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1、惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 體育與健康之乒乓球初級教學(xué)TABLE TENNIS PRIMARY TEACHING 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 01.02.05.03.04.乒乓球簡介握拍法、熟悉球性平擊發(fā)球步伐移動移動基本姿勢和站位 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 乒 乓 球 運(yùn) 動 于 19世 紀(jì) 末 起 源 于 英 國 是 ， 體 育 運(yùn) 動 中 惟 一 以 聲 音 命 名 的 運(yùn) 動 項(xiàng) 目 ，也 稱 為 桌 上 網(wǎng)
2、球 ， 英 文 名 字 為 “ TABLETENNIS” ， 還 有 一 個 說 法 叫“ PINGPANG” ， 中 文 乒 乓 正 是 它 的 譯 音 。 乒 乓 球 在 我 國 素 有 “ 國 球 ” 之 稱 ， 是 一 項(xiàng) 非 常 受 歡 迎 的 球 類 運(yùn) 動 。 我 國 乒乓 健 兒 在 各 種 國 際 比 賽 中 ， 取 得 了 驕 人 的 成 績 ， 獲 得 了 上 百 個 世 界 冠 軍 。 一、乒乓球簡介 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 1簡 介 乒 乓 球 讓 學(xué) 生 了 解 乒 乓 球 運(yùn) 動 的
3、意 義2初 步 掌 握 乒 乓 球 握 拍 法3初 步 掌 握 平 擊 發(fā) 球4. 介 紹 步 法 移 動 及 站 位5培 養(yǎng) 學(xué) 生 參 與 學(xué) 習(xí) 的 積 極 性 ,養(yǎng) 成 互 幫 互 助 、共 同 提 高 的 良 好 品 質(zhì) 。二、課的目標(biāo) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 一、學(xué)習(xí)握拍法乒 乓 球 的 握 拍 方 法 ： 基 本 上 分 直 拍 握 法 和 橫 握 法 兩 種 。 不同 的 握 拍 方 法 ， 有 不 同 的 優(yōu) 缺 點(diǎn) ， 從而 產(chǎn) 生 各 種 不 同 的 打 法 。教 學(xué) 重 點(diǎn) ： 掌 握 橫
4、、 直 握 拍 法 技 術(shù) 要 點(diǎn) 。教 學(xué) 難 點(diǎn) ： 掌 握 不 同 握 拍 法 優(yōu) 缺 點(diǎn) 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 直握拍法 大體可分為快攻，弧圈和削球三種。中鉗式握法為母指自然彎曲，食指的第二指關(guān)節(jié)和拇指擋第一指關(guān)節(jié)分別壓住球拍的兩肩，食指與拇指間距離要適中（一般以一指寬距離）。中指、無名指、小指自然彎曲斜型重疊，中指的中指的第一關(guān)節(jié)側(cè)面頂在球拍背面約13處。這種握拍法目前直拍近臺快攻打法最常用的握法。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教
5、學(xué) 橫握拍法 虎口壓住球拍右上肩，中指，無名指、小指自然的握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼于中指旁，食指自然伸直斜貼在球拍的背面。深握時，緊貼球拍，淺握時，虎口輕微貼拍。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 直握拍法 大體可分為快攻，弧圈和削球三種。中鉗式握法為母指自然彎曲，食指的第二指關(guān)節(jié)和拇指擋第一指關(guān)節(jié)分別壓住球拍的兩肩，食指與拇指間距離要適中（一般以一指寬距離）。中指、無名指、小指自然彎曲斜型重疊，中指的中指的第一關(guān)節(jié)側(cè)面頂在球拍背面約13處。這種握拍法目前直拍近臺快攻打法最常用的握法。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫
6、郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 直握與橫握拍法特點(diǎn)直握法的特點(diǎn)是：優(yōu)正反手都用球拍的同一面積球，出手較快；正手攻 球快速有利，攻斜、直線球時拍面變化不大，對手不易判斷。 缺反手攻球因受身體阻礙，較難掌握，防守時，照顧面積較小。橫 握 法 的 特 點(diǎn) 是 :優(yōu) 照 顧 面 積 比 直 拍 大 ， 攻 球 和 削 球 時 的 手 法 變 化 不 大 ； 反 手發(fā) 球 便 于 發(fā) 力 ， 也 便 于 拉 弧 圈 球 。缺 還 擊 左 右 兩 面 來 球 時 ， 需 要 轉(zhuǎn) 動 拍 面 ； 攻 直 線 時 動 作 變 化明 顯 、 易 被 對 方 識 破 ； 臺
