認(rèn)識自己、調(diào)節(jié)、控制情緒主題班會

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1、2 0 2 1 /6 /1 6 1 認(rèn)識自己、調(diào)節(jié)、控制情緒1 5動 漫 2 0 2 1 /6 /1 6 2 1234 情緒中學(xué)生情緒特點(diǎn)處理好人際關(guān)系調(diào)節(jié)情緒原則 2 0 2 1 /6 /1 6 3 1 情緒 2 0 2 1 /6 /1 6 4。 2 0 2 1 /6 /1 6 5 情緒形式： 快樂是盼望和追求的目的達(dá)到或緊張解除后的情緒體驗(yàn)?？鞓肥侨祟愖罨镜那榫w之一，是一種積極而美好的感受。人人渴望快樂，但到底怎樣才能獲得真正的快樂呢？ 2 0 2 1 /6 /1 6 6 憤怒是指由于所追求的目的受到阻礙，愿望無法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的一種消極情緒體驗(yàn)。憤怒時(shí)人的緊張感會增加，有時(shí)不能自我控制，甚

2、至出現(xiàn)攻擊性行為。憤怒也有程度上的區(qū)別，一般的愿望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，只會感到不快或生氣，但當(dāng)遇到不合理的阻礙或惡意的破壞時(shí)，憤怒會急劇爆發(fā)。 2 0 2 1 /6 /1 6 7 悲哀是指心愛的人或事物失去時(shí)，或理想和愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。其體驗(yàn)程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價(jià)值。 當(dāng)然，悲哀并不總是消極的，它有時(shí)候能夠轉(zhuǎn)換成為前進(jìn)的動力，“化悲痛為力量”。 2 0 2 1 /6 /1 6 8 2 0 2 1 /6 /1 6 9 恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情景而又無力應(yīng)付時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。 2 0 2 1 /6 /1 6 1 0 情緒分類： 正性情趣：當(dāng)我們達(dá)到身心所需要目的時(shí)，我們原來的

3、緊張感就會解除，就能體驗(yàn)快樂、愉悅、歡喜、滿足等正向的情緒反應(yīng)。 外部表情就是眉飛色舞，神采奕奕，手舞足蹈等。 負(fù)性情緒：反之 2 0 2 1 /6 /1 6 1 1 2 0 2 1 /6 /1 6 1 2 情緒功能： 2 0 2 1 /6 /1 6 1 3 2 中學(xué)生情緒特點(diǎn)情緒、情感更加強(qiáng)烈，具有沖動性和爆發(fā)性。 中學(xué)生的情感豐富、高亢而熱烈，他們富有朝氣，容易動感情，也容易激怒，甚至?xí)捎谝粫r(shí)的沖動而不顧一切。 2 0 2 1 /6 /1 6 1 4 情緒、情感不夠穩(wěn)定，具有兩極性 由于中學(xué)生自我意識的發(fā)展，他們對自己的優(yōu)缺點(diǎn)都十分敏感。有時(shí)會過高地估計(jì)自己，有一種優(yōu)越感。有時(shí)又常常為自

4、己的缺點(diǎn)和不足擔(dān)心，所以在情緒、情感方面常常表現(xiàn)不穩(wěn)定，具有兩極性的特點(diǎn)，容易從一個極端走向另一個極端。 2 0 2 1 /6 /1 6 1 5 3 情緒理解力增強(qiáng)，學(xué)會運(yùn)用情緒表達(dá)規(guī)則 中學(xué)生能更好地認(rèn)識到情緒的產(chǎn)生有復(fù)雜的心理原因。他們對別人特別是同伴的情緒特別敏感，對情緒的理解也較為準(zhǔn)確，對直接引起情緒的事情反應(yīng)強(qiáng)烈。隨著年齡的增長，中學(xué)生漸漸會學(xué)會如何表達(dá)自己的情緒。 2 0 2 1 /6 /1 6 1 6 4 能采用有效的情緒調(diào)節(jié)手段 青少年的情緒調(diào)節(jié)經(jīng)歷了一個由外部調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)到內(nèi)部自我調(diào)節(jié)的過程。當(dāng)遇到情緒困擾時(shí)，能夠應(yīng)用有效的手段，如聽音樂或與知心朋友談心等來調(diào)節(jié)自己的情緒。 青少年

