舞足尖上的藝術(shù)——“繃”在芭蕾舞訓(xùn)練中的作用分析研究 舞蹈學(xué)專業(yè)

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1、：足尖上的藝術(shù)——“繃”在芭蕾舞訓(xùn)練中的作用 摘 要：開(kāi)繃直立”乃芭蕾舞的基本美學(xué)要素，只有符合這四個(gè)美學(xué)要素才能稱得上是完美芭蕾。開(kāi)是指身體胸、肩、膝、踝、胯五大關(guān)節(jié)向外打開(kāi)；繃是指膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)繃直；直是指雙腿膝蓋伸直以及背后的垂直；立則是指身體的直立挺拔。而本論文主要討論“繃”首先我們通過(guò)了解芭蕾舞產(chǎn)生的大時(shí)代背景、舞蹈環(huán)境和對(duì)舞者的要求；接著過(guò)渡到就基本功訓(xùn)練隊(duì)對(duì)人物的要求所以“繃”變成了四要素的原因和舉芭蕾舞劇中“繃”的展現(xiàn)；其次“繃”在解剖學(xué)中的剖析；最后在訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題和如何解決。 關(guān)鍵詞：芭蕾舞；“開(kāi)繃直立”；“繃”；踝關(guān)節(jié)

2、 TITLE：EFFECTS ON THE TOE ART -- "GUY" IN THE BALLET TRAINING Abstract: "The basic aesthetic elements and upright is open" ballet, only to meet the four aesthetic elements can be called the ballet. Open refers to the body, chest, shoulder, knee, hip and ankle of five joi

3、nts of open outward; stretch refers to the knee and ankle straight; straight refers to the legs behind knees straight and vertical; Li is a straight body. This thesis mainly discusses the "stretch and".Firstly, through understanding of ballet has great background, environment and the requirements of

4、 the dancers dance;Then the transition to the basic skills training team of characters required so "stretched" into the four elements of the reason and give the ballet "stretch" show;Secondly, analysis of "stretch" in anatomy;Finally meet in training and how to solve the problem. Keywords: ball

5、et；open and upright；stretch；ankle joint. 目 錄 摘 要 Ⅰ Abstract Ⅱ 緒 論 1 一芭蕾舞概述 2 （一）芭蕾舞的產(chǎn)生與發(fā)展 2 （二）芭蕾舞的基本功訓(xùn)練 3 二“繃”在芭蕾舞中的作用 3 （一）芭蕾舞四要素“開(kāi)繃直立”——“繃” 3 （二）“繃”在舞劇中的展現(xiàn) 3 （三）踝關(guān)節(jié)與“繃”的關(guān)系 4 三 “繃”在芭蕾舞訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及解決方法 4 （一）“繃”在芭蕾舞訓(xùn)練中存在的問(wèn)題 4 （二）解決“繃”在芭蕾舞訓(xùn)練中存在的問(wèn)題 5 結(jié) 語(yǔ) 7 參考文獻(xiàn) 8 致

6、謝 9 引 言 芭蕾舞最迷人的是那碎步舞動(dòng)著的足尖，每當(dāng)提起芭蕾舞來(lái)，觀眾的注意力多集中于此，所以在一些觀眾當(dāng)中，“足尖舞”成了芭蕾的代名詞。在芭蕾舞劇中我們常常忽視它的舞步，而舞步也是有修養(yǎng)的。舞步展示了一種情感發(fā)泄，這種表達(dá)是通過(guò)腳的體現(xiàn)而表現(xiàn)出來(lái)的，芭蕾舞的每一步舞蹈都可以代表著一種情緒，走路或是跑步都可以體現(xiàn)內(nèi)心的表達(dá)，這種表達(dá)悲傷甚至是焦急的，或者是快樂(lè)的，腳背在芭蕾舞中至關(guān)重要，由此看出，要練好芭蕾舞，重點(diǎn)是要聯(lián)系“繃”的方法。 一 芭蕾舞概述 （一）芭蕾舞的產(chǎn)生與發(fā)展 芭蕾是法語(yǔ)的音譯，芭蕾的歷史，起源于意大利，

