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1、心理健康,教師,健康的關(guān)注度,百度搜索（2006年4月6日） （2007年11月13日）,有足夠充沛的精力，能從容應(yīng)對日常生活和工作壓力而不感到過分緊張; 人生態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任; 善于休息，睡眠良好; 能適應(yīng)外界環(huán)境的變化; 能抵抗一般性的感冒和傳染病 體重得當(dāng)，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào); 反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎; 牙齒清潔、無痛感，牙齦顏色正常; 頭發(fā)有光澤、無頭屑; 肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松自如。,健康的十條標(biāo)準(zhǔn) ( 世界衛(wèi)生組織提出）,世界衛(wèi)生組織提出了人的健康的八大標(biāo)準(zhǔn)，即 “ 五快 ”、“ 三良 ”。,健康觀念,“五快”: 食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。
2、,健康觀念,食得快。進(jìn)食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。 說明內(nèi)臟功能正常。 說得快。語言表達(dá)正確，說話流利。說明頭腦敏捷，心肺功能正常。 走得快。行走自如，活動靈敏，說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。 睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神飽滿， 頭腦清醒。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟 無病理信息干擾。 便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感覺良好。說明胃腸腎 功能良好。,“三良”: 指良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。,健康觀念,良好的個性品質(zhì)：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩， 豁達(dá)樂觀。 良
3、好的處世能力：觀察問題客觀現(xiàn)實，具有良好的自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜 環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。 良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人的 關(guān)系良好。不吹毛求疵，不過分計較。,1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“ 健康不僅是沒有疾病，而且包括 軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好 和 道德健康?！?21世紀(jì)人類的健康是生理的、心理的、社會適應(yīng)與道德健康的完美結(jié)合。在這一新概念中，以生理健康為物質(zhì)基礎(chǔ)并發(fā)展心理健康與良好的社會適應(yīng)，道德健康則是整體健康的統(tǒng)帥。,健康觀念,美國健康和人類服務(wù)部制定“2010健康人”計劃，旨在為一些必要的
4、行為提出具體的建議，以維護(hù)個人和社會的健康。 計劃包括兩個主要目標(biāo)： 1、減少不同人群在健康狀況上的不一致性。 2、增進(jìn)一生的健康 計劃包括467個具體目標(biāo)。,健康觀念,世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士通過研究得出結(jié)論： 當(dāng)今世界上10種致殘或使人失去勞動能力的疾病中有5 種是精神疾?。?抑郁癥、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴和強迫性障礙。 精神抑郁癥名列第5位，2020年將列為第2位。精神疾病時代悄然到來。 人類已由“傳染病時代”、“軀體病時代”,進(jìn)入“精神疾病時代”。 精神疾病將是21世紀(jì)的流行病。,人類總體健康的現(xiàn)狀,人類總體健康的現(xiàn)狀,據(jù)世界衛(wèi)生組織198
5、1年估計，隨著社會的急劇變化，各種心理疾病的發(fā)病率急劇上升，全世界至少有 4000萬 人患有嚴(yán)重的精神疾病和腦疾病，至少有 2 億 5 千萬 人患有輕度心理疾病。此外，酒精依賴、藥物依賴、軀體疾病繼發(fā)的各種心理紊亂、心理社會因素造成的各種情緒紊亂、輕度和管理方式重度的社會適應(yīng)困難、各種心理、生理障礙的人數(shù)更多。 測算表明，20世紀(jì)初每 100人 中有1人患有心理疾病，50年代每 50人中有1人患有心理疾病，70年代每 25人 中有1人患有心理疾病，90年代每10人 中有1人患有心理疾病。,在中國，精神疾病目前占所有疾病的 14.3% ，預(yù)計到 2020 年將上升到 17.4% 。,聯(lián)合國國際
6、勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑 將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一?！? 據(jù)美國一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá) 3050億 美元，超過500 家大公司稅后利潤的 5 倍。,人類總體心理健康的現(xiàn)狀,心理疾病增多的客觀原因 1.經(jīng)濟(jì)的全球化、信息化使人們的心理不平衡加劇。 2.科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展對人們學(xué)習(xí)的壓力加大。 3.競爭的白熱化使人們的不安全感、厭倦感加強。 4.現(xiàn)代生活方式使人們?nèi)找媸柽h(yuǎn)，社會支持減少。 5.生活節(jié)奏加快使人們疲于應(yīng)付。 6.利益重組使人們心理上難以接受和適應(yīng)。 7.文化和價值沖突加劇，使民族間、國家間、人際 關(guān)系變得極不確定，人