5、情感的自我調(diào)節(jié)和表現(xiàn)形式進(jìn)一步發(fā)展，尤其是高中學(xué)生，其情感表露越來越帶有文飾、內(nèi)隱和曲折的性質(zhì)。 2 0 2 1 /6 /1 6 1 7 5 中學(xué)生的友誼感迅速增強(qiáng)，并且出現(xiàn)兩性愛情的萌芽 中學(xué)生思想比較純正，他們好交往、重友情，友誼感發(fā)展迅速，而且這種友誼往往終生難忘。由于性機(jī)能的成熟、性意識的覺醒和對未來的向往，中學(xué)生已產(chǎn)生愛情萌芽，但多數(shù)學(xué)生能夠珍藏在心底，而把主要精力用在學(xué)業(yè)上。 2 0 2 1 /6 /1 6 1 8 3 調(diào)節(jié)情緒五項(xiàng)原則 2 0 2 1 /6 /1 6 1 9 2 0 2 1 /6 /1 6 2 0 2 0 2 1 /6 /1 6 2 1 2 0 2 1 /6 /1

6、 6 2 2 2 0 2 1 /6 /1 6 2 3 2 0 2 1 /6 /1 6 2 4 2 0 2 1 /6 /1 6 2 5 2 0 2 1 /6 /1 6 2 6 2 0 2 1 /6 /1 6 2 7 2 0 2 1 /6 /1 6 2 8 4 正確處理人際關(guān)系一、熱身活動請同學(xué)們拿出一張薄一點(diǎn)的正方形的。然后根據(jù)下面的提示進(jìn)行： 把這張紙上下對折再把它左右對折在對折好的紙的左上角剪掉一個直角邊長為2厘米的等腰直角三角形然后把這張紙左右對折再上下對折在右上角剪掉一個半徑為2厘米的扇形 原因很簡單，因?yàn)槊總€人對指導(dǎo)語的理解不同。如我叫你上下對折，有人理解為上下對折后是長方形，有人理解

7、為對折后是個三角形。你看，一起步，大家就出現(xiàn)了差異。在這個活動中由于你們無法詢問我，我們之間沒有了溝通，所以大家只好根據(jù)自己的猜測與理解各行其是，如結(jié)果自然是千姿百態(tài)了。一個小小的游戲尚且因?yàn)槔斫獠煌譄o法溝通而出現(xiàn)了這么多的結(jié)果，要是我們的人際交往中也如此，那后果將會如何呢？） 2 0 2 1 /6 /1 6 2 9 正確處理好人際關(guān)系的重要性 2004年2月，云南大學(xué)發(fā)生了震驚全國的人命案，生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級學(xué)生馬加爵一人殘暴地殺害了與自己平日關(guān)系不錯的四位同學(xué)。而起因是，打牌時(shí)被疑作弊，接著發(fā)生了爭吵，馬加爵心中非常生氣，加上平日的小摩擦，結(jié)果他一人逐一將四人殺害。 對此案進(jìn)

8、行全面調(diào)查后認(rèn)為，真正決定馬加爵犯罪的心理問題是他強(qiáng)烈、壓抑的情緒特點(diǎn)，是他扭曲的人生觀，還有“自我中心”的性格缺陷。當(dāng)李教授問他逃亡一生和殺害四個人，選擇哪個更值得時(shí)，他回答：“我以前沒有想過，逃亡的時(shí)候想過，覺得自己傻，可以選擇吵架就算了，沒有必要?dú)⑷??！庇纱丝梢钥闯?，引發(fā)這個悲慘事件的原因就是在人際沖突中，采取了不恰當(dāng)?shù)男袨榉绞?。這個事件本身足以讓我們反思，如何恰當(dāng)?shù)亟鉀Q人際沖突？以及怎樣才能防止 這類惡劣事件的發(fā)生？ 2 0 2 1 /6 /1 6 3 0 同學(xué)們要處理好各種各樣的人際關(guān)系，確實(shí)不是容易的事情。 中學(xué)生的人際關(guān)系大致有以下幾個類型：與學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)、教師的關(guān)系（縱向）；與

