注意個人衛(wèi)生

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1、 驚 蟄古 稱 “ 啟 蟄 ” ， 是 農(nóng) 歷 二 十 四 節(jié) 氣 中 的第 三 個 節(jié) 氣 ， 標 志 著 仲 春 時 節(jié) 的 開 始 。 月 令 七 十 二 候 集 解 ： “ 二 月節(jié) 萬 物 出 乎 震 ， 震 為 雷 ， 故 曰 驚 蟄 ，是 蟄 蟲 驚 而 出 走 矣 。 ” 此 前 ， 動 物 入 冬 藏 伏 土 中 ， 不 飲 不 食 ， 稱 為“ 蟄 ” ； 到 了 “ 驚 蟄 節(jié) ” ， 天 上 的 春 雷 驚 醒蟄 居 的 動 物 ， 稱 為 “ 驚 ” 。 故 驚 蟄 時 ， 蟄 蟲驚 醒 ， 天 氣 轉(zhuǎn) 暖 ， 漸 有 春 雷 ， 中 國 大 部 分 地區(qū) 進 入 春

2、 耕 季 節(jié) 。 驚 蟄 過 后 萬 物 復(fù) 蘇 ， 是 春 暖 花 開 的 季節(jié) ， 同 時 卻 也 是 各 種 病 毒 和 細 菌 活 躍 的 季節(jié) 。 諸 如 流 感 、 流 腦 、 水 痘 、 帶 狀 皰 疹 、流 行 性 出 血 熱 等 在 這 一 節(jié) 氣 都 易 流 行 爆 發(fā) ，因 此 要 嚴 防 此 類 疾 病 。 流 行 性 感 冒 （ 簡 稱 流 感 ） 是 流 感 病 毒引 起 的 急 性 呼 吸 道 感 染 ， 也 是 一 種 傳 染 性強 、 傳 播 速 度 快 的 疾 病 。 其 主 要 通 過 空 氣中 的 飛 沫 、 人 與 人 之 間 的 接 觸 或 與 被

3、污 染物 品 的 接 觸 傳 播 。 典 型 的 臨 床 癥 狀 是 ： 急起 高 熱 、 全 身 疼 痛 、 顯 著 乏 力 和 輕 度 呼 吸道 癥 狀 。 2.表 現(xiàn)（ 1） 常 突 然 起 病 ， 畏 寒 高 熱 ， 體 溫 可 達39 40 ， 多 伴 頭 痛 、 全 身 肌 肉 關(guān) 節(jié)酸 痛 、 極 度 乏 力 、 食 欲 減 退 等 全 身 癥 狀 ，常 有 咽 喉 痛 、 干 咳 ， 可 有 鼻 塞 、 流 涕 、 胸骨 后 不 適 等 。（ 2） 高 熱 持 續(xù) 不 退 ， 劇 烈 咳 嗽 、 咳 血 痰或 膿 性 痰 、 呼 吸 急 促 、 發(fā) 紺 ， 肺 部 可 聞 及濕

4、 啰 音 。（ 3） 除 發(fā) 熱 外 ， 以 嘔 吐 、 腹 痛 、 腹 瀉 為顯 著 特 點 ， 兒 童 多 于 成 人 。 （ 1） 細 菌 性 肺 炎 （ 2） 其 他 病 原 菌 感 染 所 致 肺 炎（ 3） 其 他 病 毒 性 肺 炎 （ 4） Reye綜 合 征 （ 5） 心 臟 損 害 （ 6） 神 經(jīng) 系 統(tǒng) 損 傷 （ 7） 肌 炎 和 橫 紋 肌 溶 解 綜 合 征 流 感 可 引 起 這 些 疾 病 季 節(jié) 性 流 感 在 人 與 人 間 傳 播 能 力 很 強 ， 與有 限 的 有 效 治 療 措 施 相 比 積 極 防 控 更 為 重要 。 主 要 的 預(yù) 防 措

