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1、,第十二章 教師心理健康,高校教師心理健康扶助舉措 高校教師常見的心理問題及原因分析 教師心理健康教育概述 教師心理健康的意義 心理健康掃描,,,在關(guān)于高校老師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)上有哪些觀點？ 高校老師常見的心理問題有哪些？ 論述：身為一名高校老師，聯(lián)系自身實際，說說如何保持心理健康。 案例分析： 焦慮緊張 壓力：生活、工作、職稱（三種角色） 對策：調(diào)適節(jié)奏；社會支持；---,教 師 心 理 健 康 掃 描,現(xiàn)狀與思考,我國19所不同層次的高校教師的心理健康狀況抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)： 軀體化、強(qiáng)迫、焦慮和不安是當(dāng)前高校教師群體中存在的主要心理障礙；被調(diào)查對象中有61.0%的教師存在不同程度的心理障礙；
2、37.5的人常對個人健康、睡眠和工作效率感到極度憂慮；36的人在角色轉(zhuǎn)換和社交方面不適應(yīng)；62.5的教師覺得當(dāng)好大學(xué)生教師的精神壓力很大； 69.7%的中青年教師周課時已經(jīng)超過20節(jié)(不包括校外兼課) ；81.7%的總感身心勞累不堪，但總結(jié)時卻又想不出自己干了什么；45.4%的人有調(diào)整工作的想法；在英年早逝的教師中78.1%生前曾有比較明顯的心理疾患。 （濮寧鎮(zhèn)，蔣春雷高校教師心理健康現(xiàn)狀調(diào)查與對策中國初級衛(wèi)生保健2002，16(10)：4445）,民辦學(xué)校教師的心理健康狀況做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)與公辦學(xué)校的教師相比，私立學(xué)校教師的心理健康狀況較差，兩者在軀體化、強(qiáng)迫、焦慮、偏執(zhí)等方面存在顯著性差異。
3、 （宋志英，范立剛私立學(xué)校教師心理健康狀況的調(diào)查與分析中國健康教育J2004,20(4): 381）,,“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”。(8699名教師) 教師生存狀況堪憂，減壓勢在必行！超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠， 近90%存在一定的工作倦怠近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳超過60%的被調(diào)查教師對工作不滿意，部分 甚至有跳槽的意向,各位測評結(jié)果,教 師 心 理 健 康 影響,自身？ 學(xué)生？,美國全國教育聯(lián)合會指出：“由于情緒不穩(wěn)定的教師對兒童的決定性影響，就不該讓他們留在學(xué)校里面，一個有不能
4、自制的脾氣、嚴(yán)重的抑郁、極度的偏見、兇惡不能容人、諷刺刻薄或習(xí)慣性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的影響?yīng)q如肺結(jié)核或其他危險傳染病對兒童身體健康威脅一樣嚴(yán)重?！?近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。 死亡率最高的三大疾?。?肺炎、結(jié)核、大腦炎過去 腦血管病，心血管病，癌癥現(xiàn)在 主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。 求診入院的腸胃病人中因情緒緊張而致病的占76%； 生氣十分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強(qiáng)烈，分泌比任何情緒時都復(fù)雜，都更具有毒性。,,健康==情緒穩(wěn)定+ 運動適量+