7、歐洲文藝復(fù)興鼎盛時(shí)代的意大利宮廷是最早可追溯芭蕾舞的起源場(chǎng)所，芭蕾舞興盛于法國(guó)，譯為跳或跳舞，以及法國(guó)南部的貝根弟處所的宮廷里。每當(dāng)接見(jiàn)外國(guó)元首，年夜慶典或者成婚喜慶其他即表演這種舞蹈以助興或示祝。 世界芭蕾經(jīng)歷了五個(gè)發(fā)展時(shí)期，平均每個(gè)階段有70-90年發(fā)展實(shí)踐，分別是早期芭蕾、浪漫芭蕾、古典芭蕾、現(xiàn)代芭蕾、當(dāng)代芭蕾等。第一個(gè)時(shí)期是早起芭蕾，它的發(fā)展時(shí)間是從1500年到1832年間，在這個(gè)時(shí)期的舞者服裝沉重，表演時(shí)佩戴面具，人們思想還不夠開(kāi)放，受封建思想束縛比較嚴(yán)重，處于對(duì)神的熱切崇拜中，芭蕾的發(fā)展幾乎完全是為貴族階級(jí)服務(wù)的，發(fā)展很有局限。第一部完整的芭蕾舞劇是《皇后喜劇芭蕾》，其于1581

8、年上演，芭蕾成長(zhǎng)史上具有重要意義。 第二個(gè)時(shí)期是浪漫芭蕾，芭蕾語(yǔ)言符號(hào)的—足尖舞就是這時(shí)期最大的貢獻(xiàn)就是奠定的，它的發(fā)展時(shí)間是從1832年到1876年間。此時(shí)的芭蕾重視舞者高超的技藝，比較重視跌宕起伏的情節(jié)，引起觀眾情感上的共鳴，需要舞者的深厚的表演功力。值得一提的是這時(shí)的芭蕾已經(jīng)不完全是為貴族階級(jí)服務(wù)了。 第三個(gè)時(shí)期是古典芭蕾，俄羅斯開(kāi)創(chuàng)了古典芭蕾的鼎盛時(shí)期，它的發(fā)展時(shí)間是從1877年到1898年間，這一時(shí)期的芭蕾舞劇得到了較好的發(fā)展，性格舞、雙人舞、獨(dú)舞、多人舞和群舞開(kāi)始出現(xiàn)，多種舞蹈樣式交映生輝。舞蹈中重視舞者的高難度技藝和演員之間完美的配合。 第四個(gè)時(shí)期是現(xiàn)代芭蕾，創(chuàng)作思想自由開(kāi)

9、放，這個(gè)時(shí)期的芭蕾淡化了戲劇情節(jié)，它的發(fā)展時(shí)間是從1909年到1977年間，創(chuàng)作手法多樣化，重點(diǎn)體現(xiàn)時(shí)代精神和民族性格，重視群舞和組舞的表現(xiàn)力。 第五個(gè)時(shí)期是當(dāng)代芭蕾，當(dāng)代芭蕾是集前四個(gè)時(shí)期輝煌成就之大成的碩果，當(dāng)代芭蕾具有開(kāi)放性、多元化的藝術(shù)特征。它的發(fā)展時(shí)間是從1977年，融合現(xiàn)代訓(xùn)練體系，延續(xù)到現(xiàn)在仍在發(fā)展著的芭蕾，因而形成了具有當(dāng)代精神和現(xiàn)代意識(shí)的新芭蕾風(fēng)格。 （二）芭蕾舞的基本功訓(xùn)練 芭蕾基訓(xùn)包括把桿練習(xí)、中間練習(xí)和旋轉(zhuǎn)跳躍，而把桿練習(xí)又包括了把上練習(xí)和把下練習(xí)，當(dāng)然女生還有足尖練習(xí)。首先芭蕾基訓(xùn)有腳的5種基本位置、手的7種位置和身體的3種基本舞姿。把上訓(xùn)練集合了腿的打開(kāi)、伸展