5、施 如 下 。加 強 個 人 衛(wèi) 生 知 識 宣 傳 教 育1.保 持 室 內(nèi) 空 氣 流 通 ， 流 行 高 峰 期 避 免 去人 群 聚 集 場 所 。2.咳 嗽 、 打 噴 嚏 時 應(yīng) 使 用 紙 巾 等 ， 避 免 飛沫 傳 播 。3.經(jīng) 常 徹 底 洗 手 ， 避 免 臟 手 接 觸 口 、 眼 、鼻 。 據(jù) 查 ， 一 只 未 洗 凈 的 手 上 有 4萬 到 40萬 個 細 菌 ，一 克 重 的 指 甲 垢 里 藏 著 細 菌 和 蟲 卵 有 38億 之 多 。 所 以 少 年 兒 童 一 定 要 養(yǎng) 成 飯 前 、 便 后 和 手 臟時 及 時 洗 手 的 習(xí) 慣 那 么 ，

6、同 學(xué) 們 你 們 知 不 知 道怎 樣 洗 手 才 是 正 確 的 呢 ？ 4. 如 出 現(xiàn) 流 感 樣 癥 狀 及 時 就 醫(yī) ， 并 減 少接 觸 他 人 ， 盡 量 居 家 休 息 。5.流 感 患 者 應(yīng) 呼 吸 道 隔 離 1周 或 至 主 要 癥狀 消 失 。 (戴 口 罩 )患 者 用 具 及 分 泌 物 要 徹底 消 毒 。 6.加 強 戶 外 體 育 鍛 煉 ， 提 高 身 體 抗 病能 力 。7.秋 冬 氣 候 多 變 ， 注 意 加 減 衣 服 。 8.機 構(gòu) 內(nèi) 暴 發(fā) 流 行 的 防 控 ： 當 流 感 已 在 社 區(qū) 流行 時 ， 同 一 機 構(gòu) 內(nèi) 如 在 72

7、小 時 內(nèi) 有 二 人 或 二 人以 上 出 現(xiàn) 流 感 樣 癥 狀 就 應(yīng) 警 惕 ， 積 極 進 行 病 原學(xué) 檢 測 。 一 旦 確 診 應(yīng) 要 求 患 者 入 院 治 療 或 居 家休 養(yǎng) ， 搞 好 個 人 衛(wèi) 生 ， 盡 量 避 免 、 減 少 與 他 人接 觸 。 當 確 認 為 機 構(gòu) 內(nèi) 暴 發(fā) 后 ， 應(yīng) 按 傳 染 病防 治 法 及 突 發(fā) 公 共 衛(wèi) 生 應(yīng) 急 條 例 的 有 關(guān)規(guī) 定 來 執(zhí) 行 。 醫(yī) 院 內(nèi) 感 染 暴 發(fā) 時 ， 有 關(guān) 隔 離 防護 等 措 施 應(yīng) 參 照 相 關(guān) 技 術(shù) 指 南 的 規(guī) 定 來 執(zhí) 行 。9.接 種 流 感 疫 苗 10.

8、飲 食 注 意 ： 患 流 感 后 ， 宜 清 淡 飲 食 ， 進 食易 消 化 富 含 維 生 素 的 食 物 。 同 時 應(yīng) 注 意 多 飲 水 ，以 白 開 水 為 主 。 禁 吃 咸 食 ： 食 用 咸 食 后 易 使 致病 部 位 黏 膜 收 縮 ， 加 重 鼻 塞 。 咽 喉 不 適 等 癥 狀 。而 且 過 咸 的 食 物 容 易 生 痰 ， 刺 激 局 部 引 起 咳 嗽加 劇 。 禁 食 甜 、 膩 食 物 ： 甜 味 能 助 濕 ， 而 油 膩食 物 不 易 消 化 ， 故 感 冒 患 者 應(yīng) 忌 食 各 類 糖 果 、飲 料 、 肥 肉 等 。 禁 食 辛 熱 食 物 ：