5、 飲食合理 / 懶惰+嗜煙+ 嗜酒,,學(xué)生的師源性心理障礙 調(diào)查表明：學(xué)生不良情緒的80來自于身邊的長者，主要是家長和教師。,,教師心理健康的意義 教師的心理健康是學(xué)生心理健康成長、發(fā)展的基礎(chǔ) 教師的心理健康有利于提高教師的生活質(zhì)量,教 師 心 理 健 康 概述,,一、健康、心理健康的概念P242 世界衛(wèi)生組織定義的健康是：一種生理、心理和社會適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)。 二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 三、高校教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),心理是什么？ （一）心理是腦的機(jī)能,（二）人腦對客觀現(xiàn)實的主觀反映,心理的本質(zhì)： 心理是腦的機(jī)能， 是人腦對客觀事物的主觀反映。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1. 認(rèn)知
6、功能正常，能正確認(rèn)識和評價自我及他人 ； 智力正常，智商在80以上； 保持完整和諧的人格品質(zhì)； 樂于工作，能從工作中獲得樂趣； 悅納自己，接受他人，樂于與人相處，擁有和諧的人際關(guān)系； 善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒； 能自主地選擇、適應(yīng)并塑造環(huán)境； 心理行為符合年齡特征。,高校教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1、能積極地悅納自我 2、有良好的教育認(rèn)知水平 3、熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生 4、具有穩(wěn)定而積極的教育心境 5、能自我控制各種情緒與情感 6、和諧的教育人際關(guān)系 7、能適應(yīng)和改造教育環(huán)境,常見 心理 疾病,,心理 障礙,,神經(jīng)癥,人格障礙,性心理障礙,,,,神經(jīng)衰弱、焦慮癥 強(qiáng)迫癥、恐怖癥 抑郁癥、疑病癥
7、,反社會、偏執(zhí)型 分裂型、強(qiáng)迫型 自戀型、依賴型 癔病型人格障礙,戀物癖、窺陰癖 裸露癖、同性戀等。,,心理障礙：心理、行為顯著偏離正常, 以精神病性癥狀、社會功能下降和本人 感到精神痛苦為特征的一組疾病。,心理疾?。阂虼竽X功能失調(diào)，表現(xiàn)出 思維紊亂，情緒焦慮與抑郁，行為失常 或怪異等心理活動障礙的一組疾病,,心理健康的特點,心理健康是一種連續(xù)動態(tài)的發(fā)展?fàn)顟B(tài) 心理健康水平會隨著個人的成長、經(jīng)驗的積累、環(huán)境的改變、以及自我保健意識的發(fā)展而發(fā)展變化。,連續(xù)性與動態(tài)性 層次性 相對性 漸進(jìn)性 可逆性,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一個相對理想的尺度 心理健康不等于所有心理和行為都是健康的，心理不健康不等于所
8、有心理和行為都不健康。 不能僅僅從一種行為或者一種偶然的行為來判斷他人或自己的心理是否健康。 判斷一個人是否心理健康必須考慮一個人所處的時代、文化背景、年齡、情景等各方面的因素。,心理健康有等級之別 大致可分為很健康、亞健康（輕度心理困擾）、中度心理問題、重度心理障礙、嚴(yán)重心理病態(tài)（疾?。┪鍌€等級。,高校教師常見心理問題及原因分析,一、高校教師常見的心理問題 1、不能適應(yīng)新的素質(zhì)要求 2、不能建立良好的人際關(guān)系 3、不能有效地履行工作職責(zé) 4、不能正確地面對理想與現(xiàn)實的反差,二、高校教師常見心理問題的原因分析,21世紀(jì)壓力時代,角色模糊 人際應(yīng)激 職業(yè)發(fā)展 組織結(jié)構(gòu) 家庭
9、與工作 技術(shù)應(yīng)激,工作壓力,環(huán)境壓力,噪音污染 空氣污染 過度擁擠,社會壓力,社會、科技的飛速發(fā)展 剝奪個性的發(fā)展,A類型行為模式 高血壓人格 抑郁型人格 癌癥敏感型人格 酒精型人格,人格因素與壓力,缺乏相互獨立 缺乏交流溝通 缺乏共同解決問題的能力,家庭壓力,高校教師常見心理問題的原因分析（案例分析）,心理健康公式：BPE。 B指癥狀出現(xiàn)率；P指內(nèi)外壓力總和； E指自我強(qiáng)度（個體對內(nèi)外壓力的承受能力）。 心理健康與內(nèi)外壓力和自我強(qiáng)度有關(guān)： 心理健康程度與自我強(qiáng)度成正比； 與內(nèi)外壓力成反比。,工作量 升學(xué)壓力 經(jīng)濟(jì)收入 領(lǐng)導(dǎo)的評價 職稱,,高校教師心理健康扶助舉措 （策略；途徑）,高校教師心理