7、與人之間信任危機加劇。 8.環(huán)境污染和生態(tài)破壞日益加重。 9.戰(zhàn)爭、災(zāi)害、流行病、意外傷害頻頻發(fā)生。,人類總體心理健康的現(xiàn)狀,教師心理健康,1、 你說話時會刻意加重關(guān)鍵字的語氣嗎 2、 你吃飯和走路時都很急促嗎？ 3、 你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競爭的習(xí)慣嗎？ 4、 當(dāng)別人慢條斯理做事時你會感到不耐嗎？ 5、 當(dāng)別人向你解說事情時你會催他趕快說完嗎？,了解自己,6、 在路上擠車或餐館排隊時你會感到激怒嗎？ 7、 聆聽別人談話時你會一直想你自己的問題嗎？ 8、 你會一邊吃飯一邊寫筆記嗎？ 9、 你會在休假之前先趕完預(yù)定的一切工作嗎？ 10、 與別人閑談時你總是提到自己關(guān)心的事嗎？,了解自己,11
8、、 讓你停下工作休息一會時你會覺得浪費了時間嗎？ 12、 你是否覺得全心投入工作而無暇欣賞周圍的美景？ 13、 你是否覺得寧可務(wù)實而不愿從事創(chuàng)新或改革的事？ 14、 你是否嘗試在時間限制內(nèi)做出更多的事？ 15、 與別人有約時你是否絕對遵守時間？,了解自己,16、 表達(dá)意見時你是否握緊拳頭以加強語氣？ 17、 你是否有信心再提升你的工作績效？ 18、 你是否覺得有些事等著你立刻去完成？ 19、 你是否覺得對自己的工作效率一直不滿意？ 20、 你是否覺得與人競爭時非贏不可？,了解自己,21、 你是否經(jīng)常打斷別人的話？ 22、 看見別人遲到時你是否會生氣？ 23、 用餐時你是否一吃完就立刻離席？ 2
9、4、 你是否經(jīng)常有匆匆忙忙的感覺？ 25、 你是否對自己近來的表現(xiàn)不滿意？,了解自己,A型性格（type A personality） A型性格的行為與思維模式主要表現(xiàn)有： 1、時間緊迫感，對大多數(shù)事情無耐心； 2、強烈的競爭意識，不惜任何代價要出人頭地；3、容易使別人產(chǎn)生敵對情緒； 4、認(rèn)為人應(yīng)該積極主動，在事情不成功時會感到內(nèi)疚；5、喜歡樹立不現(xiàn)實的計劃；6、以成功率作為自我評價的標(biāo)準(zhǔn)；7、需要比自己強的人給予評價。 由于A型性格勤奮、好勝、不知滿足、好挑剔，工作效率很高，為了成功的信念拼命努力，總是忙忙碌碌，很少有機會真正放松自己。特定職業(yè)容易產(chǎn)生緊張，如警察、教師等。 美國心臟
10、醫(yī)學(xué)會在1981年將 A 型性格列為罹患心臟病的危險因素之一。,教師生存狀況調(diào)查報告：教師生存狀況分析,教師生存狀況堪憂，減壓勢在必行 超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大 近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠 近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳 20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳 超過60%的被調(diào)查教師對工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向 新浪網(wǎng)教育頻道網(wǎng)上調(diào)查（8699人）結(jié)果,教師生存狀況調(diào)查報告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報告：教師
11、生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報告：教師生存狀況分析,教師角色的錯位：,先知：老師是權(quán)威，無所不知 圣人：老師是道德楷模 法官：對學(xué)生的爭執(zhí)作出裁判 偵探：必須對班級情況了解 保姆：學(xué)生在校發(fā)生的事情教師要負(fù)責(zé) 騙子：要作社會認(rèn)可的的教師 告密者：讓社會知道學(xué)生的現(xiàn)狀 替罪羊：教師要為教育問題負(fù)責(zé),1對教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛教育工作。,能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感免除不必要的憂慮,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),2有良好和諧的人際關(guān)系,具體表現(xiàn)在：（1）了解彼此的權(quán)利
12、和義務(wù)，將關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上其個人思想、目標(biāo)、行為能與社會要求相互協(xié)調(diào)；（2）能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度（4）積極與他人做真誠的溝通教師良好的人際關(guān)系在師生互動中則表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),3能正確地了解自我、體驗自我和控制自我,對現(xiàn)實環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實的關(guān)系。在教育活動中主更表現(xiàn)為；（1）能根據(jù)自身的實際情況確定工作目標(biāo)和個人抱負(fù)；（2）具有較高的個人
13、教育效能感；（3）能在教學(xué)活動中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4）能通過他人認(rèn)識自己，學(xué)生、同事的評價與自我評價較為一致；（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),4具有教育獨創(chuàng)造性,在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)使用語言，布置作業(yè)等。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),5在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并 恰如其分地控制情緒,由于教師勞動和服務(wù)的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂觀積極的心態(tài)；（2）不