9、 辛 熱 食 物 易 傷氣 灼 津 ， 助 火 生 痰 ， 使 痰 不 易 咳 出 ， 故 感 冒 患者 不 宜 食 用 ， 尤 其 蔥 一 定 要 少 吃 。 不 宜 吃 燒 烤煎 炸 的 食 物 ： 此 類 食 物 氣 味 刺 激 呼 吸 道 及 消 化道 ， 易 導(dǎo) 致 黏 膜 收 縮 ， 使 病 情 加 重 ， 而 且 也 不易 消 化 。 同 時 還 應(yīng) 忌 煙 酒 。 水 痘 是 由 水 痘 帶 狀 皰 疹 病 毒 初 次 感 染 引起 的 急 性 傳 染 病 。 傳 染 率 很 高 。 主 要 發(fā) 生在 嬰 幼 兒 ， 以 發(fā) 熱 及 成 批 出 現(xiàn) 周 身 性 紅 色斑 丘 疹

10、 、 皰 疹 、 痂 疹 為 特 征 。 冬 春 兩 季 多發(fā) ， 其 傳 染 力 強 ， 接 觸 或 飛 沫 均 可 傳 染 。易 感 兒 發(fā) 病 率 可 達 95%以 上 ， 學(xué) 齡 前 兒 童多 見 。 臨 床 以 皮 膚 黏 膜 分 批 出 現(xiàn) 斑 丘 疹 、水 皰 和 結(jié) 痂 ， 而 且 各 期 皮 疹 同 時 存 在 為 特點 。 該 病 為 自 限 性 疾 病 ， 病 后 可 獲 得 終 身免 疫 ， 也 可 在 多 年 后 感 染 復(fù) 發(fā) 而 出 現(xiàn) 帶 狀皰 疹 。 水 痘 傳 染 性 強 。 人 類 是 該 病 毒 惟 一 宿主 ， 患 者 為 惟 一 傳 染 源 ， 傳

11、染 期 一 般從 皮 疹 出 現(xiàn) 前 1 2天 到 皰 疹 完 全 結(jié) 痂為 止 。 免 疫 缺 失 患 者 可 能 在 整 個 病 程中 皆 具 有 傳 染 性 。 兒 童 與 帶 狀 皰 疹 患者 接 觸 亦 可 發(fā) 生 水 痘 ， 因 二 者 病 因 同一 。 傳 播 途 徑 主 要 是 呼 吸 道 飛 沫 或 直接 接 觸 傳 染 。 1、 保 持 身 體 清 潔 正 確 地 洗 手 、 洗 臉 、 洗 頭 、 洗 澡 ， 勤理 發(fā) 、 剪 指 甲 。人 的 雙 手 每 天 要 接 觸 很 多 東 西 ， 最 易 沾 染 上 各種 污 物 和 細 菌 。當 用 手 拿 鈔 票 、 打

12、公 共 電 話 時 、 或 乘 坐 公 共 汽車 用 手 扶 欄 桿 時 ， 雙 手 都 可 能 受 到 病 源 微 生物 的 感 染 。 增 強 抵 抗 力 每 張 人 民 幣 平 均 含 菌 量 17.8萬 個 ， 5角 、1元 、 1角 面 額 的 紙 幣 ， 每 張 附 帶 的 菌 數(shù)更 高 達 1800萬 個 ， 在 亞 洲 眾 多 幣 種 中“ 鶴 立 雞 群 ” 。 人 民 幣 在 流 通 過 程 中 接 觸人 員 眾 多 ， 層 次 復(fù) 雜 ， 已 成 為 致 病 細 菌 傳播 的 重 要 途 徑 之 一 。 健 康 專 家 對 錢 幣 上 的 細 菌 做 了 詳 細 的 檢