7、 內(nèi) 正 手 攻 球 較 難 掌 握 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 二、熟悉球性 通 過 練 習(xí) ， 提 高 學(xué) 生 身 體 的 協(xié) 調(diào) 能 力 和 控 制 球 能 力 。方 法 步 驟 ：握 拍 站 立 控 制 球 一 分 鐘 練 習(xí)2組 （ 原 地 平 托 球 ） 握 拍 連 續(xù) 向 上 擊 球 20個2組 （ 原 地 顛 球 ） 跑 動 中 握 拍 控 制 球 （ 行 進(jìn) 間 平 托 球 ）跑 動 中 握 拍 連 續(xù) 向 上 擊 球 （ 行 進(jìn) 間 顛 球 ）對 墻 擊 球 練 習(xí) 要 求 ： 在 跑 動 練
8、習(xí) 時 要 眼 看 前 方 ， 避 免 相 撞 ， 注 意 安 全 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 三、學(xué)習(xí)平擊發(fā)球（一）正手平擊發(fā)球動 作 要 領(lǐng) ： 左 腳 稍 前 ， 身 體 略 向 右 轉(zhuǎn) ， 左 手 掌 心 托 球 置與 身 體 右 側(cè) 前 方 。 左手 將 球 向 上 拋 起 ， 同 時 右 臂 內(nèi) 旋 ， 使 拍 面 角 度稍 前 傾 ， 向 身 體 右后 方 引 拍 。 右 臂 從 身 體 右 后 方 向 右 前 方 揮 動 。當(dāng) 球 從 高 點(diǎn) 下 降 至稍 高 于 球 網(wǎng) 時 ， 擊 球 中 上 部
9、 向 左 前 方 發(fā) 力 。 手臂 繼 續(xù) 向 左 前 方 隨勢 揮 動 ， 迅 速 還 原 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 三、學(xué)習(xí)平擊發(fā)球（ 二 ） 反 手 平 擊 發(fā) 球技 術(shù) 要 點(diǎn) ： 站 位 于 球 臺 中 間 偏 左 處 ， 右 腳 稍前 或 平 行 站 立 ， 身 體 略 向 左 轉(zhuǎn) ， 含 胸 收 腹 ，將 球 拋 至 身 體 左 側(cè) 前 方 的 同 時 ， 向 左 后 方 引拍 。 右 臂 外 旋 ， 拍 形 前 傾 ， 在 球 的 下 降 期 擊球 的 中 上 部 向 右 前 方 發(fā) 力 ， 使
10、球 的 第 一 落 點(diǎn)在 球 臺 的 中 端 區(qū) 域 。特 點(diǎn) 與 作 用 ： 球 速 慢 ， 力 量 輕 ， 基 本 不 帶 旋轉(zhuǎn) 或 略 帶 上 旋 ， 是 掌 握 其 他 發(fā) 球 技 術(shù) 的 基 礎(chǔ) ，初 學(xué) 者 首 先 應(yīng) 學(xué) 會 這 種 發(fā) 球 。重 點(diǎn) ： 注 意 擊 球 點(diǎn) 的 選 取 與 擊 球 時 間 的 選 取 。難 點(diǎn) ： 注 意 第 一 落 點(diǎn) 的 控 制 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 四、移動單步 移 動 方 法 以 一 只 腳 為 軸 ， 另 一 只 腳 向 前 、 后 、 左 、 右 不
11、 同 方 向 移 動 ， 身 體 重 心 隨之 落 在 移 動 腳 上 。實(shí) 際 運(yùn) 用 ： 接 近 網(wǎng) 小 球 ；削 追 身 球 ；單 步 側(cè) 身 攻 要 在 來 球 落 點(diǎn) 位 于 中 線 稍 偏 左 或 對 推 中側(cè) 身 突 襲 直 線 或 對 搓 中 提 拉 球 時 常 用 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 移 動 方 法 一 腳 蹬 地 ， 另 一 腳 向 移 動 方 向 跨 一 大 步 ， 蹬 地 腳 隨 后 跟 上 半 步 或 一 小 步 ， 身體 重 心 即 移 到 跨 步 腳 上 。實(shí) 際 運(yùn) 用 ：
12、近 臺 快 攻 打 法 ， 用 來 對 付 離 身 體 稍 遠(yuǎn) 的 來 球 ；削 球 打 法 ， 左 、 右 移 動 擊 球 ；跨 步側(cè) 身 攻 ， 當(dāng) 來 球 速 度 較 慢 ， 但 離 身 體 稍 遠(yuǎn) 時 ， 左 腳 向 左 前 上 方 跨 一 大 步 ， 右 腳 隨 即 跟 上一 小 步 ， 同 時 配 合 腰 部 右 轉(zhuǎn) 動 作 ， 完 成 側(cè) 身 移 動 。四、移動跨步 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 四、移動 并步移 動 方 法 一 腳 先 向 另 一 腳 并 半 步 或 一 小 步 ， 另 一 腳 在 并 步
