【不同年齡XX秋季養(yǎng)生方法】XX秋季養(yǎng)生茶

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1、 【不同年齡 XX秋季養(yǎng)生方法】 XX 秋季養(yǎng)生茶 秋季是最美的季節(jié)，也是女性養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)———女人秋無(wú)燥，來(lái)年更美麗。那么，不同年齡的女性，秋季該如何積累自己的美麗“資本”呢 ?以下就是的不同年齡女性秋季養(yǎng)生方法，以供參考。 20 歲女孩：秋季作息要規(guī)律 古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。 人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。 二十幾歲女孩的身體狀況最好， 精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿了好奇心， 因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段： 最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚

2、 上 11 點(diǎn)之前，因?yàn)?11 點(diǎn)到凌晨 1 點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間， 1 點(diǎn)到 3 點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間， 早上 5 點(diǎn)到 7 點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間， 這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓 20 歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。 不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部 和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟， 秋季若不注意保健， 容易引起功能 失調(diào)性月經(jīng)紊亂， 臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一， 流血 量異常。 30 歲女人：秋季要舒壓

3、 秋天， 30 歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營(yíng)衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會(huì)損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢 ? 因此，壓力最大的 30 歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的事情，例如“我今天澆了花” “去看了一場(chǎng)話

4、劇”。這在當(dāng)時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候，會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫， 不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。 通過(guò)專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。 40 歲女人：秋季適度運(yùn)動(dòng) 40 歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。 女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以，秋季是開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量， 有

5、規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力， 讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。 同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率， 才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。 建議每天步行的時(shí)間不少于 1 小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)， 那就放棄開(kāi)車或是公共交通吧， 用雙腳接觸地面可以說(shuō)既養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。 如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行 3-4 次，如果有機(jī)會(huì)在秋高氣爽的天氣里登高，感覺(jué)會(huì)更好。 秋季潤(rùn)燥 養(yǎng)出美女水靈靈 秋天的空氣中缺乏水分的濕潤(rùn)，常常出現(xiàn)干燥氣候，使人易患秋燥病。燥易傷肺，而肺失去

6、了滋潤(rùn)，就會(huì)在皮膚上出現(xiàn)干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥。還會(huì)使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。為了順應(yīng)秋天的養(yǎng)生，《皇帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！比绻龅竭@幾點(diǎn)，回歸到清凈和自然，就會(huì)感覺(jué)到秋季的自己柔美滋潤(rùn)。 秋天 MM們明顯感覺(jué)到手腳皮膚的干燥， 頭發(fā)也不像夏天那般順 滑。由于全身津液被燥氣損耗，造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài)，使得 MM們?nèi)菀灼?、情緒低落，人也變得懶散。怎么來(lái)養(yǎng)陰防燥呢 ?元代 醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。秋天應(yīng)多吃

7、芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。 防濕邪 秋季從立秋到霜降有 6 個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了， 此時(shí)須防濕氣陰邪， 困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕， 就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。 防秋郁 夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火

8、等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過(guò)激情緒中調(diào)整過(guò)來(lái)，這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多，而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，最好能保持充足睡眠，盡量爭(zhēng)取在晚上 10 點(diǎn)前入睡 ; 要早睡早起， 早晨就能提前進(jìn) 入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦 ; 要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。 看過(guò)“不同年齡女性秋季養(yǎng)生方法”的人還看了： 1. 女人秋季如何進(jìn)行養(yǎng)生 2. 女性不同年齡段的養(yǎng)生方法 3. 女性秋季養(yǎng)生 4. 女性秋季最佳養(yǎng)生方法有哪些 5. 女人秋季如何養(yǎng)生 內(nèi)容僅供參考