13、測 ， 結(jié)果 顯 示 ， 由 于 反 復(fù) 使 用 ， 多 數(shù) 錢 幣 都 會 受 到 細菌 污 染 ， 大 腸 桿 菌 、 金 黃 色 葡 萄 球 菌 、 綠 膿 桿菌 、 沙 門 氏 菌 是 錢 幣 上 最 常 見 的 細 菌 。 在 不 干 凈 的 食 物 中 ， 往 往 含 有 沙 門 氏 菌 ， 人們 在 購 買 這 些 食 品 時 ， 很 容 易 將 食 品 上 的 沙 門 氏菌 沾 到 錢 幣 上 。 沙 門 氏 菌 有 的 專 對 人 類 致 病 ， 有的 只 對 動 物 致 病 ， 也 有 對 人 和 動 物 都 致 病 。 致 病沙 門 氏 菌 能 引 起 人 體 腸 胃 食

14、 物 中 毒 ， 導(dǎo) 致 胃 腸 炎 、傷 寒 和 副 傷 寒 。 這 種 細 菌 在 外 環(huán) 境 中 的 生 存 能 力很 強 ， 在 錢 幣 這 種 適 宜 環(huán) 境 中 ， 沙 門 氏 菌 甚 至 能生 存 幾 個 月 。 當 人 體 抵 抗 力 較 弱 時 ， 致 病 沙 門 氏菌 便 會 引 發(fā) 疾 病 。 慶 幸 的 是 ， 這 些 細 菌 多 數(shù) 為 條 件 致 病 菌 ， 也就 是 說 在 正 常 情 況 下 ， 人 體 不 會 因 這 些 細 菌 而 發(fā)生 疾 病 ， 只 有 在 人 體 抵 抗 力 弱 時 ， 這 些 細 菌 才 會趁 虛 而 入 。 錢 幣 上 最 主 要

15、的 細 菌 是 大 腸 桿 菌 。 大腸 桿 菌 本 是 人 體 腸 道 內(nèi) 一 種 常 見 的 細菌 。 正 常 情 況 下 ， 多 數(shù) 大 腸 桿 菌 與 人體 是 互 利 共 生 的 關(guān) 系 。 只 有 在 機 體 免疫 力 降 低 、 腸 道 長 期 缺 乏 刺 激 等 特 殊情 況 下 ， 大 腸 桿 菌 才 會 致 病 ， 移 居 到腸 道 以 外 的 地 方 ， 例 如 膽 囊 、 尿 道 、膀 胱 、 闌 尾 等 地 ， 造 成 相 應(yīng) 部 位 的 感染 。 錢 幣 上 的 大 腸 桿 菌 多 來 自 糞 便 ，會 隨 著 錢 幣 的 流 通 進 行 繁 衍 和 傳 播 ，造

16、成 致 病 性 感 染 。 1、 保 持 身 體 清 潔 正 確 地 洗 手 、 洗 臉 、 洗 頭 、 洗 澡 ， 勤理 發(fā) 、 剪 指 甲 。 2、 養(yǎng) 成 早 晚 刷 牙 ， 飯 后 漱 口 的 習(xí) 慣 小 學(xué) 生 每 刷 一 次 牙 可 減 少 口 腔 中 70%80%的 細 菌 ， 由 此 可 見 刷 牙 的 重 要 性 。 餐 后 三 分 鐘 內(nèi) 是 刷 牙 最 好 的 時 機 。 所 以 最 好在 三 餐 飯 后 都 刷 牙 。 正 確 的 刷 牙 方 法 ： 豎 刷 法 ， 順 著 牙 縫 刷 ， 下牙 從 下 向 上 刷 ， 上 牙 從 上 往 下 刷 。 每 次 刷 牙 三

17、 分 鐘 ， 三 個 月 要 換 一 次 牙 刷 。 3、 養(yǎng) 成 良 好 的 用 眼 習(xí) 慣保 護 眼 睛 還 要 做 到 ： （ 1） 不 要 在 光 線 太 弱 、 太 強 的 地 方 下 看 書 （ 2） 不 要 在 行 走 的 車 上 看 書 （ 3） 不 要 躺 著 看 書 （ 4） 不 用 手 和 臟 手 帕 擦 眼 睛 4、 保 護 鼻 道 ， 不 摳 鼻 孔 ， 養(yǎng) 成用 鼻 子 呼 吸 的 習(xí) 慣 摳 鼻 孔 往 往 是 引 起 鼻 出 血 的 最 常 見 的 原 因 此 外 ， 手 到 處 觸 摸 ， 又 不 及 時 洗 手 時 ， 手 指一 定 很 臟 ， 經(jīng) 常 摳

