《學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)行進(jìn)間單手低手投籃》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)行進(jìn)間單手低手投籃（45頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)備部分基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分20655一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。二、宣布本次課內(nèi)容。三、檢查服裝，安排見習(xí)生。四、準(zhǔn)備活動1、繞籃球場慢跑兩周。2、伸展、柔韌練習(xí)。3、球性練習(xí)。五、小游戲。喊數(shù)報團(tuán)方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失敗。規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢、起動、加速跑、后退跑。二、學(xué)習(xí)急停用途：急停是隊(duì)員在跑動中
2、突然制動的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術(shù)動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。2、跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體稍后仰使重心后移，跨第二步時轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。要點(diǎn)：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。三、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù)用途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防守時所需要的
3、與對手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。前轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。要領(lǐng)：中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉(zhuǎn)動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。四、復(fù)習(xí)運(yùn)球。1、原地單手高低運(yùn)球。2、原地體前雙手交替按拍球。3、原地單手體側(cè)推拉球。4、行進(jìn)間運(yùn)球。五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃用途：行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快速移動中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。方法：以右手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，
4、右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。動作要點(diǎn)：助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調(diào)。以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。六、教學(xué)比賽一、集合放松。二、課堂小結(jié)。三、宣布下次課內(nèi)容。四、收拾器材。五、師生再見。 * * 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動練習(xí)。 2、聽信號及手勢起動練習(xí)。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后
5、，兩列相對而立互相模仿及糾正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，根據(jù)教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再停反復(fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩列體操隊(duì)形，然后兩列相對互相模仿，糾正動作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個人先模仿體會動作，然后在教師的口令下兩列相對輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相糾正動作。 * * 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要求： （
6、1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉提肘手指上挑球單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對面站立，相距 2 米2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。 要求：掌心向上托球，手臂充分伸展。球離手時用食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練習(xí) 要求：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場 4 對4 比賽
7、2.教師巡回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評。 課后小結(jié)一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)備部分基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分20655一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。二、宣布本次課內(nèi)容。三、檢查服裝，安排見習(xí)生。四、準(zhǔn)備活動1、繞籃球場慢跑兩周。2、伸展、柔韌練習(xí)。3、球性練習(xí)。五、小游戲。喊數(shù)報團(tuán)方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失敗。規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢、起
8、動、加速跑、后退跑。二、學(xué)習(xí)急停用途：急停是隊(duì)員在跑動中突然制動的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術(shù)動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。2、跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體稍后仰使重心后移，跨第二步時轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。要點(diǎn)：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。三、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù)用途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后
9、跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防守時所需要的與對手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。前轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。要領(lǐng)：中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉(zhuǎn)動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。四、復(fù)習(xí)運(yùn)球。1、原地單手高低運(yùn)球。2、原地體前雙手交替按拍球。3、原地單手體側(cè)推拉球。4、行進(jìn)間運(yùn)球。五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃用途：行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快速移動中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。方法：以右
