《第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況 (3)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況 (3)（37頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,我健康嗎？,新課導(dǎo)入,據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問題座談會(huì)公布的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的,16%,以上。其中中小學(xué)生心理障礙患病率為,21.6%,至,32%,，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。,1,學(xué)習(xí)綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題；,2,全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。,知識(shí)目標(biāo),1,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康；,2,培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。,能力目標(biāo),1,正確對(duì)待各種不良情緒，
2、培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想；,2,了解人人都可能有情緒問題，從而建立對(duì)他人的理解和關(guān)心，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。,情感態(tài)度與價(jià)值觀,重點(diǎn),1,評(píng)價(jià)自己的健康狀況；,2,全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義；,難點(diǎn),1,學(xué)會(huì)緩解壓力、自我調(diào)節(jié)情緒的方法，保持心理健康；,2,正確對(duì)待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想；,3,培養(yǎng)與周圍的人建立良好人際關(guān)系的能力。,1,我至少有一兩個(gè)好朋友。,2,我的體重在正常范圍內(nèi)。,標(biāo)準(zhǔn)體重（,kg,）,=,身高（,cm,）,-105cm,正常范圍,:,標(biāo)準(zhǔn)體重,+,標(biāo)準(zhǔn)體重,10%,3,當(dāng)我受到挫折時(shí)，我
3、會(huì)向我的朋友,征求意見或?qū)で髱椭?4,我至少可以說出三種我做的很好的,事情。,5,我早上起來感到身體很舒服。,6,我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。,7,我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí),和娛樂活動(dòng)。,8,我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。,9,我的身體很靈活。,10,我同男生和女生的關(guān)系都很好。,11,我積極參加集體活動(dòng)。,12,當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。,13,我的牙齒很健康。,14,我的睡眠很好。,15,我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。,16,我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。,17,我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。,18,在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。,19,我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取
4、和接受他人的意見。,20,在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。,21,我很少覺得疲乏無(wú)力。,22,當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。,23,我的食欲很好。,24,我對(duì)自己的外貌感到滿意。,25,我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。,健 康 小 測(cè) 試,健 康 小 測(cè) 試,哪些題目是評(píng)價(jià),身體健康,的,？,哪些題目是評(píng)價(jià),心理健康,的,？,哪些題目是評(píng)價(jià),社會(huì)適應(yīng)狀態(tài),的,？,一、給你的健康打分,涉及到身體健康的題目有：,2,、,5,、,7,、,9,、,13,、,14,、,16,、,21,、,23,。,涉及到心理健康的題目有：,1,、,3,、,4,、,6,、,7,
5、、,17,、,18,、,20,、,24,、,25,。,涉及到社會(huì)適應(yīng)的題目有：,1,、,3,、,8,、,10,、,11,、,12,、,15,、,19,、,22,。,為什么要從這三方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況？,有人說：“沒病沒災(zāi)就是健康”。你同意他的觀點(diǎn)嗎？健康的真正含義是什么？,健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。,世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：,健康的三個(gè)層次：,1,軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。,3,社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。,2,心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀
6、態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。,有調(diào)查表明，在機(jī)場(chǎng)從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國(guó)的硅谷是個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方，但是工作競(jìng)爭(zhēng)壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時(shí)期；失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。,讀一讀,1,你在學(xué)習(xí)上有否存在,“,考前焦慮癥,”,?,問一問,2,你在生活上有否存在,“,綽號(hào)的煩惱,”,？,3,你在日常工作方面是否受到,“,委屈,”,？,中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：,（,1,）學(xué)習(xí)適應(yīng)性。,一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。,
