某事，而這又帶來(lái)更多獎(jiǎng)勵(lì)，從而形成正向循環(huán)，事情做得越來(lái)越好。 　　現(xiàn)在的人很焦慮，恨不得分分鐘學(xué)會(huì)賺錢的本領(lǐng)。但是人的精力有限，不要試圖一口吃個(gè)大胖子，學(xué)習(xí)重要，給自己充足的時(shí)間休息同樣

3、重要。 　　而且，在這個(gè)知識(shí)盈余的時(shí)代，一味求快并不是好事，這只是走馬觀花而已。只有慢下來(lái)，真正的理解和記住了知識(shí)，才能真正將知識(shí)裝進(jìn)大腦，才可能改變行為和認(rèn)知。實(shí)際上，這比一味求快更加節(jié)省時(shí)間。所以，在這個(gè)時(shí)代，慢即是快，掌握了高效學(xué)習(xí)的方法，才能越學(xué)越好。 　　第2章：放松點(diǎn) 　　有時(shí)候太勤奮也是一種病，人的精力有限，長(zhǎng)時(shí)間工作不休息，非常低效，注意力不集中。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意精力管理。 　　在閱讀一本書時(shí)，先預(yù)讀一遍，重點(diǎn)注意前言，目錄，章節(jié)標(biāo)題，黑體字，圖表等。大致瀏覽一遍，會(huì)在大腦中構(gòu)建一個(gè)框架，然后再進(jìn)行深度閱讀，能夠快速建立知識(shí)體系，高效記憶。 　　1.兩種思考方式 　　人有兩種思

4、考方式，專注模式和發(fā)散模式 　　專注模式下，注意力高度集中，清醒專注的前額葉皮層發(fā)出信號(hào)，將與思考內(nèi)容有關(guān)的腦區(qū)連接起來(lái)。 　　一般我們比較熟悉的概念，或者以前經(jīng)歷過(guò)的，專注模式就會(huì)啟動(dòng)。但是，專注模式也有缺點(diǎn)，就是思維比較局限，容易受思維定勢(shì)影響（大腦中已有的知識(shí)會(huì)對(duì)新學(xué)的知識(shí)產(chǎn)生抵觸，更容易走以前的老路子）。專注模式思維的局限性，可以類比手電筒遠(yuǎn)光燈，光線聚焦但是視野小。當(dāng)我們放松注意力，發(fā)散模式就啟動(dòng)了，它與特定腦區(qū)的聯(lián)系都不緊密，像彌散在大腦中。發(fā)散模式容納了更廣闊的視野，思維的小球在大腦中高速運(yùn)轉(zhuǎn)，很快就會(huì)有新想法。雖然發(fā)散模式下，注意力不集中，不能解決具體問(wèn)題，但解決問(wèn)題的想法來(lái)源

5、于此，讓我們離正確答案更近。 　　在工作和生活中，大腦中已有的想法會(huì)阻礙我們獲得新的方法，這就是專注模式的缺陷，盲目自信。思維小球只能在特定腦區(qū)碰撞，但跳不出其他腦區(qū)，但真正的答案通常在其他腦區(qū)，這就是思維定勢(shì)效應(yīng)。 　　破除思維定勢(shì)效應(yīng)，就要多調(diào)研，多檢查，把思維切換到發(fā)散模式，可以很大程度避免這種情況。 　　這兩種思維方式，在學(xué)習(xí)中互相切換，對(duì)學(xué)習(xí)的幫助很大。長(zhǎng)時(shí)間工作，會(huì)感覺頭昏腦脹，注意力不集中，效率低下，這時(shí)起身走動(dòng)一下，切換到發(fā)散模式，回來(lái)工作后，很多工作難題更容易解決了，所以，平時(shí)要注意兩種模式的切換。 　　2.學(xué)會(huì)接納困惑 　　學(xué)習(xí)過(guò)程遇到問(wèn)題是難免的，很多人一直順風(fēng)順?biāo)?，沒(méi)遇

6、到過(guò)什么挫折，當(dāng)真的遇到問(wèn)題卻不知道怎么辦了！要正確看待問(wèn)題，學(xué)習(xí)本來(lái)就是從困惑中摸索答案，解決了問(wèn)題，證明我們又進(jìn)步了，所以當(dāng)問(wèn)題來(lái)了的時(shí)候，就是說(shuō)我們進(jìn)步的時(shí)候又到了。 　　第3章：學(xué)習(xí)即創(chuàng)造 　　上學(xué)的時(shí)候，學(xué)習(xí)成績(jī)好的，并不是那些坐在座位上一動(dòng)不動(dòng)，非常努力的同學(xué)，而是上課認(rèn)真聽講，下課該玩就玩的那部分同學(xué)。 　　愛迪生的創(chuàng)造力為什么那么驚人呢？就是因?yàn)樗麜?huì)注意思維切換，他的切換方法是睡覺。 　　大腦啟動(dòng)專注模式思考問(wèn)題時(shí)，需要調(diào)動(dòng)全部的注意力，這會(huì)持續(xù)消耗我們的意志力，所以每隔一段時(shí)間，就要停下來(lái)休息。不能無(wú)休止的在專注模式下工作，那樣效率非常低，就像體育運(yùn)動(dòng)那樣，間歇性休息能夠讓鍛

