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1、 第二單元 做情緒情感的主人 第四課 揭開情緒的面紗 第 2課時 情緒的管理 說說你的心情 和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我 考試成績不理想，感到 父母、老師批評自己，心情 別人有好朋友，自己沒有，感到 別人在背后說自己壞話，心中 上課回答問題出錯 導(dǎo)入新課 學(xué)習(xí)目標 1.理解表達情緒的原因，并且學(xué)會表 達自己的情緒。 2.學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。 3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要 意義，學(xué)會合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。 4.掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。 一 一 探究點一：情緒的表達 新課 探究 活動一
2、：請你來辨析 有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就 罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？ 人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流， 一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影 響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而 且關(guān)乎人際交往。 在人際交往中，我們需要了解自己的情 緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。 一 探究點二：情緒的調(diào)節(jié) 一 二 活動二：請你來支招 (1)小強的故事 煩躁的星期一 畫面一： 小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。 畫面二： 媽媽因為小強貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。 畫面三： 小強大喊“煩死了”。 說一說： 小強可能會
3、產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助 小強調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？ (2)小強的故事 倒霉的星期二 畫面： 小強騎車與別人相撞。 畫面： 考場上小強眉頭緊皺，不知所措。 說一說： 小強此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如 何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？ (3)小強的故事 傷心的星期三 畫面： 小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學(xué) 在旁邊冷嘲熱諷。 說一說： 小強此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他該怎么做？ 一 從前有一位老奶奶有兩個兒子 ,大兒子開了家雨傘店 ,小兒子開了家洗衣店 .天 一下雨 , 老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了 ” 天晴了 , 太陽出
4、來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎 這下可完 了 , 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。 鄰居見她一天到晚哭個不 停 ,便對她說 :“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了； 天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。 笨弈棠桃幌?，對呀！我原 來怎么沒想呢 ?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈 的，大家都說她像變了一個人。 1.認知調(diào)節(jié)法 調(diào)節(jié)情緒的方法 想一想： （ 1）當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？ （ 2）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？ （ 3）老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道
5、理？ 消極情緒控制了老奶奶的心情 轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變 ? 面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想 法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的 思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。 2.理智控制法 （ 1）原因：青少年的情緒特點要求用理智控制 （ 2）含義： 對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考或想不通時， 要學(xué)會克制自己的情緒（ 自我暗示，不能感情用事，不沖動 ）。 莫生氣 世上萬物般般有，哪能件件如我意。 為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。 他人氣我我不氣，氣出病
6、來無人替。 生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花錢又受罪，還說氣病治非易。 情緒失控案 例 3.合理宣泄法 哭 喊 訴 動 不合理的宣泄方式 酗酒 打架 狂睡 狂吃 4.心理放松法 生理放松 心理放松 5.行為調(diào)節(jié)法 含義： 通過具體活動調(diào)節(jié)注意、調(diào)節(jié)情緒的方法。 看 電 影 跑 步 聽 音 樂 旅 游 6.理性升華法 當我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的視野看問題， 用更高的目標要求自己，就可以使自己的情感得到升華。 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他 落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。他寫下這樣一 幅自挽聯(lián)：有志者
7、、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫， 也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說集 聊齋志異 的藝術(shù)成就達到古代文言小說創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。 活動三：學(xué)以致用，走進生活 (1)我考試考得不好，有位同學(xué)對我說：“你是 個笨蛋！” (2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方 法，愁死我了。 (3)有同學(xué)在背后造謠，說我喜歡某女生。 (4)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語 文老師說我這 篇文章是抄襲的，我很委屈。 (5)回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死 了。 下面是同學(xué)們生活中可能會遇到的不良情況， 請你們試著用
8、以上方法去調(diào)節(jié)： 課堂小結(jié) 隨堂訓(xùn)練 1.2015年 12月 27日，十二屆全國人大常委會第十八次 會議表決通過了關(guān)于修改人口與計劃生育法的決 定，標志著“全面兩孩”時代來臨，小明媽媽對他 說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后， 情緒過與激動離家出走，小明的做法（ ） A正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣 B錯誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場 合，用合理的方式表達情緒 C正確，人的情緒是無法控制的 D錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調(diào)節(jié) B 2.有些同學(xué)進入初三后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加重， 總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應(yīng) 該主動調(diào)節(jié)。你認為以下調(diào)節(jié)方法可取的是（ ） A.張曉每晚玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜 B.李明上課時看小說解壓 C.王鵬整夜唱歌排除焦慮 D.朱軍每天抽時間到運動場跑跑步 D
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