7、（,2,）人際關(guān)系的和諧程度。,一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。,（,4,）個(gè)性發(fā)展的良好性。,如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。,（,3,）自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。,心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。,找理由安慰自己、,“,我能行,”,等,1,轉(zhuǎn)移注意力,2,渲泄煩惱,3,自我安慰,聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書等。,寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場(chǎng)等。,二、保持愉快的心情,1,轉(zhuǎn)移注意力,聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書。,2,渲泄煩惱,寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場(chǎng)。,
8、3,自我安慰,找理由安慰自己、,“,我能行,”,問：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？,答：不行！,問：為什么？,答：因?yàn)槲鼰熀秃染茣?huì)危害人體的健康。,問：吸煙和喝酒為什么會(huì)危害人體的健康？,答：因?yàn)闊?、酒含有?duì)人體有害的物質(zhì)。,1,香煙燃燒時(shí)可以產(chǎn)生,2000,多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來的尼古丁可以毒死一只小白鼠，,20,支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。,煙草對(duì)健康的危害,2,焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對(duì)人體有非常強(qiáng)的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的
9、過程，隨著吸煙量和吸煙時(shí)間的增加，它對(duì)身體造成的危害也更為明顯。長(zhǎng)期吸煙有,50%,可能由于煙草導(dǎo)致的疾病而過早死亡。,3,吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變；吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生；吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的發(fā)生；吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。,4,吸煙的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性增加。此外，吸煙還可以使人的皮膚干燥、松弛，臉上皺紋增多，面色灰暗，衰老加快。,過量飲酒會(huì)引起許多健康問題，可以導(dǎo)致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒
10、精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對(duì)肝臟的損害尤其嚴(yán)重，會(huì)引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對(duì)心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動(dòng)脈硬化和心肌損傷。酒精還可以使中老年人骨質(zhì)疏松，長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)縮短人的壽命，在某些國(guó)家是引起死亡的重要原因。,酒精對(duì)健康的危害,本章小結(jié),評(píng)價(jià)自己的健康狀況,給你的健康打分,健康的定義,健康的三個(gè)層次,轉(zhuǎn)移注意力,渲泄煩惱,自我安慰,保持愉快的心情,課堂練習(xí),1,按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，健康是指一種、和的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。,2,是兒童和青少年心理健康的核心。,3,情緒不好時(shí)我們可以用以下方法來調(diào)節(jié)：,身體上,心理上,社會(huì)適應(yīng)方面,心情愉快,分散自己的注意力；,把積壓
11、在內(nèi)心的煩惱宣泄出來；,找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约骸?4,青少年保持心理健康的核心是（）,A,有良好的情緒,B,有愉快的心情,C,經(jīng)常自我安慰,D,反應(yīng)靈活,5,某同學(xué)身高,1.65m,，體重,73kg,，你認(rèn),為他（）,A,偏瘦,B,正常,C,標(biāo)準(zhǔn),D,偏胖,C,D,抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常，內(nèi)心有痛苦體驗(yàn)。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩和失眠多夢(mèng)等癥狀。,課外擴(kuò)展,抑郁癥,心理,社會(huì)能力,又被稱為生活技能，是指?jìng)€(gè)體能夠以適應(yīng)和積極的行為，有
12、效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力。,它包括以下十種能力：,1,自我認(rèn)識(shí)能力,能夠?qū)ψ约旱膫€(gè)性、長(zhǎng)處、弱點(diǎn)、喜好等做出客觀評(píng)價(jià)的能力，叫自我認(rèn)識(shí)能力。自我認(rèn)識(shí)能力能使你正確地認(rèn)識(shí)自我，遇到困難時(shí)也不會(huì)喪失自信心。,3,有效的交流能力,能夠運(yùn)用最基本的聽和說的能力，準(zhǔn)確恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的心情、觀點(diǎn)和意見的能力，叫有效的交流能力。,4,人際關(guān)系能力,能夠以積極的方式與他人交往的能力，以及能夠采用恰當(dāng)?shù)姆绞?，巧妙地?cái)嘟^與某些人不良的關(guān)系的能力，叫人際關(guān)系能力。,2,同理能力,能夠站在他人的角度上考慮問題的能力，叫同理能力。同理能力有助于你理解、同情和幫助別人，并且能很好地解決問題。,6,緩解壓力
13、能力,能夠認(rèn)識(shí)自己壓力的來源及其危害，并采取必要的措施，減少壓力的來源；或者學(xué)會(huì)放松自己，使壓力盡可能地降低，不至于造成健康問題的能力，叫緩解壓力能力。,7,創(chuàng)造性思維能力,在思考問題時(shí)能夠拋開以往經(jīng)驗(yàn)的束縛，積極探索其他可能的途徑和方式的能力，叫創(chuàng)造性思維能力。,5,調(diào)節(jié)情緒能力,把消極的情緒調(diào)整為積極的情緒，使之不會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響的能力，叫調(diào)節(jié)情緒能力。,9,決策能力,通過權(quán)衡不同的選擇，考慮每種選擇所帶來的后果，從而做出正確決定的能力，叫決策能力。,10,解決問題能力,找出發(fā)生問題的根源,從而知道如何用最有效的方法使問題妥善解決的能力，它包括分析能力和解決能力兩個(gè)方面，是一個(gè)人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，也可說是上述前九種能力的綜合運(yùn)用。,8,批判性思維能力,用批判的眼光來分析已獲得的信息和以往的經(jīng)驗(yàn)，從多個(gè)角度、全面地考慮問題的能力，叫批判性思維能力。,花季歲月我們快樂成長(zhǎng),花季,人人有，但每個(gè)人的花季只有一次。,花季,是一個(gè),“,雨季,”,，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個(gè)美好的未來。,花季,是一個(gè)寫詩(shī)讀詩(shī)的季節(jié)，沐浴著花季的第一束陽(yáng)光，我們需要快樂綻放。,
第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況 (3)
