《中醫(yī)預(yù)防養(yǎng)生保健知識(shí)講座》由會(huì)員分享，可在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)《中醫(yī)預(yù)防養(yǎng)生保健知識(shí)講座（22頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,中醫(yī)預(yù)防與養(yǎng)生保健健知識(shí)講座,利州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 張慧學(xué),人生健康的里程碑,六十歲前沒(méi)有病，,八十歲前不衰老，,輕輕松松一百歲，,高高興興一輩子。,自己少受罪，,兒女少受累，,節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)，,造福全社會(huì)。,健康養(yǎng)生秘訣：,堅(jiān)持走路，,基本吃素，,遇事不怒，,勞逸適度。,三個(gè)半小時(shí)，,三個(gè)半分鐘，,每天八杯水。,一、飲食與健康,藥食同源,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),是藥三分毒,藥膳食療學(xué),飲茶是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)慣。飲茶不僅可以消暑止渴，補(bǔ)充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法：,糖茶,菊茶,鹽茶,醋茶,
2、參茶,蜜茶,棗茶,奶茶,桔茶,花茶,回到總目錄,藥茶,糖茶,1 糖茶 按1比5的比例將茶葉和紅糖用開(kāi)水沖泡片刻後飲用。可補(bǔ)中益氣，和胃消食，對(duì)大便不通、小便不暢、通經(jīng)等也有一定療效。,回到標(biāo)題頁(yè),菊茶,2 菊茶 將茶葉和幹菊以開(kāi)水沖泡數(shù)分鐘後飲用。有清肝明目、清熱解毒等功效，對(duì)乾咳、咽痛、眼疾等也有一定療效。,回到標(biāo)題頁(yè),鹽茶,3 鹽茶 在茶葉中放入少許食鹽，沖泡十分鐘後飲用?？擅髂肯住⒒到祷?，對(duì)牙齦發(fā)炎有明顯功效。,回到標(biāo)題頁(yè),醋茶,4 醋茶 將陳醋12滴，滴入茶水中，充分混合後飲用。可養(yǎng)胃止痢、活血化淤、還能醫(yī)牙齒疼痛、膽道蛔蟲(chóng)等癥。,回到標(biāo)題頁(yè),參茶,5 參茶 將參片放入茶水中沖泡。
3、長(zhǎng)期飲用具有強(qiáng)腎健脾功能，能治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱。,回到標(biāo)題頁(yè),蜜茶,6 蜜茶 茶葉3克以開(kāi)水沖泡數(shù)分鐘後，放入適量蜂蜜，攪勻後飲用?？蓾?rùn)肺益腎，治療便秘等癥。,回到標(biāo)題頁(yè),棗茶,7 棗茶 茶葉5克以開(kāi)水沖泡數(shù)分鐘後，加入10粒紅棗搗爛後服用。可健脾補(bǔ)虛開(kāi)胃，能治療厭食、倦乏等癥。,回到標(biāo)題頁(yè),奶茶,8 奶茶 先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶二勺茶汁飲用。能明目提神，健脾開(kāi)胃，有助於治療消化不良。,回到標(biāo)題頁(yè),桔茶,9 桔茶 將曬乾的桔皮和茶葉一起用開(kāi)水沖泡飲用?？汕鍩峤舛?，治療咽喉腫痛等癥。,回到標(biāo)題頁(yè),花茶,10 花茶 將金銀花與茶葉一起用開(kāi)水沖泡數(shù)分鐘後飲用。對(duì)中暑、腸炎等癥有較好的療效
4、。,回到標(biāo)題頁(yè),二、運(yùn)動(dòng)與健康,生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由（,1,）運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。（,2,）運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。（,3,）運(yùn)動(dòng)可改善血壓。（,4,）運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。（,5,）運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。（,6,）運(yùn)動(dòng)可健腦。（,7,）運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。（,8,）運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。,最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,（,1,）從醫(yī)學(xué)、保健學(xué)的角度看，清晨并不是鍛煉身體的最佳時(shí)間。一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚。（,2,）運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是能形成習(xí)慣，能持之以恒堅(jiān)持下去。（,3,）最佳的運(yùn)動(dòng)方式,有氧運(yùn)動(dòng)。步行、慢跑、爬山、跳交誼舞、騎自行車(chē)、長(zhǎng)距離游泳、打太極拳、武術(shù)、扭秧歌等，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。其中，最好的有氧運(yùn)動(dòng)是步行。,最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng),太極拳,（,1,）保持心平氣和，堅(jiān)持“心靜”,（,2,）集中精神,（,3,）姿勢(shì)的正確性,（,4,）正確把握各種不同姿勢(shì)和動(dòng)作的,（,5,）根據(jù)自己的具體情況來(lái)確定練習(xí)的強(qiáng)度,三、心態(tài)與健康,養(yǎng)生學(xué)主張不但要“養(yǎng)形”，更要“養(yǎng)神”。,“神形共養(yǎng)”，“形神統(tǒng)一”方是養(yǎng)生保健的重要原則。,“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂(yōu)悲傷肺”、“恐傷腎”,金元四大家之一、名醫(yī)劉完素有句名言：“心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病悉去?！?願(yuàn)大家都能擁有一個(gè)良好的健康體魄,您的健康，我的愿望,謝謝！,
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