10、以及腿的劃圓圈，包括擦地，大踢腿，畫(huà)圈，小踢腿，蹲，單腿蹲，控制等，把下訓(xùn)練則是循序漸進(jìn)完成的，是把上練習(xí)的脫把訓(xùn)練，主要是為了訓(xùn)幅度、柔韌性、靈活性、膝蓋、練腿、腳的力度和穩(wěn)定性。而中間練習(xí)就是在把桿練習(xí)的基礎(chǔ)上加上頭、手、身體和腳的配合。跳躍一般分為中跳、大跳和小跳。旋轉(zhuǎn)是練習(xí)各種舞姿和幅度的舞步連接、擊腿技巧、旋轉(zhuǎn)連接。女生的足尖練習(xí)是練習(xí)雙人舞的托舉和扶持和腳尖舞技巧等技巧。芭蕾的這些基本練習(xí)就像字母一樣，是芭蕾舞的基本組成元素。編舞老師可以運(yùn)用這些舞姿表現(xiàn)出不同角色的身份、情緒、個(gè)性、角色以及在劇情發(fā)展中的作用和地位，創(chuàng)造出各種富有藝術(shù)魅力的舞蹈形象，把這些元素按特定的結(jié)構(gòu)手法組成形

11、象化的舞蹈語(yǔ)匯，加以組合、編排來(lái)表達(dá)劇情。 二 “繃”在芭蕾舞中的作用 （一）芭蕾舞四要素“開(kāi)繃直立”——“繃” 芭蕾舞在這幾百年的歷史中產(chǎn)生了數(shù)十個(gè)流派，它有其一套比較科學(xué)的規(guī)格法則，使它成為了世界三大藝術(shù)之一，但是“開(kāi)、直、立、繃”是芭蕾的基本元素，是芭蕾舞首先要遵循的。 開(kāi)”是指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開(kāi)，肩關(guān)節(jié)的外開(kāi)不僅有利于后背的直挺及收緊，有助于舒展人體線條，踝關(guān)節(jié)到腳趾尖全部打開(kāi)，可以增加下肢的表現(xiàn)能力，而且能增添演員的一種挺拔的氣質(zhì)和高亢的精神。 “直”是指舞者膝蓋、雙腿和腿部以及后背的垂直。要求身體挺直

12、，腰臀胸腹的綜合直立，而腿在直的時(shí)候，必須收緊膝蓋?；?xùn)中要求人體的直有兩個(gè)目的，一是從技能技術(shù)訓(xùn)練的角度，二是從精神氣質(zhì)角度。 “立”是指頭頸、軀干和四肢作為一個(gè)整體，立”會(huì)給人帶來(lái)一種升提的感覺(jué)，是指身體的挺拔、直立，在人體的整體概念上，這是一種精神氣質(zhì)、敏捷和輕盈的美。腰部的立，因?yàn)檠渴擒|體中活動(dòng)范圍最大的部位，這一點(diǎn)才是“立”的真髓。 而筆者這篇論文著重寫(xiě)“繃”的重要性?？嚒笔侵改_部、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的繃直，也是芭蕾的基本要素之一。只要?jiǎng)恿ν然顒?dòng)尤其是離地，要練好芭蕾舞必須繃腳。在基訓(xùn)課中，繃腳是教師經(jīng)常提醒學(xué)員的注意事項(xiàng)之一。一般來(lái)說(shuō)，繃腳有兩個(gè)重要作用，其一繃腳增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)以下到

13、腳趾尖的靈敏性，訓(xùn)練能使踝關(guān)節(jié)得到強(qiáng)有力的鍛煉。其二繃腳強(qiáng)化了腿的流線型的優(yōu)美，延長(zhǎng)了腿的長(zhǎng)度。繃腳必須讓腳趾尖去找腳心，實(shí)際上腳背腳趾繃得越緊，從踝關(guān)節(jié)開(kāi)始把力量一直貫穿到到腳趾尖，膝蓋也會(huì)越收緊。一個(gè)芭蕾舞演員需在繃腳中尋找芭蕾基訓(xùn)的真諦，耐得了成千上萬(wàn)次的枯燥又單調(diào)的繃腳練習(xí)。 （二）“繃”在舞蹈作品中的展現(xiàn) 縱觀芭蕾舞劇亦或芭蕾舞蹈不難發(fā)現(xiàn)“繃”是一項(xiàng)貫穿始終的細(xì)節(jié)之一。例如芭蕾舞劇《天鵝湖》第三幕中黑天鵝的32圈揮鞭轉(zhuǎn)，如果要做優(yōu)秀的表演，整個(gè)過(guò)程腳尖的移動(dòng)范圍要很小，這十分考驗(yàn)女演員的腿部力量，一般情況下不超過(guò)一條皮帶圍成的圈，這32圈揮鞭轉(zhuǎn)要求連續(xù)完成，這就是“繃”練習(xí)的具體