13、 腳 落 地 后 隨 即 向 來 球 方 向 移動 一 步 。實(shí) 際 運(yùn) 用 ： 快 攻 選 手 在 左 右 移 動 中 攻 或 拉 球 ；削 球 選 手 正 反 手 削 球 ；并 步 側(cè) 身 攻 ， 多 用于 拉 削 球 ， 右 腳 先 向 左 腳 后 并 一 步 ， 以 便 轉(zhuǎn) 體 ， 隨 之 左 腳 向 側(cè) 跨 一 步 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 四、移動 跳步移 動 方 法 以 來 球 異 側(cè) 腳 用 力 蹬 地 ， 兩 腳 同 時 離 地 向 來 球 方 向 跳 動 。實(shí) 際 運(yùn) 用 ： 快 攻 選 手
14、左 右 移 動 擊 球 ， 常 與 跨 步 結(jié) 合 起 來 使 用 ；弧 圈 類 打 法 由 中 臺 向 左 、 右移 動 時 常 用 ；跳 步 側(cè) 身 攻 或 拉 ， 但 在 空 中 需 完 成 轉(zhuǎn) 腰 動 作 ；削 球 選 手 在 接 突 擊 時常 采 用 ， 但 以 小 跳 步 來 調(diào) 整 站 位 用 得 較 多 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 四、移動 交叉步 移 動 方 法 以 靠 近 來 球 方 向 的 腳 作 為 支 撐 腳 ， 該 腳 的 腳 尖 調(diào) 整 指 向 移 動 方 向 ， 遠(yuǎn) 離 來球 方 向
15、 的 腳 在 體 前 交 叉 ， 向 來 球 方 向 跨 出 一 大 步 ， 身 體 隨 之 向 來 球 方 向 轉(zhuǎn) 動 ， 支 撐 腳跟 著 向 來 球 方 向 再 邁 一 步 ， 這 是 前 交 叉 步 。 后 交 叉 步 是 在 體 后 完 成 交 叉 動 作實(shí) 際 運(yùn) 用 ： 快 攻 或 弧 圈 打 法 在 側(cè) 身 攻 、 拉 后 撲 打 右 角 空 檔 ， 或 從 右 大 角 變 反 手 擊 球 ；在 走動 中 拉 削 球 ；削 球 打 法 接 短 球 或 削 突 出 擊 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 五、
16、乒乓球的基本站位和基本姿勢基 本 站 位 ： 是 指 乒 乓 球 運(yùn) 動 員 離 球 臺 端線 的 遠(yuǎn) 近 距 離 。站 位 ： 乒 乓 球 運(yùn) 動 員 的 基 本 站 位 ， 應(yīng) 當(dāng) 根 據(jù) 不 同 類型 打 法 及 個 人 打 法 特 點(diǎn) 來 決 定 。 這 樣 才 會 有 利于 技 術(shù) 特 長 的 發(fā) 揮 ， 正 是 由 于 乒 乓 球 運(yùn) 動 員 的類 型 打 法 不 同 ， 所 以 不 同 類 型 打 法 的 運(yùn) 動 員 基本 站 位 也 略 有 不 同 。 左 推 右 攻 打 法 運(yùn) 動 員 的 基本 站 位 在 近 臺 中 間 偏 左 ； 兩 面 攻 打 法 運(yùn) 動 員 的基 本
17、 站 位 在 近 臺 中 間 ； 弧 圈 球 打 法 運(yùn) 動 員 的 基本 站 位 在 中 臺 偏 左 ； 橫 板 攻 削 結(jié) 合 打 法 運(yùn) 動 員的 基 本 站 位 在 中 臺 附 近 ； 以 削 為 主 打 法 運(yùn) 動 員的 基 本 站 位 在 中 遠(yuǎn) 臺 附 近 。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 五、乒乓球的基本站位和基本姿勢近臺：站位離球臺端線3050厘米以內(nèi)的范圍。中近臺：站位離球臺端線5070厘米以內(nèi)的范圍。中遠(yuǎn)臺：站位離球臺端線70100厘米以內(nèi)的范圍。 遠(yuǎn)臺：站位離球臺端線1米以外的范圍。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)
18、惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì)乒 乓 球 初 級 教 學(xué) 五、乒乓球的基本站位和基本姿勢動作要領(lǐng)：站位應(yīng)根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強(qiáng)判斷。 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 惠珊紫郁設(shè)計(jì)惠珊紫郁設(shè)計(jì) 體育與健康之乒乓球初級教學(xué)TABLE TENNIS PRIMARY TEACHING
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