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1、讓心靈充滿陽光,一、心理健康的意義與價(jià)值,在知識(shí)經(jīng)濟(jì)趨向全球一體化的今天,我國從計(jì)劃經(jīng)濟(jì)向市場經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)軌,隨著中國加入WTO,面對(duì)迅速發(fā)展的科技,面對(duì)充滿生機(jī)活力的市場經(jīng)濟(jì),擺在我們面前的將是:夢想與磨礪并存,挑戰(zhàn)與機(jī)遇同在,希望與絕望相伴,快樂與痛苦共生,幸福與苦難并行。新一代的青年必然將面臨適應(yīng)中的種種困擾,心理素質(zhì)的競爭比以往任何時(shí)候都顯得更為重要。,正如聯(lián)合國專家斷言:“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉,沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦?!?1世紀(jì)需要的人才應(yīng)具有四大特點(diǎn):會(huì)做人、會(huì)做事、善于與人合作、善于學(xué)習(xí)。如果一個(gè)人自身生活的頻率很難與社會(huì)發(fā)展的頻率同步,那么,不僅不能
2、領(lǐng)先時(shí)代,恐怕連生存都是困難的。因此,健康心理將成為21世紀(jì)對(duì)人才的無聲選擇!,心態(tài)對(duì)人的影響 良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織,最后影響社會(huì)。 好的心態(tài)讓你成功,壞的心態(tài)毀滅你自己。,九個(gè)人過橋的試驗(yàn),教授說:你們九個(gè)人聽我的指揮,走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋,千萬別掉下去,不過掉下去也沒關(guān)系,底下就是一點(diǎn)水。順利過橋 走過去后,教授打開了一盞黃燈,透過黃燈九個(gè)人看到,橋底下不僅僅是一點(diǎn)水,而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚。嚇了一跳 教授問:現(xiàn)在你們誰敢走回來?沒人敢走了 教授說:你們要用心理暗示,想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。只有三個(gè)人愿意嘗試:第一個(gè)人顫顫巍巍,走的時(shí)間多花了一倍;第二個(gè)人哆哆嗦嗦,走
3、了一半再也堅(jiān)持不住了,嚇得趴在橋上;第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。,教授這時(shí)打開了所有的燈,大家這才發(fā)現(xiàn),在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng),網(wǎng)是黃色的,剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了,說要知道有網(wǎng)我們早就過去了,幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。 只有一個(gè)人不敢走,教授問他,你怎么回事? 這個(gè)人說,我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。,這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理,心態(tài)影響能力,死囚試驗(yàn),教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里,蒙上死囚的眼睛,對(duì)死囚說:我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死,我們將把你的血管割開,讓你的血滴盡而死。 然后教授打開一個(gè)水龍頭,讓死囚聽到滴水聲,教授說,這就是你的血在滴。 第二天早上打開房門,死囚死了,臉色慘白,一副血滴盡
4、的模樣,其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來,他被嚇?biāo)懒恕?這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理,心態(tài)影響生理,二、健康與心理健康,1946年,世界衛(wèi)生組織就明確指出:“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上與社會(huì)適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)?!?1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念:“健康不僅是沒有疾病,而且包括軀體健康、 心理健康、 社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。” 近年,世界衛(wèi)生組織又提出了“五快”、“三良”的健康標(biāo)準(zhǔn)。,五快:(肌體健康)食得快,說明胃口很好,對(duì)食物不挑剔,證明內(nèi)臟功能正常;便得快,說明排泄輕松自如,證明胃腸功能良好;睡得快,說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào),且內(nèi)臟無病理信息干擾;說得快
