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1、介紹幾個簡易速成的傳統(tǒng)武術(shù)的精粹小功法
第一種：臥虎功，這種功法以早就介紹過，也是本人經(jīng)常練習(xí)的，可能不少人都會了。但是因為效果太好，本人忍不住再介紹一次。 J1[sFj練法如下：以俯臥撐的形式（別告訴我不會做俯臥撐），雙掌盡量靠攏一點，最好相隔十公分左右。身體挺直，腰不下彎也不凸起，盡量平直。肘彎曲成一百二十度。保持這種不動，堅持下去。呼吸剛開始別管，自然就行。能堅持到十分鐘以上身體不抖動，即可以試試本書中所說的“逆式呼吸法”。 k5]eo6ljCfPI，如果練后加上排打，身體的抗打能力絕對比任何金鐘罩，鐵布衫功夫練習(xí)者強得多。能堅持五分鐘不動身體基本上有了一定的抗重擊能力，能堅持二十分
2、鐘至三十分鐘以上，軀干結(jié)實得如苦練了十年金鐘罩功夫的人，百打不疼，而且不失彈性。（注意，頭部和襠部除外）。 此功另一種功能則會令人精力充沛，如吃了興奮劑一樣，每天工作很有盡頭。 第二種：金剛鐵板橋，此功并不是以后腦頂?shù)氐纳倭骤F橋功，而是南派功夫的練腰軀干的秘法，配合臥虎功會軀干強壯結(jié)實如鋼鐵，腰力更會大增，效果比壯陽藥要好。 練法如下，準備兩張同樣高的椅子，身體仰臥平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只許腳跟以下搭在椅子上，身體懸空，手自然放在身上，盡量堅持下去。如果怕受傷，盡量用矮椅子。 l1以前練金剛鐵板橋時，師父會在屁股下點一只香，要是堅持不住，屁股下垂，必會被灼傷。借以鍛煉
3、自己的意識力和堅持力。當然，不推薦大家也照此練習(xí)。 eeeP7Ddkrsn^jJ6E
此功能堅持一小時，腰力必會強大如此，在床上也會變成猛男一個。如果想繼續(xù)強化，請在身上放重物練習(xí)。能讓自己的老婆坐在身上也堅持一小時腰不下垂，你功力就到家了。 I2JB第三種：腿屈伸，腿部力量練習(xí)最有效的法子之一。自然站立，兩腿分開與肩同寬，緩慢下蹲，下蹲時保持身體中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰到腳跟，再緩慢起立，一起一立完成時間最好超過十秒以上。能一次性做完二十次，試試一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手輕扶著墻，但是不能用手借力起立。 pLYRtCaC一般來說，能用一只腿輕松起立百
4、次以上，腿部力量和爆發(fā)力必會大增，配合腿法練習(xí)，一腳蹬倒蹬飛一個人輕而易舉。 mmBim[cP]`
O第三種：鷹爪功，一般來說，練指力的方法最好用手指做俯臥掌，不過想要練習(xí)抓扣力，還是下面的方法更好。 nNQJLdRIEK9phop 練法如下：找一個健身圈，以拇指和中指扣住兩端，暗暗用力，每次練習(xí)上百次就行。
抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用兩根手指練習(xí)的效果要比五根手指同時練習(xí)更快速更顯著。 5
以上功法因為很簡單，一看就明白了，圖就省了。以后有時間再繼續(xù)介紹別的。謝謝大家支持。 a[
最后告訴大家練功最重要的一條真理：堅持不懈，才會成功！如果大家真的想練功，請每天抽出半小時堅持的練習(xí)吧！
介紹幾個簡易速成的傳統(tǒng)武術(shù)的精粹小功法