7、煉更有效果。 　　當(dāng)我們感覺累了，遇到難題了，停下來(lái)休息一會(huì)，這時(shí)發(fā)散模式就會(huì)啟動(dòng)，開始在大腦里搜尋答案。 　　切換發(fā)散模式的方法很多，比如睡覺、洗澡、健身、散步，聽音樂(lè)，其中，睡覺是召喚發(fā)散模式最有效的。當(dāng)然，玩手機(jī)，看視頻，看小說(shuō)，聊微信這些也可以切換到發(fā)散模式，但是只能偶爾可以用，否則會(huì)無(wú)限拖延下去。 　　1.避開思維定勢(shì)，愚公移山未必是個(gè)好方法 　　我們聽到最多的就是做什么都要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，可我們還聽過(guò)一句話，南轅北轍！如果一開始的方向就是錯(cuò)的，堅(jiān)持只會(huì)越走越遠(yuǎn)。 　　當(dāng)我們對(duì)一件事很熟悉，或者有過(guò)類似的經(jīng)歷，大腦會(huì)啟用專注模式。但專注模式也會(huì)讓我們陷入思維定勢(shì)，思維容易走以前的

8、老路子，阻礙新想法的出現(xiàn)。 　　眨眼是打破思維定勢(shì)的有效方法，可以暫時(shí)斷開與專注模式視角的連接。所以，要想學(xué)的好，就要在兩個(gè)專注期之間，空出一定的時(shí)間，這樣神經(jīng)模型才能得以鞏固。就像砌墻一樣，當(dāng)砌了一些磚塊后，要就一些時(shí)間等待干燥，墻體才會(huì)穩(wěn)固。 　　2.發(fā)散模式的作用 　　我們總是懷疑自己，認(rèn)為自己不夠聰明，沒(méi)有創(chuàng)造力。其實(shí)，發(fā)散模式能夠讓我們的學(xué)習(xí)更有深度，更有創(chuàng)造力，每個(gè)人都能創(chuàng)造出新的神經(jīng)聯(lián)結(jié)，從記憶中變出不可能的東西。 　　發(fā)散模式也能讓我們用新角度看待問(wèn)題，思維不受束縛，會(huì)幫我們把新觀點(diǎn)整合到已知的相關(guān)信息上。專注模式就像為磚墻提供磚塊，發(fā)散模式就像用泥漿把磚塊結(jié)合在一起。 　　3

9、.別怕落在別人后面 　　我們總喜歡攀比，一旦覺得自己落在別人后面，就覺得技不如人，開始焦慮，所以匆匆忙忙的追趕，做什么事都是淺嘗輒止，浮于表面，結(jié)果和別人差距更大，更容易焦慮。要客觀認(rèn)識(shí)自己與別人的差距，靜下心來(lái)。少即是多，慢即是快。細(xì)嚼慢咽反而比別人學(xué)的更深入，多給自己一點(diǎn)時(shí)間。 　　當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，需要后退一步觀察自己的行為。挫敗感會(huì)關(guān)閉大腦中用于學(xué)習(xí)的關(guān)鍵區(qū)域，這時(shí)你不會(huì)想做這些事，但這也是有益信號(hào)，提示你是時(shí)候轉(zhuǎn)到發(fā)散模式去了。 　　我們都很項(xiàng)目自制力強(qiáng)的熱榜，因?yàn)樗麄兛偸强梢院芎玫墓芎米约?，讓自己學(xué)習(xí)更專注，但是，自制力強(qiáng)的人，更難關(guān)閉專注模式，因?yàn)楹苌偃丝梢韵袼麄兡菢訄?jiān)持，這本是好事，可一旦遇到挫折，他們會(huì)轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)，容易在一個(gè)問(wèn)題上死磕。這時(shí)候，多傾聽，聽聽親人、朋友、老師的意見比較好，他們會(huì)提供不同的觀點(diǎn)，但在溝通前，應(yīng)該先把問(wèn)題了解的足夠深入才行。 專心---專注---專業(yè)