5、,表明頭腦清楚,思維敏捷,心肺功能正常;走得快,證明精力充沛、旺盛、無衰老之癥。 三良:(精神健康)良好的個(gè)性人格 情緒穩(wěn)定,性格溫和,意志堅(jiān)強(qiáng),感情豐富,胸懷坦蕩,豁達(dá)樂觀。良好的處世能力 觀察問題客觀、現(xiàn)實(shí),具有較好的自控能力,能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。良好的人際關(guān)系 助人為樂,與人為善,對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。,強(qiáng)者與弱者的最大差異,人與人之間、強(qiáng)者與弱者之間、大人物與小人物之間最大的差異就在于意志的力量,即所向無敵的決心。一個(gè)目標(biāo)一旦確立,不在奮斗中死亡,就在奮斗中成功。具備了這種品質(zhì),你就能做成在這個(gè)世界上能做的任何事情。否則,不管你具有怎樣的才華,不管你身處怎樣的環(huán)境,不管你擁有怎樣的機(jī)遇
6、,你都不能使一個(gè)兩腳動(dòng)物成為一個(gè)真正的大寫的人。 摘自英塞繆爾 斯邁爾斯著自己拯救自己,“知人者智,自知者明;勝人者有力,自勝者強(qiáng)?!薄白灾卟辉谷?,知命者不怨天,怨人者窮,怨天者無志?!薄八≌哌h(yuǎn),必有所待;所就者大,必有所忍?!?三、選擇與成長,一方面選擇意味著改變,改變意味著讓你接觸到新的經(jīng)驗(yàn)而有所成長。經(jīng)由選擇而獲得成長是幸福的、快樂的、令人喜悅的。 另一方面選擇自由度的增加雖然給人提供了更多的發(fā)展機(jī)遇,但是這種自由是一種使人焦慮、痛苦,剝奪人的安全感的自由,是一種使人想要逃避的自由。,因?yàn)樗坪趺總€(gè)選擇都面臨著得與失,都面臨著不確定的未來,而這一切都必須由你個(gè)人決定,并且
7、由你獨(dú)自承擔(dān)抉擇所帶來的一切后果。 那些不愿主動(dòng)選擇的人往往過于看重選擇的后果,缺乏承擔(dān)選擇可能帶來的一切風(fēng)險(xiǎn)的勇氣,他只能承擔(dān)能夠帶來他所期望的后果的選擇。,目前,流行著一句流行語“痛并快樂著”。它的意思是說,不管你做什么事情,都不會(huì)只有痛苦而沒有快樂,也不會(huì)只有快樂而沒有痛苦,往往是痛苦和快樂并存的。其實(shí),在你作選擇的過程中何嘗不是“痛并快樂著”呢?選擇不僅僅會(huì)給你帶來痛苦和不安,它同樣會(huì)給你帶來快樂和幸福感。,痛苦和不安是你選擇和成長的過程中必須要經(jīng)歷的,因?yàn)樽非蟪砷L所以才會(huì)遭遇陣痛,而所有的快樂和幸福感都來自于你一步步地成長。你在為自己作選擇的過程中所體會(huì)到的痛苦、不安與快樂、幸福相伴
8、隨的體驗(yàn),正是你追求個(gè)人成長歷程中最可寶貴的經(jīng)驗(yàn)。,唯有在選擇中你才能成為你,美國心理學(xué)家艾里克森(E.H.Erikson)認(rèn)為,在人生的每一個(gè)發(fā)展階段,都會(huì)有其特定的問題或困難存在,面對(duì)這些特定的問題或困難時(shí)人們的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生特殊的心理感受,如痛苦、焦慮、緊張、不安、彷徨等,艾里克森把這種特殊的心理感受稱之為“心理危機(jī)”。心理危機(jī)是因發(fā)展而產(chǎn)生的,是正?,F(xiàn)象,故又把它稱之為發(fā)展危機(jī)。,在困難未解決之前,成長危機(jī)將持續(xù)存在;困難解決之后,危機(jī)變?yōu)檗D(zhuǎn)機(jī),人們就會(huì)得到成長,繼續(xù)順利地發(fā)展。所以說,危機(jī)中孕育著轉(zhuǎn)機(jī),危機(jī)代表的是“危險(xiǎn)和機(jī)會(huì)”,代表的是重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。心理危機(jī)正是促使個(gè)人成長的機(jī)會(huì)。如果
9、你正掙扎于生活的各種危機(jī)或面臨著生活中的重大選擇,就意味著你正面臨著成長的機(jī)會(huì)。,如果你能夠把生活中面臨的各種重大選擇或心理危機(jī)都當(dāng)作是促使個(gè)人成長的寶貴機(jī)會(huì),始終保持“我選擇我喜歡”的樂觀心態(tài)和“我選擇我負(fù)責(zé)”的積極態(tài)度,總有一天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來你對(duì)自己的生活所擁有的自主權(quán)要比你想象中的大得多;你會(huì)發(fā)現(xiàn)在選擇面前你并不是被動(dòng)的,而是主動(dòng)的,你“真的”可以選擇。,哲言睿語,你不能決定生命的長度, 但你可以控制它的寬度; 你不能左右天氣,但你可以改變心情; 你不能改變?nèi)菝?,但你可以展現(xiàn)笑容; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能預(yù)知明天,但你可以利用今天; 你不能樣樣順利,但你可以事事盡心。,