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1、健身器材有哪些健身器材大全介紹
現(xiàn)在是一個什么時代呢？沒錯就是它全民健身時代，但是許多朋友雖然經(jīng)常健身，但是對于健身器材有哪些？或者說健身器材大全是怎樣都是一竅不通的，因此今天小編給大家搜集了一些健身器材大全的相關介紹一起看看吧↓↓
健身器材大全之史密斯機
光說名字您可能覺得很生疏，不過看完圖片應該就有種似曾相識的趕腳了。
史密斯機的功能特點是可以更穩(wěn)定的控制好動作的標準性，使肌肉得到很強的刺激。主要可以做以下三方面練習。
1.上肢練習:史密斯機可以進行坐姿推肩和站姿推肩的練習，也可以做肱二頭肌的彎舉練習。
2.軀干練習：食用史密斯機練習各個角度的臥推，來練習胸部。通過硬拉
2、、俯身劃船練習來鍛煉背部和腰部肌群。
3.下肢練習：可以做深蹲和站姿提踵動作來鍛煉大腿肌群和小腿肌肉。
健身器材大全之綜合訓練器
主要功能包括：
前推、高拉、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側向伸展等；可綜合訓練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強人體協(xié)調(diào)性?？梢宰鲆韵碌膭幼鳌Ｓ醒鮿幼鳎阂w向上、雙杠、仰臥起坐等；無氧動作：蝴蝶臂、前推、高拉、手肌、腿肌等十幾種無氧動作。
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健身器材大全之動感單車
動感單車運動后會消耗很多的能量，同時還增強腿部力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。
實踐證明
3、，有效進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗750千卡的熱量。對于致力于減肥的童鞋，每個星期要堅持至少三次訓練。
1、第一步：分為三組進行，10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息
2、第二步：分為兩組進行，15分鐘騎行→休息→15分鐘騎行→休息
3、第三步：分為兩組進行，逐漸增加每組的時間，即騎行時間從15分開始，逐步增加到20分鐘、25分鐘、30分鐘
4、第四步：一次完成45分鐘騎行，當完全適應后，可以用增加阻力和踏頻的方法來增加難度。
健身器材大全之劃船機
劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。這個比
4、較有趣味性。劃船機的動作主要分為以下幾個階段：
出水階段
軀干：適度的後仰；上肢：將握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全伸直。
回槳階段
軀干：向葉扇方向適度前傾；上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直；下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時，腿部再緩緩屈膝。
入水階段
軀干：固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可；上肢：肩部放松、手臂放松伸直；下肢：個人自覺舒適的屈膝角度，約為小腿（脛骨）與滑軌成垂直狀即可。
拉槳階段
軀干：身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時，才和上肢一起完成拉槳動作。；上肢：拉槳初期手的支撐相當重要，雖然不是主要動力來源，但愈接近出水階段，手才呈現(xiàn)彎曲和
5、背肌的使用向後，二者合力則愈顯得格外重要。；下肢：腿給腳踏板的用力，是拉槳中先啟動，也是重要的力量來源。
健身器材大全之橢圓機
橢圓機是非常常見的心肺適能運動訓練工具，其運動形態(tài)類似于越野滑雪。
正確的練習方法是：
雙手輕握器械上方的扶手；
手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；
等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，
再逐漸增加手的推力和拉力。
健身器材大全之羅馬椅
羅馬椅背伸是一個單關節(jié)的訓練動作，通過羅馬椅，可以鍛煉肉有三個目標肌肉：即豎棘肌臀大肌和腘繩?。ù笸群髠龋?
正確的做法是：
先將羅馬椅的高度調(diào)整到剛好乘托在我們髂骨上部（腰兩側最上邊的骨頭）的位置，
6、下身必須穩(wěn)定。
手抱胸前，不要放在頸后。
然后吸氣腰椎為軸心脊椎慢慢地向下屈曲，同時保持髖部不動。
之后慢慢的向上抬起，感覺的脊椎是一節(jié)一節(jié)在抬高，同時配全呼氣緩慢還原到跟下身同一水平。
當然還有我們常見的
健身器材大全之跑步機
腹肌訓練板
大家都會用的啞鈴和杠鈴
不過單純進行器械的訓練，容易造成身體力量、耐力、肌肉發(fā)達程度的片面發(fā)展，而忽視了反應、速度、協(xié)調(diào)性，所以平時除了進行常規(guī)器械訓練外，還應加入必要的輔助練習(如球類、武術、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等)，使身體獲得全面的發(fā)展。但是這一切的前提，你得必須找到適合的健身房或者說擁有這些器材，因此這個時候，小編不妨給大家推薦廣州力動健康科技有限公司簡稱“力動康體”，為超過10萬追求高品質(zhì)健康生活的健身、運動愛好用戶提供了合適的產(chǎn)品：能夠根據(jù)不同的用戶，不同的健身體制和追求的效果建議相關的健身方案以及推薦相關的健身器材，所以如果相關健身的朋友，不妨直接到力動康體店里，進行相關的免費體驗，再進行相關的考慮。
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