14、體現(xiàn)，動(dòng)力腿與肩在一直線，借助動(dòng)力腿動(dòng)力旋轉(zhuǎn)，留頭甩頭也增加了動(dòng)力，手從六位過(guò)渡到二位，主力腿保持繃直直立。主力腿從腳趾尖到踝關(guān)節(jié)再到膝關(guān)節(jié)直到髖關(guān)節(jié)到腰部力量，繃”在其中發(fā)揮著巨大的作用，也是表演者日復(fù)一日的練習(xí)的成果。 中國(guó)芭蕾舞劇《紅色娘子軍》有大量“繃”的具體體現(xiàn)，如第一場(chǎng)第二幕中吳瓊花用“急速的足尖碎步”和 “足尖弓箭步”， 后腿直，后腿繃直，前腿向旁伸出后彎曲，即前腿弓。在此基礎(chǔ)上前腿腳尖繃直大腳趾點(diǎn)地，后腿同理。大腿和小腿成稍大于直角的鈍角,弓的腿要求小腿同地面成垂直，方向正前，上身直立，重心則在兩腿中間，雙肩和腿在同一平面上，從這些繁瑣的要求中看得出表演者在練習(xí)中經(jīng)歷了多少看

15、不出的苦，頭或正或側(cè)，繃”又貫穿其中。雖然“繃”只是一個(gè)小而又小的訓(xùn)練基點(diǎn)，但是卻是非常重要的。 （三）踝關(guān)節(jié)在“繃”中的作用 芭蕾舞的美表現(xiàn)為從人體解剖學(xué)來(lái)看腳與腳尖，以舞者殘酷的付出和畸形的雙足作為代價(jià)，腳骨頭分為趾骨、跖骨和跗骨等共26塊，從生理的角度去看，跗骨是腳背的主要骨骼。 踝關(guān)節(jié)的主要功能是腳背的屈伸，它的關(guān)節(jié)窩和距骨滑車都是前寬后窄。解剖學(xué)》一書(shū)中提到“在屈時(shí)，較窄的滑車后部進(jìn)入寬大的關(guān)節(jié)窩前部，距跟關(guān)節(jié)和距跟舟關(guān)節(jié)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，能使足內(nèi)外旋，可做收展運(yùn)動(dòng)，但幅度不大。踝關(guān)節(jié)又名距骨小腿關(guān)節(jié)，由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。脛骨的下關(guān)節(jié)面及內(nèi)、外踝關(guān)節(jié)面共同作成的“冂”

16、形的關(guān)節(jié)窩。 繃”就把踝關(guān)節(jié)的動(dòng)力用到了極致，當(dāng)然從某種角度來(lái)說(shuō)芭蕾舞本身就是種極致的舞蹈，對(duì)舞者的柔韌性和身體素質(zhì)都是一種挑戰(zhàn)，然而“繃”就是對(duì)踝關(guān)節(jié)柔韌度最大化的挑戰(zhàn)。足弓位于腳的中部，它分成內(nèi)外側(cè)三種形態(tài)。足弓像拱形建筑結(jié)構(gòu)，特點(diǎn)就是堅(jiān)固。除了關(guān)節(jié)以外還有足肌，足肌進(jìn)一步細(xì)分為足底肌和足背肌。當(dāng)人體直立時(shí)，足部承受全部重力，在足部形成了三個(gè)分力點(diǎn)，三角形的穩(wěn)定特性就此看出，可以使人穩(wěn)定站立。 繃腳的原理就是趾長(zhǎng)屈肌、腓骨長(zhǎng)肌、小腿三頭肌、在小腿固定時(shí)收縮使腳背繃起，這是從芭蕾繃腳按舞蹈解剖學(xué)理論來(lái)進(jìn)行分析的。 三 芭蕾舞訓(xùn)練與實(shí)際相結(jié)合 （一）“繃”在芭蕾舞訓(xùn)練