9、家長（父母、祖父母及外祖父母、監(jiān)護(hù)人、撫養(yǎng)人）的關(guān)系（縱向）；與校外影星、歌星、球星、球迷等直接間接的關(guān)系（交叉）；與兄弟姐妹、同學(xué)（包括同班、同年級、同校、外校同學(xué)）的關(guān)系（橫向）。隨著開放程度的增加，媒體、種類的增加，還會衍生出許多復(fù)雜的多層次的人際關(guān)系。 2 0 2 1 /6 /1 6 3 1 從初中升入高中，多數(shù)同學(xué)都會感到不適應(yīng)（只是程度不同而已），由于自身生理、心理上的明顯變化，由于客觀環(huán)境的突然改變，由于主觀條件不適應(yīng)客觀環(huán)境，接踵而來的問題往往會令中學(xué)生困惑不解，應(yīng)接不暇。不同的人際關(guān)系會引起不同的情感體驗(yàn)。如產(chǎn)生心情愉悅、舒暢或苦悶、憂傷等心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)一般，比較持久

10、，將會影響人生的某個階段，以至人的整個一生。正因如此，有意識地學(xué)習(xí)人際交往技巧，建立良好的人際關(guān)系對每個中學(xué)生來說是十分重要的。世上不可能找到兩片相同的樹葉，同樣，也不可能有兩個完全相同的人，人與人的差異是普遍存在的，所以沖突也是不可避免的。有了沖突后，如何積極尋找解決的方法，化解沖突，才是最重要的。 2 0 2 1 /6 /1 6 3 2 人際交往的原則1、 平等原則 在交往中，人人都是是平等的，不能因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)好，或者家庭經(jīng)濟(jì)狀況好，或是父母有權(quán)勢而歧視其他同學(xué)。同樣，也不能因?yàn)樽约旱那闆r比不上其他同學(xué)而自卑，在交往中處處退避、處處忍讓，這些表現(xiàn)都不是交往平等的表現(xiàn)。平等本身是尊重他人也是

11、尊重自己。 2 0 2 1 /6 /1 6 3 3 故事： 屠格涅夫在一次外出散步時(shí)碰到一個窮人向他乞討。他在衣袋里摸了半天，然后抱歉地說：“兄弟啊，實(shí)在對不起，我沒帶吃的東西，錢包也丟在家里了?！逼蜇ね蝗痪o緊地抓住屠格涅夫的手，一個勁地說：“謝謝你，謝謝你，太謝謝你了！”屠格涅夫奇怪地說：“你謝我什么呢，我什么也沒有給你啊?！逼蜇ぜ拥卣f：“我本想找點(diǎn)東西吃然后就去自殺，沒想到你竟然稱我為兄弟！還向我表示歉意，您給了我活下去的勇氣?！?2 0 2 1 /6 /1 6 3 4 2、 信用原則 信用原則是指在人際交往中，誠實(shí)守信，言行一致。3、理解原則 在面對沖突的時(shí)候，如果總認(rèn)為只有自己的觀念

12、是合理的，別人的都無可取之處，那么沖突就不可避免了。但是，如果能夠進(jìn)行換位思考，站在對方的角度想一想，則可能會理解對方為什么會有與自己不同的觀點(diǎn)，進(jìn)而雙方互相理解、互相接受，沖突很容易就能夠化解。4、寬容原則 金無足赤，人無完人，我們大家都是有缺點(diǎn)的，要學(xué)會接納自我和 包容別人。包容本身并非懦弱，而是一種豁達(dá)。 2 0 2 1 /6 /1 6 3 5 2 0 2 1 /6 /1 6 3 6 當(dāng)自己與他人發(fā)生矛盾時(shí)怎么辦1、增強(qiáng)理智感，學(xué)會克制自己的怒氣。增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時(shí)，及時(shí)克制，加強(qiáng)自制力。2學(xué)