14、將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；（3）能冷靜地處理課題情境中的不良事件；（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),一、駕馭壓力二、積極認(rèn)知三、調(diào)節(jié)情緒四、尋求支持五、改變自我,,教師心理健康的維護(hù),一、駕馭壓力,主動認(rèn)知、主動行為與回避應(yīng)付 情緒定向應(yīng)付與問題定向應(yīng)付 回避壓力不如正視壓力,教師心理健康的維護(hù),有位40多歲的教師講述了他的狀況。他覺得學(xué)校是年輕人的天下，像他這個年齡的老師在學(xué)校里不受重視。他說自己老了，不中用了，領(lǐng)導(dǎo)沒讓下崗，是看在他為學(xué)校服務(wù)這么多年的份上。對他來說，教書就是熬日子，是養(yǎng)家糊口的手段，他對
15、事業(yè)失去信心，看不到自己的任何優(yōu)點，一味地否定自己。這種由于職業(yè)滿意感缺乏而帶來的心理問題，已經(jīng)嚴(yán)重影響了他的工作和生活。每個教師都想當(dāng)一個稱職的好老師，只是在內(nèi)外環(huán)境雙重壓力下，心有余而力不足。,二、積極認(rèn)知,不合理信念的表現(xiàn)： 絕對化的要求 過分概括化 糟糕至極 怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知,辯證一點 全面一點 中和一點 站高一點 后退一點,教師心理健康的維護(hù),一位小學(xué)女教師，有一段時間，情緒發(fā)生了令常人所不能理解的現(xiàn)象。當(dāng)她坐在辦公室里，如果有同事來到這間辦公室，沒有和她打招呼，她就會感到非常難過，認(rèn)為同事是不是看她不順眼。甚至，如果有時感覺同事或領(lǐng)導(dǎo)冷落了她，她就會故意搞破壞，引起別人的注意。
16、 她患的是典型的癔癥。因為這位女教師個性非常好強，對學(xué)生要求很高，都要爭第一。同時，她平時也非常在意同事、上級領(lǐng)導(dǎo)對她的看法。久而久之，她對自己估計過高，以自我為中心。,2001年7月13日，陜西一年僅25歲的女教師撇下還不到一歲的兒子服毒自殺。她在遺書中寫道：“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒有頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感到自己是在誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄?！?2001年5月7日，江蘇某市區(qū)一名30歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺。,三、調(diào)節(jié)情緒,學(xué)會控制需要 掌握調(diào)控技術(shù) 自我宣泄 自我安慰 自我暗示 自我放松
17、抱怨環(huán)境不如改變心境,教師心理健康的維護(hù),四、尋求支持,重視家庭生活 擴(kuò)大交往層面 尋求專業(yè)幫助 默默忍受不如尋求支持,教師心理健康的維護(hù),五、改變自我,撕開消極的自我標(biāo)簽 不斷學(xué)習(xí)和提高自己 以平靜接受不可改變之事， 以勇氣改變可以改變之事， 以智慧區(qū)分這兩者。 消極等待不如改變自我,教師心理健康的維護(hù),健康，從“心”開始,回避壓力不如正視壓力 怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知 抱怨環(huán)境不如改變心境 默默忍受不如尋求支持 消極等待不如改變自我,1、積極面對而非逃避生活的困擾與壓力。 評估自己的能力、學(xué)會時間管理、學(xué)會拒絕、適度授權(quán)。 2、找出適合自己應(yīng)付壓力與惡劣情緒的有效方法。 3、隨時修正
18、自己的看法，讓我很好，你也很好。 4、尋求支持系統(tǒng)，并善加利用。 5、與同儕分享壓力與情緒的經(jīng)驗 6、改善環(huán)境或提升環(huán)境的質(zhì)量，避免面對太多人生的改變。 7、力行定期的休閑與運動。 8、學(xué)會隨時放松的技巧。 9、多接近快樂開朗的人，看向人生的光明面。不對自己說負(fù)面的話、 把自己的成功和快樂歸功于自己。 10、以幽默看人生，看淡名利。,快樂秘訣,11、積極生活在與他日隔絕的今日里。 12、不要對你的 “敵人” 存有抱負(fù)的心理。 13、多去關(guān)懷、幫助比你可憐的人。 14、體認(rèn)人生無常、世事多變，非一切均我所能控制。 15、對自己做合理的期待，知足常樂。 （幸福指數(shù)能力 / 欲求） 欲求 o
19、r< 能力努力， 人到無求品自高，生無媚骨何妨傲。 16、當(dāng)完成一件重要的事時，偶而給自己一些獎勵。 17、對家人或?qū)W生付出之余，留給自己一些自我成長與自由的空間。,快樂秘訣,德蘭修女：（1979年諾貝爾和平獎獲獎?wù)撸? 饑餓并不單指沒有食物，而是對愛的渴求； 赤身并不單指沒有衣服，而是指人的尊嚴(yán)受到剝奪； 無家可歸并不單指需要一個棲身之所，而是指受到排斥和摒棄。 除了貧窮和饑餓，世界上最大的問題是孤獨和冷漠。 孤獨也是一種饑餓，是期待溫暖愛心的饑餓。,美國著名的教育心理學(xué)家吉諾特博士:,在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到一個令人惶恐的結(jié)論，教學(xué)的成功和失敗，“我”是決定性的因素。 我個人采用的方法和每天的情緒，是造成學(xué)習(xí)氣氛和情境的主因。 身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也可以救人。 無論在任何情況下，一場危機之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定在我。,祝大家心理健康！,
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