10、手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。動作要點(diǎn)：助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調(diào)。以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。六、教學(xué)比賽一、集合放松。二、課堂小結(jié)。三、宣布下次課內(nèi)容。四、收拾器材。五、師生再見。 * * 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動練習(xí)。 2、聽信號及手勢起動練習(xí)。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步
11、急停動作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對而立互相模仿及糾正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，根據(jù)教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再停反復(fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩列體操隊(duì)形，然后兩列相對互相模仿，糾正動作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個人先模仿體會動作，然后在教師的口令下兩列相對輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相糾正動作。 *
12、 * 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要求： （1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉提肘手指上挑球單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對面站立，相距 2 米2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。 要求：掌心向上托球，手臂充分伸展。球離手時用食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練習(xí) 要求：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充
13、分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場 4 對4 比賽 2.教師巡回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評。 課后小結(jié)一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)備部分基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分20655一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。二、宣布本次課內(nèi)容。三、檢查服裝，安排見習(xí)生。四、準(zhǔn)備活動1、繞籃球場慢跑兩周。2、伸展、柔韌練習(xí)。3、球性練習(xí)。五、小游戲。喊數(shù)報團(tuán)方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失
14、敗。規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢、起動、加速跑、后退跑。二、學(xué)習(xí)急停用途：急停是隊(duì)員在跑動中突然制動的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術(shù)動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。2、跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體稍后仰使重心后移，跨第二步時轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。要點(diǎn)：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。三、學(xué)習(xí)
15、轉(zhuǎn)身技術(shù)用途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防守時所需要的與對手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。前轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。要領(lǐng)：中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉(zhuǎn)動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。四、復(fù)習(xí)運(yùn)球。1、原地單手高低運(yùn)球。2、原地體前雙手交替按拍球。3、原地單手體側(cè)推拉球。4、行進(jìn)間運(yùn)球。五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃用途：行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快
16、速移動中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。方法：以右手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。動作要點(diǎn)：助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調(diào)。以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。六、教學(xué)比賽一、集合放松。二、課堂小結(jié)。三、宣布下次課內(nèi)容。四、收拾器材。五、師生再見。 * * 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動練習(xí)。 2、聽信號及手勢起動練習(xí)。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接
17、加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對而立互相模仿及糾正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，根據(jù)教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再停反復(fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩列體操隊(duì)形，然后兩列相對互相模仿，糾正動作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個人先模仿體會動作，然后在
18、教師的口令下兩列相對輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相糾正動作。 * * 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要求： （1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉提肘手指上挑球單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對面站立，相距 2 米2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。 要求：掌心向上托球，手臂充分伸展。球離手時用食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練習(xí) 要求
19、：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場 4 對4 比賽 2.教師巡回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評。 課后小結(jié)時間教學(xué)內(nèi)容組織教法一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)備部分基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分20655一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。二、宣布本次課內(nèi)容。三、檢查服裝，安排見習(xí)生。四、準(zhǔn)備活動1、繞籃球場慢跑兩周。2、伸展、柔韌練習(xí)。3、球性練習(xí)。五、小游戲。喊數(shù)報團(tuán)方法：學(xué)生成一路縱