13、習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。俄國文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。 2 0 2 1 /6 /1 6 3 7 3、 轉(zhuǎn) 移 當(dāng) 發(fā) 覺 自 己 的 情 感 激 動 起 來 時(shí) ， 為 了 避 免 立 即 爆 發(fā) ，可 以 有 意 識 地 轉(zhuǎn) 移 話 題 或 做 點(diǎn) 兒 別 的 事 情 來 分 散 自 己 的 注 意力 ， 把

14、思 想 感 情 轉(zhuǎn) 移 到 其 他 活 動 上 ， 使 緊 張 的 情 緒 松 馳 下 來 。比 如 迅 速 離 開 現(xiàn) 場 ， 去 干 別 的 事 情 ， 找 人 談 談 心 、 散 散 步 ，或 者 干 脆 到 操 場 上 猛 跑 幾 圈 ， 這 樣 可 將 因 盛 怒 激 發(fā) 出 來 的 能量 釋 放 出 來 ， 心 情 就 會 平 靜 下 來 。4、 靈 活 有 很 多 事 情 是 可 以 有 多 種 處 理 辦 法 的 ， 遇 事 要 靈 活 行事 ， 不 要 那 么 僵 硬 ， 有 時(shí) 可 以 退 讓 一 下 ， 給 對 方 改 變 主 意 和態(tài) 度 的 機(jī) 會 ， 選 擇 方 法

15、 要 考 慮 事 情 的 效 果 。也 可 以 用 一 個 小 本 子 專 門 記 載 每 一 次 發(fā) 脾 氣 的 原 因 和 經(jīng) 過 ，通 過 記 錄 和 回 憶 ， 在 思 想 上 進(jìn) 行 分 析 梳 理 ， 定 會 發(fā) 現(xiàn) 有 很 多脾 氣 發(fā) 得 毫 無 價(jià) 值 ， 會 感 到 很 羞 愧 ， 以 后 怒 氣 發(fā) 作 的 次 數(shù) 就會 減 少 很 多 。 2 0 2 1 /6 /1 6 3 8 5換個角度考慮問題，體諒他人感受。 做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責(zé)已嚴(yán)”，不要動輒指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對同學(xué)發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種

16、痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調(diào)個位置，有人對你大發(fā)脾氣，你會怎么想？所以，一個時(shí)時(shí)想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒于人，更不會把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。 2 0 2 1 /6 /1 6 3 9 6聆聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒。 你的情緒容易興奮、激動，所以，建議你平時(shí)有時(shí)間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。 希望你多參加集體活動，多和其他同學(xué)交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。只要你有決心、有恒心、有行動、堅(jiān)持努力，暴躁的脾氣一定會改進(jìn)，你會逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而與更多的同學(xué)友好相處

17、。 總之，人際交往的原則和技巧可以有效地預(yù)防人際沖突的發(fā)生，但是因?yàn)槿说牟町惪偸谴嬖诘模詻_突無論怎樣都是難免的，沖突可能 有利，也可能有害，關(guān)鍵取決于如何正確處理。 2 0 2 1 /6 /1 6 4 0 首先，要冷靜。無論感到多么憤怒，提醒自己一定要冷靜。以自己的理智來控制憤怒的情緒，保證自己恢復(fù)正常的思維。其次，分析事情的來龍去脈，辯證地看待沖突，分析自己錯在哪里，對方錯在哪里。再次，和對方說明，其同協(xié)商尋求雙方都能接受的解決方式。最后，成功化解沖突。在上述過程中，要運(yùn)用人際交往的諸多技巧。 2 0 2 1 /6 /1 6 4 1 1 5 屆動 漫 謝謝您的聆聽 若 有 不 當(dāng) 之 處 ， 請 指 正 ， 謝 謝 ！