17、中存在的問(wèn)題 為了讓雙腿擁有修長(zhǎng)而優(yōu)雅的曲線，踮起足尖的同時(shí)腿部的繃直與上肢軀干的繃直相結(jié)合，舞者會(huì)在腳離開(kāi)地面時(shí)，從而做到全身的繃直，繃起腳背踮起足尖。足尖美麗的秘密在于腳背—腳踝到腳趾間的腳面。專業(yè)的芭蕾舞相同的一點(diǎn)是就是都有美麗的足尖?？嚻鹱慵鈺r(shí)，腳背會(huì)有一個(gè)完美的芭蕾腳拱弧，腳背會(huì)突起成一個(gè)拱形的弧。有些舞者天生具有這樣的能力，經(jīng)過(guò)后天的簡(jiǎn)單的鍛煉，輕而易舉繃起腳背形成好看的芭蕾腳，繃起腳背時(shí)會(huì)更美特別是對(duì)那些腳踝瘦削、雙腿修長(zhǎng)的舞者而言。 當(dāng)足背屈時(shí)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定，較寬的前部進(jìn)入關(guān)節(jié)窩內(nèi)；然而足屈時(shí)，滑車較窄的后部進(jìn)入窩內(nèi)，踝關(guān)節(jié)松動(dòng)且能作側(cè)方運(yùn)動(dòng)，如走下坡路，其中向內(nèi)扭傷最為常見(jiàn)，

18、于是就出現(xiàn)了很多踝關(guān)節(jié)扭傷的案列，。 另外一些初學(xué)者在練習(xí)繃腳的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)只繃腳趾不繃腳背的現(xiàn)象，或只繃腳而腿不繃，或繃腳背不繃腳趾，這都沒(méi)有遵守規(guī)范要求。并且有的人在繃直腿的同時(shí)很容易彎膝蓋，這樣起跳很容易造成膝蓋的挫傷，而上肢軀干的不繃直實(shí)際上是非常影響舞姿和動(dòng)作的完整。 （二）解決“繃”在芭蕾舞訓(xùn)練中存在的問(wèn)題 首先，繃腳必須從踝關(guān)節(jié)開(kāi)始把力量一直貫穿到到腳趾尖，我們要做到的是理論上知道如何正確的練習(xí)“繃”,讓腳趾尖去找腳心，實(shí)際上腳背腳趾繃得越緊，膝蓋也會(huì)越收緊。當(dāng)然“開(kāi)、直、立”也是芭蕾的基本要素，因此芭蕾舞被稱為“足尖上的藝術(shù)”,將這幾個(gè)要素滲透到身體所每個(gè)部位所做動(dòng)作

19、的嚴(yán)格要求中。 芭蕾舞的學(xué)習(xí)方法很科學(xué)很集中。在基訓(xùn)課中，擦地既是練習(xí)繃腳的最好的方法也是舞蹈中較常見(jiàn)的舞姿。瓦岡諾娃說(shuō)過(guò)：發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作是如此英明，這個(gè)發(fā)明對(duì)芭蕾舞的演員來(lái)說(shuō)非常重要，看來(lái)它的首創(chuàng)者深刻的了解到腳的韌帶構(gòu)造和功能的實(shí)質(zhì)。 在芭蕾舞訓(xùn)練中對(duì)腳背的擦地訓(xùn)練要非常重視。擦地時(shí)，膝蓋始終是繃直的，不能端肩，整條腿外開(kāi)，收腹，重心在支撐腿上，胯放正，提臀，上身要正直，立腰。動(dòng)作過(guò)程中，擦著地面往遠(yuǎn)伸長(zhǎng)，腳始終不能離開(kāi)地面，腳掌、腳心、腳跟逐漸離地，推起腳背成腳尖點(diǎn)地狀，在不破壞身體姿態(tài)和重心的同時(shí)，腳后跟往前頂。收回時(shí)全腳收回，然后膝蓋繃直經(jīng)過(guò)腳掌腳后跟著地。這個(gè)動(dòng)作不僅能能鍛煉腿部