10、健康扶助舉措,一、高校教師心理健康訓(xùn)練 1、工作積極性降低的心理調(diào)適 2、職業(yè)道德心理的培養(yǎng) 3、問題行為的遲到是預(yù)防 4、建立良好的師生關(guān)系的心理策略 二、高校教師心理健康咨詢方法 1、精神分析療法 2、行為療法 3、人本主義療法 三、構(gòu)建良好的社會保障環(huán)境 1、難予高校教師準(zhǔn)確真實的定位 2、繼續(xù)健全完善對高校教師的評估評價體系 3、切實解決好高校教師的待遇問題 4、建立完善的心理服務(wù)機(jī)構(gòu),,高校教師心理健康扶助舉措策略：,關(guān)鍵：提高自我調(diào)適能力認(rèn)知心理調(diào)適退一步，海闊天空情緒心理調(diào)適給情緒松綁行為調(diào)適塑造健康行為，優(yōu)化人格結(jié)構(gòu),世界衛(wèi)生組織指出：每個人的健康與壽命 60%取決于自己， 1
11、5%取決于遺傳因素， 10%取決于社會因素， 8%取決于醫(yī)療條件， 7%取決于氣候等影響。 重要的是改變自己,教師心理健康的維護(hù) “最大的殺手是自己”。 “最好的醫(yī)生是自己”,一、認(rèn)知心理調(diào)適退一步，海闊天空,（一）尋找自我的坐標(biāo) 1、喜歡你自己，別人也就喜歡你。 （1）吃不著葡萄只因葡萄酸：確認(rèn)自己 （2）避免唐吉珂德鬧?。簮偧{自己 （3）換個角度看問題。 2、凸現(xiàn)潛能：成功=自我認(rèn)識+動機(jī) （1）天生我才必有用 （2）動人春色不須多 （二）認(rèn)識煩惱：何必作繭自縛； 1、不苛求自己善待心靈； 2、幽默粉飾學(xué)會解嘲 3、暫離困境自我遷移； 4、不懈奮斗“成功”釋壓,,卡耐基的防“煩”之術(shù) ：
12、一是保持忙碌，使煩惱不能于心中生根，多行動是治療煩惱的無上好藥； 二是不要小題大作，不讓毫不相干的小事破壞幸福； 三是與必然合作，如果認(rèn)為一個環(huán)境非你的能力所能改變，那就對自己說：“就是如此，別無他法”； 四是對煩惱下“停止損失令”，拒絕無意義的焦慮； 五是忘記過去。,二、情緒心理調(diào)適給情緒松綁,1、悅納現(xiàn)實：還自己一個健康好心境 2、瀟灑“出臺”：放假心情 投身自然、偷閑學(xué)習(xí)、享受親情、上街購物，打掃庭院，伴兒游戲，其樂融融---- 3、寬心術(shù)：你會自嘲嗎,三、行為調(diào)適塑造健康行為，優(yōu)化人格結(jié)構(gòu),與學(xué)生共同成長個性的自我完善 1、保持一顆童心 2、從“心開始：“不為打翻的牛奶哭泣” 3、正視
13、現(xiàn)實：遺忘過去并非等于背叛 4、學(xué)富五車：依然是教師的選擇和追求 5、自信人生：天生我才必有用 6、不苛求平等：“投桃”不必“報李” 7、把握命運：性格優(yōu)化 8、對“差生”表現(xiàn)出關(guān)愛情懷,提高 自我調(diào)節(jié)的能力,高校教師心理健康 扶助舉措途徑,人際關(guān)系調(diào)節(jié),樂于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營養(yǎng) 注意轉(zhuǎn)換角色，不要以我為核心。 培養(yǎng)對人的興趣，擴(kuò)大社會交往層面 積極助人，與人合作。 多與別人傾談，學(xué)會表達(dá)與溝通, 交流思想與感情。 恰到好處地把握人們交往的距離 拿別人當(dāng)回事，別拿自己當(dāng)回事,生活節(jié)奏調(diào)適,正確理解身心關(guān)系，健康的生活方式 注意營養(yǎng)需求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 積極進(jìn)行體育鍛煉，保持良好
14、的身體素質(zhì) 適當(dāng)安排娛樂與休息，保持旺盛精力，不要太功利 關(guān)愛生命，定期體檢，積極治療原發(fā)病,提高時間管理策略，合理安排作息時間,時間是一種選擇 時間是持續(xù)兌現(xiàn)的支票 無法開源也無法節(jié)流 只能有效的利用,特別需要關(guān)注的教師：,1、有明顯的外部精神刺激事件的人 2、情緒低落、悲觀抑郁、自卑者 3、性格孤僻內(nèi)向、與周圍人缺乏正常交流者 4、嚴(yán)重不良的家庭成長環(huán)境，如家庭破裂、缺 乏溫暖關(guān)愛者 5、缺乏明確的生活目標(biāo)和信心，看問題消極者 6、談?wù)撟詺ⅲ凶詺凳菊?心理輔導(dǎo)案例及輔導(dǎo)建議,焦慮案例：某教師，給自己定了個目標(biāo)，要在35周歲前獲得中學(xué)高級教師任職資格，所以他對自己的學(xué)生特別高，規(guī)定學(xué)生
