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1、把時間當(dāng)做朋友主題：提升心智，獲取解放問題O拖延O不專注O焦躁解決之道：提升心智心智O概念:過往知識及經(jīng)驗的總和O提升心智改變認知（破我執(zhí)）認知自我 元認知：將自己的思考作為思考對象的能力發(fā)現(xiàn)自我認知壁壘.正念，避免情緒影響認知.認知現(xiàn)實速成絕無可能,交換才是硬道理 完美永不存在 未知永遠存在.現(xiàn)狀無法立馬擺脫時間。計劃：估算時間分辨任務(wù)屬性熟悉：預(yù)估精準(zhǔn)陌生：實際 陌生O 行動越早越好，現(xiàn)在開始 直面困難效率低下的根本原因：逃避困難 合理的安排順序：先易后難關(guān)注步驟2W1H 內(nèi)容What原因Why 方法How并行：機械（不走腦子的活）+思考（走腦子的活）感知時間 時間記錄法艾力的34枚金幣法
2、可借鑒記錄O時間預(yù)算-每天指定時間預(yù)算給列表中的每一項分配權(quán)重強迫自己理智地做有用的事O計劃 列表任務(wù)列表待處理列表核對列表-計劃要求考慮變化努力執(zhí)行-預(yù)演:大腦模擬（跑梁子）越重要預(yù)演次數(shù)越多-驗收機制：整個行動系統(tǒng)的反饋單元O與時間交朋友-著眼當(dāng)下，有什么用什么 認識痛苦，接受痛苦-記錄與反省學(xué)習(xí)。關(guān)鍵點：知識的不可逆性，在知道它的一瞬間，它已經(jīng)改變了一切O途徑-知：閱讀，是快速經(jīng)驗積累成為可能,行,觀察：觀察他人的經(jīng)驗經(jīng)歷體驗：來自五蘊的覺知，五官感受-試錯：吃一塹長一智-思：是對以上的反饋和優(yōu)化。學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆O方法-了解基本概念，元知識（基礎(chǔ)）-刻意練習(xí)：重復(fù)實踐+反思-
3、費曼技巧:以最簡單的話，以教代學(xué)，通過輸出完成另一次輸出。-夕卜部激勵：完成后給自己一定獎賞思考O勤于思考。思維偏差-自我偏差,喜好憎惡影響客觀認知自我經(jīng)驗的局限性情緒影響 外界影響因素（影響力6原則） 互惠承諾一致社會認同喜好權(quán)威稀缺。糾正思維偏差-認識其他因素對自我的影響-回歸情境-增加依據(jù)再做判斷-多角度思考問題o To do :讀一本關(guān)于邏輯學(xué)的書交流。有效傾聽：克制過早質(zhì)疑。有意義的討論的前提是雙方不僅要”相互競爭”，更要相互合作O真理是獨立存在的，它從來不會依附于任何個體或者集體。真理不變，也不會因任何人而變;不停變化的只是人們對真理的解釋或理解;。瓦茨拉夫哈維爾對話守則-對話的目
4、的是為了尋求真理，不是為了斗爭不做人身攻擊-保持主題-辯論時要有證據(jù)-不要堅持錯誤不改-要分清楚對話與只準(zhǔn)自己講話的區(qū)別-對話要有記錄-盡量理解對方應(yīng)用O興趣-自問：沒興趣是否是僅僅因為自己沒做好?是，努力做好 否，做感興趣的事O方法：與其不停地尋找更好的方法不如馬上行動O轉(zhuǎn)移痛苦-正面:不厚道地從他人的痛苦獲得安慰負面：大腦傾向遺忘負面的經(jīng)歷，包括錯誤行動導(dǎo)致的負面后果好了傷疤忘了疼在同一個地方跌倒。比較-減少臨-內(nèi)觀自證：切忌從他覓，迢迢與我疏O人脈-提升自我，獨善其身-想認識牛逼的人得自己先牛逼幫助人，但減少給他人添麻煩-學(xué)會拒絕，承認能力有限，不做老好人-保持謙虛,謙虛是一種自我保護的優(yōu)化策略-學(xué)會鼓勵他人：沒有人喜歡被否定（前提是真誠）。靈感:在于積累，汝果欲學(xué)詩，工夫在詩夕卜O效率接受效率不局-黃金分割比，達到68.1%o 節(jié)奏不要盲目減少睡眠時間-規(guī)律作息盡量不要減少與家人的交流時間不要放棄社交時間自我證明
《把時間當(dāng)作朋友》讀書要點分享
