《調(diào)整心態(tài) 從容應(yīng)考》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《調(diào)整心態(tài) 從容應(yīng)考（14頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、調(diào)整心態(tài)調(diào)整心態(tài) 從容應(yīng)考從容應(yīng)考初三學(xué)生中考心理輔導(dǎo)2015年5月25日熱身活動一分鐘，你能鼓掌多少下？一分鐘，你能鼓掌多少下？ 中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5 5年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的響高考成功的2020項(xiàng)項(xiàng)因素中，最重要的因因素中，最重要的因素是：素是：考試中間的心態(tài)考試中間的心態(tài)，其次是，其次是考試前考試前的心態(tài)的心態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。一項(xiàng)對高考“狀元”的研究 請同學(xué)們用三個詞形容自請同學(xué)們用三個詞形容自己面臨中考的心態(tài)己面臨中考的心態(tài)緊張
2、緊張平靜平靜焦慮焦慮興奮興奮期盼期盼擔(dān)心擔(dān)心煩惱煩惱抗拒抗拒 老師希望大家記住三個詞老師希望大家記住三個詞放輕松放輕松相信相信堅(jiān)持堅(jiān)持“相信相信”的故事的故事3030天，大有可為天，大有可為積極的心理暗示積極的心理暗示關(guān)于“相信”30天能干什么？ 一分鐘，比我們想象的更長，能做更一分鐘，比我們想象的更長，能做更多的事情。多的事情。 一分鐘，可以記一分鐘，可以記3 3個數(shù)學(xué)公式，背個數(shù)學(xué)公式，背5 5個個英語單詞。一個小時英語單詞。一個小時6060個一分鐘，一天個一分鐘，一天6 6個個小時有效學(xué)習(xí)時間就是小時有效學(xué)習(xí)時間就是360360分鐘，分鐘，3030天就有天就有1000010000多分鐘。
3、多分鐘。 靜下心來復(fù)習(xí)，每個同學(xué)都能在剩下靜下心來復(fù)習(xí)，每個同學(xué)都能在剩下的的3030天里深入挖掘自己的潛力。天里深入挖掘自己的潛力。我知道我能很好地應(yīng)對這個考試；我知道我能很好地應(yīng)對這個考試；太棒了，我又學(xué)會了一類題的解法；太棒了，我又學(xué)會了一類題的解法；學(xué)習(xí)計(jì)劃落實(shí)得不錯，繼續(xù)努力！學(xué)習(xí)計(jì)劃落實(shí)得不錯，繼續(xù)努力！模擬考試成績比較理想，我可是個實(shí)力派！模擬考試成績比較理想，我可是個實(shí)力派！付出會有回報(bào)，所以我要真誠地付出。付出會有回報(bào)，所以我要真誠地付出。 應(yīng)用要點(diǎn)：使用肯定句，用心和自己對話。 今天的狀態(tài)真好，我一定可以考好；今天的狀態(tài)真好，我一定可以考好；認(rèn)真讀題，把握題目上的每個線索；
4、認(rèn)真讀題，把握題目上的每個線索；想一想，還有什么辦法可以應(yīng)用；想一想，還有什么辦法可以應(yīng)用；很好，到目前為止還不錯，繼續(xù)做下去！很好，到目前為止還不錯，繼續(xù)做下去！作答時間很充裕，仔細(xì)看看，說不定還能作答時間很充裕，仔細(xì)看看，說不定還能檢查出問題檢查出問題。 應(yīng)用要點(diǎn)：使用肯定句，用心和自己對話。小故事：籃球教練的四個問題籃球教練的四個問題演示文稿：堅(jiān)持的力量堅(jiān)持的力量兒歌：蝸牛與黃鸝鳥蝸牛與黃鸝鳥關(guān)于“堅(jiān)持” 目前，同學(xué)們迎考的心理狀態(tài)大目前，同學(xué)們迎考的心理狀態(tài)大致為以下三類：致為以下三類： 1. 1. 過于放松過于放松 2. 2. 適度緊張適度緊張 3. 3. 過于緊張過于緊張關(guān)于“放輕
5、松”y yx x 學(xué)習(xí)效率緊張程度ABC高三種心理現(xiàn)象的應(yīng)對：三種心理現(xiàn)象的應(yīng)對： 1. 1. 高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象 ( (調(diào)整方法，勞逸結(jié)合調(diào)整方法，勞逸結(jié)合) ) 關(guān)于“放輕松”y yx x 學(xué)習(xí)成績學(xué)習(xí)時間三種心理現(xiàn)象的應(yīng)對：三種心理現(xiàn)象的應(yīng)對： 2. 2. 考試怯場考試怯場（合理期望，先易后難，減少擔(dān)心，閉目休息，（合理期望，先易后難，減少擔(dān)心，閉目休息， 深呼吸，肌肉放松）深呼吸，肌肉放松） 3. 3. 舌尖現(xiàn)象舌尖現(xiàn)象（換個思路，情景聯(lián)想，尋找線索，暫時擱置）（換個思路，情景聯(lián)想，尋找線索，暫時擱置） 關(guān)于“放輕松”學(xué)學(xué)習(xí)恰似爬山習(xí)恰似爬山業(yè)業(yè)精須經(jīng)萬難精須經(jīng)萬難有有志蒼天不負(fù)志蒼天不負(fù)成成敗一笑欣然敗一笑欣然
調(diào)整心態(tài) 從容應(yīng)考