20、隊(duì)做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失敗。規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢、起動、加速跑、后退跑。二、學(xué)習(xí)急停用途：急停是隊(duì)員在跑動中突然制動的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術(shù)動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。2、跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體稍后仰使重心后移，跨第二步時轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。要點(diǎn)：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰
21、、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。三、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù)用途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防守時所需要的與對手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。前轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。要領(lǐng)：中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉(zhuǎn)動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。四、復(fù)習(xí)運(yùn)球。1、原地單手高低運(yùn)球。2、原地體前雙手交替按拍球。3、原地單手體側(cè)推拉球。4、行
22、進(jìn)間運(yùn)球。五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃用途：行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快速移動中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。方法：以右手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。動作要點(diǎn)：助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調(diào)。以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。六、教學(xué)比賽一、集合放松。二、課堂小結(jié)。三、宣布下次課內(nèi)容。四、收拾器材。五、師生再見。 * * 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步
23、跑變起動練習(xí)。 2、聽信號及手勢起動練習(xí)。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對而立互相模仿及糾正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，根據(jù)教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再停反復(fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩列體操隊(duì)形，然后兩列相對互相模仿，糾正動作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、
24、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個人先模仿體會動作，然后在教師的口令下兩列相對輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相糾正動作。 * * 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要求： （1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉提肘手指上挑球單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對面站立，相距 2 米2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。 要求：掌心向上托球，手臂充分伸展。球離手時用
25、食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練習(xí) 要求：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場 4 對4 比賽 2.教師巡回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評。 課后小結(jié)20655一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。二、簡介籃球運(yùn)動起源與發(fā)展、本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容與考試方法，宣布本次課內(nèi)容。 三、檢查服裝，安排見習(xí)生。 四、繞籃球場慢跑兩周。 五、球性練習(xí)。 1 、指尖撥球。 2 、繞肩大8 字。 3 、體轉(zhuǎn)。 4 、雙手持球腰繞環(huán)。 5 、腹背放地上球然后從后面（身體）拿起來。 6、 球繞頭、腰、腿轉(zhuǎn)。 7 、抬腿繞8 字。 8、
26、 雙手前后接放胯下球。 9 、兩腿成弓箭步交換繞 8 字。 10 、成側(cè)壓腿 8 字繞地滾球。 一、學(xué)習(xí)基本姿勢。 1、基本站立姿勢 用途：使身體各部處于適宜的工作狀態(tài)，便于各技術(shù)動作的開始和運(yùn)用。 要點(diǎn)：兩腿微彎，上體稍前傾，重心在兩腳之間。 2、持球基本姿勢 要領(lǐng)：五指自然分開，用指根以上接觸球，手心空出。二、起動 用途：及時、快速的起動，是進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守， 防守隊(duì)員堵截對手、搶占有利的位置的有效方法。 要領(lǐng)：上體向移動方向前傾，同時異側(cè)腳前腳掌用力蹬地，起動后的前 2-3 步要短促、有力，配合手臂擺動。 三、學(xué)習(xí)原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球 1、高運(yùn)球。 用途：常在沒有防守的情況下，為了調(diào)整進(jìn)
27、攻的速度和選擇進(jìn)攻位置時采用的一種運(yùn)球方法。 要領(lǐng)：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭平視。五指自然張開， 用手指和指根以上部位觸球。運(yùn)球時，以肘關(guān)節(jié)或肩關(guān)節(jié)為軸，前臂和手腕做曲伸動作，用手指柔和的按拍球。 2、低運(yùn)球。 用途：當(dāng)遇到對手緊逼，超越防守時經(jīng)常采用的一種運(yùn)球方法。 要領(lǐng)：兩腿深曲，降低重心，用手短促的拍按球，使球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下。 3、行進(jìn)間運(yùn)球。 要領(lǐng)：向前運(yùn)球時，手按拍球的后上方，球的落點(diǎn)在同側(cè)腳的前方，使球反彈的高度不超過腰間。 四、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 用途：是比賽中應(yīng)用比較廣泛的投籃方法，是行進(jìn)間單手高手投籃、跳起單手肩上投籃等技術(shù)動作的基礎(chǔ)。具有出手點(diǎn)高，