20、肌肉及足底力量，也能練習(xí)腳背。這對(duì)芭蕾舞演穿較硬的芭蕾舞鞋訓(xùn)練腳背力量、腳腕力量、足尖穩(wěn)定性和腳背弧度和有很大幫助，這會(huì)使得舞姿在觀眾眼里變得美麗而又動(dòng)人、活潑又優(yōu)雅。 另一方面，基訓(xùn)課前的熱身也是必不可少的，這跟運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前做準(zhǔn)備活動(dòng)是一樣的道理。進(jìn)行適度調(diào)節(jié)身體，主要是從血液、身體肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)幾個(gè)方面進(jìn)行。一定不能忘了活動(dòng)腳背及腳腕，也就是壓腳背，這是舞蹈初學(xué)者必須在做完上述這些熱身后要主要進(jìn)行的活動(dòng)。這可以防止不必要的傷痛，有利于訓(xùn)練時(shí)的大幅度舒展。課前的熱身運(yùn)動(dòng)尤為重要，特別是在冬季的時(shí)候，如若熱身不足上課極容易造成扭傷，冬季會(huì)使得身體變得僵硬。如果長(zhǎng)期熱身不當(dāng)則會(huì)在長(zhǎng)期訓(xùn)練中

21、導(dǎo)致跟腱損傷，這樣我們就需要預(yù)防跟腱疼痛展開(kāi)一些措施。 為了更好的保護(hù)足弓，我總結(jié)了下面幾個(gè)方法： 1.練習(xí)完畢后，熱敷雙腳，足部按摩，消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.如若發(fā)現(xiàn)足底韌帶肌群發(fā)生損傷，要及時(shí)進(jìn)行冷敷處理。 3.每天睡前用熱水泡腳，緩解雙腳疲勞，防止損傷。 在腳背練習(xí)中，能立起腳尖時(shí)，主要是靠腳腕力量把身體推上去的，而不是真的用幾個(gè)腳趾尖支撐整個(gè)身體，發(fā)生這樣的誤區(qū)依然會(huì)使腳部受傷。所以，我們?cè)谏险n時(shí)要反復(fù)鉆研腳尖訓(xùn)練的方法，與授課老師即使溝通，從而防止足弓的扭傷。當(dāng)然即使有外傷或是炎癥后，用邊治療邊訓(xùn)練的方法來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，但是由于芭蕾舞練?xí)的特殊性，我們?nèi)砸獔?jiān)持足部的

22、鍛煉。 結(jié) 語(yǔ) 綜上所述，從芭蕾的理想審美來(lái)說(shuō)，足尖鞋的使用大大提升了芭蕾舞的表演效果，能夠?qū)⑽枵叩闹w線條進(jìn)一步拉長(zhǎng)，并在舞臺(tái)和光纖的布局下，延伸這種特定的美感，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人體通常解剖結(jié)構(gòu)的比例，擴(kuò)大占有量，增強(qiáng)沖擊力。芭蕾舞演員腳背腳尖上的練習(xí)是殘忍和殘酷的，演繹都需要長(zhǎng)期的艱辛的訓(xùn)練。因?yàn)榘爬傥柩輪T在觀眾面前所展示的足尖是高貴的有態(tài)度的，所以在世界上很多地方稱之為“足尖上的藝術(shù)”。斷地被強(qiáng)調(diào)“繃”是所有芭蕾舞演員在上芭蕾舞課時(shí)的特色，舞蹈都是通過(guò)腳背到腳趾尖延伸出去的。足尖上的舞蹈形式更是肯定了優(yōu)雅的芭蕾舞演員在芭蕾舞舞中最顯而易見(jiàn)的魅力所在。

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