18、鼻 孔 ， 易 患 鼻 炎 、 鼻 瘡 、鼻 竇 炎 等 疾 病 。 鼻 孔 的 粘 膜 薄 ， 血 管 豐 富 ， 容 易 被 細 菌 侵 入 。 用 鼻 子 呼 吸 ， 可 以 使 吸 入 的 空 氣 經(jīng) 過 鼻 道 時變 得 干 凈 、 濕 潤 和 溫 暖 ， 以 保 護 呼 吸 道 和 肺 ，是 它 們 免 得 疾 病 。 5、 養(yǎng) 成 良 好 的 保 護 耳 朵 的 習(xí) 慣 不 亂 挖 耳 朵 ， 不 將 異 物 塞 入 耳 內(nèi) ， 洗 臉 、洗 澡 時 不 把 水 弄 進 耳 內(nèi) ， 以 免 損 傷 鼓 膜 ，引 起 中 耳 炎 ， 影 響 聽 力 。 6、 新 購 買 的 衣 服

19、 要 先 洗 后 穿 服 裝 材 料 在 加 工 和 染 色 過 程 中 ， 要 和 許多 化 學(xué) 物 質(zhì) 結(jié) 合 ， 這 些 化 學(xué) 物 質(zhì) 可 能 刺激 皮 膚 引 起 濕 疹 、 過 敏 性 皮 炎 和 刺 激 性變 態(tài) 反 應(yīng) 。 所 以 買 來 的 新 衣 服 ， 尤 其 是 內(nèi) 衣 內(nèi) 褲 ，要 先 放 在 清 水 里 浸 泡 數(shù) 小 時 ， 然 后 再 用凈 水 沖 洗 2遍 ， 這 樣 不 僅 可 以 除 去 殘 留在 服 裝 上 的 化 學(xué) 物 質(zhì) ， 而 且 可 以 使 衣 服更 加 柔 軟 、 舒 適 ， 防 止 刺 激 皮 膚 和 機 械性 磨 損 。 7、 不 吃 不

20、 潔 凈 的 食 物 不 吃 沒 有 衛(wèi) 生 保 障 的 食 品 不 吃 沒 有 清 洗 干 凈 的 食 物 不 喝 生 水 8、 合 理 處 理 垃 圾 在 公 共 場 所 堆 積 的 垃 圾 可 以 滋 生 各 種 病源 微 生 物 和 許 多 有 害 動 物 ， 如 蒼 蠅 、 蚊子 、 老 鼠 、 跳 蚤 等 病 源 傳 播 者 。 單 單 這些 病 源 動 物 就 可 以 傳 播 很 多 種 可 怕 的 疾病 。 所 以 在 公 共 場 所 我 們 不 能 亂 丟 亂 棄 ， 要把 垃 圾 扔 進 垃 圾 桶 內(nèi) 。 9、 不 隨 地 吐 痰 、 不 亂 吐 口 香 糖 痰 液 是

21、呼 吸 道 的 分 泌 物 ， 里 面 含 有 很 多 細 菌 。 結(jié) 核 病人 的 一 口 痰 里 就 有 大 約 40005000個 結(jié) 核 菌 。 吐 在 地 上 的 痰 干 后 病 菌 可 隨 風(fēng) 飄 揚 ， 被 人 吸 入 后 會 引起 疾 病 。 另 外 隨 地 吐 痰 會 弄 臟 地 面 或 墻 壁 ， 影 響 環(huán) 境 衛(wèi) 生 。 口 香 糖 具 有 很 強 的 黏 性 ， 黏 在 地 上 很 難 清 洗 ， 對 環(huán) 境衛(wèi) 生 狀 況 造 成 損 害 。 一 塊 口 香 糖 在 人 的 口 中 停 留 很 長 時 間 后 ， 雖 然 讓 口 腔清 新 了 ， 但 也 帶 上 不