28、便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其它進(jìn)攻技術(shù)動作，在不同距離和位置均可應(yīng)用。 要領(lǐng)：投籃時抬肘，向前上方伸臂、壓腕、撥球，使球從食指、中指指端飛出。全身動作協(xié)調(diào)，用力一致。一、集合放松靜力拉伸。 二、課堂小結(jié)。 三、宣布下次課內(nèi)容。 四、收拾器材。 五、師生再見。* * 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 * * 教法： 教師領(lǐng)做， 學(xué)生跟著練習(xí)。 要求： 1 注意力集中 2 精神飽滿 3 各關(guān)節(jié)活動充分 1、示范、講解。 2、基本姿勢練習(xí)。二列體操隊(duì)形，兩列同學(xué)相對站立，在教師的口令下輪流做基本姿勢，互相糾正對方動作。 * * 隊(duì)形同上，前排同學(xué)每人持一球，在教師的口令下做持球基本姿勢， 后排觀摩
29、， 然后兩排互換。1、示范、講解。 2、體會身體前傾及蹬地動作。 3、起動跑的前兩三步練習(xí)。 4、完整的起動練習(xí)。 要求： 反應(yīng)要快， 蹬地迅速有力。 如圖， 每人一球， 原地體側(cè)運(yùn)球，左右手交換練習(xí)。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求： 運(yùn)球手法正確。 按拍球動作協(xié)調(diào)柔和觸球部位正確 每組一球，聽口令后，各組第一人運(yùn)球至對側(cè)端線，然后換手運(yùn)球返回，把球交給下一人，輪流進(jìn)行練習(xí)。 1、示范、講解。 2、持球基本姿勢練習(xí) 方法：學(xué)生成體操隊(duì)形，手持一球，按教師“準(zhǔn)備開始”的口令，學(xué)生做持球姿勢練習(xí)。在教師的組織下，學(xué)生之
30、間可進(jìn)行相互糾正。 3、投籃手法練習(xí)（1）學(xué)生聽教師口令對空投籃。體會全身的協(xié)調(diào)配合和出球的指腕動作。 （2）學(xué)生每兩人一球，相距 4-5米面對站立，相互進(jìn)行投籃練習(xí)。 （3）學(xué)生站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評。一、初步掌握基本站立姿勢、起動，原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，原地單手肩上投籃。二、初步學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)，行進(jìn)間單手低手投籃。三、培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度。課的部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法準(zhǔn)備部分基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分20655一、集合整隊(duì)，師生問好，點(diǎn)名。二、宣布本次課內(nèi)容。三、檢查服裝，安排見習(xí)生。四、準(zhǔn)備活動1、繞籃球
31、場慢跑兩周。2、伸展、柔韌練習(xí)。3、球性練習(xí)。五、小游戲。喊數(shù)報團(tuán)方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)做圓形跑動，聽教師口令幾人一組抱成一團(tuán)，人數(shù)必須和教師喊的數(shù)一致，否則為失敗。規(guī)則：輸者每人做三個抱膝跳。一、復(fù)習(xí)基本站立姿勢、起動、加速跑、后退跑。二、學(xué)習(xí)急停用途：急停是隊(duì)員在跑動中突然制動的一種方法。用于擺脫防守和銜接其它技術(shù)動作。急停有跳步急停和跨步急停兩種。1、跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。2、跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地制動，同時上體稍后仰使重心后移，跨第二步時轉(zhuǎn)體，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。要點(diǎn)
32、：(1)跳步急停：落地時屈膝降低重心，保持身體平衡。(2)跨步急停：第一步要上體后仰、腳跟先著地；第二步要轉(zhuǎn)體屈膝用力全腳掌內(nèi)側(cè)蹬地重心控制在兩腳之間。三、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù)用途：轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站位方向，適應(yīng)進(jìn)攻或防守時所需要的與對手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。前轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身。當(dāng)背向籃板進(jìn)攻或防守時，常用前轉(zhuǎn)身進(jìn)行跳投、 傳球、 突破或擋人搶籃板球、搶位。后轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。要領(lǐng)：中樞腳前腳掌碾地，移動腳蹬跨，轉(zhuǎn)動時腰胯協(xié)同用力，屈膝下降重心。四、復(fù)習(xí)運(yùn)
33、球。1、原地單手高低運(yùn)球。2、原地體前雙手交替按拍球。3、原地單手體側(cè)推拉球。4、行進(jìn)間運(yùn)球。五、學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃用途：行進(jìn)間單手低手投籃。是進(jìn)攻隊(duì)員在快速移動中超越防守隊(duì)員在籃下常用的一種投籃方式。方法：以右手投籃為例。在跑動過程中跨右腳接球，跨左腳屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展， 并以手腕為軸， 手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。動作要點(diǎn)：助跑、接球、起跳舉球動作邊貫協(xié)調(diào)。以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球從手指端滾出。六、教學(xué)比賽一、集合放松。二、課堂小結(jié)。三、宣布下次課內(nèi)容。四、收拾器材。
34、五、師生再見。 * * 要求：快、靜、齊。 要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。 1、原地小步跑變起動練習(xí)。 2、聽信號及手勢起動練習(xí)。 3、聽信號相互追逐。 4、起動接加速跑、后退跑練習(xí)。 1、示范、講解。 2、原地模仿跳步急停動作。 兩列體操隊(duì)形。每人先各自模仿平移跳急停方法后，兩列相對而立互相模仿及糾正動作。 3、慢跑中做跳步急停。 學(xué)生成兩列橫隊(duì)，兩排輪流做。一橫隊(duì)由端線開始，根據(jù)教師的信號開始慢跑，每跑五步做跳步急停，停穩(wěn)后再跑再停反復(fù)做至端線，當(dāng)前排做至中線，另隊(duì)開始做。 要求：注意急停前的平移跳動不要跳太高，急停后迅速屈膝降重心站穩(wěn)。 4、原地模仿跨步急停動作方法。 兩列體操隊(duì)形，然后兩列
35、相對互相模仿，糾正動作。 5、慢跑中跨步急停。 6、快速跑急停練習(xí)（跨步急停） 1、示范、講解。 2、前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 學(xué)生二列體操隊(duì)形。個人先模仿體會動作，然后在教師的口令下兩列相對輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互相糾正動作。 * * 2、后轉(zhuǎn)身練習(xí) 隊(duì)形方法同前轉(zhuǎn)身練習(xí)。 要求： （1）用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，用力方向正確 （2）蹬地同時轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心腳上 （3）蹬地同時軸心腳輾地。 1、示范、講解。 2、單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球” 。 （1）學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉提肘手指上挑球單手接球。 （2）將學(xué)生分成兩排面對面站立，相距 2 米2.5 米。一排學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。 要求：掌心向上托球，手臂充分伸展。球離手時用食指、中指和無名指撥球使球前旋出手。 3、完整的行進(jìn)間單手低手投籃練習(xí) 要求：動作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距離適宜，身體與手臂充分伸展，投籃手法正確。 要求：1.半場 4 對4 比賽 2.教師巡回指導(dǎo) 要求：放松充分，認(rèn)真聽講評。 課后小結(jié)
學(xué)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)行進(jìn)間單手低手投籃