15、在他所教的英語科上應(yīng)該達(dá)到某一水平，每次學(xué)生考試前，他都心慌心跳，睡不著覺，結(jié)果是教學(xué)質(zhì)量不如預(yù)期那樣高。輔導(dǎo)建議： “退一步，海闊天空”，為自己找一個借口：“有多少人能在35周歲之前獲得中學(xué)高級教師資格呢？” 調(diào)整目標(biāo)，學(xué)會放棄。,抑郁案例：某新教師，在大學(xué)里各方面表現(xiàn)優(yōu)秀，還被評為優(yōu)秀大學(xué)畢業(yè)生，畢業(yè)分配到一所重點學(xué)校。擔(dān)任班主任及兩個班的數(shù)學(xué)教學(xué)任務(wù)，發(fā)現(xiàn)大學(xué)里學(xué)的與現(xiàn)實的教學(xué)工作相差甚遠(yuǎn)，想干一些自己喜歡干的富有特色的教育活動，可馬上招來身邊一群具有多年教育經(jīng)驗的教師“指示”：這樣做有什么什么不好，會導(dǎo)致什么什么后果。從此后這位教師干什么工作都有一種縮手縮腳之感，力求“規(guī)范”，工作半年
16、后，就感到力不從心，情緒低落，對工作也變得沒有興趣，覺得自己沒用，搞不好教學(xué)，管不了學(xué)生。輔導(dǎo)建議： 努力適應(yīng)新環(huán)境，不怨天憂人，在生活中保持穩(wěn)定、樂觀的自我體驗等。 找準(zhǔn)位置，使自己的“抱負(fù)水準(zhǔn)”更切合實際。,強(qiáng)迫案例：某中學(xué)擔(dān)任語文教學(xué)的王老師，最近總是遏制不住地讓學(xué)生重抄作業(yè)，要求學(xué)生的作業(yè)整整齊齊，稍許有凌亂的感覺，她就異常難過，控制不住地想主學(xué)生重新做，自知沒有必要，所以異常痛苦，學(xué)生們意見很大，一上語文課就感到恐懼，因為在語文作業(yè)上花費大量的時間，導(dǎo)致在其它功課上的時間減少，影響了其它科目的學(xué)習(xí)，搞得任課老師都對王老師有意見。輔導(dǎo)建議： 萬事不必苛求盡善盡美，“世界上沒有十全十美的
17、人” 。 學(xué)會放松。 可以采取棒喝法，當(dāng)事人一般可以在即將進(jìn)入強(qiáng)迫思維時采用自我命令的方式提醒自己,偏執(zhí)案例：有一次同學(xué)打掃衛(wèi)生時發(fā)現(xiàn)了一元錢，不知是哪個同學(xué)丟的，請示班主任陳教師，陳老師說做班費吧，這時有一個平時調(diào)皮不聽話的同學(xué)看了陳老師一眼，陳老師覺得這位同學(xué)的眼神中有蔑視之意，內(nèi)心可能想陳老師會貪污這個錢，怒不可遏，把這個同學(xué)大罵一頓還不罷休，又把該同學(xué)揪到教師辦公室，狠狠批評，被該同學(xué)家長投訴，輔導(dǎo)建議： 禮貌對待學(xué)生，尊重學(xué)生。 控制與疏導(dǎo)自己的情緒。 對待學(xué)生要恰當(dāng)使用表揚與批評。,軀體化案例：某大學(xué)教師六年來總是感覺頸部酸痛，胃腸道表現(xiàn)各種各樣的“癥狀”，在多家醫(yī)院檢查，均未發(fā)現(xiàn)
18、器質(zhì)性疾病，服用各種各樣的藥物均無明顯效果，后在心理醫(yī)生的幫助下，發(fā)現(xiàn)自己為了工作放棄了很多屬于自己的東西，表面上很滿足，沒有感覺到壓力，實際上身體在抗議。輔導(dǎo)建議： 多參加文體活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好。 自己為自己減壓。,人際敏感案例：某教師在年終評比先進(jìn)時，認(rèn)為自己一直來在教學(xué)上勤勤懇懇，教學(xué)質(zhì)量也可以，勞動紀(jì)律也遵守，為何評不上先進(jìn)？認(rèn)為是同事搞鬼，領(lǐng)導(dǎo)嫉妒她，因此在學(xué)校大吵大鬧，搞得大家都很不愉快，人際關(guān)系更加緊張。輔導(dǎo)建議： 提高自己的認(rèn)知水平，換個角度看問題，以去除原來看待事物的極端化、完美化以及過分關(guān)注。 經(jīng)常提醒、暗示自己不要陷于敵對心理的漩渦中。 在交往中，要明白真誠相見， 以誠交心的道理，只有坦誠相待，才可能得到他人的認(rèn)可。,工作狂案例：李老師是某重點中學(xué)重點班的班主任，工作十幾年來，為了搞好工作，總是早迎晨曦，晚披“昏紗”，在家庭學(xué)校兩點一線間消耗青春年華，沒有多少時間跟家人共渡，8歲的女兒由外婆帶，孩子經(jīng)常生病，她從來沒有帶孩子看過病，這次孩子因發(fā)燒住院十多天了，她竟然沒有空到醫(yī)院看女兒一眼。輔導(dǎo)建議： 勞逸結(jié)合，“休息是為了更好的工作”。 “?；丶铱纯础?，陪陪父母，關(guān)愛家人，享受家庭的溫暖與樂趣。,,恭 祝 各 位,身體健康、事業(yè)有成！,謝謝！,
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