22、少 的 細 菌 ， 如 果 隨 口 吐 出 ， 就 會給 別 人 帶 來 新 的 “ 污 染 源 ” 。 因 此 ， 從 小 到 大 我 們 都 要 養(yǎng) 成 不 隨 地 吐 痰 、 不 亂 吐 口香 糖 的 良 好 習(xí) 慣 。 10、 打 噴 嚏 時 避 開 他 人 沖 著 別 人 打 噴 嚏 不 僅 是 一 種 不 道 德 的 行 為 ，而 且 是 許 多 呼 吸 道 傳 染 病 的 重 要 傳 播 途 徑 。如 麻 疹 、 猩 紅 熱 、 流 腦 、 流 感 ， 還 有 SARS等 疾 病 就 是 借 飛 沫 傳 播 的 。 打 噴 嚏 會 使 口 、 鼻 分 泌 物 飛 沫 到 處 飛

23、。 一 個噴 嚏 最 遠 可 噴 到 4米 遠 ， 速 度 可 超 過 每 小 時100公 里 。 因 此 ， 應(yīng) 該 從 小 養(yǎng) 成 打 噴 嚏 時 避 開 他 人 的 習(xí)慣 ， 這 是 對 他 人 最 基 本 的 尊 重 ， 也 是 避 免 或減 少 疾 病 傳 播 的 簡 單 而 有 效 的 方 法 。 養(yǎng) 成 良 好 的 衛(wèi) 生 習(xí) 慣 1、 保 持 身 體 清 潔 2、 養(yǎng) 成 早 晚 刷 牙 ， 飯 后 漱 口 的 習(xí) 慣 3、 養(yǎng) 成 良 好 的 用 眼 習(xí) 慣 4、 保 護 鼻 道 ， 不 摳 鼻 孔 ， 養(yǎng) 成 用 鼻 子 呼 吸 的 習(xí) 慣 5、 養(yǎng) 成 良 好 的 保 護

24、 耳 朵 的 習(xí) 慣 6、 新 購 買 的 衣 服 要 先 洗 后 穿 7、 不 吃 不 潔 凈 的 食 物 8、 合 理 處 理 垃 圾 9、 不 隨 地 吐 痰 、 不 亂 吐 口 香 糖 10、 打 噴 嚏 時 避 開 他 人增 強 抵 抗 力 民 間 習(xí) 俗1.是 因 為 驚 蟄 這 個 節(jié) 氣 萬 物 復(fù) 蘇 !驚蟄 時 節(jié) ， 乍 暖 還 寒 ， 除 了 注 意 防 寒 保暖 ， 還 因 氣 候 比 較 干 燥 ， 很 容 易 使 人口 干 舌 燥 、 外 感 咳 嗽 。 所 以 民 間 素 有驚 蟄 吃 梨 的 習(xí) 俗 ， 梨 可 以 生 食 、 蒸 、榨 汁 、 烤 或 者 煮

25、 水 。 此 時 飲 食 起 居 應(yīng)順 肝 之 性 ， 吃 梨 助 益 脾 氣 ， 令 五 臟 和平 ， 以 增 強 體 質(zhì) 抵 御 病 菌 的 侵 襲 。 從 飲 食 方 面 來 看 ， 驚 蟄 時 節(jié) 飲 食 起 居應(yīng) 順 肝 之 性 ， 助 益 脾 氣 ， 令 五 臟 和 平 。 宜多 吃 富 含 植 物 蛋 白 質(zhì) 、 維 生 素 的 清 淡 食 物 ，少 食 動 物 脂 肪 類 食 物 。 可 多 食 鴨 血 、 菠 菜 、蘆 薈 、 水 蘿 卜 、 苦 瓜 、 木 耳 菜 、 芹 菜 、 油菜 、 山 藥 、 蓮 子 、 銀 耳 等 食 物 。 祝 同 學(xué) 們 健 康 、 快 樂 ！